Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Mit Sport meine ich nicht generell bewegung, aber halt seinen Körper sehr zu fordern, und viel zu rennen, oder viel Gewichte zu heben, oder halt ein Extremsportler sein.

Weil moderate Bewegung würde ich noch nicht als Sport bezeichnen. Das problem ist auch, wenn man nicht genug Protein zu sich nimmt, ist es besonders Riskant.

Und naja, heutzutage wird die Ernährung immer Proteinarmer bei den meisten.

Darum müssen ja auch die ganzen Supplements her, und Steroiden. Naja gut, natural wirst du eh nie besonders gross sein.

Aber ist es schlimm kein Sport zu machen? Ich bewege mich zwar, aber ernsthaft Sport, ins Gym gehen, schwere Gewichte heben?

Nein, da habe ich zusehr Angst mich auch ernsthaft zu verletzen, denn diese Gyms haben selten gute Trainer.

Und dann muss man auch wirklich perfekt Essen, mit perfekt meine ich nicht unbedingt gesund, sondern viel, und viel Protein, und je mehr man isst desto schneller altert man.

Woher kommt der moderne Trend, dass man ein Muskelberg sein muss als Mann, und warum wird das als gesund dargestellt?

Bin 12 sollte ich mit Kampfsport anfangen also hab also Hobby Volleyball sollte ich noch was anderes haben oder nicht. Werde auch nicht gemobbt oder so oder habe auch fast nie Schlägereien

hallo, ich wollte fragen wie lange man Pause nach einem Satz machen sollte. Ich mach ungefähr immer zweieinhalb Minuten ist das gut oder zu wenig oder zu viel?

Hey wie findet ihr es wenn Mädchen im Fitnessstudio Bauchfrei tragen?

Liebe Grüße!

Laufband mit Socken oder mit Schuhe habe mir ein Laufband bestellt für zuhause ist dieses Laufband gut ? Und kann man bei nur Laufband abnehmen ? Also mache auch ein Kaloriendefizit

Pull ups (3 Sätze)

Australian Pull ups (3 Sätze)

Hammer curls (2 Sätze)

Bizeps curls am Kabelturm (2 Sätze)

Reverse Flys am Kabelturm (2 Sätze)

Immer so viele Wiederholen bis man nicht mehr kann

30 Grad Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln (2 Sätze)

Military Press mit Langhantel (2 Sätze)

Dips (3 Sätze)

Seitheben (2 Sätze)

Diamond Push ups (3 Sätze)

Normale Liegestütze (3 Sätze)

Immer so viel Wiederholungen bis ich nicht mehr kann bei jeder Übung

hallöchen an alle da draußen (;

ich wollte einfach mal fragen ob man so ein Proteingetränk eher vor oder nach dem Training trinken soll.

Ich hab mich erst neu angemeldet und bin deswegen noch etwas unerfahren

( ich weiß solche Proteinhaltige dinger z.B. proteinriegel oder getränke sollen net so gut sein oder so aber ich wollte es einfach mal ausprobieren)

ja das wars auch schon

Lg lilli :)

Hallo erstmal,

Ich überlege, mein Dojo zu wechseln, weil ich das Gefühl habe, dass es eine Geldmasche sein könnte. Ich trainiere seit 2,5 Jahren und habe den blauen Gürtel, für den ich 50 Euro bezahlt habe. Bis jetzt haben wir nur zweimal gekämpft, und Sparring gibt es gar nicht.

Das Training ist zwar intensiv mit vielen Liegestützen und Partnerübungen, aber mir fehlt das Sparring. Die monatlichen Kosten betragen 80 Euro für dreimal pro Woche, und für den Schwarzgurt muss ich sogar irgendwann 200 Euro zahlen. In einem anderen Dojo wo ich ein Probetraining gemacht habe, gab es Sparring und Katas. Obwohl mein Meister Weltmeistertitel hat, bin ich unsicher, ob es vielleicht ein McDojo ist da es zb braun Gurte gibt die nie in irgendwelchen Turnieren waren weil sie auch selten stattfinden.

+Der Stil soll selbstentwickelt worden sein welches vom kyokushin abstammt

Ich bedanke mich im Voraus für eure Antworten

Hey mich würde interessieren ob jemand von euch ins Fitnessstudio geht und wie oft geht ihr pro Woche und am besten wenn ihr schreiben könnten ob ihr w/m seid und wie lange ihr schon dabei seid ?

Ich z.b bin ganz neu , habe mich vor paar Tagen angemeldet weil ich wegen meinen Brüsten Rücken schmerzen habe und anfangen wollte bisschen Rücken zu trainieren und allgemein etwas für die Fitness machen

Bin w15

Ich habe einen Push-Pull-Legs Trainingsplan, gehe 3 mal pro Woche ins Gym.

Also einen Tag Push, einen Pull und einen Legs.

Trainiere so jede Muskelgruppe nicht 2 mal pro Woche.

Wie kann ich das ändern?

Soll ich mir einfach viel mehr Zeit lassen und die 3 Trainingseinheiten 3 mal pro Woche machen?

Also Push-Pull-Legs an einem Tag durchführen und das 3 mal in der Woche?

Habe ich die Möglichkeit, neue Freunde zu finden, wenn ich mit Kampfsport anfange?

Gerne würde ich im Gym anfangen. Da ich Anfänger bin, würde ich mit einem Ganzkörper-Plan beginnen - 3 mal die Woche. Gerne würde ich diesen die ersten 3 Monate durchziehen.

Folgende Übungen habe ich mir rausgesucht:

1. Klimmzüge 3 x bis zum versagen

2.Goblet Squats 3 x 10 / xkg

3.Kreuzheben 3 x 10 / xkg

4.Brustpresse 3 x 10 / xkg

5.Seitheben 3 x bis zum versagen / 5kg

6.Hyperextensions 3 x bis zum versagen

Decke ich damit alle wichtigen Übungen für einen Ganzkörper-Plan ab? Oder würdet ihr was ersetzen oder ergänzen?

