Hi,

kann mir jemand eine der besten Kampsportschulen in Berlin Region Charlottenburg Wilmersdorf nennen? Sport per se ist erst mal egal aber sowas in Richtung Boxen/Kickboxen/MMA/ vielleicjt auch Jiu Jitsu/Taekwondo. Bin offen für Vorschläge. Wichtig wäre auch, dass es sich nicht um Gruppenkurse handelt und man selber als Schüler auch an die Hand genommen wird.

Danke euch!

Überall gibt es Einzeleintritt aber bein Fitnessstudio muss es nahezu immer Probetraining mit anschließendem Vertrag sein. Wieso kann man nicht einfach so mal trainieren mit Einzelkarte wie zum Beispiel in Schwimmbädern??

Warum ist man so oft horny wenn man ins gym geht its das normal

Meine Freunde hatten schon alle einen Tennisarm. Nur ich nicht.

wie bekomme ich diesen? Ich will dazu gehören

Ich gehe 4 mal die Woche ins Gym und wollte mit Yoga anfangen. Ziel ist es seelisch etwas runter zu kommen und sich hin und wider mal zuhause zu praktizieren.

Lohnt es sich aber 1 mal die Woche? Bei uns verlangen die 40 Euro pro Monat 😅

Hallo,

wie kann ich Proteinriegel selber machen, die nach gekauften Proteinriegeln schmecken.

Ich habe ein paar Rezepte ausprobiert, aber die Riegel haben nie die richtige Konsistenz. Damit meine ich, dass sie nicht wie ein leicht zäher, klebriger und mehliger Teig schmecken.

Kennst du vielleicht ein Rezept oder eine „Geheimzutat“?

Danke!

Hey, bin W/16 und möchte mit Krafttraining anfangen.
Das hat zum einen den Grund, dass ich für mein Hobby (Feuerwehr) mehr Muskeln brauche und zum anderen, dass ich es schöner finde, wenn ich leichte Bauchmuskeln, und einen größeren Po bekomme😅

Auf TikTok habe ich jetzt aber schon mehrfach Frauen gesehen, die ins Gym gehen, sehr trainiert aussehen, aber für meinen Geschmack halt ZU trainiert.
Wie kann ich so trainieren und mich so ernähren, dass ich LEICHT sichtbare Muskeln bekomme, aber gleichzeitig dünn bleibe und eben nicht wie ein Schrank aussehe?
Danke:)

Hey,

Ich bin 13 Jahre alt und trainiere seit ein paar Wochen sehr hart dafür um Boxer zu werden. Ich trainiere 5-7 die Woche. Zu meinem Trainingsplan gehört auch Seilspringen. Für alles was ich mache habe ich eine Unterkunft gefunden, wo keiner ist und ich mein Training durchziehen kann. Außer für Seilspringen. Ich finde nichts wo ich genug Platz habe und alleine bin. Aber das brauche ich einfach. Ich kann nicht in meinem Hof vor anderen Leuten Seilspringen, das ist mir einfach soo unangenehm und ich wollte fragen ob das von euch jemand auch hatte und wie ihr das wegbekommen habt. Danke.

Servus, Ich mache gerne Sport in meiner Freizeit wie Eishockey und Skifahren aber am liebsten ist mir der Kraftsport.

Zur Zeit bin ich 14 einhalb und gehe seit einem Jahr ins Fitnessstudio(am Anfang 3 mal die woche jetzt schon 5 mal).

Sehe auch schon Fortschritte und schaue auch gut auf meine Ernährung (mit genug Kalorien und Proteine ). Ich drücke 90Kg auf der Bank und mache 20Kg Bizeps curls.

Habe gerade einen Bericht gelesen dass man erst mit 18 intensiven Kraftsport betreiben soll. Und jetzt frage ich mich ob ich es eher ruhig angehen sollte weil ich erst 1.70cm groß bin und auch gerne supplements wie Kreatin nehmen möchte.

Teilt mir gerne eure Meinung zu dem Thema und Liebe Grüße aus Österreich.

Hintergrund: Aufgrund einer chronischen entzündung (im hüft-schleimbeutel trochanterica und/oder im hüftbeuger) will ich auf Nummer sicher gehen beim Training. Eine monatelange Trainingspause hat nicht geholfen, daher hab ich wieder vorsichtig angefangen.

Jedenfalls frage ich mich welche Übungen oder bewegungen die Hüftgelenke und hüftbeuger besonders belasten könnten? Oder ist Belastung sogar gut?

Wie sieht es mit beinpresse, Kniebeugen (eng/sumo?), ausfallschritten, kreuzheben, hip thrusts aus... ?

Danke schon mal... ich weiß ihr seid keine Ärzte aber wenigstens kraftsportler (!!!) 😊

Möchte ein Boxsack (70kg ca +-10-15kg) im Hof aufhängen haben logischerweise keine Decke im Hof.

wir haben im Boxverein solche gerüste die an die Wand befestigt werden und wo man anschließend mit einem Karabiner den Boxsack aufhängen kann

Weiß jemand wo ich solche Gerüste herbekommen habe im Internet nichts gefunden

Ich bin sehr eifersüchtig auf meine Frau und kann damit nicht klarkommen, dass andere Männer sie anstarren

Hi! Hab irgendwo mal gehört das man anstatt einer Pause, lieber weiter trainieren sollte mit weniger Gewicht z.B

10 Wiederholungen mit 20 kg (keine Pause)

10 Wiederholungen mit 10 kg (keine Pause)

10 Wiederholungen mit 5 kg. ( Pause).

und dann wiederholen.

Das ist nur ein Beispiel, nützt es jedoch dem Muskelaufbau? Wenn ich weiter mit niedrigeren Gewichten trainiere anstelle von einer Pause?

danke

Lohnt sich Vitamin D3 als Supplement einzunehmen jeden Tag?

Hätte jetzt an die Kapseln von ESN gedacht.

