Bild 1

Bild 2

Also ich wollte mich anmelden aber er meinte die dürfen keine Verträge mitgeben ist das normal ? Will ja wissen, was ich unterschreibe

Hallo!

Ich wollte mal fragen, welche Brustübungen ihr im Gym am liebsten macht und welche besonders effektiv sind.

LG Lukas

https://www.zalando.de/nike-performance-revolution-5-laufschuh-neutral-n1241a0vo-q13.html

Oder könnt ihr mir andere empfehlen?

Meine alten sind nämlich jetzt auf.

Bin 19 M

Moin zusammen, ich habe mir schon etwas länger vorgenommen mal ins Fitness studio zu gehen was ich vor ein paar tagen auch umgesetzt habe. Hatte eine probe stunde und am nexten tag einen 12monats vertrag unterschrieben. Soweit kein problem, durch den jahres anfang war es auch billiger als sonst. Ich werd da auch die nächsten monate hingehen aber das problem ist das ich 0 motivation habe. Es ist halt einfach nur da rum sitzen und jenachdem was man macht nur nach vorne/unten schauen und musik hören. Gibt es was womit man mehr (spass) daran haben kann?

Hallo, ich war heute zum ersten mal im gym, und hab da gemerkt, dass ich voll der lappen bin und das mein freund der viel dünner ist viel mehr Wiederholungen bei fast allen Übungen schafft zB beim bankdrücken. Ich bin jetzt motiviert weiterzumachen aber ich will mich eigentlich mehr auf mein kickbox Training konzentrieren. Deshalb habe ich mit meinen Freunden ausgemacht dass ich einmal die woche bei einem von ihnen mitkomme (man kann einmal im Monat einen Kollegen mitnehmen). Und jetzt zur eigentlichen Frage glaubt ihr, dass wenn ich einmal die Woche für paar stunden ins gym gehe, dass ich dann krass was verändern kann also mehr Wiederholungen, denn ich bin mir heute wie der größte Lappen vorgekommen

lg und vielen dank im voraus

Servus, oben stehts ja schon ..

Ich könnte mir die Frage selbst beantworten, aber bevor ich mich am Telefon zum Affen mache, lieber hier :,D…

im Berlin hatte ich damals schon eins, hatte auch nen Vertrag, aber durch Umzug nach Bayern wieder gekündigt weil das nächste FitX zu weit weg ist…Meine Schwester kommt übers We her und will natürlich auch da nicht ihr Training missen… daher die Frage komme ich mit? Ja, wenns geht natürlich.. also haut inne Tasten, geht das Probetraining nochmal oder net?

lg

Video: The Smartest Push Pull Legs Routine 2022 (Fully Explained) - YouTube

Kurz zusammengefasst:

Ich trainiere jetzt schon seit etwas längerer Zeit mein Brust,bin auch mit meinen Ergebnissen relativ zufrieden. Allerdings bin ich mit meiner"inneren-oberen" Brust (siehe Bild) noch nicht ganz zufrieden. Deswegen würde ich noch gerne eine Übung für den Bereich mit einbauen. Meine Idee wären jetzt Incline Dumbbell Flys gewesen. Hilft die oder kennt ihr noch andere? Danke.

Werden Muskelmasse verloren wenn man etwas ungesünder isst und nicht mehr ein Kalorienüberschuss hat?

kenne so viele jungs die einen athletischen Körper haben wie zb der im Bild aber gar nicht mehr darauf achten dass die gesund essen und auf ihren Kalorienbedarf kommen…

Muskeln verschwinden jedoch irgendwie nicht da sie weiter Sport machen und ihre Eiweißshakes trinken wie kann das sein ? kann man wenn man sein Ziel Body erreicht hat etwas lockerer mit essen werden ? weil anscheinend gehen die Muskeln ja nicht weg trotz allem? Weil die jungs essen oft im Restaurant Burger Pizza etc jedoch Cola Zero dazu 😅 und ich rede nicht von 1x die Woche Cheat days

Kurze Zusammenfassung:

Ich habe im August 2020 etwa 165 Kilo gewogen. Ich habe meine Ernährung umgestellt und wiege derzeit 140 Kilo. Ich würde das gerne etwas beschleunigen und zu dem etwas sportlicher werden, weshalb ich seit einem Monat ins Fitnessstudio gehe. Ich mache lediglich Ausdauertraining wie zum Beispiel auf dem Laufband joggen, Crosstrainer und Cardio fahren und erstmal kein "richtiges" Muskeltraining. Jetzt zur Frage.

