bin 14m

Hatte überlegt mich da anzumelden. Im Internet gibt es aber viele schlechte Rezensionen darüber. Auch Vorort nach dem Probetraining waren die Mitarbeiter etwas aufdringlich und verlangten, dass ich mich direkt anmelde. Als ich sagte, dass ich es mir überlege, wurde die eine Mitarbeiterin etwas vorlaut und sagte sowas wie "wieso überlegst du noch". Außerdem hat man darauf bestanden, eine gute Bewertung bei Google zu hinterlassen. An sich ist das Studio gut mit Sauna und modernen Cardio Geräten für 35€/Monat. Einige raten aber von einer Anmeldung bei diesem Studio ab. Hat jemand Erfahrungen mit diesem Studio, wenn man Mitglied ist?

Bin neuling was Gym angeht

Habe mit 40kg angefangen und kann 40kg 2 Sätze auf 10 Wiederholung und danach mache ich noch / Sätze mit 50kg auf 4-5 Wiederholungen.

Wie kann man sich effektiv beim Gewicht steigern? Ich weiss Ausführung ist wichtiger, dass lerne ich noch nebenbei.

mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen hab jetzt paar Monate Ganzkörper an Geräte gemacht und nun muss es richtig losgehen jedoch hab ich nicht wirklich viel Ahnung wie die Übungen funktionieren. Ich seh immer wie alle selbstsicher im Fitnessstudio Trainieren und Denk mir haben die das alles alles gelernt..

ich hab überlegt mir einen personal Trainer zu holen jedoch ist das echt echt teuer. Würde das was am Anfang bringen? Es kann ja wohl nicht jeder einen personal Trainer gehabt haben der einen muskulösen Body hat

Das ist dasselbe oder? Ich hab gehört dass viele Gym sagen wie geht es euch so damit

Hallo zusammen,

ich besuche seit fast zwei Wochen ein Fitnessstudio um etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Momentan bin ich 1,80 groß und eher dünn bzw. schlank gebaut.

Ich weiß, dass es dauern wird bis ich erste Ergebnisse sehen kann, trotzdem würde ich gerne wissen, ob die folgenden Gedanken Sinn machen:

1 Vor/nach während dem Training Protein Shake bzw. Mineralgetränke

Ich trinke immer ca. 20 Minuten vor dem Training einen Protein Shake und während dem Training Mineralgetränke die ich Vorort kostenlos auffüllen kann.

Sollte ich eventuell auf die Mineralgetränke während dem Training verzichten und lieber Wasser trinken? Sollte ich nochmal nach dem Training ein Protein Shake trinken, um bessere Ergebnisse erzielen zu können?

2 Länge des Trainings

Hier habe ich gehört, dass es nicht unbedingt auf die Länge des Trainings ankommt, sondern um die Intensität. Momentan trainiere ich zwischen 1 Std und 1 Std und 30 Minuten (ohne Aufwärmen und Pausen). Meistens habe ich dann keine Energie mehr um eine Übung auszuführen und beende dann mein Training.

3 Kein Muskelkater mehr nach dem Training

Seit dieser Woche habe ich kein Muskelkater mehr, wie am Anfang meines Trainings. Liegt es eventuell daran, dass ich mich an die Gewicht die ich momentan benutze gewöhnt habe? Sollte ich hier Training für Training die Gewichte langsam erhöhen?

4 Cardio verringert Muskelaufbau?

Ich habe gehört, dass dünne/schlanke Menschen, wenn Sie Muskel aufbauen wollen und kräftiger werden wollen Cardio so wenig wie möglich machen sollten.

Ist hier etwas dran?

Danke im Voraus wer sich die Zeit nimmt meine Fragen zu beantworten.

Das eine nennt sich "fit/one" hat bis 00 Uhr auf, hat Sauna, Massageraum (Massegesessel dem man täglich 10 min benutzen kann) Getränke flat. 35€/ Monat. Moderne Cardiogeräte (2,8km entfernt)

Das andere ist FitX. Getränke flat rund um die Uhr geöffnet. 24€/Monat. (1,7km entfernt)

Die Geräte sind beide in etwa gleichwertig. Außer bei den Cardiogeräten.

Wie viele punkte würdet ihr meinem körper geben von 1 bis 10 aber ehrlich bitte.

Habe mich in 4 monaten training sehr verändert das ist der anfang:

Und das ist jetzt:

Hey, ich musste mein Training heute abbrechen weil ich mittendrin umgekippt bin (habe aber auch den Fehler gemacht und nichts gegessen und oder getrunken) 😬

das war erstmal die Einführung womit wir jetzt noch nicht ganz fertig sind weswegen ich überlege morgen wieder zu gehen und sie fertig zu machen.

währe das eine gute Idee?

Ich selber bin über 1.90m und ich sehe sehr oft Mädels mit eher kleineren Männern oder Jungs . Ich sehe es immer wieder im Fitnessstudio , die Frauen sind da immer mit kleinen Männern und wenn mal große Typen da sind , dann trainieren die alleine dort sowie ich . Ich hatte sowieso noch nie was mit einer jungen Frau obwohl ich schon 25 bin . Ich glaube echt , ich würde deutlich besser ankommen wenn ich nur 1.80m wäre .

Seht ihr dass genauso wie ich ? Was meint ihr

Hallo, ich habe von meinen Eltern eine Mc dir Mitgliedschaft geschenkt bekommen das heißt der Vertrag ist unterschrieben. Kann ich jetzt ohne Muttizettel und ohne Elternteil dahin? Antworten bitte schnell!!!

