Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Hey,

ich möchte schon seit langem in ein Gym gehen aber meine Eltern weigern sich dafür zu zahlen haben aber dennoch etwas an meiner sportlichkeit auszusetzen. Könntet ihr mir helfen das ich sie irgendwie überzeugen kann?

Hallo zusammen,

ich mache seit einem Monat Muay Thai und es wird langsam Zeit sich eigene Knieschoner zu holen. Könnt ihr mir qualitative Knieschoner empfehlen? Budget so ca. 120€. Auch wären Schoner für die Ellenbögen nicht schlecht.

Gesund sehen sie jedenfalls nicht aus, sehr dünn, sehr ausgehungert, gerade Ultra-Marathon renner.

Das moderate Bewegung Gesund ist will ich nicht bezweifeln, aber Ultramarathon rennen?

Das ist nicht mehr gesund oder? Ich meine ich selber renne nicht, aber ich gehe relativ viel, jeden Tag, über 10.000 Schritte bis zu 20.000, aber das ist natürlich nix im vergleich zu oft einen Marathon zu rennen.

Also wie gesund ist es Marathons zu rennen und dafür zu trainieren?

Welches Gewicht wäre eurer Meinung nach optimal / am besten ? Natürlich besteht jedes Gewicht überwiegend aus Muskelmasse;

Hab ein ziemlich schwachen oberkörper, und da sind liegestützen schon recht heftig für mich.

Ich glaube es wäre schlauer mit leichten Gewichten anzufangen oder? Um meinen Oberkörper zu stärken, oder?

Natürlich am besten den Ganzen Körper. Ich hab nämlich verstellbare kurzhalten zuhause, und mehrere kleine Kurzhanteln.

Und ich hab gemerkt, calisthenics ist einfach noch zu heftig für meinen unsportlichen Körper.

Also besser mit kleinen Gewichten anfangen, oder?

Hallo,

bin 17 und trainiere seit über ein Jahr sehr aktiv im gym.

bin 1.83m und wiege um die 80kg (15-17% kfa wegen massephase)

mich bin stark geworden im gym ich kann easy 65kg bankdrücken 12 Wiederholungen

oder auch deadlift pr 100kg

kann so 10 langsame saubere Klimmzüge

und bei leg Extension mache ich 12 Wiederholungen bei 95kg (hab genetisch oder so starke Beine)

mich habe mich immer schon für Kampfsport interessiert und habe ab und zu mit mein Vater trainiert.

nun möchte ich gerne mit Boxen oder muay thai anfangen.

ich will gut kämpfen können, mein Selbstbewußtsein stärken, athletischer werden und auch lernen auf die fresse zu kassieren und damit umzugehen und als nebenbei würde ich es cool finden so halt falls mich jemand angreift das ich ihm ordentlich auf die Fresse hauen kann (natürlich ist das nicht mein nr 1 Ziel aber lieber jemanden schlagen als selber geschlagen zu werden haha)

habt ihr Tipps oder so?

wie soll ich anfangen?

was brauche ich?

soll ich mein kfa Anteil erst reduzieren?

und kann ich es mit calistenics und gym Muskelaufbau und explosivtraining kombinieren?

danke

16 Jahre alt

Regelmäßig Gym 1 Jahr

Hallo, ich bin seit längerem am überlegen mich in einen Fitnessstudio anzumelden.. hab aber totale Angst das erste mal dahinzugehen.. auch wenn das für einige vielleicht lächerlich klingt.

Wie war euer erstes Mal dort und was könnt ihr mir zum Anfang empfehlen wenn ich davon 0 Plan habe?

Liebe Grüße

Wenn ich genug esse. Das heißt Reis, Fleisch mit Salat etc..dann habe ich am nächsten Tag doppelt soviel Hunger, und muss entweder genauso viel essen wie davor, oder mehr.

Wenn ich aber mich ein 1-2 Wochen angewöhne täglich weniger zu essen, dann passt sich mein Appetit an.

Bzw. ich kriege weniger heiß Hunger, und werde schneller Satt ? Gibt es eine logische Erklärung dafür ?

Hey :) Findet ihr, dass ich einen guten Body habe? Wie viel Fett sollte ich noch abnehmen und welche Muskelgruppen sollte ich noch mehr trainieren? Findet ihr, dass ich ein Sixpack habe und wenn ja, was für eine Schulnote würdet ihr dem Sixpack geben? :)

[Bild entfernt]

Ok:

• Latzug / Klimmzüge
• Rudern an der Maschine
• Brustpresse
• Schrägbrust
• Reverse Fly
• Bizeps und Trizeps jeweils eine Übung / Schulterpresse

Uk:

• Beinpresse
• Beinbeuger
• Beinstrecker
• Waden
• Bauchpresse
• Rückenstrecker

Gk:

• Beinpresse
• Beinbeuger
• Beinstrecker
• Rudern
• Brustpresse
• Reverse Fly

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und trainiere so jede große Muskelgruppe 2 mal. Ich bin m/17, 1,82m groß und wiege etwas über 60kg. Ich weiß, dass ich zunehmen muss und bin gerade auch dabei. Wie findet ihr den Plan?

Vielen Dank im Voraus!

Ich möchte gerne Kampfsport/Kampfkunst betreiben & stehe aktuell vor der Wahl zwischen Kung-Fu (EWTO Wing Chun) & Karate.

Ich harte als Kind mal beim MMA 1-2 Probetrainings absolviert, aber meine Eltern wollten damals mir nicht erlauben da mit zu machen. Als ich Studiert habe habe ich über den Uni Sport Wing Chun mit trainiert & das vor Training (also das Körpertraining bevor wir Techniken trainiert haben) war echt fordernd, in erster Linie da ich mich die letzten 2-3 Jahren weil ich so eine depressive Grundstimmung hatte echt gehen lassen habe & nur noch im Bett lag & 10-15kg zugenommen habe. Ich war ein paar Mal beim Training und dann im Urlaub während dessen hat mich der Trainier aus der Gruppe geschmissen & sich beklagt dass keiner am Training teilnimmt, ja gut es gab dort viele Studenten und das verstehe och das man mal auch nicht kann wegen dem lernen. Ich denke dass er mich aus Versehen mit raus geworfen hat, da ich ihm zuvor gesagt hatte dass ich sie nächsten Wochen nicht da sein werde, da ich im Ausland bin, aber naja zu meiner damaligen Stimmung kam mir das recht & ich bin eh extrems schüchtern & zurückhaltend daher habe ich es hingenommen und bin dort fern geblieben.

Ich habe vermutlich Belastungsasthma (muss ich noch abchecken lassen), aber traure mir im Rahmen dessen Kampfsport zu. Zumal mir die Ärzte auch Sport nahe gelegt haben.

Ich will jetzt gerne wieder bzw richtig starten & durchziehen.

Mein Interesse beim Wing Chun bzw. beim Kung-Fu besteht eigentlich nur da ich seit Kind wegen der ganzen Jackie Chan Filme & so gerne Kung-Fu erlernt hätte. Beim Karate reizt es mich das man dies auch im wettkämpferischen Rahmen aus üben kann & ich tendiere daher eher zum Karate.

Zu mal ich vom Kung-Fu eher wegen dem Training überm Uni-Sport abgeneigt bin, weil alles da immer so überspitz und unüberlegt dargestellt war, viele der Techniken wurden groß angepriesen & demonstriert, aber im Rahmen dessen wurde die Effektivität nur in unlogischen/unwahrscheinlichen Szenarien dargestellt & nicht in Szenarien die wirklich so eintreffen könnten. Es fühlte sich da eher an wie ein Fantreffen wo man rumhantiert. Das der Trainier immer zum Martial-Arts Filmeabend einlud, machte es nicht gerade besser.

Mache Montag Dienstag Donnerstag Cardio (boxen)Training soll ich Montag und Mittwoch ausdauer trainieren

Wie weit sollte ich trainieren?

Symbolbild (KI generiert)

Der gegner ist 2meter 150kg bodybuilder mit unglaublichen kraftwerten ,wie soll man gegen so einen rießen vorgehen

Ist dieser plan für einen 15 jährigen gut der 60KG wiegt oder ist push pull legs da was besseres? Was für Trainingspläne empfehlt ihr noch?

Wie kann man am besten bauch und bein fett abtrainieren ohne gym und einfach mit sachen wo man ohne Fitness Geräte machen kann

Männlich / 1,75

War noch nie im gym und allgemein trainieren tu ich nicht bin eigentlich nur vorm pc und esse/trinke was ich will

ein arbeitskollege hat mich auf meine arme angesprochen und war komplett verwirrt als ich meinte ich hab noch nie eine hantel angefasst (meine arme sind jetzt nichts KRASSES wie bei bodybuildern aber fürn normalo doch bisschen "mehr")

ich arbeite zwar im werkzeugbau aber da benutzt man mehr den kran als seine arme

ist das genetisch? kann man überhaupt durch genetik einfach muskeln bekomm ohne was dafür zu tun?

[Bild durch die Moderation entfernt]

Schönen guten Tag liebe Community,

ich bin aktuell dabei mir einen Trainingsplan zu erstellen und bin beim Rücken auf eine kleine Kniffligkeit gestoßen. Nämlich ist es so, dass ich bei der Beachtung des Volumens mir nicht ganz sicher bin ob ich Trapez und Latissimus eigenständig betrachten soll oder diese vom Volumen her zusammen nehmen soll. Verglichen mit der Brust ist es z.B. so: für die Brust mache ich 3 Übungen a 2 Arbeitssätze, also eine druckübung schräg, druckübung flach und butterfly. Jetzt könnte ich bei dem Rücken natürlich beispielsweise sagen ich mache einfach einen Latzug am Kabelturm, T-Bar Rudern und dann noch eine Pulldown-Maschine bzw. Ruderübung isoliert für den Latissimus, alles jeweils 2 Sätze und würde daher auf dasselbe Volumen kommen. Andersherum könnte ich natürlich beispielsweise auch nen Latzug am Kabelturm machen der so bisschen beides trifft, darüber hinaus aber jeweils 2 Trapezfokussierte und 2 Lat fokussierte Übungen a 2 Sätze. Damit würde ich insgesamt beim Rücken natürlich mit 10 Sätzen auf mehr Volumen verglichen mit der Brust kommen, beim Trapez und Lat einzeln gesprochen jedoch eher auf 5-6, was eben ungefähr dem Volumen der Brust entspricht. Was denkt ihr eignet sich hier besser? Trainieren tue ich einen PPL, und die selbe Trainingseinheit aller 5 Tage, also mit 4 Tagen dazwischen Pause, wenn jemand dies als Info benötigt.

