14 kg Rucksack zu schwer?
Hey,
ich bin 14 Jahre und trainiere meine Beine (Bulgarian Split Squats, Squats, Hip Thrusts) immer mit einer 7kg Hantel und 14 kg schweres Rucksack, vollgepqvkt mit 1 kg Scheiben und Bücher. Seit einiger have alle 2 Minuten Knacken im Rücken und dachte es könnte dran liegen.
Was meint ihr ist es zu viel oder geht es noch?
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Das Gewicht im Rucksack hängt weit unten Richtung unterer Rücken. Das Gewicht einer Langhantel allerdings auf den Schultern bzw. Nacken. Versuche Das Gewicht weiter oben zu halten. Evtl. mithilfe von einem kleineren Beutel o.Ä.
Wenn dann eher an einer schlechten Ausführung