Ich spüre die Übung nie im Po

Da kann man ja zuhause Wasser sparen, wenn man schon im fitness angemeldet ist

Guten Tag ihr Lieben und zwar wollte ich euch fragen da ich heute wahrscheinlich das erste mal mit meiner Freundin ins Fitnessstudio gehe und ich echt unsicher bin wie das dort ablaufen wird. Ich habe etwas Angst davor das meine Freundin angemacht wird bzw dir ganze Zeit angeschaut wird da ich noch nie im Fitnessstudio war würde ich gerne mal vielleicht ein paar Erfahrungen von euch einholen. Vielen Dank

Guten Abend liebe Mituser,

die Frage ist simpel. Ich beziehe mich auf Standard Klimmzüge mit dem Griff, dass die Handflächen von einem weg und die Daumen nach innen zeigen, die Hände in einem nicht besonders großen oder kleinen Abstand.

Also: Wie viele Klimmzüge könnt ihr am Stück? Erzählt gerne auch, ob ihr Klimmzüge in euer Workout einbaut, eine Klimmzugstange im Türrahmen zuhause hängen habt, wie ihr generell zu Klimmzügen steht...

Ich persönlich kann momentan keinen einzigen Klimmzug. Seit mehreren Wochen arbeite ich daran, jetzt habe ich mich nochmal genauer informiert, an welchen Muskeln es bei mir fehlt und trainiere meinen Rücken jetzt besser und hoffe, bald Ergebniss zu sehen :)

Danke für jede Antwort :)

Hallo an alle,

Ich habe ein par fragen:

Ist Fahrradfahren gesund?(Gut für Muskelaufbau/fettverbrennung).Und ist es genauso gesund,wenn ich 3 Runden um den Block fahre innerhalb von 10 Minuten in schneller Geschwindigkeit wie in 30 Minuten in langsamer Geschwindigkeit? Meine Frage lautet also : ,,Nehme ich mehr Fett ab, wenn ich schneller aber kürzer fahre?"

Hey, wisst ihr woher man am besten lange mom Jeans oder so in der Art bekommt?… also dass sie über die Schuhe gehen.

bin 1.70 m und hab echt lange Beine, weshalb mir solche Hosen eigentlich immer zu groß sind

danke schonmal💜🌷

Huhu,

gehe heute zum ersten Mal ins gym.

hab absolut keine Ahnung, würde gerne Musik hören kann ich einen kleinen Beutel mit an die Geräte nehmen wo ich mein Wasser, Telefon drin habe?

oder macht man das nicht?

und geht man dann zur Kabine um seinen Protein Shake zu trinken? Oder kann ich den auch mitnehmen

sowie was sollte ich immer dabei haben?

also gute Sport Schuhe, Kleidung ist ja logisch aber ist noch was im Vorteil?

Ich habe einen ein Jahresvertrag im Fitnessstudio im August 2020 abgeschlossen. Wir befanden uns bereits in der Corona Pandemie. Ab November 2020 mussten die Studios bis Juni 2021 schließen. Mcfit hat die Beiträge brav weiter abgebucht und sich geweigert die Beiträge zu erstatten. Kann ich nach dem BGH Urteil ebenfalls mein Geld zurück fordern

Würde ein Junge/Mann zu euch kommen und fragen ob er euren Bizeps oder vlt Bauch anfassen darf (sofern er trainiert ist) würdet ihr ja sagen

Ich werde in 3 Monaten 15 und laut den AGB's von McFIT darf man ab 15 eine Mitgliedschaft haben. Normalerweise hätte ich kein Problem noch 3 Monate zu warten,aber jetzt hat McFIT ein einmaliges Angebot welches nur ein Monat geht.

Ist es möglich mit der Erlaubnis meiner Eltern den Vertrag jetzt schon abzuschließen?

Danke ich voraus.

Moin Leute,

ich bin 16 jahre alt, wiege ca 60kg und wollte heute mal ausprobieren, vor der Schule ins FitnessStudio zu gehen. Ich bin um 5.45 aufgewacht und dann um 6.10 mit dem Fahrrad los gefahren.

Ich will nicht sagen das ich übertrieben habe, aber es war anstrengend wie immer. Ich habe davor übrigens eine Banane gegessen und während dem trainieren so iso Wasser getrunken. Danach einen Müsliriegel.

Um 7.30 bin ich duschen gegangen und 20 min los zur schule gefahren.

Alles war gut, bis ich dann im Klassenraum saß und ich aufeinmal gefühlt in meinem linken Auge eine Form wie Hufeisen gesehen habe, die zwar nicht farbig war so wie wenn man in die Sonne guckt, sondrtn eher do aussah wie ne wunderkerze. Das wurde immer schlimmer und größer und hat gefühlt mein halbes Sichtfeld bedeckt.

Ich habe mich dann abgemeldet, bin nach Hause gegangen und auf dem Weg zu meinem Fahrrad wurde es besser.
Habe jetzt geschlafen, getrunken und jetzt habe ich „nur“ noch starke kopfschmerzen.

Ich habe jedoch auch noch das Gefühl das dad Sehen auf meinem linken Auge sich verschlechtert hat. Zumindest sehe ich schlechter wenn ich mein rechtes Auge zuhalte als davor.

Habe jetzt um 14.45 einen Augenarzttermin. Aber vorab: was sagt ihr? Was könnte das gewesen sein? Kreislauf? Augeninfarkt?

Danke und LG

Ps: warte derzeit auf meine neue brille, also hab eh „schlechtere“ augen als alle anderen. Ging aber davor auch perfekt ohne Brille.

Braucht man unbedingt einen Personalausweis oder reicht auch ein Schülerausweis?

Ich bin eigentlich eher dünn und mit essen schaffe ich es nicht.

Hallo :)

Ich habe aufgrund des kürzlichen BGH Urteils in Bezug auf Fitnessstudios, meinem ehemaligen Fitnessstudio eine Mail geschrieben bzgl. der Rückzahlung, von gezahlten Mitgliedsbeiträgen.

Nun habe ich als Antwort folgendes bekommen:

Der erhebliche Unterschied zum BGH Urteil besteht darin das wir nicht willkürlich diese Anschlussregelung erhoben haben, sondern das wir in unseren AGB´s diese Regelung für eventuelle Zwangsschließungen bei höherer Gewalt definiert haben.