Was bringt es genau/wieviel sollte man nehmen?

MFG

Guten Abend!

Ich hab bisschen mit sozialer Angst zu kämpfen und hab schnell nen Nervenzusammenbruch, wenn mir etwas nur halbso peinliches passiert und das ist letztens im Gym passiert, ich steigere mich da dummerweise immer sehr rein und kann das einfach nie wieder vergessen.

Also ich bin letztens ins Gym und hab beim Umziehen bemerkt, dass ich meine Schuhe nicht dabei hatte und meine Straßenschuhe sahen alles andere als ersetzbar dafür aus und mein Problem war zu dem Zeitpunkt nicht, dass ich nicht trainieren konnte, sondern, dass ich da jetzt wieder an der Theke vorbei muss, wo ich einige Minuten vorher erst reingewatschelt bin. Ich weiß, sowas passiert öfters und ich brauch mich dafür nicht schämen, aber das war so schlimm für mich, dass ich ca. 80min in der Umkleide gewartet habe, bis mich jemand abholen konnte.

Geht es euch genauso und was habt ihr so für peinliche Stories ausm Gym?

Vielleicht hilft es mir ein bisschen zu sehen, dass es anderen auch so ergeht und ich damit nd allein bin :)

Ich möchte vor meinem Kampfsport Training Ausdauer auf dem Laufband machen. Mein Verein hat ein kleines Gym, somit kann ich das direkt vor dem Training absolvieren. Zurzeit trainiere ich 5-6x pro Woche für jeweils 1.5-2h, am Abend. Unter anderem gehe ich davon auch 1x 10-15km joggen. In einem Tempo wo ich mich noch normal unterhalten kann. Morgens muss ich eher früh raus, weshalb ich nicht am Morgen laufen gehen will. Am Abend kann ich jedoch gut 2x pro Woche früher im Gym sein und Cardio machen.

Nun zu meiner Frage: Ich möchte 20-30min Intervall machen, somit werde ich einen Teil der Energie in den Glykogenspeichern brauchen. Wie schnell füllen die sich wieder auf? Ich gehe immer nüchtern ins Training, also habe 3h davor nichts gegessen. Soll ich einfach davor, also kurz bevor ich auf das Laufband gehe, Traubenzucker/ ,,Energy-Gels" nehmen? Und nach dem Laufband am besten auch oder? Ich hab mir so 15min Pause eingeplant, bevor der Kampfsport beginnt.

Natürlich ist die allgemeine Ernährung während der Regeneration wichtig. Da achte ich schon darauf auf eine gesunde Art meine KH/Fette/Proteine zu bekommen.

Hey ich w 16 bin seit paar monaten mit mein Freund 18 zusammen. Es läuft auch super. Ich seh halt schon gut aus, fast alle sagen dass ich mega hübsch bin und des zeig ich auch gern haha (hab fast immer bauchfrei und leggings ider im sommer minirock an). Wir waren schonmal vor nem halben jahr mal fast ein jahr zusammen. Nach der Trennung hab ich angefangen ins fitnesstudio zu gehen und des sieht man auch am mein hintern haha.

Mein Freund mach regelmäßig irgendwelche Kommentare das ich gut ausseh, oder das ich mit ihm ins gym soll weil mein hintern beim squatten ihn motiviert. Manchmal dropt er so sachen auch vor dein kollegen zum angeben. Wir hatten auch mal streit weil er übertrieben hab, und jetz ists eig im rahmen eeil ich zeig ja auch gern das ich gut ausseh haha.

Er sagt auch ständig das mein @rsch geil ist und das er gern mal rein würde. Und hat mich schon gefragt ob ich anal probieren will. Deshatte ich trotz 10beziehungen und 25ons noch nie und wills eig nd, er macht aber ständig so Andeutungen, hat auch mal nem kumpel sowas gesagt. Ich hab überlegt ob ich ihn vlt an Valentinstag als einmalige sache des probieren lass, bock hab ich eig nd und bissl angst vor…

Was soll ich davon halten? Soll ich ihn hakt mal ranlassen, auch wenn ich eig nd will oder was soll ich am besten machen?

Hallo zusammen!

ich (w), gehe nun seit ein paar Wochen ins Fitnessstudio und übe dort 3X die Woche Krafttraining aus. Ich habe vor 4 Tagen Legs&Glutes trainiert und unter anderem 3 Sätze der Übung "hip thrusts" ziemlich schwer ausgeführt und ich hatte auch Schmerzen während der Übung trotz Pad.Nun ist mir vor 3 Tagen aufgefallen, dass ich immer mal wieder ein starkes Ziehen im Unterbauch habe wollte nun einmal abklären, ob es evt. mit den Hipthrusts zusammenhängt und ob es schädlich ist.

Vielen Dank schonmal im Voraus :)

Hallo

Es gibt elektronische, mechanische und magnetische Laufbänder. Welches ist am Besten geeignet um hohe Geschwindigkeit wie beim Intervalltraining zu erreichen, aber auch schnell die Geschwindigkeit zu wechseln?

Welches ist am natürlichsten bzw kommt dem natürlichen Laufen am Nächsten?

Vielen Dank, lg

Hallo miteinander darf ich im Fitnesstudio mit Mütze über dem kopf Traineren?

Spielt da Genetik eine Rolle oder kann ich das durch Jahre langes Training schaffen. Gehe 4 bis 5 mal die Woche trainieren. Kickboxen 2 mal 2 Stunden und halt Fitness 3 mal oder sogar 4 mal. Ich mag eher so einen Körper als wenn halt da voll die Muskeln zum Vorschein kommen. Aber ein bisschen mehr sixpack.Bin 16 männlich und 1.67 groß. Mein Hauptfokus ist Kampfsport.

Ich hab das Gefühl, dass ich grundsätzlich schon bereit wäre mir mehr Mühe zu geben z.B. härter zu trainieren im Gym, mehr zu arbeiten usw.