LG^^

Ich dachte das können meistens nur Schwergewichtsboxer ? Ich bin relativ neu im Boxsport, seit 1 Jahr und bei mir im Verein ist ein Profiboxer 175 cm groß und 83 kg schwer und der hat gestern jemandem beim Sparring ausgeknocktit einer rechten Overhand mitten ins Gesicht und trotz Mundschutz & Kopfschutz fiel der andere wie ein nasser Sack zu Boden. Er kam reinit einem linken Haken zur Leber und dann direkt mit einer rechten Overhand.

Anscheinend reichen 83 kg aus, um jemanden k.o. zu schlagen ?

Hi, ist es irgendwo bewiesen das Ausdauertraining gesund für unser Herz;Kreislaufsystem ist? Weil ich mach mir immer Gedanken und meine immer, während eines Ausdauertrainings steigt ja der Puls und das ist fürs Herz eigentlich reiner Stress, wie soll das Gesund sein?

Seht ihr es auch so?

Hallo ich bin 16 Jahre alt und männlich.Ich gehe schon seit April 2024 öfters laufen aber meistens immer im Tempolauf.Ich versuche halt immer Rekorde zu brechen und das meistens in 1-5 Km.Meine Frage ist wie ich als Fußballer meine Ausdauer trainieren sollte um in einem Spiel immer laufen zu können.Also ich will halt auch Sprintausdazer haben.Meine Frage ist jetzt wie ich mein Ausdauerplan machen sollte.Könnt ihr mir auch sagen so in welcher Distanz ich laufen sollte sowie Zeit und Tage am besten.Damir ihre ungefähr wisst wie mein Stand ist:1 Km=3:04(jedoch abwärts 22 Meter),2 Km=7:18,3 Km=11:43,5Km=20:11,10 Km=49:47

das sind die Rekorde draußen und auf dem Laufband sind alle deutlich besser.

Ich brauche für Gym Leggings Hose

Welche kaufe ich da am besten? Welche Marke ist die beste?

Denkt ihr es ist Ausrede wenn man kein Bodybuilding betreibt, weil man keine Bodybuilder Genetik hat?

Ich denke wirklich, dass mein Körper nicht gemacht ist Bodybuilding zu betreiben, oder sehr schwere Gewichte zu heben, oder so extrem viel zu essen.

Ausserdem sehe ich denn Sinn nicht darin sich derart zu quälen.

Kann es sein, dass viele Bodybuilder masochistisch sind?

Weil Extremsport ist für mich keine Angenehme Sache.

Also ich bin definitiv nicht der gemachte Extremsportler. Oder ist das eine Ausrede?

Hallo,

immer wenn ich Bankdrücken mache ist die Stange schräg, ich bin noch Anfänger, was Bankdrücken angeht, sonst trainiere ich schon 2 Jahre. Hat jemand Tipps, wie die Stange nicht mehr so schäg ist.

LG

Ich habe vor einem Monat mit dem laufen angefangen und schon 5 bis 7 Kilometer gelaufen. Denkt ihr ich kann schon versuchen 10 Kilometer zu laufen oder kommt das zu früh? Und habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps?

Hallo,

möchte meinen Trainingsplan anpassen und da bin ich über diesen gestolpert. Anstelle EINES der beiden Leg Days würde ich aber gerne einen anderen Tag machen (alles außer Cardio), am besten wäre da etwas das die Arme, vorallem die unterarme, stärkt.

Ich trainiere Zuhause und habe legendlich vertellbare Kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank.

Ich würde dann außerdem 4 mal die Woche zusätzlich einen 15-20 minutigen Bauchmuskel-Split hinzufügen, der in der vergangenheit immer gut geklappt hat.

Wenn sich jemand mit training und GYm auskennt und mir helfen würde wäre das super! Danke

im vorraus.

Frage steht oben, trainiere seit etwa 10-11 Monaten zuhause, nur mit Körpergewicht Kurzhanteln Klimmzugstange und Bändern.

Nehme nichts außer ab und zu nach dem Training einen Proteinshake, aber auch nicht immer. Esse viel. Bin etwa 1,83m groß und wiege aktuell 70,4kg.

Grüße!

Ich mache jetzt seit 10 Monaten Kampfsport, aber hatte auch zwischen drin den ein oder anderen Monat wo ich nicht regelmäßig zum Training konnte wegen Arbeit.

In diesen 10 Monaten hab ich mich wirklich sehr sehr stark verbessert. Die Version von mir jetzt würde glaub ich drei von mir wie damals gleichzeitig weghauen. Ich mache Ringen und Grappling, ab und zu auch MMA.

Ich kann schon bei Leuten mithalten die seit mehreren Jahren trainieren und der Trainer wirft ein Auge auf mich. Vorher hatte ich so gut wie gar keine Kampfsport Erfahrung.
Wenn wir MMA Sparrings machen sieht mein Striking auch nicht ganz schlecht aus, obwohl ich Boxen noch nie gemacht habe.

Bevor ich mit Kampfsport angefangen habe, hab ich manchmal mit den Jungs in der Schule oder sonst irgendwo gerungen, so wie man es halt macht und ich war immer einer der stärksten wenn nicht der stärkste. Zwischen den Jungs die auch kein Kampfsport gemacht haben und das obwohl ich oft deutlich leichter war als meine Gegner. Leute haben sich gewundert über meine Kraft und meinten ich wäre stärker als ich aussehe und sie hätten das von mir nicht so erwartet.

Kann es sein das ich ein bestimmtes Talent habe für Kampfsport (Ringen, Grappling, MMA) ?

ich trainiere 4x die woche im gym. 2 mal jeweils push und pull (sagt nix bezüglich legday bitte)

und die restlichen 2 male gehe ich zum boxen. ist das so passend? will nämlich muskeln aufbauen, bzw ist gym meine priorität und boxen ist fürs nebenbei selbstverteidigung lernen

Guten Abend,

ich wollte mich jetzt gleich als Mitglied bei mc fit anmelden, wobei ich eine Frage hätte. Wenn ich mich jetzt anmelde wird das Geld noch diesen Monat oder erst nächsten Monat abgezogen? Wenn ja wann Anfang des Monats oder Mitte? Ich habe bereits bei der Mc Fit Seite nachgeschaut bezüglich des Themas aber auf die Antworten von Mc fit keinen richtigen Bezug gefunden/ es nicht wirklich verstanden. Ich bedanke mich für ihre Antworten.