Ich bedanke mich schon einmal herzlich für die Antworten.

LG John. :)

Da sind unbedeckte Frauen an den Geräten und alle m + f sehen sich beim Duschen und in der Umkleide, weil Aura.

Es gibt Menschen die haben angeborene Krankheiten, Menschen mit Herzproblemen, Menschen mit Muskelschwächen, Menschen mit anderen Krankheiten die Sport schwierig oder unmöglich machen.

Trotzdem sagen viele Bodybuilder, ein guter Körper kann jeder erreichen mit dem richtigen Mindset und Disziplin.

Aber ist dem wirklich so? Wie will das jemand der kein Sport treiben darf, vor allem kein Kraftsport?

Oder jemand der einfach generell schlechte Genetik hat? Warum wird Genetik immer verleugnet in Bodybuilder-Kreisen?

Ich sage nicht, dass Disziplin und alles nicht wichtig ist. Mein Punkt ist nur, nicht jeder kann ein guten Körper erreichen, das ist fakt.

Viele können es, aber nicht jeder.

Warum wird Genetik im Sport verleugnet? Jemand mit schlechter Genetik wird niemals ein erstklassiger Athlet.

Jeder sollte das tragen dürfen, in dem er sich wohl fühlt

Jedoch hört bei mir die Grenze dieser Toleranz auf, wenn andere sich dadurch belästigt fühlen

Es ist total unangebracht in einem Outfit von einem Sport BH und einer Shorts sein Training durchzuführen, da es zum Teil keinen unterschied mehr zwischen ‚Kleidung tragen und nackt sein‘ macht

Würde eine Mann etwas tragen, an dem seine Geschlechtsmerkmale derart abgezeichnet sind, würde er wahrscheinlich schon von der Polizei abgeführt werden, bevor du deinen ersten Satz begonnen hast.

Wie seht ihr das?

Hallo erstmal

ich arbeite im Sportstudio sei längerer Zeit mit der Hackenschmidtmaschine

nutze sie in der Reverse Stellung ,hat mir bisher auch gut getan.

jetzt behauptet ein „Sachkundiger“ die Übung ist Schädlich

wer kann mir da weiter helfen?

vielen Dank

ps Ich trainiere schon sehr lange

Mo: Brust Bauch Bizeps Beine

Di: Pause

Mit: Schulter Rucken Trizeps und Beine

Do : Pause

Fr: Ganz Körper je eine Übung

Beine mache ich je eine Übung Montags und Mittwochs

Bitte gebt mir doch kurz einen Feedback

Ich mache seit 9 Monaten den Split Brust;Rücken,Bizeps;Schultern;Rest;Brust,Rücken;Arme;Schultern

Ich trainiere seit ca. anderthalb jahre, davor immer U/L gemacht bis ich irgendwann keine Lust mehr auf Beintraining hatte. Meine Frage ist, ob der obige Split überhaupt sinnvoll ist, wenn man keine Beine trainiert oder ob der einfach komplett Müll ist. Mein Empfinden ist, dass ich gut Progressive Overload machen kann.

Ich versuche schon seit ein bis zwei Monaten meinen ersten Klimmzug zu schaffen aber ich kann immer noch kein ich mache immer mit einem Band erst mal dreimal maximal Wiederholungen dann dreimal zehn negative Klimmzüge und dann noch dreimal maximal Klimmzug halten und das mache ich meistens wenn ich kein Muskelkater und so habe dreimal pro Woche aber ein Problem bei mir ist noch ich schaffe auch nicht Mit dem Band diesen ersten Schritt des Klimmzüge also ich kann mit dem Band nicht aus dem hängen, sondern nur wenn ich kurz bisschen auf die Zehenspitzen gehe und wenn ich die mit dem Band mache, gehe ich auch eigentlich nie wieder so ganz in den Hang runter. Also wenn ich bisschen unter der Stange bin, gehe ich hoch Wieder also das auch mit einem Band und ich trainiere halt seit ein bis zwei Monaten und es ist schon ein Band mit nicht wenig Unterstützung. Ich schaff immer nur 0-1 mit dem

ich möchte mich erkundigen,wenn man such beim Boxtraining anmeldet. Besteht die Möglichkeit, dass ich eigenständig trainiere (alleine am Boxsack), oder ist es nur gestattet, mit dem Trainerteam zu trainieren?