Ich muss meinen ehemaligen Fitnessstudio recht geben, das solche AGB in dem von mir unterschrieben Vertrag drin stehen.

Meine Frage lautet nun: Habe ich damit den Anspruch auf eine Rückzahlung verloren?

Vertragsbeginn war 10/20 und ende war 11/21

Liebe Grüße

Tommy

Ist das nicht bisschen unverschämt. Ich als Kunde zahle doch was mein Fitnesstudio von mir verlangt, also wieso muss ich die Gewichte immer wegräumen. Das ist deren Job. Anstatt mit jungen Damen zu flirten sollen die meine Gewichte wegräumen!!! Oder nicht??!!

Ich geh ja auch nicht in ein Restaurant und zähle um später das Geschirr selbst abzuraumen oder von mir aus eine einfache Eisdiele.

Für besseren Halt usw.

Oder wollen dass ich abspannen und dann eben anfassen

Ich hatte jetzt vor, bis Mitte Juni weiterhin zu bulken, und danach für den Sommer einen Cut zu machen. Aber wie genau mache ich das? Wie sollte miene Diät aussehen? Soll ich einfach zu Cardio wechseln, oder meine Musklen auf Ausdauer trainieren, oder einfach normal meinen Plan weiter machen?

LG

Meine Schwester geht seit neustem ins Fitnessstudio. Sie arbeitet sonst nur und kümmert sich und Kind und Kegel..

Ihr Partner findet das allerdings gar nicht so toll, da sie ja anscheinend auf Männer fang dort ist..

Nun ist sie völlig durch den Wind, und hat schon Bedenken hinzugehen.. Da sie ja kein „leichtes Mädchen“ seid..

Mir gibt diese Situation sehr zu denken.. Sie hat ja sonst nichts außer das..

Sind seine Zweifel berechtigt? Sie möchte etwas abnehmen, da sie noch einige Schwangerschaftspfunde hat..

Hi, was muss man dafür tun? Six Pack Übungen? Und wie heißt er? Danke

Bin seit neustem ein Mitglied bei mcfit und wollte fragen ob sich der individuelle Trainingsplan für 40 € lohnt. Hätte vor erstmal nur mit Geräten zu arbeiten und hab nicht wirklich was auf den Kasten, will btw ein Gk trainingsplan und 3 mal wöchentlich gehen,also lohnt sich das?

Hi,
Darf man als 14 Jährige mit Begleitung ins FitX trainieren gehen?

Bzw. wenn ich nicht in das FitX kann, in welches Fitnessstudio kann man dann mit 14 Jahren?

Danke im Voraus, LG!

Wie lange schätzt ihr wie lange es dauert von Körper A bis Körperbau B zukommen? kriegt man das in 1,5 Kahren hin oder eher 2 ?

Hey, ich trainiere seit geraumer Zeit und habe seit Anfang an enorm viel hüftspeck. Egal wie ich fett dazu bekomme es landet immer an meinen Hüften. Habe ich einfach ein breites Becken mit bisschen fett drauf oder ist das alles fett? Und wie lange brauch ich um das weg zu bekommen?

meine Hüften sind noch breiter als auf dem Bild ich habe da nur meine Hosen etwas hochgezogen gehabt.

Bin seit knapp 1 Monat dabei aber habe nicht einen wirklichen Trainingsplan ich würde mich freuen wenn ihr mir einen empfehlen würdet Also Montag diese muskelgruppe Dienstag eine andere und die Pausen natürlich danke

Männlich 16 jahre alt 67kg 1,75cm trainiere 1 jahr 1×100kg

hi, ich (m/15) trainiere seit ca 1,5 monaten im gym( davor auch schon bisschen zuhause trainiert) und wollte euch einmal fragen was ihr findet was meine schwachstellen sind und worauf ich fokus legen soll(ich würde sagen schultern)außerdem esse ich grade auch im kalorienüberschuss

danke schonmal im voraus;)

Hey!

Ich bin jetzt endlich mit dem Abi durch und habe Zeit für eine Menge Dinge die ich zeitlich einfach nicht geschafft habe in den letzten zwei Jahren und möchte wieder anfangen mich um meinen Körper zu kümmern.

Mein Ziel ist es in so kurzer Zeit wie möglich das größtmögliche aus meinem Körper rauszubekommen und den Zustand dann zu halten.

Zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 1.90m groß und wiege 67kg. (EHER dünn von der Statur, aber nicht sehr) Früher bin ich im Verein geschwommen und hatte einen überdurchschnittlich guten Körperbau, sodass ich sogar mal darauf angesprochen wurde im Schwimmbad. Da das aber schon so lange her ist und ich mittlerweile rein gar nicht trainiert bin - bis auf meine Beine - wird ein Memory-Effekt wohl nicht möglich sein, aber vielleicht spricht das ja für einen Trainingstyp oder so? Beine: Ich fahre in der Woche rund 250km Fahrrad à 20-25km/h im Durchschnitt. Deshalb sind meine Beine vergleichsweise „trainiert“.

Was Ernährung etc. angeht bin ich eigentlich bereit alle möglichen Neuerungen zu probieren. Motiviert bin ich wirklich.

Ich habe mich für übernächste Woche im Fitnessstudio angemeldet und warte auf einen Termin, wo wir einen Trainingsplan erstellen… Aber ich möchte jetzt schon eine erste Meinung. :)

Was denkt ihr? Wie schnell kann ich auf erste optische Ergebnisse treffen? Damit meine ich nicht die Bodybuilder-Figur… Sondern einfach ansehnlicher und sichtlich trainiert.

Danke schon mal!

Ich weiß es tönt absolut dumm, aber ich habe schon mehrmals Leute gesehen die "Öl Shots" machen. Was passiert beim Einnehmen von 100 ml(zwei/dreimal Wöchentlich)? Wie reagiert der Körper darauf?