LG klara

Hallo, ich gehe nun seit 2monaten ins gym. Das Ding ist das mein Arm also mein Oberarm mal breit und mal sehr dünn anschaut. Also zb Montag dünn Dienstag breit. Das nicht in den Klamotten sondern auch im Spiegel. Das kann auch was mit Tabletten zu tun haben die ich nehme welche zu Hungerverlust führen jedoch kann ich mir nicht vorstellen das das von einem Tag zum anderen kommt

Hallo eigentlich habe ich immer Ausdauer und und gute Läufe.Vor 3 Tagen bin ich auf dem Laufband 5 Km in 18:45 gelaufen aber heute bin ich nach 3 Wochen wieder draußen laufen gegangen und ich konnte nach 2,5 Km nicht mehr obwohl ich nur ein pace von 4:17 hatte und ja der Weg geht aufwärts und abwärts aber trotzdem ich verstehe nicht wieso ich heute so einen schlechten Lauf hatte.Kann mir jemand sagen ob das normal ist dass man manchmal einen scheiss Lauf hat und keine Ausdauer hat und an anderen Tagen alles passt ?

der Halbmarathon bei uns nächstes Jahr (2025) ist ab 2010 und älter ausgeschrieben, aber eigentlich darf man Halbmarathon in Deutschland erst ab 16 laufen.
darf ich den mit 15 laufen?

Hallo, ich brauche eine Übung wo man mittelbreit diagonal von oben zieht. Meine andere Ziehübungen sind Latzug von Oben und Ruderzug. was könnt ihr da empfehlen?
Danke:)

Boxen vs Taekwondo. Der Boxer war klar und eindeutig überlegen und der Kampf dauerte nicht mal 5 Schläge vom Boxer:

https://youtu.be/YBDJzJrpxtg?si=TkBIuzQZ9flxEokc

Liegt es eurer Meinung nach am Kampfstil, oder am Training ?

Seit einem Jahr gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich habe dadurch fast 20 kg abgenommen und mein Idealgewicht schon seit einiger Zeit erreicht. Dennoch gehe ich weiterhin zum Sport, da ich Bewegung zum Ausgleich sehr wichtig finde.

Seit ca. einen Monat habe ich aber gar keinen Spaß mehr daran. Ich weiß nicht woher das Plötzlich kommt. Ich habe mich gezwungen trotzdem hin zu gehen.

Ich hatte jetzt zwei Wochen Pause da ich krank war und habe immer noch absolut keine Lust. Auf Bewegung hab ich schon Lust, nur nicht aufs Fitnessstudio. Davor war ich nach dem training immer extrem glücklich und erfüllt. Das habe ich jetzt auch nicht mehr.

Was macht man in solchen Phasen um wieder Spaß daran zu finden? Eine Pause einlegen und in der Zeit eine andere Sportart machen? Oder einfach diszipliniert sein und weiter machen bis es wieder Spaß macht.

Habe schon immer Probleme mit dem unteren Bauchbereich gehabt, im großen und ganzen bin ich eigentlich ganz normal, aber unten.... meint ihr das ist noch mit Sport oder anderweitig wegzubekommen und mit was oder nur durch OP

Hey, also ich würde in relativ genau 11 Monaten einen Halbmarathon laufen. Ich bin aktuell 14 und bin dann 15.

ich bin gut im Training und gehe meistens 5-6 Tage die Woche joggen. Ich kann 10 km in konstantem Tempo laufen (in 45-50 Minuten)

wie gesagt würde ich gerne den Halbmarathon laufen, aber ist das überhaupt gesund mit 15? Ich würde natürlich langsam anfangen mit Training und das alles gut durchdacht trainieren

danke schon mal im Voraus

Hallo,

habe hier ein supplemt ich mache jeden Tag Sport und wollte mit Kreatin anfangen nun habe ich es geschenkt bekommen aber verstehe die Menge die ich nehmen soll nicht Mann sagt pro kg 0,5g ich wiege 80kg sind ungefähr 40g Kreatin die ich nehmen sollte oder verstehe ich da etwas komplett falsch und wenn ich die Tabletten nehme währen sie ja absolut überdosiert

Hey, habe vor 6 Monaten mit dem Krafttraining angefangen und bin mittlerweile bei ca. 77kg auf 1,75. Kfa weiß ich leider nicht genau aber schätze auf die 20%. Kann jemand an den Bildern abschätzen ob ich da so langsam runter gehen sollte oder bis, wie mein eigentlicher Plan, Februar weiter machen soll??

Bitte nur Leute die halbwegs Ahnung haben und niemand der in dem Sport keine Erfahrung hat und ohne unnötige Kommentare die mich nicht weiter bringen!

Schonmal im Vorraus vielen Dank!!!

Hallo zusammen, welche Boxsack Halterung von beiden würdet ihr empfehlen?

Preis ist nicht relevant eher die Stabilität, der Halterung.

Zusatz Info: Boxsack wird eine Größe zwischen 160-180 cm betragen und ein Gewicht von 60-80kg Schwer

Moin zusammen, ich möchte mir für das Kommende jahr als ziel setzen, mindestens ein mal im Leben Sport komplett durch zu ziehen. Hierfür habe ich auch schon einen fordernden Trainingsplan aber ich möchte, damit ich diesen auch gut abarbeiten kann, eine ausgewogene und vorallem Gesunde ernährung haben. Hat jemand empfehlungen für z.b. eine App welche Pläne vorgibt oder hat jemand selber ideen?

• Es sollte zudem nicht soo Abwechslungsreich sein, dass man pro Monat 600€ für Essen ausgibt

Dankeschön für eure Antworten

Ich bin 15, wiege 76kg und bin 1,86m groß. Ich würde gerne zum nächsten Sommer einen guten Körper aufbauen.