Aber irgendwie komme ich relativ schnell an den Punkt wo ich merke, dass es doch unangenehm sich anfühlt und mein Kopf dann blockiert. Ich werde dann recht schnell gereizt und neige dazu Ausreden zu suchen wieso ich mich genau zu diesem Zeitpunkt nicht anstrengen brauch.

Sehr oft gehe ich aus dem Gym heraus und hab das Gefühl, dass ich das Workout nochmals machen könnte. Selbst an Tagen wo ich wirklich mir vornehme an die "Grenzen" (maximal schaffbare Wiederholungen pro Satz) zu gehen.

Da herrscht ein enormer Kampf gegen das unangenehme Gefühl in mir sowie dem Verlangen, in der Komfortzone zu bleiben.

Wie kann ich diese Barriere durchbrechen?

Vielleicht liegt es an der Umgebung, in der ich aufgewachsen bin und immer noch Jungfrau bin. Ich habe mich noch nie vor jemandem ausgezogen, wie kann ich also nackt sein, ohne mich zu schämen oder mich schuldig zu fühlen?

Hey, ich habe einen crush in meinem gym. Wir haben oft Blickkontakt und ich habe ihn heute angelächelt. Er hat erstmal nicht reagiert so ca 2-3 sek. Und hat dann zurückgelächelt. Er war irgendwie schockiert, also sein Auge hat leicht gezuckt. Hat er nur aus Freundlichkeit zurückgelächelt?

Danke für hilfreiche Antworten

Hallo, ich hatte ein paar kickbox kämpfe und mir ist aufgefallen dass ich es nicht hin kriege besonders hart zu kicken, gegen den Boxsack und gegen Pratzen habe ich einen ziemlich starken kick aber im kampf oder im harten sparring, kommen meine kicks im Vergleich sehr schwach. Woran liegt das und wie kann ich es beheben, ich freue mich über Antworten denn ich kämpfe bald wieder

lg und vielen dank im Voraus

Hallo,

gehe jetzt seit 1,5 Jahren 5x die Woche ins Gym

( Krafttraining) (Frau, 20 Jahre). Und habe schon ein paar mal Männer gesehen, die ich ansprechend und attraktiv fande. Wenn es sich mal ergibt würde ich die Person auch ansprechen.
Wie findet ihr Männer es am besten wie ich als Frau jemanden ansprechen soll? Ich will nicht Promt auf Ihn zu gehen, dass kommt voll bescheuert rüber. Und was wäre ein gutes Thema um auf ihn zu zugehen? Man will ja auch nicht direkt mit der Tür ins Haus fallen. Vorallem bin ich oft auf der anderen Seite des Raumes (fitx) und nicht direkt neben Ihm, so dass man leicht den was fragen könnte über die Gewichte oder so keine Ahnung.

Hey, ich habe einen crush und der Flirt geht von beiden Seiten aus. Ich kenne ihn nur vom sehen im gym. Wir lächeln uns gegenseitig auch an und er ist sehr aufmerksam etc. aber meine insta Anfrage nimmt er nicht an, lehnt aber auch nicht ab.

warte schon seit 1-2 wochen

wieso macht er das?

machen Typen das oft so, dass sie manchmal nur flirten, aber nichts ernstes mit der Person wollen, auch wenn man attraktiv ist?

Hey Leute! Ich weiß natürlich dass Alkohol nicht gut beim Krafttraining ist. Diesen Freitag werde ich aber mit Freunden fortgehen und ich denke, dass ich da schon nicht so wenig trinken werde. Das ist aber eine absolute Ausnahme und ich habe schon seit Monaten nichts mehr getrunken wegen meinem Sport. Danach wird es auch lange nicht mehr vorkommen. Wie groß werden die Auswirkungen sein? Ich werde natürlich nicht komplett übertreiben..

Ps: ich finde das eigentlich auch nicht so lustig wenn man sich besauft deswegen hab ich es auch früher eigentlich auch nicht wirklich gemacht.

Ist es normal Angst vor Bankdrücken und der Beinpresse zu haben? Ich habe gehört dass, das am gefährlichsten ist beim Kraftsport, das gefährlichste Training.

Auch mit Spotter kann es schiefgehen bei dem Bankdrücken. Und die Beinpresse ist vielleicht sogar noch gefährlicher?

Also sollte man solche Kraftübungen besser lassen? Weil auch mit Einweisung, und Spotter kann was schiefgehen, oder?

Ich mag allen anderen Sport fast

Aber kann irgendwie diesen Geräten wenig abgewinnen und Liegestützen usw. auch eher weniger bislang.

Ich würde jetzt den Grundumsatz berechnen und davon 10%-20% drauf addieren. Es gibt aber im Internet auch Online-Rechner, die in ihrer Berechnung schon wöchentliche Sport- und Arbeitsstunden einberechnen (z.B. diesen hier).

Nimmt man jetzt den reinen Grundumsatz und rechnet 10%-20% drauf oder nimmt man den kompletten Kalorienbedarf (von besagten Rechnern) und rechnet 10%-20% drauf?

Hallo ich trainiere jetzt seit 1,5 Jahren regelmäßig im gym und helfe auch vielen Bekannten und Freunden in dem Bereich.

ich würde das gerne professionell als Nebenjob machen später vielleicht sogar selbständig hauptberuflich.

ich habe mich jetzt etwas informiert und würde gerne b und a Trainer Lizenz machen, ich bin mir nur nicht sicher bei welchem Institut man das am besten macht.

Wäre cool wenn hier jemand in der Branche Ahnung hat und mir sagen kann was da am besten ankommt oder wo ihr gute Erfahrung gemacht habt . :)

Meine Arbeitskollegen gehen alle ins Fitnessstudio außer mir. Und alle haben Spaß daran während ich absolut keine Lust aufs Fitnessstudio hätte.