Oder würde es mehr "Sinn" machen 4 mal wöchentlich 50 ml zu nehmen?

Falls sich jemand fragt was es bringen soll, es ist ein verzweifelter Bulk versuch da ich Elternbedingt nichts an der Ernährung ändern kann. :(

was schätzt ihr wie lange man brauchen würde um so einen Körper zu kriegen?
ist das in 1,5 Jahre machbar? Oder eher 2 Jahre…

hab mir als Ziel Januar 2024 vorgenommen genau 1,5 Jahre ab Juni.

überlege auch ob ich mit einem personal Trainer trainieren sollte oder ich das auch alleine hinkrieg was denkt ihr ? Ist personal Trainer nötig oder reicht ein Trainer vom gym der mir Dinge zeigt aus

Sind z.B. im Gym die Frauen in der Umkleide so offen nackt wie es ab und zu bei den Männern ist? Oder ist eher ein Tabu Thema?

...nach dem Krafttraining z.B.

Hallo,

ich habe das Angebot von McFit entdeckt bei dem man monatlich für 5€ 2 Monate trainieren kann. Ich habe es mir durchgelesen und so wie ich es verstehe wird es keine zusätzlichen Kosten oder ähnliches geben, wenn ich vor dem Ende des 2. Monats mich wieder abmelde. Liege ich da richtig? Kann man theoretisch auch 10€ bar bezahlen oder wahrscheinlich ja nicht...^^

Und dauert das Abmelden länger oder kann ich das dann ganz einfach machen?

https://www.mcfit.com/de/mitgliedschaft/

Danke für die Antworten, ich will nur sichergehen...

Also meine Taktik ist immer dass ich mich bei den Spinden ganz ausziehe, mir schnell ein Handtuch umwickle und dann zu den Duschen gehe. Dann dusch ich mich halt und dann nach dem Abtrocknen gehe ich wieder eingewickelt zum Spind wo ich mich anziehe. Macht ihr es groß anders oder so wie ich?

Moin Amigos, das folgende Bild ist nicht mein Körper, aber nicht würde mal interessieren, ob das für euch als attraktiv gilt, zu dünn ist, oder vielleicht sogar zu viele Muskeln sind. Ballert mal raus.

Hi, ich wollte schon lange ins gym und konnte auch nh Freundin überreden. Hier bei mir gibt es einen für Frauen und Männer und einen nur für Frauen der aber viel teurer ist. Ich bin mir unsicher ob ich zum öffentlichen gym gehen soll weil ich ehrlich gesagt schon ein wenig schiss hab von irgendwelchen Männern/jungs angesprochen oder angestarrt zu werden. Meine Schwester sagt ich bin noch jung deshalb macht das eh nmd aber klar gibt es auch Fälle mit jüngeren Mädchen.

also meine Fragen: ist das normal angesprochen und angestarrt zu werden? Ich finds widerlich aber ich höre so oft das sowas passiert. Kann man das irgendwie verhindern? Das letzte worauf ich Bock habe ist belästigt zu werden.

Was ist intensiver und besserer Sport?

Handball 2te Herrenmannschaft oder 5 mal Fitnessstudio Gewichte und ab und zu cardio.

Ich habe letztens darüber nachgedacht, dass diese Geräte für den Bauch oder generell Elektroden den Muskel zum kontrahieren bringen. Kann man das dazu benutzen, um gewisse Schwachstellen besser zu spüren? Meine ist die Brust. Könnte ich meine Brust beim trainieren auch besser arbeiten fühlen, wenn ich nun solche Elektroden benutzen würde? Wenn ja, wie würde man das am besten einsetzen? Kurz vor dem Training? Oder generell einfach irgendwann, gekoppelt mit bewussten Anspannen der Muskeln etc?

Hallo,

Eignen sich diese Klappböcke (Malerböcke) aus dem Baumarkt als Alternative zu Dipbarren ? Ich möchte ungern als Schüler viel Geld für Dip-Barren ausgeben und bin daher auf diese Idee gekommen. Gibt es Argumente, die dagegen sprechen oder Übungen die durch Bauart der Klappböcke behindert werden könnten ? Machen die unteren beiden Streben was aus ?

PS: Ein Bock kostet 14,99€ bei OBI

Hallo an alle,

Auch wenn die Frage recht banal klingt, möchte ich diese trotzdem stellen.

Weshalb bevorzugen es einige Frauen ins Frauenfitness zu gehen, anstatt in ein Geschlechter gemischtes Fitnessstudio?

Hallo

Ich werde bald 15 und würde mega gerne ins Gym gehen aber ich gehe noch in dir Schule und kann das nicht selbst bezahlen

Ich hab meine Mutter schon drauf angesprochen aber sie meint es is unnötig und sowas

Habt ihr eine Idee wie ich sie überreden könnte?

Ich hab mein eigenes Gym, aber ich will Mal das Gefühl in einem Fitnessstudio fühlen und dafür 1-2 Monate dahin gehen.

Hab aber immer wieder erfahren, dass Leute nicht aus ihren Verträgen rauskommen usw.

Am besten noch Vorschläge

ich wollte bald ins Fitnesstudio gehen und deshalb hab ich noch eine Frage vorab:

Wenn man seine 3 Sätze an einer Hantelbank, Beinpresse etc. macht, steht man dann in den Pausen zwischen den Sätzen bei den Geräten und besetzt diese sozusagen?

Hi,

würde mich interessieren, wie die Duschen im Fitnessstudio aufgebaut sind. Gibt es einzelne abgetrennte Zellen, die blickdicht sind, oder ist es eine Gemeinschaftsdusche? Außerdem...muss man für das Duschen in Fitnessstudios zusätzlich bezahlen?

LG

Hi! Ich verspuere im Fitnessstudio oft Uebelkeit, ich bin generell ein Mensch der eher anfaelliger dafuer ist. Ich trinke genug Wasser, ich ernaehre mich eher proteinreich und habe kaum Darmprobleme, wirklich nur Magenprobleme.