Vielen Dank für Ihre Antworten,

Mit freundlichen Grüßen,

Möchte folgenden Körper aufbauen -siehe Bild

(Nehme kein Kreatin oder sonst irgendein Pulver oder Sonstiges). Ich gehe 4 mal die Woche ins Gym. Habe etwas recherchiert und bin auf einen Oberkörper Unterkörper Split gekommen. Die Übungen bzw. Den Trainingsplan generell habe ich von muellermario aus seiner Bio bei tiktok. Ich trainiere mit dem Plan seit ca. 2 Wochen und meine Freunde (16 Jahre alt, gehen seit 1 Jahr ins Gym) sagen mir ich wäre dumm und an einem Tag den ganzen Oberkörper zu trainieren (besonders wie ich es mache) wäre Dumm. Was sagt ihr zu dem Plan?:

Falls irgendwas nicht klar sein sollte bitte Fragt nach, würde echt gerne wissen ob ich falsch trainiere und was ich verbessern sollte oder kann.

Genug essen kostet Geld, vor allem gesundes Essen.

Sport kostet Geld. Ein schöner fitter Körper ist ein Privileg was nicht jeder haben kann oder?

Nur mit genug wohlstand und der richtigen Genetik ist es möglich, richtig?

Darum ist es nicht meine schuld wenn ich unsportlich aussehe. Richtig?

Weil was will ich machen mit chronischer Gesundheitsproblemen und kein Geld?

Satin können sie das nicht und machen Sport und fitness und versuchen unbedingt Muskeln aufzubauen?

Warum nicht der Körper akzeptieren wie er ist, egal wie er aussieht?

Bei Sport verletzt man sich sowieso nur, und stresst den Körper unnötig, also warum machen sie das?

Was tut man wenn man zu schwach für Klimmzüge und Liegestützen ist? Wie soll man dann Push und Pull übungen lernen? Wie soll man jemals da besser werden?

Wie soll das gehen? Warum bin ich so schwach? Schlechte Genetik?

Was soll ich machen, soll ich aufgeben weil zu schlechte Genetik?

Wie zum Teufel soll man Pull ups machen ,wenn man zu schwach ist? Wie zum Teufel soll man daran jemals gut werden?

Und einfach irgendwie zwingen führt nur zu Verletzungen.

Also was zum Teufel mache ich, wenn ich so erbärmlich schwach bin?

Hey, ich bin 14 Jahre alt und ich möchte Stärker werden, weil ich dann einfach mehr bei der Feuerwehr machen kann. Ich wollte mir Hanteln kaufen ich weiß, aber nicht wie viel Kilo ich trainieren darf. Hat da jemand einen Rat für mich?

Ich möchte, aber auch generell meinen Körper trainieren hat da jemand eine Idee?

Ich habe ein Jahr lang konsequent im Fitnessstudio trainiert und große Fortschritte gemacht. Leider bin ich jetzt seit zwei Monaten komplett raus und achte auch nicht mehr auf meine Ernährung.Leider hatte ich einen Unfall.ich wollte ab nächste Woche wieder anfangen.

Wie funktioniert in diesem Fall das Muskelgedächtnis? Kann ich mich darauf verlassen, schneller wieder auf mein altes Niveau zu kommen, oder muss ich quasi von vorne anfangen?

bin 14 Jahre alt und werde im Februar 15 ich Trainiere seit Anfang des Jahres und hab im halb Jahr mit Football angefangen mein Bizeps hat ein Umfang von 40cm und kriege schon dehnungsstreifen weiter machen oder aufhören oder was ändern ???

Hallo, ich bin seit längerem am überlegen mich im Fitnesstudio anzumelden (Fitx oder Mcfit).
Weiss jemand vielleicht ob einer der Beiden jetzt demnächst ein Black Friday/Week Angebot haben werden?

Hallo,

ich gehe jede woche ins gym, muss aber jz meinen trainingsplan ändern, und weiß nicht ob dieser gut ist.

Am anfang habe ich so trainiert:

Dienstag Trizeps, Brust, Schultern

Freitag Bizeps und Rücken

Samstag Beine und Bauch.

Da ich jz aber weniger zeit habe , wegen schule, und anderen aktivitäten. Weis ich nicht ob es sinn macht 2 mal die woche ganzkörper zu machen, oder ob ich den aktuellen beibehalten soll, und etwas an der uhrzeit zu ändern.

Also mein Körper sieht ungefähr so aus wie Mitte Links, also wo es heisst "Overweight".

Das heisst ich habe zu viel fett und zu wenig muskulatur als Mann, oder? Woebi ich etwas weniger fett um die Taille habe als dort dargestellt.

Aber ich habe ein Quadratischer Körper. Und halt eher breite Hüften, darum habe ich kein V.

Ich hab aber keine Manboobs, wie ganz Links.

Aber wenn man etwas schon zu viel Körperfett hat, eigentlich, sollte man trotzdem Bulking machen, um Muskeln aufzubauen?

Weil wie gesagt sehr viel Muskulatur habe ich nicht. Kann man trotzdem Bulking machen, auch wenn man so um die 20 Prozent Körperfett hat?