Leider kann ich nur 2 Mal die Woche ins Gym (FitX) gehen, weshalb ich skeptisch wegen des Progresses bin. Ich würde gerne ganzen Körper trainieren.

Da wollte ich mal nachfragen, welche Trainingssysteme denn für 2 Trainings die Woche am effektivsten ist?

Mit Trainingssystemen meine ich zb. Pushfullbody/Pullfullpody oder Upper/Lower.

Was denkt ihr?

Würde es einen Unterschied machen, ob ich beim Training normales Wasser oder die Getränke von FitX trinke?

meine Zeit war 18:45 Min was 16 kmh oder einem Pace von 3:45 Min/km entspricht.Das war aber auf dem Laufband.Ist die Zeit sehr gut oder was sagt ihr ?

Hallo meine Frage ist eigentlich ob ihr im Gym in die Dusche geht wenn ihr mit trainieren fertig seit,oder geht ihr direkt nach Hause und duscht bei euch Zuhause,ich habe gehört das viele bein Gym duschen wie macht ihr das ,ich dusche eher Zuhause weil dann die mich nackt sehen würden

Moin,

bin jetzt seit einigen Monaten wieder aktiv ins Gym und verfolge den unten zusammengestellten Plan. Der Plan wurde mir mal von einem Trainer gemacht und ich habe über die Zeit nur einige Übungen ausgetauscht, die ich besser am Muskel spüre bzw die sich für mich halt besser anfülen.

Jetzt halt die Frage, sollte ich den Plan mal wechseln und auf z.B. Upper-/ Lower Split oder sowas in die Richtung oder ob ich den so weiter nutzen sollte.

Habe halt einfach noch keinen gesehen, der meinen aktuellen Split nutzt, vor allem weil ich 3 mal die Woche im Gym bin und dies ein 2 Tages Split ist.

Gehe Montags, Mittwochs und Freitags ins Fitnessstudio und Dienstags und Donnerstags habe ich Schulsport, wo dann halt mehr auf Ausdauer anstatt auf Kraft gesetzt wird, falls das relevant ist.

Würde mich auf begründete antworten Freuen, um einfach den sinn hinter den Änderungen zu verstehen.

LG Ben

Tag 1

Tag 2

Ich war eine Stunde vor ihr gym, waren verabredet schon 18:30 im gym zu sein, sie war erst um 19 Uhr da. Nach einer Stunde bei mir und einer halben Stunde bei mir meinte sie „ mal mal die Übung“ meinte bin fix und fertig nach der Stunde, das nächste mal.

da kommentiert sie doch allen ernstes „ hast ja nix gemacht“ gehts noch? Was sagt ihr dazu

bin extra noch länger geblieben wegen IHR um mir dann so einen Mist anhören zu dürfen, war im Endeffekt 2 Stunden im gym.

was sagt ihr zu dem ganzen

Hey also ich war heute das erste mal im Gym zum Probetraining ( bin w15 )

Und war erstaunt wie viel Mädels ultra leicht bekleidet waren .

Ich hatte halt normale Leggings an Sport BH und ein oversize T-Shirt und es war voll bequem und nicht zu warm .

Aber viel Mädels hatten nur Leggings und Sport BH an und mehr nicht also kein T-Shirt oder so ....

Ich z.b würde mich sowas nie trauen nur im Sport BH Sport zu machen ohne was noch drüber anzuziehen ..

Deswegen war ich auch so verwundert ..

Ist es normal als Frau im Fitnessstudio nur mit Leggings und Sport BH zu trainieren . Ist es nicht zu freizügig??

Findet ihr so was in Ordnung??

Liebe Community,

normalerweise mache ich vor dem Krafttraining im Gym (bzw. vor dem Kurs) eine Cardioeinheit zur Aufwärmung. Heute werde ich es leider zeitlich vorher nicht schaffen, daher stellt sich mir die Frage, ob das überhaupt notwendig ist?

Lese und höre öfter, dass man das gar nicht muss und sogar nicht förderlich ist. Wie ist eure Meinung dazu?

Für mich ist es schon wichtig und fühle mich ganz schlecht, wenn ich es mal nicht schaffe.

Ich nutze gerne Schwarm wissen kennt ihr eins und habt vielleicht gute Ideen wo man ein sauberes und "gutes" gym findet mit ausreichend Platz etc. pp.

Hey , ich habe mich heute entschieden mich im Fitnessstudio McFit anzumelden , da mir viele geraten haben weil ich jetzt mit 15 Jahren schon Rückenschmerzen habe wegen großer Oberweite 80F und Bauch Rückenmuskulatur trainieren sollte

In der letzten Frage haben viele gesagt dass McFit okey wäre , die Trainier könnten mir helfen am Anfang usw .

Jetzt die Frage :

Ich will am Montag also morgen mal ein Probetraining machen bei McFit

Was soll ich anziehen , was würdet ihr mir empfehlen, war noch nie im Fitnessstudio drin

Und vlt paar Tipps auf was soll ich achten usw

Bin W15

Ich möchte anfangen zu trainieren aber zuhause habe bis jetzt nur kurz Hanteln was brauch ich noch um richtig Muskeln aufbauen zu können. Weil man hört oft das geht nur richtig im gym

Hallo,

ich gehe derzeit in die 10. Klasse und habe die Möglichkeit erhalten, nach meinem Schulabschluss ein Jahr lang durch die ganze Welt zu reisen. Die Bedingung ist, dass ich das Jahr entweder mit hartem Training oder mit Arbeit verbringen muss. Ich bin wirklich begeistert von dieser Idee und habe in Erwägung gezogen, in Thailand Muay Thai zu trainieren. Allerdings mache ich mir ein wenig Sorgen, wie ich ein authentisches Trainingscamp finden soll, denn ich möchte nicht in einem extrem kommerziellen camp/gym mit extrem begrenzten Trainingszeiten landen, sondern an einem Ort, an dem ich jeden Tag ernsthaft trainieren kann.

Es gibt allerdings ein paar Unsicherheiten die ich habe. Erstens werde ich erst 16 Jahre alt sein, wenn ich abreisen will, und ich bin mir nicht ganz sicher, wie ich alles organisieren soll. Ich weiß vor allem nicht, wie das mit dem Visum für einen Langzeitaufenthalt im Ausland funktioniert, und auch nicht, wie eine Reiseversicherung Dinge wie Verletzungen während des Trainings abdecken würde. Ich mache mir Sorgen, was passieren könnte, wenn ich mich beim Training verletze und wie die Versicherungssituation in diesem Fall aussehen würde.

Ich habe ein Budget von 10.000 € für das ganze Jahr welches die Unterkunft, Essen, Training und alle anderen Lebenserhaltungskosten abdecken müsste.

Ich würde zu dem Zeitpunkt seit zwei Jahren Boxen und ins gym gehen. Mein Ziel ist es, in diesem Jahr vollständig in den Kampfsport einzutauchen. Ich wäre sehr dankbar für Ratschläge und Hinweise, wo ich hingehen sollte und wie ich diesen Plan in die Tat umsetzen kann.

Vielen Dank im Voraus für Eure Hilfe!

Bin W15 und überlege mich im Fitnessstudio anzumelden . Geht jemand ins McFit , würdet ihr McFit empfehlen ?

Mir haben viele geschrieben dass ich meinen Rücken stärken soll , weil ich mit 15 Jahren schon Körbchengrösse 80F habe und jetzt schon Rückenschmerzen habe , deswegen will ich jetzt auch Muskeltraining machen . Bis jetzt war ich nur ab und zu manchmal joggen .

Also McFit empfehlenswert wenn nein bitte mit Begründung warum und welche wäre die bessere Alternative?

Hi zusammen,

ich laufe in 28 Wochen - also noch lange hin - meinen ersten Marathon. Heute hab ich einen 35km Long Run gemacht mit durchschnittlich 159bpm, (193bpm ist meine max. bpm) also 83% der max HF im Schnitt, habe die Zeit leider nicht genau gemessen. Man muss dazu sagen, dass ich auf den letzten 10km keine Verpflegung mehr hatte, weshalb auch mein Puls ab da deutlich in die Höhe stieg (natürlich auch wegen der Anstrengung), also mit ausreichender Verpflegung mein Puls niedriger sein sollte als es heute der Fall war.

Was sagt ihr ist für mich ein realistisches Ziel für den Marathon? Welche Zeit sollte ich anpeilen, ohne mich beim ersten Marathon aus dem Leben zu schießen?

Kurz zu mir: 23 Jahre alt, 69kg, 179cm, PB auf 5km 20:43 min, PB auf 10km 44:31 min

Danke vorab!

Hallo,

also ich komme in letzter Zeit nicht auf meine 3 mal die Woche, ins Gym. Mal sind es nur 2 mal aber so werde ich nie mein Ziel erreichen. Ich war diese Woche erst am Donnerstag das erste mal nach der Arbeit und gestern dann auch nach der Arbeit, wobei gestern nicht richtiges auspowern war sondern nur ein Kurs für Yoga. Ich musste dann gestern Abend danach direkt ins Bett da ich heute Morgen um 5 aufstehen musste und bis 16 Uhr heute gearbeitet habe. Meine Beine fühlen sich sehr schwer an und mein Nacken spannt. Ich fühle mich schon echt kaputt. Weiß nicht ob ich übertreibe. Bis eben wollte ich mich noch selbst überreden. Aber ja denkt ihr es ist ok hinzugehen oder lieber lassen? Ich hab halt sonst auch ein schlechtes Gewissen weil ich auch mal etwas durchziehen möchte

Übe seit ein paar Monaten für einen Sporttest bei der Berliner Feuerwehr, den ich nächsten Dienstag habe. Dafür muss ich unter anderem 3km in unter 18min laufen können, was ich seit ich paar Tagen auch schaffe. Hab heute nach dem laufen solche Beinschmerzen bekommen, so in der Schienbein Region, total unangenehm. Woher kommt das, durch zu viel Training oder bauen sich Muskeln auf? Sollte ich nochmal laufen gehen vor Dienstag oder mich dann lieber ausruhen, damit ich Energie dafür aufbauen kann? Hab Angst das sich meine Ausdauer in den paar Tagen verschlechtert. Hat da jemand Tipps? Auch wie ich die Beinschmerzen schnell wegbekomme?

Hallo Community!

Ich will ein Selbstexperiment wagen!

Ich möchte jeden Tag, für 30 Minuten am Boxsack boxen und das bis zum 1.1.2025

Was meint ihr?

Wird man eine körperliche Veränderung sehen?

Oder glaubt ihr nicht.

Schreibt es gerne rein!

Vielleicht eine dumme Frage, aber ich war noch nie joggen, vor allem nicht im Winter... Jedoch will ich gleich eine Stunde laufen und da stellt sich für mich die Frage nach der Kleidung.

Es ist nur 8° draußen und stark bewölkt. Da ich beim Laufen vermutlich stark schwitzen werde, kann ich ein T-Shirt anziehen? Oder besser mit Pulli?

Hallo und zwar (mir ist kein besserer Titel eingefallen) ich möchte im Gym so trainieren das ich nicht irgendwann aussehe wie Sasha Huber sondern eher wie Eddie Hall das heißt nur Masse nicht unbedingt die top Form muss ich dann gleich trainieren im Moment trainiere ich in einem 5 er Split die muskel Gruppen sind

Montags: Brust/Trizeps/Schultern

Dienstag: Rücken/Bizeps

Mittwoch: REST DAY

Donnerstag : Beine/Bauchmuskeln

Freitags: Upper: Brust/Rücken/Schultern/Arme

Samstag: REST DAY

Sonntag: Leg day

Ich mache überall 8 wiederholungen und 6 sätze mit etwas mehr Gewicht als normal also könnte mir einer sagen ob ich wenn ich Masse aufbauen will und so eine kraft wie eddie hall haben will natürlich nicht jetzt sondern irgendwann ob ich dann weiter so trainieren soll oder anders ?

Danke im voraus

Ich habe gehört, daß bereits bei einem BMI von 25 Joggen schädlich ist, also selbst bei erhöhtem Normalgewicht. Ich habe einen BMI von etwa 26 bis 27 und falle somit unter diese Kategorie. Ist Joggen also der falsche Sport für mich?