Was kann ich dagegen machen? Kann ich es irgendwie verhindern? Kennt ihr euch damit aus?

Danke im Voraus!

Ich habe dieses Bild im Internet gefunden, das besagt, dass Fliegen Cardio ist (Gain Killer).

Was meint ihr?

Diese Frage ist hauptsächlich an Frauen gerichtet, darf aber natürlich auch von Männern beantwortet werden, wenn sie sich mit Leggings auskennen.

Ich suche nach einer neuen Leggins welche ich im Fitnessstudio tragen kann. Wichtig ist mir dabei natürlich dass sie Blickdicht ist, einen guten Halt hat, nicht schlecht aussieht und keine Falten wirft oder Qualitativ Müll ist. Da ich Studentin bin fallen Marken wie Gymshark etc leider raus, da ich keine 50€ pro Leggings ausgeben kann.

Ich hoffe jemand kann mir etwas empfehlen. Die Suche hat sich als schwieriger rausgestellt als Anfangs gedacht.

An alle die ins Gym gehen, wie lange trainiert ihr schon und wie häufig in der Woche?
Was ist noch so euer Ziel? 🙏

Wie kann ich als Mädchen einen durchtrainierten Bauch bekommen? Ich gehe schon 6x die Woche ins Fitnessstudio und trainiere auch Bauch. Aber mein Bauch verändert sich nicht. Ich esse so zwischen 1300 und 1600 Kalorien bei einem Verbrauch von ca. 1600 Kalorien und esse auch recht fettarm. Ich trainiere teilweise zuhause noch zusätzlich meinen Bauch und mache hula hoop. Habt ihr Tipps?

Hey Leute,

ich gehe jetzt bald ins Fitnessstudio und möchte anfangen Muskeln aufzubauen am po. Daher meine Frage, wie ist das mit dem Essen? ich Blick da nicht so durch.. kennt sich da jemand aus ? Jeder sagt man muss Proteine essen aber wie viel bzw woher weiß ich wie viel und was ich alles essen muss.. und wie viel muss ich allgemein essen damit sich was tut ?
danke schonmal im Voraus

Moin Moin!

Vielleicht hat ja jemand Erfahrungen ob man am Sonntag den Vertrag unterschreiben kann, oder ob am Sonntag die Mitarbeiter da sind

Danke!!

Hallo ich bin seit 5 Jahren in einem Fitnessstudio, welches sich immer automatisch verlängert hat. ich hätte vor 2 Monaten kündigen müssen, habe ich jedoch vergessen, nun läuft er noch 1 Jahr. Jedoch habe ich gehört dass es ein neues Gesetzt gibt, jedoch finde ich nicht sonderlich viel darüber. Stimmt es nun oder nicht, dass ich jetzt bis zum nächsten Monat kündigen darf ?

falls ja, hat jemand so ein Muster parat ?

und würde ich dann nächsten Monat schon aus dem Studio gekündigt sein ? Weil es ja nur noch 2-3 Tage sind…

Hallo zusammen, ich bin 29, männlich, plus minus 75 kg und mache seit einer Woche Krafttraining im Gym und habe teilweise Muskelkater und fühle mich logischerweise gut ausgepowert.

Ich esse entweder meinen Kalorienbedarf oder einen leichten Überschuss von 300 Kalorien seitdem ich mit dem Training angefangen habe.

Mein Bauchumfang ist seitdem von 77 auf 80cm angewachsen.. aber der Ansatz von einem Sixpack ist noch genauso sichtbar...auch mein Körper inklusive Arme und Beine sieht plötzlich etwas stenmiger aus und ich fühle mich etwas massiver... trinke auch gefühlt mehr Wasser

Habe ich Fett zugenommen oder könnten das auch Wassereinlagerungen sein? Körperfettanteil lag zu Beginn des Krafttrainings bei 7%... nächste Messung habe ich erst in 2 bis 3 Wochen...

In meinem Fitnesstudio gibt es einem Typen der mir tierisch auf die Nerven geht.

Er ist so ein Typ der mit jedem hübschen Mädel versucht der coole Kumpel zu sein mit dem man über alles mögliche reden kann, während er selber eine unattraktive schmächtige Freundin hat. Jedenfalls gibt es da ein Mädel das ich mal nach ihrer Nummer gefragt habe worauf ich einen Korb bekam. Ist ok, sowas passiert.

Aber die letzten Wochen bemerke ich zunehmend dass dieser oben genannte Typ mich irgendwie auf dem Kieker hat. zB grinst er mich genüsslich an wenn ich an ihm vorbeigehe, oder er verleumdet mich hinter meinem Rücken. zB einmal als ich am Bocksack trainiert habe, stand er neben einem anderen Mann und sagte: Ohh der wills aber wissen. Und einmal bemerkte ich wie er zu einer hübschen Frau meinte: Pass bei dem da auf, der baggert dich sonst an.

Und neulich machte ich Dehnübungen neben den Boxsäcken und er ging zum Boxsack genau neben mir und fing an dagegen zu boxen. Danach fing er sich mit genau dem Mädel zu unterhalten das mir einen Korb gegeben hat, so als wären sie die besten Freunde. Und sie sagte dann sogar: Ohh kannst du mir mal mit diesem Gewicht helfen, das ist zu schwer für mich, da ist deine Männlichkeit gefragt.

Und ich dachte mir dann nur: What the fuck?

Das sind so Kleinigkeiten die mir auffallen und es geht mir gewaltig auf die Nerven.

• Er verleumdet mich hinter meinem Rücken bei Mitarbeitern und hübschen Mädels
• Er scheint mich irgendwie herauszufordern und will mich auf männlicher Ebene anscheinend irgendwie besiegen.

Was meint ihr? Was ist mit diesem Typen? Hat er kein Leben und will den coolen Kleinstadt-Rambo raushängen lassen oder was?