Guten tag ,gibt es irgendeinen Anbieter der pycnogenol Kapseln für unter 30€ anbietet?Finde irgendwie nur 50€+

Hey, ich bin Gymanfänger und habe ein paar Fragen, die mir vielleicht jemand beantworten kann. Ich bin mir echt unsicher was ich für Übungen für den Po machen sollte. Jeder sagt etwas anderes manche sagen: Hip Thrusts, Rdls, Bulgarian Split Squats, kickbacks(normal und für den Gluteus Medius)und hyperextensions und wieder andere sagen das zb Step ups auch sehr wichtig sind oder allgemein Squats. Ich weiß ehrlich gesagt gar nicht jetzt was ich machen sollte. Und ich würde 4 mal die Woche gehen. Also 2x legday und 2x Oberkörper. Was sollte man auch für Rücken, Brust, Schultern und Arme für Übungen machen? Wäre sehr nett wenn mir jemand helfen könnte, weil ich echt noch ein bisschen lost bin.

Danke im Voraus :)

Hey Freunde der Sonne, ich habe nh Frage. Ich mache jetzt seit mehr als einem Jahr 4x die Woche Krafttraining und habe eine 2-wöchige Pause eingelegt. Nach dieser Pause ein Glutes & Hammies Training gehabt und so gut wie bei jeder Übung habe ich mehr Kraft gehabt und mit höheren Gewichten arbeiten können.

Bisher dachte ich immer, dass mehr als 10 Tage Pause kontraproduktiv sein können (Zumindest bei nicht-Profis) außer natürlich man ist erkältet/krank, was bei mir nicht der Fall war.

Woran liegt das? :)

Nochmal ausführlicher. Ich bin 16 Jahre alt, und hatte mir überlegt anzufangen. Ich habe jetzt davor sehr lange fusball gespielt aber ich hatte so viele Verletzungen, dass ich aufhören musste und auch viele andere Sportarten nicht mehr gehen. Deswegen möchte ich jetzt ins fitnesstudio. Ich bin sehr unsicher etc vorallem wenn Leute ich meinem Alter da sind und wollte fragen wie sehr sich andere für einen interessieren. Wer jetzt sagt gar nicht das ist doch quatsch. Man schaut doch immer bißchen was die anderen so machen etc. Wie sind eure Erfahrungen?

Wie erbärmlich ist dieser Bizeps für einen Erwachsenen Mann?

Ist so um die 33 cm, man muss auch sagen ich trainiere erst seit sehr kurzen.

Aber ist das ein ungewöhnlich kleiner Bizeps für einen relativ untrainierten Mann was denkt ihr?

hey ich war neugierig, würde ich meine fäuste gegen einen baum schlagen oder eine wand, würden meine fäuste sich abhärten? und welche knöchel sollte ich eig fokussieren LG

Wie schlimm und unsportlich sehe ich wirklich aus, und denkt ihr diesen Körper kann man noch retten?

Die Narbe ist schon sehr alt von einer Herz Op.

Aber denkt ihr ich kann ein guten Körper erreichen?

Oder ist meine Genetik zu schlecht dafür, und sehe ich so aus als hätte ich wenig Testosteron?

Kann mir beim Boxen wirklich Langzeitschäden passieren die für immer sichtbar sind Brüche usw ist mir klar bin neu in Boxen aber meinte jetzt ob sich das komplette Gesicht ändern kann weil wurde mir neulich erzählt und ich denke das man es heilen kann aber es dauert

Kann man überhaupt natural gross Muskeln aufbauen?

Wenn ja, wie geht das genau, und muss man da nicht extremist auf die Ernährung achten und sowieso alles perfekt machen?

Wenn du Steroiden nimmst dann geht natürlich deutlich schneller ist aber ungesund.

Aber es stellt sich die Frage ob man natural überhaupt als Normalo ein guter Körper erreichen kann?

Also folgendes: Immer beim Beinstrecker fangen meine Beine schon ab 20kg an zu Zittern. Ich krieg das Gewicht eigentlich recht einfach hoch, nur zittern meine Beine sehr. Je mehr Gewicht ich nehme, desto stärker Zittern sie. Irgendwann hat man das Gefühl, dass die Maschine gleich kaputt geht. Und das fängt auch schon bei der ersten Wiederholung an. Weiß da jemand was das sein kann?

So sieht mein Körper als Mann aus, wie man sehen kann sehr wenig Muskeln an den Schultern, breiten Hüften.

Zwar keine Manboobs, aber trotzdem besonders maskulin ist mein Körperbau nicht.

Ich habe auch dicke Oberschenkel und dünne ärmchen.

Und die Narbe kommt von einer Herzop mit 12.

Meine Frage ist, ich sehe aus als hätte ich viel zu wenig Testosteron oder? Vielleicht Klinefelter?

machen nicht viel mehr leute so kraftsport oder machen mehr kampfsport?