Ist es sinnvoll Proteinshakes nach meinem Ausdauertraining zu trinken? Ich weiss, dass ich durch die Übungen auch etwas Muskeln aufbaue, jedoch nicht besonders viel (was vollkommen in Ordnung ist). Aber mir haben viele Leute gesagt, dass ich genug Proteine zu mir nehmen soll, weil meine Muskeln sonst gar nicht wachsen können. Muss dazu noch erwähnen, dass ich nur 1 bis maximal 2 mal die Woche Fleisch esse und sonst eher Nudeln und Reis in gesunden Mengen esse, also nicht wirklich viele Proteine. Also trinken oder lassen?

Vorab: 17 Jahre alt, 1,80m, 85kg (zu viel fett aber auch nicht wenig Muskelanteil)

Hallo,

ich mache seit ca einem halben Jahr 2-3x die Woche Kraftsport im Fitnessstudio. Bisher habe ich immer alles in einem Training trainiert und es hat sich eher „wenig“ gezeigt, da ich auch nicht viel an der Ernährung verändert habe. Zurzeit habe ich wieder viel Motivation und mir einen neuen Trainingsplan erstellt, der wie folgt aussieht.

Montag: Frei 

Dienstag: Bauch, Rücken, Trizeps/Bizeps

Mittwoch: Brust, Schultern, Gesäß

Donnerstag: Frei 

Freitag: Bizeps, Trizeps, Unterarm

Samstag: Beine, Brust, Bauch

Sonntag: Frei

Jetzt ist meine Frage: Können sich die Muskeln bei meinem Training und der Erfahrung sich innerhalb dieser kurzen Zeit erholen oder braucht das 2-3 Tage?

Ps: Ernährung habe ich umgestellt, daran soll es nicht scheitern.

Guten Tag, die Flyer meines Fitnessstudio + die Website zeigen falsche Vertragsinhalte, kann man wohl trotzdem die Inhalte des Flyers beanspruchen? Gibt es da rechtliche Sachen worauf man achten muss?

Hallo Leute, wenn ich im Studio auf dem Laufband jogge, wird mir ein viel geringerer Kalorievberauch angezeigt, als alle Rechner im Internet oder zb meine Addidas Running App wenn ich draußen laufen gehe.

60min bei 6.9km auf dem Laufband 220 Kalorien (irgendwie zeigt er meist am Anfang der Einheit etwas mehr an, und geht dann bis ca 50 Kalorien runter, obwohl ich die Geschwindigkeit halte).

60 min bei 6.5km draußen joggen wurden mir jetzt 688 Kalorien angezeigt. Das wirkt auf mich auch etwas viel, und natürlich ist das alles nur ungefähr, aber die Differenz ist doch schon sehr deutlich.

Die App berücksichtigt zwar mein Gewicht, das Laufband nicht, aber dennoch ist der Unterschied zu groß.

Zumal ich immer überall lese, dass Joggen mehr Kcal verbraucht als Crosstrainer. Aufm Cross verbrauch ich in 60min 600kcal.

Hat einer eine Ahnung warum das Laufband meint ich verbrauche nix beim Laufen? :D

Hey,

Ich hab versucht mir ein Training für BBP zu erstellen mit dem Fokus auf den Po.

Ist die Reihenfolge der Übungen gut? Und würdet ihr vielleicht irgendetwas bestimmtes rausnehmen?

Also ich M16 gehe sehr regelmäßig ins Gym und habe deshalb auch sehr guten Körperbau. Wie findet ihr W14-20 das? Also ich weiß, dass das nicht Alles ist aber findet ihr das besonders gut oder ist das euch egal?

Mein Vater möchte mich demnächst mal mit in sein Fitness Studio nehmen. Das ist kein direkt Öffentliches sondern gehört zu der Sicherheitsfirma wo mein Vater arbeitet, das heißt es ist ein Ordentliches Studio. Das habe ich meiner Mutter am Abendbrot Tisch gesagt, darauf hin sagte mein Stiefvater und meine Mutter das dort nur idioten hingehen die dicke arme aber ein Mini Gehirn haben. Ich wollte ihnen klar machen dass da nich nur solche hingehen sonder auch Menschen die einfach was für ihren Körper tun wollen, wurde aber immer übertönt. Das ärgert mich jetzt.

Was haltet ihr von der Aussage?

Hallo,

was wird als Servicepauschale gemeint ? ich muss dafür jetzt 19,99€ zahlen ohne das ich davon bescheid weiß.

Grüße

Moin, ich gehe öfters ins Gym und bin auch manchmal gezwungen mit dem Fahrrad zu fahren weils zeitlich mit dem bus nicht klappt. Und nun hab ich die Frage ob 4km entspanntes Radfahren aufwärmen genug ist, sodass ich einfach anfangen kann „normal“ zu trainieren.

Danke für die Antworten im Vorraus.

Und zwar habe ich mich im November für eine beworbene Tarif Prämie interessiert und beraten lassen. Da ich noch Schülerin bin hatte mir die freundliche Mitarbeiterin versichert sie würde in den Vertrag schreiben das ich keine Anmeldegebühr zahlen müsse, das wäre wohl eine freundliche Geste von ihr und sie würde es ihrem Chef ausrichten.