Jedenfalls geht er mir dermaßen auf den Geist, dass ich schon überlege zu einer anderen Tageszeit ins Fitnesstudio zu gehen um ihn nicht sehen zu müssen. Sonst kommts vielleicht noch zu einer Schlägerei.

Hallo,

ich habe einen Trainingsplan bekommen und wollte fragen wie ihr ihn zeitlich einteilen würdet. Ich versuche ca. 4 mal die Woche ins Gym zu gehen, aber bekomme den Oberkörperteil zeitlich nicht immer ganz hin (benötige mindestens 2h) und würde den Part etwas aufteilen. Wie würdet ihr den einteilen?

Hallo,. Ist es möglich die trainer Lizenzen online zu erwerben und als Fitness Trainerin in der brange einzusteigen? Weil die Lizenzen zu erwerben dauert gerade einmal 3 Monate anstelle der 3 Jahre.

Es geht sich um die online Zertifikate die man online erwerben kann. Wie im Fernstudium. Ist natürlich mit Kosten verbunden.

Hallo zusammen,

mein Problem bzw Sorge mag vielleicht komisch klingen, doch mich belastet und beschäftigt es sehr.

Ich habe in den letzten Monaten 20 Kilo abgenommen, nur durch weniger essen und möchte nun regelmäßig Sport machen, ich möchte Muskeln aufbauen, einfach um meinen Körper noch besser in Form zu bringen, ich habe durch die Diät leider viele Muskeln verloren, weshalb ich zB auch unter Rückenschmerzen leide. Ich bin mit meinem Körper schon sehr zufrieden, es fehlen mir aber die Muskeln, ich finde einen trainierten Körper auch viel schöner. 

Das Problem ist, dass ich echt sehr unsportlich bin, ich habe jahrelang keinen Sport gemacht, habe deshalb auch wirklich kaum Ausdauer.

Das Fitnessstudio ist immer super voll, mir ist es unangenehm und ich schäme mich, wenn mich andere beim Sport sehen oder beobachten, weil ich einfach noch wenig Erfahrungen habe und wie gesagt, auch einfach unsportlich bin. Mir ist klar, dass das nicht von heute auf morgen geht, dass es nach und nach besser wird, aber mir graut es vor jedem Besuch, ich fühle mich beobachtet und mir ist es peinlich, zumal die meisten dort wohl schon lange trainieren.

Vielleicht versteht hier jemand meine Zweifel und Gedanken? Ging es hier jemanden ähnlich? Natürlich sollte ich selbstbewusst damit umgehen, doch mir fällt es irgendwie schwer, ich fühle mich jedesmal unwohl. 

Also ich habe folgendes Problem ich würde gerne das gym wächseln jedoch geht mein vertag noch ein Jahr,denkt ich ich kann mir beim Doktor für ein zwanni oder so ein Zettel ausstellen lassen das ich kein Sport machen kann wegen einer angeblichen Verletzung und dann das eine gym kündigen kann und beim anderen anmelden,hat jemand schon Erfahrung damit

Wenn es rechtlich möglich ist

Oder bringt ihr selbst was mit bzw. habt sogar eine Flatrate für Shakes oder ähnliches

Hallo ich habe in einem Monat ein kickbox Turnier, wegen ferien und Schule sehr wenig trainiert im gym, heute war ich dann das erste mal seit ca 3 wochen beim Kickboxtraining, und war sehr schlecht für meine Verhältnisse meine Ausdauer war gefühlt komplett weg und mit der Technik hatte ich auch Probleme. Wenn ich jetzt einen Monat durchziehe also 4 mal Kickboxen und 3 gym pro woche(bevor ihr sagt, dass ich einen Restday brauch, irgendwann kommt sowieso was dazwischen) was glaubt ihr wie stark kann ich dann werden

Hey,

also ich wollte mir den total war booster bestellen. Bin mir allerdings unsicher, bezüglich des Geschmacks? Hat jemand Tipps, welcher gut ist?

Oder gibt es von eurer Seite noch einen besseren Booster fürs gym?

Beste Grüße

Kennt ihr die Situation, das wenn ihr ein Pullover tragt, keiner denken würde, dass ihr trainiert und sobald ihr euren Pullover auszieht, sprechen euch alle drauf an? 😅

Hey

Bin Anfänger und habe das erste mal im Gym trainiert. Habe leichtes Gewicht genommen am Anfang, aber schon so dass ich an meine Grenze ging. Nach dem Training sah dann meine beide Bizeps so wie auf den Bild aus ( Bluterguss). Vergeht das, weil schon 1 Woche so ist ?

Hey zsm.

Wie findet ihr meinen 2er Split? Bin Anfänger, trainiere awit etwa 2 Monaten im Gym. Gehe 4x/W ins Training

Kniebeugen 4x6

KH Bankdrücken 4x6

Butterflys 3x8-10

Schulterdrücken 3x8-10

Seitheben 3x10-15

Trizepsdrücken Überkopf 3x8-10

Anmerkung : Kabel über Kopf, Ausfallschritt

Waden 3x15

Rudern am Kabelzug 4x8

rum. Kreuzheben 4x8

Latzug 4x8

Controll Curls 3x8

Butterfly Reverse 3x8-10

Crunches oder Beinheber 3x

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Ich habe vor kurzem angefangen Sport zu machen und möchte ein paar Muskeln aufbauen, dazu braucht man ja eigentlich einen Kalorienüberschuss. Ich bin 1,79m und wiege 78kg, also ich habe einen etwas dickeren Bauch und einiges an überschüssigen Fett. Sollte ich trotzdem in einen Kalorienüberschuss gehen oder sollte ich einfach etwas gesünder und weniger essen ohne zu versuchen mehr Kalorien zu mir zu nehmen und dabei Krafttraining und HIIT-Workouts machen?