Moin

Mir wurden am montag 2 Weisheitszähne gezogen

Ich gehe regelmäßig ins gym (Kraftsport)

Und nächsten Montag werden mir die Fäden gezogen kann ich dann wieder Dienstag ins gym?

Solange ich keine Schmerzen habe natürlich

Ich habe das Gefühl die meisten Jungs verstecken ihre Beine zu sehr im Gym, wobei man doch stolz auf das sein soll was man hat💪🏻

Ein 100 kg schwerer durchtrainierter Mann, ohne Technik nur Kraft

Oder ein 80 kg schwerer Boxer mit guter Technik ?

Es geht um Ausdauerlauf. Ist es gut, wenn ich einfach los laufe oder muss ich in Intervallen laufen oder wie? Mein Ziel sind 6,5 km in 30 min. Brauch ich einen Trainingsplan oder reicht es wenn ich halt einfach regelmäßig laufe?

Irgendwie komme ich beim Bankdrücken nicht weiter

Seit 6-8 Wochen hänge ich bei 40kg fest

Kraftzuwachs gleich 0

Was mache ich falsch?

Meine momentane Routine im gym um pomuskulatur aufzubauen zweimal die Woche ist hip thrust,Bulgarian split squats,step ups,cable kickbacks und hyperextensions. Sind das zu viele single leg Übungen? Sollte ich zum Beispiel statt step ups lieber RDLs machen? Oder ergibt es Sinn die Routine beizubehalten und einmal die Woche step ups und einmal die Woche RDLs abzuwechseln?

Kann man jeweils 3 übungen für zwei muskelgruppen machen

Zbs

Rücken/Schulter an einem tag jeweils 12 sätze (3 übungen) für rücken und 12 sätze wieder für Schulter

Brust/Trizeps an nächsten das gleiche wie oben

Hi,

ich habe bald vor 2 mal die Woche ins gym zugehen, aber ohne einen Ernährungsplan.

Lohnt sich das?

Fitness

Hallo, könnt ihr mir Pro- und Contra-Argumente geben, ob ich einem Gym beitreten sollte? Zur Info bin w18.

hi miteinander, und zwar ich habe bei cleverfit einen vertrag so und ich wollte mich mal informieren wie es da mit der kündigung ausschaut? ich habe die mindestlaufzeit schon durch und weiß auch das eine kündigungsfrist von einem monat besteht. so gibt es da jetzt ein bestimmtes datum welches ich einhalten muss bis wann ich kündige oder ist das egal ob ich jetzt am ersten vom monat oder z.b. am 16. des monats kündigen würde. Danke schonmal :))

also ich möchte mich bei einem Fitnessstudio anmelden. Leider wär ich fast einer falle zum Opfer gefallen. Mcfit, john reed und noch andere studios bieten momentan echt gute Preise an zum Beispiel mcfit angeblich 1 euro monatlich. Alles Schwachsinn.. Das problem ist die möchten für 12 monate alles im vorraus und plus noch die einmalige gebühr und diese service pauschalen.Warum steht das nicht schon am Anfang bevor man überhaupt sich die mühe macht und alle seine Daten eingibt um nur enttäuscht zu werden. Momentan habe ich aber 2 Fitnessstudios im visier: all inclusive Fittness und FitX

was sagt ihr? In welchen studio geht ihr

Hallo hatte Probetraining beim Kickboxen. Ist es normal das man da direkt Sparring macht und auseinander genommen wird?

Hi ich bin erst 13 Jahre alt und würde gerne ins Fitnessstudio gehen. Da man aber erst ab 14 ins Fitnessstudio gehen darf weiß ich nicht wie das gehen könnte. Gibt es irgendwelche Möglichkeiten?

Hallo Leute!

Wenn man diese besagten Rest-Pause-Sätze befolgt, muss man bei jeden Arbeitssatz diese Herangehensweise ausführen, oder nur ein mal?
Sprich: Bei einer Übung mit jeweils 5 Sätzen - Auch 5 mal ausführen?

Eine kurze Zusammenfassung von Rest-Pause-Training: Bei Rest-Pause-Sätzen- wird ebenfalls bis zum Punkt des Muskelversagens trainiert. Anschließend legt der Trainierende das Gewicht jedoch für 10–20 Sekunden komplett ab, atmet ein paar Mal tief durch und verlängert den Satz dann um noch einige weitere Wiederholungen.

Kann man dies mehrmals anwenden?

Hallo Leute ich wollte mal fragen wie ihr meine momentane Po Routine im gym findet hier alles nach der Reihenfolge : Hip Trusts ,beinpresse mit hohem und weitem Stand,Medius kickbacks und als letztes hyper Extensions mit Gewicht

Ich bin mir nicht so ganz sicher ob es so gut ,ist was haltet ihr von den Übungen und der reihenfolge ?

ausserdem bin ich am überlegen step ups entweder mit der beinpresse oder den kickbacks zu tauschen was haltet ihr davon ist es effektiver oder sollte ich es so lassen?
und sind step ups wirklich so effektiv ?

Hey mache seid 4 Monaten 4 mal die woche Muay thai .