Schreibt gerne noch weiteres zu eurer Antwort. Zum Beispiel wie gerne ihr ins Gym geht (Skala 1-10; 1= schlecht und 10=gut). Was waren eure Gründe dahin zu gehen? Warum geht ihr nicht dahin? Würdet ihr in Zukunft gehen wollen?

Hallo,

wenn ich mich bei einer Kampfschule oder Kampfstudio anmelden, kann ich mich für mehrere (zwei) Sportarten anmelden? Oder ist sowas nicht erlaubt?

Danke schonmal.

Hey Leute,

Ich M19 gehe seit ca 2 Monaten ins Gym (ich weiß ist noch nicht soo lang) und habe nach ca einem Monat ein Mädchen gesehen, dass immer ungefähr zur selben Zeit wie ich trainieren geht. Ich finde sie wirklich unfassbar hübsch und würde sie eigentlich gerne mal ansprechen. Problem: 1. Wir hatten schoneinmal Augenkontakt und da wirkte sie irgendwie nicht happy darüber (also sie hat nicht gelächelt und weggeschaut) und 2. Geht sie nie alleine ins gym, immer nur mit mindestens 2 anderen Mädels. Da ich sowieso eher der schüchterne Typ bin, könnte ich niemals vor ihren Freundinnen sie ansprechen und außerdem weiß ich auch nicht, was ich überhaupt sagen soll. Aber sie ist so mein Crush, dass ich sogar vorm einschlafen an sie denken muss, und auch schon ihr instagram gefunden habe. Dort habe ich auch gesehen, da sie schon lange ins Gym geht, sie auch mehr auf der Bank drückt als ich (sie drückt 65kg), was mir persönlich egal ist, aber das wohl eher unattraktiv für sie ist, wenn der Junge weniger drückt. Habt ihr irgendwelche Tipps zu meinen Fragen und meiner Situation? Danke schoneinmal!

Huhu,

Ich bin Torwart und ich finde zum Thema Fitness kaum was.

Welche Muskeln trainieren Torhüter im Kraftraum eigentlich?

Wie wärmt man sich ZUHAUSE auf ohne boxsack etc und tipps für schattenboxen?

Ich schaffe garkein Liegestütz.Den Frauen Liegestütz schaffe ich fast.Wie kann ich das trainieren?Einfach nur weiter machen oder auch mit Gewichten den trizeps /Brust trainieren?Habe eine Hantel Zuhause die ich auf bis zu 10Kg steigern kann.Also sollte ich dann Extension und brustpresse machen?

Ich war heute das erste Mal auf dem Crosstrainer und hatte dabei meine Fitnessuhr um.

Mir ist dadurch ein erheblicher Unterschied aufgefallen. Beim Crosstrainer hatte ich nach einer Stunde knapp unter 700 Kalorien. Meine Uhr dagegen hat so ca 450 Kalorien angezeigt.

Was stimmt denn nun? Auf welche Anzeige kann man sich eher verlassen?

Findet Ihr das schön oder schon too much?

Ich habe die App Puma track, welche zum Joggen super gut ist, da sie einem zwischendurch den aktuellen Stand über Kopfhörer mitteilt. Bei den Workouts jedoch wird einem nur die Übung gezeigt ohne Erklärung. Nachdem ich jetzt zwei gemacht habe Frage ich mich ob es gesund ist so zu trainieren. Da einem ja niemand die korrekte Durchführung der Übung erklärt. Was meint ihr?

Wäre der Wechsel zu Gymondo oder anderes, wo einem alle Schritte erklärt und wichtige Hinweise gegeben werden sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld, da die kostenlosen Apps genauso gut sind?

Habt ihr vielleicht App Empfehlungen?

Habe oft gehört das wenn man daheim ist Bälle gegen die wand schmeißt und dann hechtet oder einfach den Ball fängt.Bspw Matratze auf Boden damit nicht so weh tut.Was verbessert man dadurch?Reflexe ,Reaktionen, Sprungkraft???

Hallo und zwar wollte ich fragen, ob man mehr Sätze machen soll, mit weniger Gewicht(4 oder mehr) oder weniger Sätze (2–3) mit mehr Gewicht.

z. B. bei der Brustpresse mache ich zur Zeit 4 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen bei 45 kg. Soll ich so weitermachen? Oder lieber 2 Sätze mit 8–12 Wiederholungen und z. B. 60 kg. Was wäre effektiver?Schon mal vielen Dank im Voraus.

Woher weiß eigentlich so ein Trainingsgerät lm gym wie viel kalorien man verbrannt hat? Und sollte man sowas beachten ?

Also wenn da 2h zwischen sind

Hallöchen,

ich wollte Gestern wieder mit Gym durchstarten da ich seit anfang Dezember erstmal aus gesundheitlichen Gründen nicht gehen konnte.

Daher wir aber anfang Januar haben, war das Fitnesstudio natürlich vollkommen überfüllt es gab keinen freien Parkplatz mehr und ich konnte durchs Fenster schon sehen wie voll es ist. Ich gehe zu Stoßzeiten, weil es aufgrund meiner Arbeitszeit nicht anders geht.

Was würdet ihr tun? Ich hatte an mein FingFit-Spiel für die Switch gedacht um wenigstens etwas in Bewegung zu bleiben. Joggen oder sowas kommt für mich nicht in Frage.

warum sind die Fitnessstudios am anfang des Jahres immer so verdammt voll? Mit verdammt voll meine ich wirklich voll! mindestens 200 Menschen in einem Gym..

Ich war gerade im Gym, erstens sind die ganzen Spinds besetzt, man musste warten, bis eins frei wird, zweitens waren alle Geräte besetzt, um die Geräte herum waren kleine Versammlungsgruppen, als wäre es ein Club.. so schlimm..

und das auch noch um 20 Uhr

deshalb gehe ich immer 0uhr ins Gym, aber meine Eltern heulen rum..