Hallo erstmal,

ich mache mir zur Zeit über ein Thema öfters Gedanken, meine Freundin will alleine ins Fitnessstudio gehen, wo mit ich erstmal kein Problem habe da ich selber merke und sie unzufrieden mit ihrem Körper ist und es mir auch öfters schon gesagt hat. Ich bin auch nicht der Typ fürs Fitnessstudio, ich bin an sich schon fit und sportlich. Sie war auch vor unserer Beziehung im Fitnessstudio, oft alleine Ab und zu mit Freundinnen. Ich mache mir halt nur Gedanken ob das in einer Beziehung normal ist das man alleine ins Fitnessstudio geht. Und ich habe auch Angst das etwas schlimmes passiert, da sie erst spät abends gehen wird, und von irgendwelchen Typen bedrängt wird. Ich war noch nie in einem Fitnessstudio und weiß auch nicht wie da die Atmosphäre ist. 

ich weiß halt nicht was ich gegen diese Gedanken tun soll, ich rede schon mit ihr darüber, mache mir trotzdem echt Gedanken.

Tut mir leid wenn ich es verwirrt geschrieben habe, ich bin echt fertig und müde.

Grüße Husky

Frage bearbeiten

Muss man einen Handtuch dabei haben? (Auch wenn man komplett gekleidet ist?)

was muss ich bei Rdls, Hip thrusts… beachten?

Welche Gewichte sollte ich nehmen ( wiege 50 kg und bin 160 groß

Mir ist im Fitnesscenter jetzt schon öfter aufgefallen, dass man bei vielen Frauen die Pobacken durch die Leggins hindurchscheinen sieht und dass sich auch die Konturen des Popos deutlich abzeichnen, so dass es so aussieht, als wenn die jeweilige Frau darunter keinen Slip anhat. - Ist es wirklich so, dass Ihr unter der Leggins nackt seid, oder sieht das nur so aus?

Guten Abend,

ich verfolge seit einiger Zeit meinen Trainingsplan. Nun ist der Zeitpunkt gekommen, wo ich zwei Übungen von meinem Legday gerne austauschen würde. Mein Trainingsplan ist umfangreich und trainiert meines Wissens nach alle wichtigen Teile meines Unterkörpers, deshalb ist es wichtig, dass meine neuen zwei Übungen möglichst die selben Muskelgruppen trainieren sollten, wie die Übungen zuvor.

Die erste Übung, die ich gerne austauschen würde, wären die Bulgarian Split Squats. Hammer Übung, aber ich würde lieber an einer Maschine Arbeiten wollen.

Die zweite Übung wären Step Ups, ebenso eine gute Übung, aber ich würde, wie bereits erwähnt, lieber an einer Maschine arbeiten.

In meinem Gym haben wir viele Maschinen für die Beine, dennoch würde es nicht schaden, wenn ihr ruhig mehrere Alternativen nennen könntet.

Ich persönlich würde instinktiv den Beinbeuger statt den Bulgarian Split Squat benutzen und die V-Squat Maschine oder die Beinpresse statt den lästigen Step Ups.

Was sagt ihr? Habt ihr bessere Vorschläge?

Beste Grüße

Bitte ehrlich antworten

3,90 EUR im Monat für den Wasserspender zum Flasche ausfüllen und lieber selbst proteinriegel mitnehmen oder Shakes Zuhause machen oder dort kaufen?

Mein Fitnessstudio heisst nicht mehr Mrs. Sporty, dennoch kann ich noch alle Apps nutzen, die man nur als Mitglied nutzen kann.

Ist das bei Euch auch so?

Hey alle zusammen,

ich gehe mittlerweile 1-2 Jahre ins Gym. Leider mit verletzungsbedingten Unterbrechungen. Ich ziehe jetzt um, dass erste mal in eine eigene Wohnung.

Da ich mir vorerst keine Mitgliedschaft bei einem Gym in der Nähe leisten kann, dachte ich mir ich will mich mal mehr in das Thema Bodyweight Krafttraining reinfuchsen.

Mein Ziel ist ganz klar: Muskeln aufbauen und Athletischer werden.

In dem Gym in dem ich vor Kurzem war habe ich sehr viel mit den Grundübungen gearbeitet. Also Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben und Squats. Zuhause habe ich allerdings nur ein paar Kurzhanteln, eine Klimmzugstange und eine Yoga Matte zur Verfügung.

Meint ihr ich kann trotzdem weiterhin effektiv Muskeln aufbauen? Habt ihr irgendwelche Tipps oder gar einen Trainingsplan für mich?

Liebe Grüße,

Hannes

Würde man bis zum Sommer 2024 Simeon Body hinfliegen? Wenn man ab Mai startet. Ich bin mir aber nicht sicher ob ich das allein hinkriege oder einen personal Trainer brauche. Motiviert bin ich aber will keine Fehler machen und Zeit vergeuden…

würdet ihr einen personal Trainer empfehlen oder sind die nur zur Motivation da?
bin 1,85 und wieg 83 Kilo mein Ziel ist bis Sommer 2024 genau so ein Body hinzukriegen!

Hi,

Ich habe eine Frage und zwar wie findet ihr so einen Körper. (er heißt Carlton loth)ich finde ihn persönlich mega.

Und ist das noch ein guter Körper um Fußball zu spielen oder findet ihr es schon to much.

Und wie bekommt man so einen extrem definierten Körper bzw. so wenig Körperfett.

Danke schon mal,

LG Leon

Hallo Leute,

Ich bin auf der Suche nach einer neuen Sportart und würde gerne mal eine Mannschaftssportart machen.

Das Problem ist, dass ich mich als Autistin mit schnell wechselnden Aufgabenbereichen sehr schnell überfordert fühle und dann nicht einmal mehr die einfachsten Sachen auf die Reihe bekomme.

So kommt es, dass ich eine Sportart jahrelang machen könnte, ohne gut genug für auch nur einen einzelnen Wettkampf zu sein.