Bin noch keine Jahre dabei aber beim sparring kann ich inzw mithalten ( die ersten 2 Monate hab ich nur kassiert .)

Woran liegt es das Leute die sich regelmäßig auf der strasse Prügeln im Kampfsport aufeinmal gegen 20 kg leichtere kassieren oder gegen Frauen/ 14 jährige . In Kneipen gewinnen diese ja oft.

Schon sehr oft mitbekommen .

( selber hab auch am ersten Training sehr hart von nem 13 jährigen kassiert trotz 110 kg also Gewichts Vorteil) bin aber kein " steetfighter

Hey, ich bin 14 Jahre alt und würde gerne ins Fitnessstudio gehen. Denkt ihr, dass das zu jung ist? Oder was habt ihr für Erfahrungen gemacht?

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

Ich habe nach einer langen Pause anfangen wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Ich mache am meisten Cardio Training zum Abnehmen (Crosstrainer und Fahrrad). Ich habe seit ein paar Tagen schmerzen im Fuß kann nicht so gut auftreten. Sollte ich warten bis ich schmerzfrei bin um das nächste mal ins Fitnessstudio zu gehen?

Hi ich habe richtige Brust schmerzen!! Muskelkater Seit ungefähr 5 Tagen ! Vor! 2 Tagen wollte ich wieder gym! Aber plötzlich konnte ich meine Brust vor schmerzen net spüren! 2 tage vergangen heute bisschen schmerzen! Aber es geht! Also insgesamt war ich net 4 Tage gym und so lange Pause hat ich noch nie soll ich heute gehen was würdet ihr machen ??

Was könntet ihr sagen sollte mehr

Nicht mehr und nicht weniger!

und wie bekommt man so einen Körper und wie schnell?

Ich bekomme Knieschmerzen wahrscheinlich vom Beinbeuger im Fitnessstudio.

Was mache ich falsch?

Zu hohes Gewicht?

Die Knie Schmerzen leicht beim Fahrrad fahren und Treppen steigen.

Ist es einfach nur Überanstrengung?

Hallo zusammen,

ich gehe jetzt seit etwa einem Monat wieder regelmäßig ins Gym und verfolge momentan einen Push-Pull-Trainingsplan. An den Tagen dazwischen gehe ich joggen, da ich für einen Marathon trainiere. Mein Ziel ist es nicht, massiv Muskelmasse aufzubauen oder breit zu werden – ich möchte einfach nur definiert und sportlich-athletisch aussehen.

Aktuell trainiere ich jedoch keine Beine, weil ich nach den Joggingeinheiten ziemlich erschöpft bin und mir dann die Kraft für ein separates Beintraining fehlt. Außerdem fehlt mir schlichtweg ein weiterer Trainingstag dafür.

Ich bin generell eher von dünner Statur und habe auch nicht besonders viel Appetit, weshalb es mir oft schwerfällt, genug Kalorien zu mir zu nehmen. Zur Unterstützung nehme ich täglich neben meinen regulären Mahlzeiten (vegetarisch) einen Proteinshake und Magerquark zu mir, um meinen Proteinbedarf abzudecken. Das klappt soweit ganz gut, allerdings ist es wirklich eine Herausforderung, ausreichend zu essen.

Bauchtraining lasse ich momentan komplett aus, weil mein Fitnesstrainer mir bei der Erstellung des Plans gesagt hat, dass der Bauch bei vielen Grundübungen automatisch mittrainiert wird. Allerdings frage ich mich, ob ich vielleicht doch gezielt Übungen wie Planks in mein Training einbauen sollte, um meine Körpermitte zusätzlich zu stärken. Ebenso überlege ich, ob es sinnvoll wäre, am Ende der Push- oder Pull-Tage doch noch eine Beinübung wie die Beinpresse einzubauen.

Wichtig: Ich baue auch immer Ruhetage ein, also keine Sorge – Erholung hat für mich ebenfalls einen hohen Stellenwert.

Eine kleine Herausforderung ist auch mein Job: Da ich beruflich sehr eingespannt bin, kann ich nicht endlos Zeit im Gym verbringen. Deshalb würde ich mich über Tipps für Bauchübungen freuen, die schnell und effektiv sind.

Meine Fragen an euch:

1. Wäre es ratsam, Bauchübungen wie Planks regelmäßig in meinen Plan zu integrieren, auch wenn der Bauch schon bei anderen Übungen mittrainiert wird?
2. Soll ich an meinen Push- oder Pull-Tagen noch eine gezielte Beinübung ergänzen, um die Beine nicht komplett außen vor zu lassen, trotz des zusätzlichen Lauftrainings?
3. Habt ihr Tipps, wie ich mein Ziel – eine definierte, athletische Figur – besser erreichen kann, ohne viel Masse zuzulegen?

Vielen Dank im Voraus für eure Ratschläge!

Hallo. Wer von euch traniert Kampfspprt aktiv und ggf nch gym? wie sieht es bei euch mit Abhärtung aus ...wie oft trainiert ihr das so?

Vielleicht trainiert ihr im Fitnessstudio, betreibt Mewing, lest euch Datingtheorien durch, kauft euch Luxuskleidung, etc.