Das hatte sie mit Kugelschreiber auf ihrem Vertrag vermerkt und ich hatte diesen unterschrieben. Mir sagte sie sie schicke mir einen per email. In diesem Stand dies natürlich nicht festgehalten.

Jetzt im Januar wurde allerdings nichts abgebucht, da ich anscheinend zu wenig auf meinem Konto hatte. (Ich bezahle nur bar). Dementsprechend bin ich irritiert ob ich nun doch die volle Summer zahlen muss oder nicht, da es ja abgesprochen war und kann ich mich jetzt darauf berufen oder nicht?

Was ist effektiver im Muskelaufbau. Push Pull Beine einzulegen oder jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren?

Duscht ihr jungs im Fitnessstudio ? bin immer so verschwitzt aber will ungern nackt in der Dusche mit 10 anderen duschen

Hallo ich bin 17Jahre alt und habe mich am Freitag bei einem Fitness für Frauen angemeldet. Ich war noch nie bei einem Fitnessstudio und habe da echt Angst vor, sodass ich bis jetzt nicht einmal hingegenagen bin (was nicht schlau ist, weil das Geld kostet). Also ich weiß halt nicht wie die Geräte funktionieren (Benutze erstmal nur Cardio Geräte) und ich bin da alleine ohne Freunde bzw ohne jemanden den ich kenne und hab auch Angst, dass Leute mich da komisch anstarren. Ich will aber heute unbedingt da hin nur Brauche ich etwas Ermutigung. was sind eure Tipps bzw Empfehlungen?

Danke im Voraus

Hey,

wie kann ich die Beiträge von meiner Fitnessstudio zurück bekommen wärend dies wegen Corona geschlossen waren? Ich möchte das Geld zurück und keine Gutscheine, da ich vor über ein Jahr weggezogen bin und es von mir 70km weit weg ist und die mich nicht aus dem Vertrag gelassen haben. Weil mit einem Gutschein kann ich nichts anfangen, ist sowas möglich ?

Wiege 86 Kilo bei einer Größe von 1,87 kann ich schon mit richtigen Muskelaufbau und Kalorienüberschuss beginnen oder erst noch paar Kilos abnehmen bis ich zb auf 83 Kilo bin und dann starte

Hey zusammen bin auf der Suche nach einer app zum erstellen eines Trainings plans fürs gym was sie haben muss ist:

Auswahl der Übung

einstellen des Gewichts mit welchem man trainiert (sehr wichtig)

Sätze& Wiederholungen

Kennt jemand von euch günstige Protein Riegel? Am besten auch welche die ihr empfehlen könnt. Schon mal danke im voraus für die Antworten.

Hallo, ich habe in letzter Zeit einiges an Gewicht zugenommen, unzwar 10 Kg in 5 Monaten. Zudem mache ich 5 mal die Woche Krafttraining. Da ich sehr dünn war, sieht man das ich zugenommen habe, sowohl an der Brust als auch an den Armen. Mein Bauch ist allerdings ziemlich groß geworden. Ich achte darauf mich gesund zu ernähren (viel Eiweiß und keine Fertiggerichte oder Fastfood). Ist es trotzdem normal das ich am Bauch so zunehme oder kann ich genauso weitermachen mit regelmäßig Training. Mein BMI liegt auch nur bei 21 also relativ schlank. Vielleicht habe ich auch eine etwas veränderte Wahrnehmung weil ich mich und meinen Bauch nur so dünn kannte. Ist es normal in der massephase einen sichtbar größeren Bauch zu bekommen oder sollte ich lieber zusehen mein Gewicht zu stagnieren ?

Hallo, ich arbeite nebenbei als Schüler in einem Restaurant, mache aber nicht viel Geld. Mein Essen kaufe ich mir selbst, weil zuhause nichts mit vielen Proteinen gemacht wird. Kennt jemand hier eventuell Produkte, die viele Proteine haben, jedoch günstig sind? LG

Moin,

also ich trainiere aktuell im 3er Split (1. Tag Beine 2. Tag Rücken, Bizeps 3. Tag Brust Trizeps) und in der Regel wäre am 4. Tag nun mal Restday. Allerdings bin ich da schon wieder zu 100% fit meine Frage ist nun, kann ich meinen Restday überspringen? Zu meiner Wenigkeit 18 Jahre jung, ca 182cm Groß und um die 90kg bring ich auf die Wage

Danke schonmal für alle Antworten ;)

Wenn ja, sind dann alle anderen eurer Muskeln auch sehr ausgeprägt?