Moin Meister,

momentan zahle ich das 20€ im Monat Basic Tarif bei fit one. Das Tarif mit um die 30€ bedeutet, dass man monatlich kündigen kann. Ich mit meinem 20€ Tarif kann das leider nur nach einem Jahr (3 Monate vorher).
meine Frage ist jetzt, dass wenn ich mein Tarif auf 30€ im Monat Upgrade, ich dann theoretisch kündigen kann, da ich jetzt mehr zahle und dieses Tarif bedeutet, dass man monatlich kündigen kann.
Moder gibt es da doch so verträgliche Bedingungen bei diesem 30€ Tarif..?

Joggen sagen alle immer das es das beste ist aber was ist die wirkliche wahrheit,was ist besser

hallo , ich hab einen Fitness vertrag von 2021 , seit dieses Jahr habe sie bei mir ohne Absprache eine Preiserhöhung gemacht , dürfte ich mein vertrag so zum nächsten Monat fristlos kündigen ? oder muss ich warten bis der vertrag ausläuft ?

Mfg

Ich gehe seit einer längeren Zeit ins Fitnessstudio. Ich nehme die Sache sehr ernst und von meinen Freunden hatte ich als erstes den Mut überhaupt alleine dahin zu gehen. Jetzt wollen 2 meiner Freunde auch damit anfangen aber die nehmen es meiner Meinung nach zu sehr auf die leichte Schulter. Der eine isst nur ungesundes und trackt sein Essen nicht und weiß nicht mal ob er nun zunimmt oder abnimmt. Der andere sagt, dass trainieren total einfach sein soll und ist selber zu faul 1 mal die Woche bei seinem Fußball Verein zu spielen... Kommen wir nun zu meinem Problem... Ich trainiere immer Abends mit meinen Kollegen die es genauso ernst nehmen wie ich und sich vor allem auf das Training fokussieren. Jetzt wollen meine Kumpels einmal Probetraining machen... der eine um zu schauen wie viel wir drücken und uns vielleicht zu schlagen wer mehr drückt und der andere weil der Arzt sagt er solle seine Haltungsschwächen abtrainieren... Die sagen ich soll Vormittags mit ihnen ins Gym weil es cooler ist mit Freunden. Ich verstehe sie, weil ich auch so war. Aber ich habe abgelehnt, weil ich mit ihnen nicht richtig trainieren kann. Ich hab ihnen gesagt, das die denken das das Fitnessstudio nur zum spaß da sei aber ich es ernst meine und da vollen Fokus geben will.

Ich verstehe ihre Seite das man am Anfang nicht alleine sein will aber die sind deswegen pissig auf mich und sagen ich bin ein Spaßverderber weil ich lieber Abends alleine trainieren will. Sie werden beide wahrscheinlich nach 4 Wochen damit aufhören, weil sie einfach einen falschen Ansatz oder Motivation haben. Was denkt ihr?

Angenommen man drückt 100kg auf der Bank. Also minus der 20kg Stange packt man 80kg drauf. Würde es ein Unterschied vom Gewicht her machen wen ich pro Seite 2x 20kg nehme oder 4x10kg? Das Gewicht an sich wäre ja gleich nur das Gewicht wäre anders verteilt ich könnte mir vorstellen das die 2x20kg etwas leichter sind weil man die näher am Körper hat aber was ist an der Theorie wirklich dran macht das ein Unterschied oder nicht?

Ich muss in der Schule den Cooper Test laufen, heute im Fitnessstudio dachte ich mir probiere ich das mal aus, denn auf dem Laufband kann ich deutlich einfacher sehen wie schnell und wie weit ich renne.

Ich hatte keinerlei Probleme über 12 Minuten 15 km/h zu halten, für 15 Punkte muss ich 15,5 km/h rennen. Werde ich ohne Laufband, also auf der Tartanbahn, deutlich langsamer sein? Mit welcher Geschwindigkeit auf dem Laufband denkt ihr kann ich 15,5 km/h schaffen?

Hi,

ich gehe immer zum gym,jedoch habe ich nicht viel aushaltevermögen. Ich schaffe mindestens 6 min. Wie schaffe ich es lange auf dem Laufband zu laufen ?

Will ja nicht daneben stehen und warten das könnte die Person unter Druck setzen und alle anderen Geräte gehören nicht zu meiner Routine 😬

Ich sehe momentan öfter Videos, in denen gesagt wird, dass im 20 + 20 im Gym 60 ist. Ich gehe selbst oft ins Fitnessstudio, komme aber nicht dahinter, was das bedeutet. Kann mich bitte jemand aufklären? Bin verwirrt :D

Hallo Leute,

mich habe zuhause eine Brust Presse müsste das HGX100 sein mache butterfly, brustpresse und Liegestütze a 3 Sätze. Bei der brustpresse aber spüre ich meine Brust nicht, es gibt Tage da spüre ich sie super, aber seit Wochen irgendwie nicht mehr richtig. Wodrauf sollte ich verstärkt achten? Was muss ich ändern, besser machen.

Hallo, ich bin m17 und trainiere schon seit Ende Sommer 2021 im gym. Gehe gerade zur Zeit so um die 5 mal ins gym.

seit 2 Wochen habe ich angefangen mit einem Kollegen im gym mach dem Training zu Boxen 🥊 (der ist auch richtig gut darin)

Jetzt mache ich mir so Gedanken darüber wie ich darin besser werden kann und so.

Mein Kollege hat nicht immer Zeit zum Boxen und da wollte ich euch fragen (Leute die sich auskennen) ob es dann reicht wenn ich als Anfänger selber auf den Boxsack schlage?
Ich achte eigentlich schon oft auf meine Technik aber als Anfänger ist ja nie alles perfekt:)

Ich mache mir halt gerade voll den Kopf wie ich mich steigern kann und wie ich überhaupt anfangen soll und und und.
Weil alleine zu Boxen ist nochmal was anderes als wenn jemand mit dabei ist.

ich habe auch nicht die Zeit mich im Boxstudio anzumelden.

Also meine Frage ist es wenn ich jetzt alleine auf den Boxsack schlage und mir daheim mal so ein paar Box Kombis und Tipps und und anschaue, das ich dann Fortschritte mache werde und wenn falls mal was ist, das ich mich auch Verteidigen kann?

Habe auch schon ein bisschen Angst wenn ich Schläge abbekomme .

Würde mich um eine kurze Rückmeldung freuen.

Achtet bitte nicht auf die Rechtschreibung:)

Hallo zusammen,

bei Fitx kann man einen kostenlosen Trainingsplan erstellen lassen.

Ich trainiere schon etwas länger und kenn mich auch ganz ok aus. In Fitx sind jetzt aber einige Geräte die ich nicht kenne.

Macht es Sinn mir einen Trainingsplan erstellen zu lassen?

Wer hat einen Trainingsplan von Fitx und mag mir den zeigen?

lg

Kann mir da jemand was empfehlen was im Preis-Leistung Verhältnis auch gut ist?

Mir ist folgendes wichtig:

• Lautstärke
• Preis
• Dürfen nicht ständig runterfallen (z.B. beim Kreuzheben) oder zu zerbrechlich sein
• schweiß- und wasserabweisend
• Akkulaufzeit

Habe noch eine Umfrage gestartet mit Marken die ich interessant finde.

Hallo Zusammen,

seit dem 01.03.22 bin ich Mitglied in einem Fitnessstudio. - Meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio habe ich allerdings am 03.01.23 beendet, da ich mit der Leistung des Fitnesscenters nicht zufrieden war.

Kommen wir nun zu meinem Problem :

Lt. dem Schreiben des Inhabers endet meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erst zum 29.02.2024. D.h.: Die Laufzeit meiner Mitgliedschaft verlängert sich automatisch um 12 Monate. - Aber (!) : lt. der aktuellen Gesetzeslage ist es seit 01.03.2022 möglich, Fitness-Abos monatlich zu kündigen. Von diesem Recht habe ich Gebrauch machen wollen...

Kann es sein, dass ich eine Ausnahme, Klausel etc. nicht beachtet habe? oder ist die einjährige Verlängerung meiner Mitgliedschaft rechtswidrig/inkorrekt?

Danke für eure Hilfe! :)

Gut für sport?

https://www.amazon.de/Cancelling-Srhythm-Ger%C3%A4uschunterdr%C3%BCckung-Ultraleicht-Flugzeugstecker-Schwarz/dp/B07C8GM4H1

bin „Anfänger“ bzw. trainiere gradmal seit 2 Monaten bin extrem dünn und trainiere selten Oberkörper bzw. Arme. Ich geh immer in der Früh weil ich nicht so viele Menschen begegnen möchte, da ich Angst habe gejudged zu werden also verurteilt zu werden. Dann hab ich mich vor 1 woche getraut am Abend zu gehen und hab arme trainiert. Dann hab ich mich erstmal blöd angestellt eine Hantel in die Hände zunehmen für hammer curls und als ich die Übung ausgeführt habe, hat mich ein Mann im mittleren Alter komisch angeschaut und dann kurz gegrinst ca so: 🤨😆.

Ich weiß nicht wieso, entweder weil ich mich so blöd angestellt habe, die Ausführung falsch gemacht hab oder zu wenig Gewicht hatte.. auf jeden Fall hat er von Anfang an mich schon so komisch angestarrt auch während Cardio🤷🏼‍♀️

er hat auch gesehen, dass ich sein Ausdruck vom Spiegel aus gesehen habe. Hab die Hantel an Platz und bin dann in die umkleide und hab angefangen zu weinen weil mir das so peinlich war, ich weiß ja nicht mal aus welchem Grund er so komisch geschaut hat… Ich habe sowieso schon große Probleme habe ins gym zu gehen dass ich ausgelacht werde oder so…

Nun weiß ich nicht was ich tun soll weil eigentlich will ich mich von sowas nicht hindern lassen ins gym zu gehen… aber es ist mir so unangenehm dass ich am besten nicht mehr hingehen möchte.

eigentlich hab ich immer gedacht jeder achtet auf sich selber und nicht auf andere, deshalb hab ich mich auch nach langer zeit getraut ins gym zu gehen.. war aber nicht so der Fall..😕

Hi ich hab vor ab März dieses Jahres mit meiner Definitionsphase zu beginnen. Und da hatte ich vor statt Cardio 2x in derWoche für 1 1/2h am Tag Muay Thai zu trainieren und 5x am Tag Krafttraining + 30min mit dem Boxsack meine Schläge zu trainieren.

Jetzt bin ich auf Masse und erreiche täglich mindestens 3,500 kcal. Das fettigste was ich esse sind 2x 200g Erdnüsse am Tag was einen Fettgehalt von 200g insgesamt mit sich bringt und 104g Eiweiß.

Da ich wegen Kampfsport sehr viel Energie verbrauchen werde würde ich gern wissen, ob es ok wär mit der Ernährung die ich jetzt in meiner 'faulen' Zeit bei der Massephase zu mir nehme, diese in meiner 'cardio überintensiven' Defizeit weiterhin beibehalten sollte?

Ich würde gerne mit dem gym anfangen. Kann man sich durch das richtige Training eine Sanduhrfigur antrainieren? Und was muss man dann genau trainieren.
ich hatte bzw. Habe immer noch eine Essstörung, die jetzt aber nicht mehr ganz so schlimm ausgeprägt ist. Ich habe innerhalb 4 Monate 10 Kilo abgenommen, derzeit hab ich bei einer Größe von 1,71 ein Gewicht von 53. viele sagen ich sollte so zwei Kilo noch zunehmen, davor habe ich aber Angst, da ich nicht wieder unförmig aussehen will .
aus dem Grund würde ich gerne mit dem gym Anfangen, da ich vor allem am po etwas zulegen will und Gleichzeitig eine schmale Taille. Ich bin nicht komplett flach man erkennt schon so leichte Ansätze aber ich will es einfach deutlicher. Wäre und falls ja wie es möglich durch das Training im Gym eine sanduhrfigur zu kriegen ?

danke für eure Antworten würde mir echt viel weiterhelfen

Was kann man da machen? Trainiere zuhause und habe so ein Brett für Liegestütze und kurzhanteln. Fokus auf arme, Brust, bauch, Schultern. Was kann ich machen für Übungen mit wieviel kg bei den Hanteln, wie viele reps usw?