Die Bilder zeigen die angespannten Arme von einem mit mir befreundeten Pärchen.

Ihr Arm:

Sein Arm:

Wer von beiden hat die größere Trainingsleistung erbracht?

Also klar ist sein Arm dicker aber es ist für Männer ja such viel leichter Muskeln aufzubauen. Beide trainieren Grappling sind also keine Bodybuilder.

Was denkt ihr?

Kann ich mit Schnupfen und Halsschmerzen Vormittags Joggen gehen oder wäre das nicht so gut?

Ich bin schreckliche 26 Jahre alt und habe durch jahrelange Mobbing in der Schule plus meiner Familie die mich ebenfalls seelisch und körperlich ziemlich fertig gemacht hat von 50 Kilo auf 130 Kilo zugenommen und es muss unbedingt runter. Denn ich möchte endlich schwanger werden, ich versuche schon 10 Jahre schwanger zu werden damit ich endlich wieder glücklich sein kann.

Mein Wunschgewicht ist 50 Kilo, bin ja nur 1,63 m klein, ziemlich klein das mich auch sehr frustriert, weil ich damals als noch fit war gerne Model geworden wäre, aber daraus wird eh nix mehr zu alt und zu klein. Damit hab ich mich abgefunden.

Aber auf ein Kind kann ich nicht verzichten. Deshalb muss ich abnehmen. Ich gehe schwimmen und mache Heimtrainer und gehe mit mein Hund spazieren. Reicht es aus damit 80 Kilo verlieren kann.

Oder muss ich zum Fitness studio , nur ich habe Angst das gemobbt werde , weil ich nicht schlank bin.

Hi, kurzer Hintergrund, ich bin 16M, 1.80m groß und gehe seit einem halben Jahr ins Gym (Fitnessstudio), um einen guten Körperbau zu bekommen (was so ziemlich jeder Junge in meinem Alter will). Ich will es hinbekommen, das man meine Bauchmuskeln sieht. Ich bin von 86 Kilo und 23 oder 24% Körperfett vor einem halben Jahr auf 77 Kilo und 14% Körperfett gesunken, trotzdem sieht man noch nichts. Mir ist bewusst, dass man innerhalb von einem halben Jahr nicht seine Dreamphysique bekommt, aber etwas hab ich schon erwartet. Mein Vater meinte, dass man dafür die obere Fettschicht absaugen muss, aber ich glaub das nicht, vorallem wird das in meinem Alter schwierig, und ich will auf dem natürlichen Weg zu meinem Ziel kommen.

Ich trainiere Abs 3 Mal pro Woche (Halt Ganzkörpertraining und dort Ab-Crunch 4 Sets à 25 Reps mit 6,25kg) und gehe dann noch zwischen den Tagen, in denen ich nicht ins Gym gehe bei mir zuhause auf den Stepper für ne Viertelstunde, und Proteine nehm ich auch gut zu (2 Proteinshakes pro Tag à 30g Protein, 1-2 Proteinriegel (je nachdem ob ich an dem Tag im Gym war oder nicht) und dann noch ein paar andere Proteinquellen)

Habt ihr irgendeine Idee, was ich verbessern oder ändern könnte, dass man meine Abs sieht? Oder ist das eher eine Frage der Zeit und dauert 1-2 Jahre?

Ich freue mich über eure Antworten,

LG Max

Und wieso?

Hallo ich bin Männlich 15 1,72 73kg und betreibe schon seit über einem Jahr Kraftsport ich hab das Gefühl seit dem ich trainiere bin ich viel weniger gewachsen als ich eig wachsen könnte denkt ihr dies hat was mit dem Kraftsport zu tun oder liegt es an der Genetik? Meine Ernährung ist super, seit zwei Wochen habe ich angefangen dähn Übungen und Yoga in mein Leben zu integrieren. Mein Vater ist um die 1,80-1,82 und meine Mutter 1,67. ich habe echt Angst das ich nicht mehr wachse da in meinem Umfeld alle gewachsen sind sogar die die auch Kraftsport getrieben haben (Aber nie so intensiv wie ich). Währe nett für eine Antwort ich bedanke mich im Voraus.

Habe ich dann über den Tag mehr Dopamin, oder geht der Dopaminspiegel durch das Joggen wieder auf ein normales Level herunter?

Hey bin 180cm groß und wiege 78kg

habe einen kfa von etwa 24% und frage mich ob es besser wäre zu bulken oder zuerst mal etwas cutten bis ich auf 16-17 %bin und danach wieder mit einem Aufbau starten ?

Hi zusammen,

ich war heute Nachmittag im Fitness- Studio und war natürlich anschließend duschen. Da es draußen stark regnete und es kalt war, hab ich mir vorab schon ne Baumwollstrumpfhose unter die Hose (natürlich nicht beim Training) angezogen. Nach der Dusche wollte ich sie dann natürlich wieder anziehen...! Junge, Junge, war das anstrengend, ich habe sicherlich dabei mehr Kalorien verbrannt , als beim ganzen Training 😂.....!

Wem ist es schon ähnlich ergangen und wie habt ihr das Problem gelöst?

LG ❤️

Im Gym

Bitte mit muskelgruppen und nur ernste Antworten

Hallo, kühlen die Hände und Ohren beim joggen schneller aus als andere Körperteile? Sprich macht es Sinn mit kurzer Hose, aber Kopfbedeckung joggen zu gehen wenn es kalt ist?

Gestern im Gym ist mir eine Dame aufgefallen, die mich ständig beobachtet hat. Bei fast jeder Übung hat sie nicht nur zugeschaut, sondern sie sogar direkt nachgemacht. Zuerst dachte ich, es wäre Zufall, aber mit der Zeit wurde es irgendwie offensichtlich. Bei jeder neuen Übung, die ich begonnen habe, hat sie sofort mitgezogen. Es hat mich schon ein bisschen verwirrt.