Hallo,

Ich bin Heute Morgen mit einem ganz leichtem Schnupfen aufgewacht (leicht laufende Nasen und minimales Halskratzen), würde aber gerne mit meinen Freunden ins Fitnessstudio gehen. Fühle mich soweit auch ziemlich fit. Ist die Gefahr dass mir das Training aufs Herz schlägt bei diesen milden Symptomen wirklich so groß? Oder kann ich das vernachlässigen. Danke!

LG

ich bin Hetero und ich habe gar keine interesse an Männer

Guten Tag,

Würde gern trainieren gehen aber bin mir unschlüssig ob das Fitinn offen hat.
Bitte um schnellst mögliche Antwort.

Lg

Hallo ,meine Freundin ist in letzter Zeit komisch ,sie sagt das sie keinen Spaß mehr am Sex mit mir hat und sie nicht weiß ,wie es mit uns weitergehen soll . Sie sagt ich ziehe sie nicht mehr an ,weil ich nichts aus mir mache. Sie ist Mutter von einem Jungen und sie geht seit ca 4 Monaten ins Fitnessstudio und mittlerweile interessiert sie sich für nix anderes mehr und geht fast täglich dort hin. Ich bin der Leidtragende und muss in der Zeit immer auf ihren Sohn aufpassen ,weil ich auch stolz bin ,was sie aus sich macht und ich sie nicht verlieren möchte ,weil ich sie überalles liebe. Ich habe sie gefragt ,ob ich auch Mal mitkommen könnte ,aber sie hat nur gelacht und gesagt ,wer passt dann auf das Kind auf. Letztens habe ich heimlich als sie unter der Dusche war ,ihr Handy geschnappt und habe dort gelesen ,wie sie mit einem Mann schreibt und der trainiert wohl mit ihr und sie schreiben sich gegenseitig wie heiß sie sich finden. Dieser Mann ist dunkelhäutig ,was ja eigentlich keine Rolle spielt ,aber mich schon schockiert. Jetzt ist es mittlerweile so weit ,dass ich sie nur noch oral befriedige und sie gar keine Lust mehr auf mich hat und nur noch im Fitnessstudio ist. Ich habe jetzt auf ihrem Handy Bilder gefunden ,wo sie ihm ihren Arsch schickt. Glaubt ihr sie geht mir fremd ? Ich fühle mich einfach allein gelassen ,ich arbeite jeden Tag ,passe immer auf ihren Sohn auf und sie denkt nur noch an sich und ihr Training oder was sie dort tut. Ich würde ihr sogar sagen ,dass ich ihr nicht böse bin und probieren eine Lösung zu finden ,dass sie glücklich ist ,aber wir trotzdem zusammen bleiben ,weil ich sie über alles liebe .

Ich hätte gerne gewusst, ob es sinnvoll bzw. notwendig ist seine Bauchmuskeln gezielt zu trainieren, oder ob die passive Beanspruchung bei anderen Übungen ausreicht.

Z.B. für den Rücken: Rudern am Kabelrudern, Latzug (breiter und enger Griff), T-Bar Rudern Überzug und ein Arm Kabelzug ist das viel für eine Muskulatur an einem Tag?

Könntet ihr sagen wie viele Übungen man an einer Muskulatur im Gym machen kann? Also wie viele Geräte?

Ich kenn mich damit garnicht aus.

Ich werde mich nächste Woche ins Gym anmelden, ich habe mir auch ein Trainingsplan erstellt. Hier sieht ihr es. (Bin kein Anfänger, habe über 1 Jahr zuhause mit Hanteln trainiert)

Tag 1: Brust und Rücken

Tag 2: Schultern und Arme

Tag 3: Beine Bauch

Dann das Ganze nochmal und ein Tag Pause. Könnet Ihr mir sagen, welche Geräte ich dann benutzen könnte, weil wenn es um die Geräte geht, bin ich echt ahnungslos. Welches Gerät ist für die jeweilige Muskelgruppe in Ordnung?

Hi:)

Ich wollte mal Fragen, ob jemand Erfahrungen mit Proteinpulver für den Muskelaufbau hat:)

Ich hab gelesen, dass die Whey Proteinpulver gut sein sollen und dass die Isolate Wey Proteinpulver besser als die normalen sind…hat vl jemand eine Empfehlung, die relativ „günstig“ ist, die Qualität aber gut ist?

Ich hab mal das ESN Iso-Whey Hardcore gesehen, das Whey Isolate von Sportnahrung und Whey Isolate von MyProtein

Ist da eins dabei, das qualitativ hochwertig ist? Habt ihr noch andere Empfehlungen?

Lebe Grüße und danke im Voraus:)

Guten Tag,

Also wir haben 2 verschiedene Crunch Maschinen im Fitnesstudio, könnte mir jemand sagen wo genau der Unterschied liegt oder welche davon "besser" ist? :)

1:

2:

Bin M/18 und möchte beginnen Muskel aufzubauen. Ich bin 1.94 und wiege 76kg.

Viele sagen, dass der Muskelaufbau bei Anfänger ohne Hilfsmittel deutlich gefördert ist und je mehr man trainiert desto schwieriger wird es ohne Hilfsmittel (Proteinshakes / Creatin / Eiweiße / …)

Ich bin einer dieser Mensch, die viel essen können, ohne dabei stark zuzunehmen.

Nun zur Frage kann ich auch normal Muskeln aufbauen indem ich einfach ins Gym gehe, wie gewohnt esse und keine Proteinshakes usw. zu mir nehme?

(Interessen sind eher im oberen Körperbereich, wie Brust, Schulter, Arme und noch die Beine. Bauch muss nicht sein)

Also wenn jmd sagt er macht 3 Sätze mit jeweils 10 wiederholungen. Was genau bedeutet die Sätze? Heißt es er macht erst mal 10 wiederholungen dann kurze Pause oder was genau?

Guten Abend,

Ich habe einen Vertrag am 05.10.21 in einem Fitnessstudio abgeschlossen dort war eine Kampagne bis 2022 kostenlos trainieren und der Vertragsbeginn am 01.01.2022 meine Frage kann ich Ihnen nun jetzt Wiederrufen, weil ich habe ihn nicht einmal genutzt.

Ich habe online ein Vertrag für einen fitnessstudio abgeschlossen und habe es jetzt fristgerecht wiederrufen und trotz allen verlangen die eine Aufnahme Gebühr mit der Begründung da ich schon die Mitgliedskarte bekommen hätte

Ist das alles so legitim oder müssen die es mir zurück erstatten?

Danke im voraus

Ich gehe seit 3 Monaten in ein Fitnessstudio.

Als ich meinen 1. Termin zur Einweisung und Einstellung der Geräte (Egym/Flexx) hatte,hatte ich bereits das Gefühl,dass ich nicht 100% gut betreut werde-der Trainer hat sich zwar um alles gekümmert (Erklärung,Einstellung) aber war nur halb bei mir,da er ständig zu den anderen Mitgliedern lief und ebenfalls bei denen nach dem rechten sah (es war meine 1. Einführung in die Geräte).

Jetzt war ich drei Wochen nicht dort,weil ich beruflich an einem anderen Standort eingesetzt wurde.

Als ich dann zum 1. mal nach den 3 Wochen wieder im Fitnessstudio war, kam seitens meines Trainers überhaupt keine Reaktion-kein „Hey,alles gut-ist alles ok“?

Meine Geräte haben sich auf ein anderes Programm umgestellt-da hab ich mich selbst reinfuchsen müssen (beim letzten Mal kam der Trainer noch von sich aus)

Als ich ihn neulich von mir aus grüßte kam nur ein trockenes hallo-ohne mich mit meinem Namen anzusprechen (was er vorher gemacht hat)

Ich bin etwas unsicher was ich davon halten soll-gut betreut fühle ich mich jedenfalls nicht.

Es wurde mir übrigens am Anfang gesagt,dass ich bei jedem 6. Besuch eine kleine Aufmerksamkeit bekomme,wo das Personal dann auf mich zukommt, mittlerweile bin ich weit über den 6. Besuch hinaus und habe bis heute keine Aufmerksamkeit erhalten.

Ich nehme dass alles still wahr,mittlerweile merke ich aber,dass ich mich darüber ärgere.

Ist das nachvollziehbar?

Wie würdet ihr jetzt weiterverfahren?

Ab welchem Alter darf man ins Fitnessstudio Fit Seven Eleven. Mit und ohne Begleitung, ist egal

ich habe anfang des Monat an mein Fitnesstudio per Brief geschrieben dass ich kündigen will. Mein Vertrag erlaubt eine monatliche Kündigung, deshalb muss ich sogar viel höhere Beiträge monatlich zahlen. Nun aber habe ich von ihnen bis jetzt keine Bestätigung bekommen obwohl ich darum gebeten habe und es ist bald Neujahr, vermutlich werden sie wieder abbuchen wollen

was tun?

Gehe Monat Mittwoch Freitag

Hallo ich habe mich vor 3 Wochen im Fitnessstudio angemeldet und gehe 2 bis 3 mal in der Woche hin, ich mache dann den Milon-Zirkel meistens 2mal und wenn ich noch Zeit habe ein 3tes mal. Mein Ziel ist es abzunehmen und fitter zu werden bin 1,75m und wiege 111,9kg habe ich heute gewogen, vor 10 Tagen wog ich 109,9kg. Jetzt ist meine Frage ob es vom Muskelaufbau kommt oder was ihr meint? Klar ist jetzt Weihnachten wo man auch mal noch ein Dessert oder so isst aber hätte eigentlich gedacht das ich wenigsten das Gewicht gehalten hätte und keine 2kg mehr, die Ernährung will ich ab morgen etwas umstellen (hab mich vorher aber nicht ungesund ernährt, Fastfood sogut wie gar nicht). Was meint ihr dazu? Klappt mein Vorhaben mit dem Milon-Zirkel?

Hallo, 

ich bin auf der Suche nach einem möglichst leckerem Proteinpulver. (am besten vegan) 

Hat jemand Erfahrungen mit dem Isoclear Pulver von esn wie ist das geschmacklich. Oder vllt generell Erfahrung mit esn protein pulver. 

Vielleicht hat ja auch jemand ein leckeres Veganes protein pulver?

Ich möchte gerne bald mit Taekwondo anfangen, weil ich die akrobatischen Kicks so cool finde. Allerdings liebe ich es auch, im Fitnesstudio Muskelaufbau zu betreiben und mach gerne auch viel Calisthenics. Ich wollte gerne einen Vereinssport anfangen, welcher den Kraftsport ergänzt. Würde der Kraftsport und Taekwondo nicht zusammen passen? Ist es ein Nachteil im Taekwondo, eher muskulös zu sein? Ich hörte und las oft, dass mehr Masse zu haben ein Nachteil im Taekwondo sei. Natürlich möchte ich kein Bodybuilder werden, aber ein athletischen Körper mit etwas mehr Muskeln.

Danke für die Antworten!!

Hey!

Ich wollte fragen wie man die Übungen korrekt der Reihe nach ausführt also was ich zuerst trainieren sollte.

So sieht mein Plan momentan aus!

Bitte um schnelle Antworten!

Danke :)

Guten Tag,

meine Frage wäre, ob Knee Sleeves jetzt schon sinnvoll wären.

Ich bin 174 groß, 75kg schwer und 20 Jahre alt.

Squat 120kg x 2

Beinpresse 280kg x 10

Meine Frage wäre ob es sin macht Knee Sleeves zu kaufen. Ich würde diese überwiegend nur für die Beinpresse benutzen.

Am 1.1.2022 fange ich zudem ein neues Powerlifting Programm an.

Zudem würde mich interessieren ob ich eher 5mm oder 7mm Sleeves kaufen sollte.

Ich würde mir dann die Barbelts 7mm Knee Sleeves für 40€ kaufen (ich weiß das diese nicht IPF Konform sind)

Hallo,

kennt jemand gute kostenlose Kraftraining- und Workoutapps zum Muskelaufbau zuhause?

Die Übungen sollte man möglichst ohne Geräte machen können, habe aber auch Hanteln da.

Verschiedene Level wären auch gut.

Hat jemand vllt. auch gute Tipps und Erfahrungen, wie man motiviert bleibt regelmäßig zu trainieren, weil ich bisher immer die Lust dazu verlohren habe.

Und wie viele Übungen sollte man in der Woche machen?

Danke.

guten Tag suche einen Trainingsplan fürs Fitnessstudio zum Muskelaufbau und habe den gefunden, ist der gut oder könnt ihr einen empfehlen ( Foto im Anhang )

Konstruktive Kritik/Verbesserungsforschläge

Vielleicht auch minderwertig? Aufjedenfall finde ich viele wirken viel männlicher als ich. Ich fühle mich selber nicht so richtig männlich muss ich sagen also das ich mal so richtige ansagen machen kann mit Überzeugung. Die anderen dort wirken selbstbewusster. Werde auch immer wieder als nett bezeichnet. Würde mich aber lieber mehr männlicher fühlen. Kennt jemand das Gefühl?

Ich gehe momentan 6x die woche ins fitnesstudio und habe dort ein Trainingsplan für den ganzen Körper also zb. Montags Brust/Rücken, Dienstags Arme, Mittwochs Beine usw.. Ich würde nun aber gerne noch mit Kickboxen wieder anfangen und müsste dafür halt einpaar Fitnessstudio sessions streichen, da Boxen zweimal die Woche wäre. Mein Ziel ist es natürlich Spaß zu haben aber auch Muskeln aufzubauen und gut auszusehen. Kann Boxen einige Fitnessstudio Trainingseinheiten ersetzen? Also erzielt man mit vielleicht dreimal die Woche Fitness und Zweimal die Woche Boxen die gleichen Ergebnisse? Oder hat jemand noch bessere Vorschläge? Vielen Dank für die Tipps

ist es gesund als 14 jähriger mit dem Krafttraining im Gym anzufangen?

Hallo,

Seit kurzem habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet und immer als ich an der Butterfly Maschine trainiert habe, zog sich an der rechten Seite zwischen Mund und Hals ein Muskel (?) nach unten. Es war nie schmerzhaft, nur komisch.
Gestern beim Zähneputzen hatte ich auf einmal eine Art Krampf an der Stelle, wo es dann für eine gute Minute unangenehm weh getan hat, wie halt bei einem Krampf, nur im Gesicht. Jetzt tut es leicht weh, wenn ich den Mund groß aufmache.
Weiß jemand genau was das ist und sollte ich aufhören diese Maschine zu benutzen?