Symbolbild:

Will dauerhaft lean sein, daher meine Frage. Bin momentan im Defizit und frage mich, ob ich ewig so weiterleben kann. Werde jeden Tag etwas definierter. Finde das Wichtigste ist, so ästhetisch wie möglich auszusehen. Mein Vorbild ist hier David Laid, dass ist mein Traumkörper.

Trainiere seit 1 Jahr und ziehe durch bis ich nicht mehr kann. Viel abgenommen und von Übergewicht zu Sixpack gekommen. Würdet ihr den Fortschritt als erfolgreich sehen?

Ich habe bisher noch nie mich bei einem Club oder verein angemeldet sonst haben das immer meine Eltern gemacht aber mittlerweile muss ich selbst sowas machen deshalb wollte ich einfach mal wissen wie das abläuft und dem Probetraining(welches equipment ich brauche z.b).Danke im vorraus!

Guten Abend,

wie oben in der Frage... Ist es besser den Protein Shake von oder nach dem Krafttraining zu trinken?

Wie viel Zeit davor oder danach zum Sport darf der Abstand.

Vielen Dank
lg
lanalea

1 Jahr training

David Laid ist ja ein gutes Beispiel. Er ist permanent shredded.

Er muss stark auf seine Kalorien achten, sieht dafür aber auch sehr geil aus.

Guten Tag ich mache seit einigen Jahren Ving Tsun, nun möchte ich aber neben Ving Tsun noch mit einer zweiten Kampfsport Art anfangen. Ich denke die Kombination aus 2 Kampfstilen kann sehr mächtig sein. Meine Frage ist, wenn ich beispielsweise mit Boxen anfange, kann ich dann in einem Vereins Kampf auch moves aus dem Ving Tsun machen?

Wisst ihr was man dagegen machen kann, alle sind richtig gut und ich kann nicht mal einen guten Uppercut machen.

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Kann ich mich jetzt schon tätowieren lassen oder wäre das dumm, weil sich das Tattoo verändern oder einfach verschwimmen kann oder wie man dazu sagen kann? Wann wäre es besser?

Ich gehe ja ins Gym und habe mir schon ein bisschen was aufgebaut, aber bei der Brust und den Oberschenkeln geht noch viel mehr. Momentan habe ich 64 cm Oberschenkelumfang, da sollen schon noch 70 cm her. Jetzt frage ich mich, was passiert, wenn ich mich jetzt auf der Brust oder den Oberschenkeln tätowieren lasse und ich noch 10–15 kg Muskelmasse zunehme? Wäre das dann blöd fürs Tattoo oder könnte ich mich jetzt schon tätowieren lassen?

So ca. seh ich auch, so kann ich es auch versuchen auszuzeihen, ob es erreichbar ist, ist wieder eine andere Sache.

Ich würde mich über eine Antwort freuen.

LG

Hi, bin 17 und Boxen seit 10 Monaten etwa. Bin 188 cm groß, 81 kg schwer und Reichweite 198 cm. Hab davor 2 mal die Woche geboxt und und seit kurzem 4 mal die Woche. Dafür habe ich Gym von 4 auf 2 Einheiten die Woche maximal reduziert.

Das Problem ist aber, dass da so eine n neuer ist der seit 2 Monaten dabei ist, der so 3 mal die Woche trainiert. Der ist kleiner als ich, aber auch älter um 6 Jahre und wiegt so ziemlich das gleiche.

Problematisch ist halt, dass er mich mit deiner Kraft überpowert und einfach Schläge Regnenn lässt sodass das Sparring mehrmals angehalten werden muss.

Heute waren schon wieder 2 mal 😢

Er geht auch immer mit diesem schweren Atmen wie ein Tier auf einen los(das hatte ich zum Anfang auch aber jetzt nicht mehr).

Aber was soll ich machen um mich nicht komplett zu blamieren? Ich will nicht dass mich so ein kompletter Neuling fertig macht.

Und nein ich wechsel nicht den Verein.

Ich hoffe dass mir jemand helfen kann,

Danke im voraus

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Ich mag es nicht, mehr als 30 Min am Stück Sport zu machen. Deshalb gehe ich seit einer Woche fast täglich 30 Min Joggen. Ich bin schon im gesunden Gewicht und mache es auch nicht, um abzunehmen. Es ist einfach, um mich bisschen fit zu halten und ich sitze ja am Tag lange.

Reichen 30 Min Laufen auf Tag aus, um bisschen was für seine Gesundheit getan zu haben?

Ich bin mit meinen Schultern eigentlich zufrieden, hätte jedoch gerne wenn sie etwas mehr ausgeprägt wären.

Mein Ziel wäre gerne wie in das zweite Beispiel hier,
ist es grundsätzlich möglich, oder hängt viel vom Knochenbau ab?

Oder findet ihr das sie zu kräftig aussieht?

Danke
lg
lanalea

Ist mein Trainingsplan gut am Wochenende nehme ich Restday

Habt ihr einen Gym Crush?