Habt ihr Tipps zum abnehmen von zuhause?
Habt ihr Tipps/Übungen welche man von zu Hause aus machen kann um etwas körperfett vor allem am Bauch/Hüften/Oberschenkel zu verlieren. Da ich abends jeweils unter der Woche spät nach Hause komme und ich trotzdem auch unter der Woche etwas machen möchte.
4 Antworten
Abnehmen an gezielten Stellen ist nicht möglich. Lasse deinen BMR (Kalorienbedarf zum Existieren) im Internet von mehreren Rechnern berechnen und nehme einen der unteren Werte.
Tracke deine Ernährung genau und halte dich an den festgesetzten Kalorienintake.
Erhöhe deine Alltagsaktivität, denn 10.000 Schritte sind etwas zwischen 400-600 Kalorien.
Um Heißhungerattacken zu vermeiden, nimm proteinreiche Lebensmittel in deine Ernährung auf und Esse nach einer festen Tagestruktur, unabhängig davon ob du Hunger hast oder nicht. Bringe deinem Körper bei, dass es Zeiten zum essen gibt.
Struktur und Disziplin erleichtert das Abnehmen ungemein
Ds ist leider nicht möglich, weder im Fitness Center, noch zu Hause, an bestimmten Körperstellen gezielt Fett anzunehmen. Du kannst die Ernährung umstelken und Muskelaufbau an bestimmten Stellen machen💪😊
Lg
Abs are made in the kitchen. Wenn du Fett verlieren willst gehe in ein Kcaldefizit. Um viele kalorien zu verbrennen kannst du am Besten laufen gehen,radfahren oder zuhause Plank oder Hammpelmänner
Kalorien Zählen/intervallfasten und sport geht auch von zuhause