M/18

Bin seit Jahren wieder im Gym angemeldet. Und gehe dort auch oft Pool benutzen, dort gibt es aber leider keine Umkleiden. Und mir ist das richtig unangenehm mich vor allen anderen nackt auszuziehen, v.a. weil ich mega viele arsch Haare habe und mein Schwanz auch nicht der größte ist.

Und bisher habe ich da nur Leute mit glatt rasiertem Po gesehen. Will auch nicht irgendwo zu nem Studio und die Haare entfernen lassen. Was kann ich machen? Soll ich meine Einstellung ändern oder ist ok dass ich in Toilette zu Umziehen gehe?

Hi, boxe 4 mal die Woche und gehe ins Gym. Weil ich nur am 2 Tagen Gym gehe mache ich Ganzkörper(12 Übungen a 3 Sätze). Denkt ihr das ist richtig so oder soll ich einmal die Woche Unterkörper und einmal Oberkörper machen. Will Masse aufbauen um in Gewichtsklassen aufzusteigen, trainiere auch abwechselnd Maximal Kraft und Kraftausdauer mit explosive Bewegungen. Was für ein Plan empfiehlt ihr?

Hey,

hab heute um 12:40 Schule aus, gehe zwischendurch nochmal nach Hause und um 15:45 beginnt in Sport der 30 Minuten Lauf. Was mach ich am besten in dieser Pause um das beste Ergebnis zu bekommen? Soll ich wenig essen damit mein Magen nicht so voll ist oder mehr um Energie zu bekommen?

Gibt es da welche?

hi Leute

Ich habe Angst sich im Fitness Studio anzumelden weil ich nicht weiß wie es da is was ma da tun soll und will nicht als Idiot da stehen obwohl ich gern trainieren würde habt ihr irgendwelche Tipps ?

Gruß

(BEI AKTIVER BENUTZUNG) z.b eine stunde am stairmaster oder so. Darf man das machen oder sollte man kürzer machen wegen anderen damit die auch da dran dürfen? Oder ist es okay solange ich die Stunde das Gerät auch aktiv benutze?

Hi,

ich habe eine weitere Frage zum Thema Marathon Vorbereitung… Ich fange nun seit letzter Woche mit Long Runs an, genauer gesagt 1 Long Run pro Woche. Laut Internet soll man diese mit maximal 70% seiner Max HF absolvieren, welche bei mir bei 194 liegt, also müsste ich mit etwa 136er HF laufen. Mein Problem ist, dass ich bereits bei einer Pace von 7 min/km bei einer 140er HF liege. Das würde heißen, dass ich also fast spazieren gehen müsste… Ich versteh nicht, wie das sein kann, da ich eigtl gut im Training bin, bspw. auf 10km unter 45 Min brauche. Habt ihr nützliche Hinweise? Liegt es daran, dass meine Grundlagenausdauer sehr schlecht ist? Woran muss ich arbeiten?

Danke vielmals!

Hallo ich bin gym Anfänger (14 Jahre alt) und habe eine App für das Erstellen eines Trainingsplans gefunden. Und ich wollte fragen ob der für den Anfang gut ist.

Hi,

ich wollte fragen ob es beim Schrägbankdrücken für die obere Brust so ist, dass man weniger Gewicht machen kann, wenn man die die Bank flacher nach unten oder schräger nach oben stellt.

dankeschön

Ich habe vor gut 1,5 Monaten mit Ausdauersport im Studio angefangen. Davor habe ich bereits 2-3 Monate mit dem Abnehmen angefangen, also Auf Energy und reichlich Zucker verzichtet. Allein durch den Verzicht und normaler Arbeit kamen bereits knapp 20 Kilo runter. Als ich mich angemeldet hatte wog ich ca 110 Kilo, aktuell sind es 103. Ich mache kein Muskelaufbau sondern nur Fitness.

Ich habe meine Ernährung bereits so umgestellt dass ich nur noch eine Mahlzeit meistens mittags auf der Arbeit esse, Pizza oder Döner etc. und dann Süßigkeiten die meistens bei 500 Kalorien liegen. Wenn ich hingegen aber mehr süßes esse habe ich beim Training auf dem Laufband viel mehr Ausdauer und meine auch mehr zu schwitzen. Muss aber sagen dass der Gewichtsverlust weniger zu sein scheint oder sich länger hinzieht…

Ich bin 20 und 1,90 aktuell 103 Kilo

Hallo,

ich würde gerne mal von euch wissen was euere Erfahrungen mit Vibram Five Fingers sind. Hatte mir auf Empfehlung von meinem Trainer welche gekauft fürs Fitness und muss sagen auch jetzt nach einem halben Jahr finde ich die immer noch komisch und fühlen sich auch immer noch komisch an. Auch hab ich das Gefühl dass man relativ oft in der Öffentlichkeit angestarrt wird und ich wurde sogar schon auf die Schuhe angesprochen. Muss aber sagen es schon interessant mit denen zu trainieren

Also wenn sowohl Mann als auch Frau richtig muskulös, stark und schwer sind. Und das so richtig als Paar ausleben Auftreten in der Öffentlichkeit, das gehabe oder protzen wie in den angeführten Shooting Bilder.

Anbei einige Beispiele

Habe einen 5km Lauf in 6tagen in Schule muss die in 25min. Laufen. 

Möchte noch 3x bis dahin laufen gehen, aber wie? Damit ich mich vielleicht noch ganz wenig verbesser. 

Kann mir jemand bitte meine Trainings Einheiten gestalten.  

laufe immoment 28:30min. Aber würde die letzten Meter sprinten und ein gel nach 3,5km nehmen ist das sinnvoll?

Bei jungen Menschen ist Sexualität ja erstmal etwas Körperliches.

Durch die Teilnahme an einem Tantra-Seminar kommt auch die tiefe mentale Bedeutung an der gegenseitigen körperlichen Zuwendung dazu. Es ist nochmal ein Erlebnis mehr als die Liebe zu einem Partner, es hat etwas Göttliches. Mann und Frau gemeinsam können Leben zeugen.

