RDL weglassen und stattdessen Bulgarian split squats und step ups?
Meine momentane Routine im gym um pomuskulatur aufzubauen zweimal die Woche ist hip thrust,Bulgarian split squats,step ups,cable kickbacks und hyperextensions. Sind das zu viele single leg Übungen? Sollte ich zum Beispiel statt step ups lieber RDLs machen? Oder ergibt es Sinn die Routine beizubehalten und einmal die Woche step ups und einmal die Woche RDLs abzuwechseln?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitnessstudio, Krafttraining, Muskeltraining
Rdls und hip thrust würde ich überhaupt nicht machen!
Das sind keine natürlichen Bewegungen und schaden im Falle von Rdls mehr als sie nützen!
Nutze eine Hackenschmidt Maschine oder mach freie Kniebeuge. Diese trainieren genauso gut den Hintern und bieten auch für den Alltag einen entsprechenden Mehrwert. 🙋🏻♂️
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport