Sollte man jeden Tag in der Woche trainieren?
Oder ist es uneffektiv
12 Antworten
Liegt an der Umsetzung
Mo krafttraining, die cardio oder fitnessgruppe, mi krafttraining, do mobility und rotatoren, frei krafttraining, sa cardio oder hybrid, so frei. Zwischendrin mal spazieren, schwimmen und radfahren...
Sowas geht durchaus.
Mo kraft, die kraft, mi kraft, do kraft, fr kraft, sa kraft, so kraft...
Sowas geht nicht wirklich. Außer das tagesvolumen ist enorm gering.
Da aber ein tagesvolumen von 3-6 (6-12 die woche) bei einer frequenz von 2-3 die woche und einer wechselnden intensität von 6-8 10-12 und 12-15, wohl am besten für hypertrophie funktioniert ist jeden Tag trainieren wohl ein wenig komisch zu organisieren.
nein, pausen sind wichtig, damit sich die muskeln regenerieren können. du kannst aber crosstraining machen, da kann man jeden tag was machen. ab und zu ein tag oder mehrere tage pause sind aber auch wichtig. der genaue split kommt drauf an was du machen willst, und auch auf dein fitness level
Aus deiner Frage geht nicht hervor, was du denn trainieren willst!
Denn natürlich gibt es Dinge, die man jeden Tag trainieren kann!
Wenn es aber darum geht, durch das Training eine körperliche Anpassung zu erlangen, dann geschieht dies nur in der Regeneration und die braucht ihre Zeit.
Ein Hobbysportler im Fitnessstudio ist mit 3 oder max 4 Einheiten in der Woche gut beraten.
Wer behauptet, er geht noch öfter trainieren, verschwendet seine Zeit! 💁🏻♂️
Nein, du brauchst Ruhezeit, damit die Superkompensation effektiv ist. Die genaue Zeit variiert sich je nach Sportart.
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Superkompensation
~ ajkcdajefiu
Die Trainingsfrequenz ist eigentlich nicht so wichtig. Täglich trainieren macht da nicht unbedingt viel Sinn. Kann man machen wenn man will, muss man aber nicht
Da irrst du dich!
Die Trainingsfrequenz ist ein wichtiger Faktor in der Trainingsplanung.