Ich möchte endlich einen genauen Plan an den ich mich halten kann aber habe keine Ahnung was mir auch effektiv hilft

Bin übrigens sehr dünn mit wenig kfa, wenn das hilft.

hey

gehe seit fast einem jahr ins gym und mache aber erst seit kurzem kreuzheben und habe heute 120kg auf 1wdh gehoben

bin 16 und wiege 65 kg

könnt ruhig ehrlich sein :)))

Finde es unangenehm nackt zu duschen aber möchte nicht jedesmal zuhause erst duschen wo darf man mit Badehose/Unterhose duschen ?

Wenn jemand der keine Kampfsport Erfahrung hat das erste Mal zum Probetraining (Boxen oder MMA) kommt, wie läuft das ab? Man kennt ja niemanden und weiß ja nicht wie irgendwas abläuft oder funktioniert

Ich bin jetzt schon seit einem halben Jahr bei Fit X und nutzte aktiv die Fit X App, diese wurde abgeschafft und durch eine neue ersetzt. Ich habe mich versucht neu anzumelden, es hat meine Email als Account erkannt aber als es dan mein Geburtsdatum will steht da das es keinen Account mit diesem Geburtsdatum gibt. Iban funktioniert auch nicht.

Ich bedanke mich für jede ernst gemeinte Antwort.

Hi, ich hatte vor 2 Tagen einen stark verspannten Nacken.

Mittlerweile fühlt es sich schon besser an. Und ich habe nur noch schmerzen wenn ich mein Kopf weit zur Seite bewege.

Ich wollte jetzt wieder ins Gym gehen und wollte daher fragen, ob ich (Ich möchte Bizeps und Trizeps trainieren) gehen sollte und das kein Problem ist, oder ich warten sollte bis die Verspannung 100% geheilt ist.

LG

Ich glaube jeder kennts wenn man in ein Fitness Studio geht und dort duschen will.

Ich dusche selber immer aber Frage mich auch warum man keine Tür installiert, denn ich denke nicht alle wollen die Person die ganze Zeit sehen die dort Duschte oder andersrum.

Kann ein 160Kg strongmen die Schlagkraft eines dünnen McGregor toppen?Hat er nur eine höher Schlagkraft wegen der masse oder auch mehr kraft?

Hallo zusammen,

ich wollte fragen ob weißes Toastbrot für den Aufbau ungesund ist? Bin jetzt, wie die meisten denke ich mal was Fitnessstudio betrifft in der Massephase und habe mir die letzen Tage immer Toast gemacht, egal ob weiß oder körnig. Habe auch auf die Nährwerte geguckt und da standen auch wirklich gute Werte. Trotzdem bin ich mir unsicher und wollte nochmal nachfragen.
danke schonmal

Ich bin in einem Kampfsport Verein indem ich monatlich 30 Euro bezahlen muss genauso steht das auch im Vertrag mein Trainer hat mir gesagt das alle ab jetzt 10€ mehr bezahlen müssen weil der Verband teurer wird darf ich jetzt direkt kündigen weil er sich nicht an den Vertrag hält? ich wollte sowieso kündigen weil mein in dem Verein nichts lernt und nur 2 mal die Woche trainieren kann

Hallo.

Ich bin Junge und bald 16 Jahre alt.

Ich habe sehr lange Muay Thai gemacht und dann seid Corona auf gehört. Ich mache seid 3 Monaten Krafttraining und habe mich schon verbessert. Ich trainiere nach Push Pull Legs 3 mal die Woche. Ich trainiere in meinem Homegym. Ich möchte wieder mit Muay Thai anfangen und war gestern auch. Heute habe ich dann kraftsport gemacht und es ging gar nicht. Muss ich mich für eins entscheiden oder habt ihr tipps wie ich beides machen kann? Ich würde schon sehr gerne kämpfen können, aber auch hartes Kraftsport betreiben..

Soeben habe ich ein Abo fürs Fitnesstudio abgeschlossen.

Es gab eine Neujahrsaktion für 2023 wo die ersten 3 Monate gratis sind.

Da ich nicht gewusst habe, wie lange die Aktion gilt, habe ich direkt jetzt das Abo abgeschlossen.

Der Monatliche Beitrag ab dem 4. Monat in Höhe von 39,90 € für Premium, lässt sich binnen der ersten 3 Monate auf 29,90 € Klassik herunterstufen.

Findet ihr das preislich okay, oder seid ihr der Meinung, dass ich in die Abofalle getappt bin?

Hallo, ich mache 5x die Woche Calisthenics und gehe 3x die Woche auch ins Gym (Full Body). Ich habe in der Woche 2 Rest Days. Nun komme ich zu meiner Frage: Sollte ich im Gym mein Training mehr auf Stärke, oder auf Hypertrophie fokussieren? Also mehr Sätze weniger Wiederholungen, oder weniger Sätze mehr Wiederholungen? Oder soll ich lieber Ausdauer basiertes Training machen? Mein Ziel ist wie gesagt sehr viel Stärke aufzubauen, um alle möglichen Calisthenics Skills zu lernen.

Bei welchen Gyms darf man Videos aufnehmen?

Ich wurde aus meinem Fitnessstudio rausgeworfen, bzw. habe Hausverbot.

Ich habe mich wiederholt nicht an die Bekleidungsvorschrift gehalten, es ist dort verboten im Tank Top zu trainieren oder Caps beim Training zu tragen, tat ich trotzdem. Jetzt wurde ich gesperrt und mein Vertrag läuft noch bis Februar 2024 abgeschlossen im Februar 2022. Ich soll weiter bezahlen obwohl ich Hausverbot in allen Studios habe, ist das rechtens?