Nun wird wohl der Aussage

„Pflege deinen Körper, damit der Geist Lust hat, darin zu wohnen“

kaum jemand widersprechen. Den Körper fit zu halten bis ins hohe Alter ist erstrebenswert, um neben einem wachen Geist auch die Erotik praktizieren zu können.

Wenn du ein Fitnessstudio für Erotik eröffnen würdest, welche Übungen ständen auf dem Programm?

Es geht mir nicht um Freudenhäuser, um die erotische Spannung abzubauen, sondern um Trainingsstätten zum Aufbau der Vorfreude und Fähigkeit.

Hallo, ch habe öfters aus spaß mit Freunden gekämpft bei denen ich dachte, dass sie wenig Chancen gegen mich haben, aber sie waren überraschend stark und ich verstehe nicht wie. Bin ich einfach zu schwach? Ich bin aber 1.77m groß und wiege 76kg. Außerdem trainiere ich regelmäßig seit einem Jahr und paar Monaten im fitnesstudio und das mache ich bestimmt nicht falsch, da ich sehr gute Fortschritte sehe. Kann mir jemand bitte sagen wie ich stärker in einem Kampf werde und kann es auch daran liegen, dass sich die anderen mehr konzentrieren als ich während dem Spaß Kampf?

Mache seit paar Monaten Kampfsport.

Tue mich sehr schwer mit Technik, Sparring und alles zu verstehen/umzusetzen.

Es macht mir aber viel spaß und ich werde es auch weitermachen, die Leute sind echt toll.

Jedoch merke ich besonders im Sparring dass ich den anderen deutlich unterlegen bin. Und dass auch bei denjenigen die nach mir angefangen haben. Das ist sehr frustrierend und zieht mich wirklich runter, weil ich nie gut in irgendeinen Sport war.

Ich will ja besser werden aber weiß nicht wie?

Training mehr kontinuierlich durchziehen steht auf jeden Fall auf den Plan

Aber wie kann ich mit der Situation umgehen und was kann ich machen?

das sind meine aktuellen pr‘s:

1 Km in 3:04 Min(22 Meter abwärts/0 Meter aufwärts )

2 Km in 7:18 Min(17 Meter aufwärts/15 Meter abwärts)

3 Km in 11:13 Min(auf Laufband)/3 Km in 11:55 draußen

5 Km in 19:40(auf Laufband)/5 Km in 20:11 draußen

10 Km in 49:47 min(Draußen)/10 Km in 42:46 Min(Laufband)

alos welche Rekorde findet ihr ganz gut für einen 16 jährigen und welche nicht

Guten Tag allerseits.

Ich (m/16) habe vor 2 Monaten eine Ausbildung begonnen. Für diese werde ich nun bald erstmals in eine eigene Wohnung in einer Stadt ziehen.

Meine Lebensbedingungen bisher waren leider nicht sonderlich gut, was sich auch in meinem Aussehen wiederspiegelt. Ich habe einmal ein paar Punkte aufgelistet, bei denen ich mich sehr über eure Hilfe freuen würde.

Punkt 1: Zähne

Dies ist der Punkt, der mich am meisten an mir stört und wegen dem ich mich schon schäme, in der Öffentlichkeit zu reden. Bei jedem Wort aus meinem Mund muss ich daran denken. Und zwar sind meine Zähne sehr sehr schief, haben unterschiedliche Größen und ein bleibender Zahn ist bereits tot. Meine Formulierung ist noch gut ausgedrückt. Das lag vor Allem daran dass ich fast meine gesamte Kindheit keinen Wert auf Zahnhygiene gelegt habe und nur Süßgetränke getrunken habe. Nun trinke ich nur noch Wasser und ggf. mal eine Coke Zero. Dadurch habe ich nach einer kurzen Zeit auch 7 Kilogramm abegenommen und wiege jetzt nur noch etwa 60 kg. Meine Frage jetzt: lässt sich das irgendwie wieder richten und welche Schritte sollte ich eingehen?

Punkt 2: Klamotten, Style, Frisuren

Leider habe ich kein großes Modeempfinden. Im Sommer ging es ja noch, da habe ich mir schwarze T-Shirts geholt und dann ging das irgendwie :D. Aber ich habe kein gutes Empfinden dafür und weiß nicht, was ich für den Winter kaufen könnte. Meine alten Klamotten sehen schrecklich aus, das habe ich glücklicherweise schon mal bemerkt :D. Auch bei der Frisur bin ich mir unsicher. So gut wie immer habe ich es so gemacht, dass ich mir meine Seiten kurz mache und sie oben etwas länger lasse, auch wenn ich nicht genau weiß, ob das gut aussieht. Teilweise habe ich sie mir dann einfach lang wachsen lassen und so ging es dann immer wieder: Seiten kurz und oben lang, dann lang wachsen lassen, und wieder von vorne. Habt ihr Tipps, wie ich damit umgehen kann?

Punkt 3: Fitness, Fitnessstudio.

Wie schon angesprochen, bin ich jetzt nicht dick oder so etwas aber ein klein wenig hängt der Bauch schon runter. Daher möchte ich gerne ins Fitnessstudio gehen und evtl. mehr abnehmen und Muskeln aufbauen. Wie soll ich das angehen? Ich kenne mich damit leider so garnicht aus.

Das war es erstmal. Ich danke euch allen für eure Unterstützung.

Hallo ich werde in einem halben Jahr mit MMA einfangen und jetzt gerade betreibe ich Kraftsport ich hätte da mal ein paar Fragen erstens welche muskelgruppen sollte ich am besten Trainieren und ich habe eine sehr schlechte Ausdauer also kardio sollte ich auf jeden Fall Pushen oder ? Zweitens kann ich MMA auch Zuhause lernen zumindest um etwas mehr Erfahrung zu haben ?

Danke im voraus

Hi, wie oft geht ihr so in der Woche zum Trainieren? Diese Frage richtet sich natürlich nur die wo Trainieren😅!

Ich hab mir als Ziel 2x in der Woche gesetzt! Ist das ausreichend?

Weil ich hab gehört, mehr wie 2 oder 3 mal in der Woche sollte man nicht, weil sich die Musklen wieder entspannen müssen oder wie ich das verstanden habe😅