Ich war bis jetzt schon Schwimmen (DLRG) und hätte auch an Wettkämpfen teilnehmen können, jedoch wurde damals die Turniergruppe aufgelöst…

Jetzt würde ich liebend gerne mal eine Mannschaftssportart machen und somit auch mal eine Sportart ernsthaft anfangen, d. h. später auch an Wettkämpfen teilnehmen, wenn ich etwas Erfahrung habe.

Gerne lerne ich später auch andere Positionen, aber ich muss ,,meine Aufgabe“ haben, damit ich mich besser konzentrieren kann.

Fußball und Handball habe ich schon ausprobiert, aber diese Sportarten sind leider auch nicht so das Wahre.

Wüsstet Ihr sonst noch Sportarten, welche Ihr empfehlen würdet?

Hallo Zusammen

Allgemeine Frage zum Muskelaufbau..

ich wollte euch fragen wie ihr zu dem Thema Alkohol und Fitness steht?! Ist es schlimm wenn man frühs trainiert und abends 2x 033.l mit jeweils 4,5% trinkt das natürlich aber auch nur am Wochenende

Schädlich für den Muskelaufbau und wieso eigentlich?

ich danke euch für die Antworten

LG

Findet ihr den Preis gerechtfertigt? Wohne in einer Kleinstadt und war über die Preise sehr überrascht. Dazu gibt es kostenlos Wasser.

Hallo, wenn ich 15 werde (bin 14¾) möchte ich ins Fitnessstudio gehen. Und habe dafür auch schon einen Plan. Ist dieser plan gut für anfänger? Oder welchen könntet ihr emphelen?

hi hi

ich bin gerade dabei mich mehr mit dem Thema Kraft & Anatomie des Körpers auseinander zusetzen, hätte nun eine Frage an die Leute unter euch die wirklich schon Ahnung haben bezüglich meines Trainingsplans. Leider gehen die Trainer in meinem Gym wenig auf mich ein, bzw jeder sagt mir etwas anderes und somit bin ich sehr verunsichert. In wie weit macht ein 3er Split mit Fokus auf Beinen bei 4 Trainingstagen sinn? Mein Ziel ist ein definierter Körper, muskulöse Beine und natürlich einen schönen trainierten Po.

Mein Training bestand aus Beine Tag (zu Beginn der Woche): Beinbeuger/Strecker/ Hip Thrusts/Squats/RDLs/Kick Backs (nicht in der Reihenfolge), Schulter/Trizeps/Brust an einem anderen Tag (Mitte der Woche), Rücken/Bizeps an einem Tag (Mitte der Woche) und nochmal Beine (Ende der Woche).

Würdet ihr mir raten, auf einen 2et Split zu wechseln und komplett Oberkörper an einem Tag (dann aber 2x die Woche) und weiter Beine an einem Tag (auch 2x die Woche) zu machen, trotz das der Unterkörper Fokus ist? Das ihr das nicht 100% einschätzen könnt, ohne mich und meinen Körper, sowie meine Entwicklungen zu sehen ist klar, aber eine grobe Expertise wär cool, damit würdet ihr mir sehr weiterhelfen.

(Randinfo: weiblich, 17, aktuelles Gewicht liegt bei 55kg, trainiere seit ca. einem halben Jahr)

Bin angetan von 2 seiner pläne:

• Ganzkörper und
• Oberkörper/Unterkörper

https://www.instagram.com/kaygedan/guide/homegym-trainingsplane/18181213609105337/?igshid=YmMyMTA2M2Y= <-- hier verlinkt

Verstehe seine "Bilder" aber nicht ganz..

Wozu 1, 2, 3, 4, 5, 6 pläne bei oberk./unterk.? Und immer 2a 2b 2c... und ganz rechts, was heißt RiR?

Achso naja und ob ihr die emphelen würdet. :)

Vg und vielen dank

Ich habe ein Video gesehen, da hat jemand gesagt wenn man nach jeder Mahlzeit und auch zwischen den Hauptmahlzeiten 1 Snicker isst.

Heisst:

Frühstück+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Mittagessen+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Abendessen+Snickers(250kcal)

So könnte man 1250kcal easy dazu bekommen.

Dies stimmt ja schon aber meine Frage ist:

• Das kann doch nicht gesund sein (Viel Zucker) oder doch?
• Ist das empfehlenswert? Denn ich habe momentan wirklich Probleme auf meine kcal zu kommen :)

also Ich habe einen recht lockeren Job an der Maschine und hab manchmal viel Zeit zum rumstehen momentan schaffe ich ehrlich ggesagt Nur Max 15 Liegestütze am Stück ist es sinnvoll im sagen wir mal 2 h Takt immer 10-15 Liegestütze ( 3 Sätze mit ein zwei min Pause ) zu machen oder ist das zu wenig mit der 2 h Pause immer dazwischen es ist einfach Nurso nebenbei um die Zeit sinnvoller zu nutzen

Landsmänner dieses Forums!

Gehts euch auch so? Am Anfang war so: "Ja lass mal irgendwann Gym Bruder - Wird wahrscheinlich witzig". Man ging halt so alle 7 - 10 Tage in Gym mit den Kollegen um einfach scheiße zu bauen.

Die Kumpel wendeten sich vom Gym ab und die Zeit verflog

Man wollte einfach ein paar mal alleine gehen... "...denn das Abo läuft ja noch 2 Wochen..."

Aus 3 mal im Monat wurde wöchentlich

Aus Spaß verlängert man der Vertrag

aus Wöchentlich wurde 3x in der Woche

aus 3x in der Woche fast Täglich

Freunde kamen und gingen - was blieb war das Gym. Es ist aber nicht irgendeins - Es ist das einzig wahre Fitnessstudio und die Konkurrenz ist eh scheiße. Wer ins andere Gym geht ist keine Freundschaft wert und wenn es drauf ankommt würde ich für die Ehre MEINES Gyms mich schlagen.

Es macht mir Angst.

Hat mit ein ehemaliger gymbuddy gesagt