Bin 16 trainier seid 3-4 Monaten und wollte fragen ob jemand der sich bisschen auskennt mir sagen kann ob meine Brust Genetik gut oder schlecht ist

Dankeschön im Voraus

Hallo

und zwar möchte ich mich im Fitnessstudio anmelden und wollte fragen wie viel Stunden man am Tag im Fitnessstudio sein sollte

Hallo, ich zahle 40 Euro monatlich bei meinem Fitness, jedoch werde ich aufgrund einer OP wahrscheinlich 3-4 Wochen kein Sport machen dürfen. Nun… müsste ich trotzdem für die Zeit Fitness zahlen? Oder ist das mein Recht, in der Zeit nicht zu zahlen?

Hallo zusammen, meine Frage ist, wenn ich Sport mache, nehme ich nach dem Training einen proteinshake zu mir, welcher 30 g Protein hat, nun meine Frage anstand des proteinshakes, könnte ich auch einfach zwei gekochte Eier essen? (Ein Ei hat 13 Gramm Proteine bzw Eiweiß) ist es genauso gesund? Ich habe gehört, dass man nicht zu viel Eigelb essen sollte. Wäre es okay alle zwei Tage zwei gekochte Eier zu essen? Mit freundlichen Grüßen

Ich arbeite seit ein paar Monaten bei einem lokalen billiganbieter für fitnessstudios. Vor ein paar Wochen wurde ich zu einer promoaktion geschickt wo wir auf einem öffentlichen Platz Kontaktinfo zu potentiellen Mitgliedern sammeln sollten. Im Normalfall wird dies zu 2. Unternommen aber dieses Mal war ich alleine, da wir zu wenige waren. Nach 2 Stunden aus meiner 8 Stunden Schicht bin ich zurück gegangen, weil ich alleine den psychischen Druck nicht ausgehalten habe, von Leuten angeschissen zu werden, dass wir sie doch endlich in ruhe lassen sollen (wir sind seit mindestens einem monat täglich dort) oder ähnlichem. Als ich zurück war, hab ich dem Chef direkt bescheid gesagt, welcher sehr wütend war und direkt gesagt hat, dass ich wahrscheinlich gekündigt werde, was ich verstehen kann, weil ich ja nicht alles machen kann, was sie scheinbar von mir brauchen. Danach hab ich den Tag wie normalerweise vor Ort zusenden gearbeitet.

Anstatt der Kündigung wurde mir eine Schriftliche Mahnung für arbeitsverweigerung in die akte gemacht, welches ich nicht verstehe. Mein Problem hiermit ist, dass mir von einem gewerkschaftsvertreter gesagt wurde, dass dies KEINE Verweigerung sei. Seine Gründe waren:

1. Dass ich (jemand der in Behandlung für psychische Instabilität ist) nie hätte alleine zu sowas gezwungen werden dürfen.

2. Dass aus meinem Arbeitsvertrag nicht Einsichtig wäre dass ich überhaupt sowas machen müsste. Er verglich es mit einer Kellnerin von der verlangt wird, dass sie sich wie bei hooters kleidet obwohl es in der Branche nicht üblich ist und es nicht im Arbeitsvertrag festgehalten ist. Er meinte, dass in meiner Stadt wir das einzige Studio wären welches überhaupt promo macht und es auch sonst nicht besonders üblich in der Industrie ist und dass es somit nicht unter generell zu erwartende Sachen fallen würde.

Meine Frage ist also, ist das ganze so legal? Ist das arbeitsverweigerung? Sollte ich dagegen vorgehen? Ich habe Angst am Ende meiner Probezeit einfach gekündigt zu werden aber gleichzeitig muss ich doch da rechtlich irgendeinen Schutz haben, oder? Sonst könnten ja auszubildende permanent ausgenommen werden...

2. Frage, gibt es irgendwo einen Leitfaden, wo ich sehen kann, was mein Ausbilder von mir in meiner Branche verlangen kann, ohne es separat zu erwähnen?

Hallo, ich geh seit 2 Jahren in Fitnessstudio und sehe sogut wie keine Resultate warum ? Mach ich was falsch ? Vielleicht Ernährung ??

Ich hab meine Karte verloren krieg ich jetzt keine neue mehr ? Und kann ich nicht mehr aufbauen ich war zuletzt gestern Beine trainieren ?

im Fitnesstudio hat ein Typ der halb so dünne Arme hatte wie ich 15 Hanteln ohne probleme gestämmt während ich mit 12.5 kg probleme habe und nicht so viele Wiederholungen schaffe. Der hatte überhaupt keine Bizeps, wie schafft der das dann? Was ist die Erklärung dahinter?

wenn man 87 Kilo wiegt bei einer Größe von 1,87 soll man da erst ein Defizit starten oder direkt Kalorienüberschuss?