Ich war heute zum ersten Mal im Fitnessstudio und seit meinem Training bin ich voller Energie. Am liebsten wäre ich gar nicht gegangen. Morgen geht es wieder hin und ich freue mich schon so unsagbar sehr drauf.

Leider vermute ich, dass dieser Tatendrang und diese Freude schon bald wieder verschwinden wird. Wie kann ich das verhindern? Hat jemand Tipps?

Hi meine Frau hat sich mit mir im Fitnessstudio angemeldet und möchte mindestens 3 mal die Woche trainieren,mit mir zusammen. Da ich aber unterschiedliche Schichten im Callcenter habe geht das nicht immer und ich bin nicht der Fan dort ständig hin zu gehen. Meine Frau und ich waren jetzt am 06.01. am 08.01.und am 10.01. dort. Da ich Schichten habe,war sie jetzt am Mittwoch und Freitag wieder da und irgendwie hab ich das Gefühl dass es bei ihr zur Sucht wird,heute fragte sie mich ob ich morgen Sonntag vielleicht Lust hätte da ich durch meine Schicht in der jetzigen Woche sonst nicht könnte,mir ist das aber egal wenn ich halt nicht kann geht's eben nicht und am Wochenende nach Spät habe ich bestimmt anderes vor als ins Fitnessstudio zu gehen.Wie regelt ihr so etwas außerdem ist der Trainingsplan den das Studio uns gegeben hat nur für Muskelaufbau und nicht für fitter werden und bisschen abnehmen. Ich finde 3-4 mal die Woche echt übertrieben.

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Ich will unbedingt an meiner Ausdauer arbeiten. Wenn ich laufe/jogge mag ich schon nach kurzer zeit nicht mehr also ich bekomme schmerzen im Bauch, bekomme schlecht luft und habe keine energie. Ich bin eigentlich sportlich also ich mache auch karate und habe dort mega viel ausdauer. Aber beim laufen klappt es einfach nicht wieso ist das so? und was kann ich ändern dass ich lange laufen kann.

Ich trainiere seit 1 Jahr im Gym. Besonders meinen Po. Ich sehe aber leider noch kein Trainingserfolg.

Ich möchte gerne einen runden Po haben. Hat jemand mit Erfahrung Tips?

Eigentlich wollte ich schon letztes Jahr ein Abo abschließen. Hab dann aber doch gewartet, weil ich erst noch abnehmen wollte.

An Weihnachten gab es dann ein Sonderangebot. Da wollte ich noch warten, weil ich mir dachte, dass zu Silvester/Neujahr vielleicht ein besseres Angebot kommt.

Tatsächlich gibt es zum Jahresstart ein Angebot:

• 24 Monate Abo.
• 0 € die ersten 3 Monate.
• Ab dem 4. Monat wahlweise 30 (Klassik) oder 40 € (Premium) monatlich.
• Bei Abschluss des Abos fällt eine Sofortgebühr von 50 € an.
• Zzgl. alle 6 Monate eine Gebühr von 20 €.

Im Schnitt macht das monatlich fast 32 €.

Ich schaute auch schon bei einem anderen Studio. Da gibt es ein Flex Angebot für 30 € monatlich. Zzgl. aller Gebühren würde dies auf 1 Jahr hochgerechnet monatlich im Durchschnitt fast 37 € kosten.

Seid ihr der Meinung, dass sich das Abo für 24 Monate lohnt?

Folgendes, ich mache Thaiboxen/Muay Thai und trainiere hauptsächlich auf Explosivkraft um schnelle, als auch starke/explosive Schläge zu haben

Meine Arme sind verhältnismäßig zu allen anderen Körperregionen optisch etwas untertrainierter wenn man das so sagen kann

Und ich möchte nicht meine Explosivkraft kompromittieren, in dem auf breite trainiere

Habt ihr es hinbekommen, breit zu werden und eure Explosivkraft und Schnelligkeit nicht zu kompromittieren?

Hallo, da ich krank war konnte ich die letzten 2 Monate kein Sport machen. Ich hab einiges an Muskelmasse und Breite abgenommen. Nun steh ich wieder fast ganz am Anfang. Im neuen Jahr will ich wieder durchziehen. Kann mir wer sagen welche Übungen gut für Bizeps Trizeps Beine und Bauchmuskeln sind. Und effektive Sätze die ich ja auch steigern kann. Kutzehanteln hab ich auch. Bin m14 170cm und 65kg. Würde dass dann aller 2 bis 3 Tage machen. An Protein wäre da nur Magerquark den ich dannach essen würde. Der Rest wäre auf Dauer zu teuer.

Bei dem Gerät Beinatrecker vor allem. Ist das normal?

Hallo, irgendwie habe ich das Gefühl,dass ich bei der Brustpresse mehr meinen Bizeps oder meinen Oberarm als meine Brust treffe. Woran kann das liegen?

Wenn ich die Hackenschmidt-Maschine verwende, habe ich seit kurzem ein unangenehmes schmerzhaftes Gefühl in den Waden, sobald ich im ganzen Bewegungsradius arbeite (also wirklich auf Anschlag runter für maximale Beinstrecker-Dehnung).

Meine offensichtliche Vermutung wäre, dass meine Beinbeuger und Waden größer werden und deshalb gegeneinanderdrücken und folglich schmerzen.

Heißt das dann aber, dass ich jetzt nicht mehr ganz runter soll? Oder trotzdem auf Anschlag für maximale Beinbeugung?

Hey, nervt euch das auch, wenn manche in Fitnessstudio so viel Parfüm auftragen sodass man sie im ganzen Raum permanent riecht?

boah vor allem heute so ein Mädel meine Güte, trägt die Parfüm auf oder duscht die damit.

wieso sind manche so?