Mit Gemüse und Eiern zusammen bspw hätte ich dann ca 800 Gramm Kohlenhydrate, 30-50Gramm fett und 150 proteine

TL;DR: Wie hoch darf die maximale Watt-Einstellung bei einem Ergometer sein? Ein Watt pro KG Körpergewicht war bei mir viel zu wenig.

Wir fahren in der Physio zum Aufwärmen zehn Minuten lang Ergometer. Mir hat man ein Watt pro KG Körpergewicht empfohlen. Bei mir sind das 75 KG, also 75 Watt. Eben beim Training habe ich aber gemerkt, dass das viel zu wenig war. Nach dem Ergometer war ich noch fast kalt. Das ist natürlich doof, wenn ich danach Krafttraining machen möchte. Was für eine Einstellung könnt ihr empfehlen?

Meine Infos:

- Alter: 24 Jahre

- Geschlecht: Männlich, normale Testosteronwerte (das wird regelmäßig kontrolliert)

- Gewicht: 75 KG

- gesunde Beine, recht gute Ausdauer, keine Lähmung o. Ä.

- normalerweise mache ich regelmäßig HIIT für die Ausdauer, musste jetzt aber aus psychischen Gründen ein paar Wochen pausieren

Hallöchen, was ist eure Meinung oder eure Erfahrungen zum Fitnessstudio? Ich will mich dieses Jahr noch anmelden, um meinen überflüssigen Kilos den Kampf anzusagen. Vor allem will ich im Neuen Jahr mehr Sport machen und nicht immer nur im Office hängen. Habt ihr Tipps für den Anfang oder wie ich mich zu Hause auch schon Fit machen kann?

Über eure Antworten würde ich mich sehr freuen!!!! :)

Gehen die Nährwerte klar ? Hähnchen ist ja gut für den Muskelaufbau wenn man das mit oliven oder rapsöl kocht kann es eig nicht ungesund sein oder ?

Bei mir im Fitnessstudio ist seit neustem ein Mädchen was früher mit mir auf der selben Schule ging. Damals in der Schulzeit hatte sie Ärger mit einer Freundin von mir, aber mit mir hatte sie nie was zu tuen gehabt. Gestern hat sie mich am Eingang gesehen und hat dann angefangen richtig laut zu lachen. Neben ihr war ein Mädchen sie hat dann versucht das Mädchen am Arm zu ziehen, damit sie auch mit lacht, aber das Mädchen hat sie komisch angeguckt und hat nicht mitgelacht. Als sie gesehen hat, dass das Mädchen nicht mitlacht hat sie aufgehört zu lachen und hat angefangen mich mit wütenden Augen anzugucken.

Ich bin ein gut aussehendes Mädchen ich sehe sogar besser aus als sie deswegen verstehe ich nicht warum sie lacht. Sollte ich mein Fitnessstudio wechseln?

Weil mir wäre es echt sehr sehr unangenehm und peinlich, wenn sie während des Training mich laut auslachen würde und andere Leute es mitbekommen würden. Ich wurde noch nie von irgendjemandem ausgelacht. Das belastet mich jetzt.

Und ziehen die ne Menge Aufmerksamkeit auf sich?

Mein Fitnessstudio hat meinen Vertrag um drei Monate verlängert. Das Fitnessstudio (Fitnessloft) hat argumentiert, da ich die Kompensationsmöglichkeit "Erstattung der gezahlten Mitgliedsbeiträge gewählt habe, dass sich mein Vertrag um drei Monate verlängert beziehungsweise um die Anzahl der" Gratismonate"welche mir gewährt wurden. Ich habe allerdings bereits Anfang des Jahres gekündigt. In der Kündigungsbestätigung steht, dass ich zum "9.11.2021"austreten werde. Wie komme ich jetzt aus dieser Situation raus, da ich kein Interesse daran habe weiterhin Kunde zu sein. Was soll ich den Fitnessstudio antworten?

Ich kenn ihn nur aus’m Gym und wir reden manchmal miteinander aber sind nicht dicke was mit total bei ihn stört ist das er so derbe stinkt ist das normal?

Hab mit dem Volleyball Anime Haikyuu angefangen.

Wer hätts gedacht natürlich kann ich immer noch kein Volleyball spielen aber ich glaube ich kann die Regeln mittlerweile gut genug um bei einem Spiel im Fernsehen zu verstehen was da abgeht.

Was ich allerdings immer noch nicht verstanden habe ist das Wechseln des Liberos bei der Rotation der Spieler.

Also wann darf der vom Feld runter und wann wieder drauf. Und warum.

Die Einwechslung oder Anweisung des Trainers mal ausgeschlossen.

Ich (Maschine) Trag ja selten Mundschutz im Studio und heute lief die Polizei Rumm im Studio ( bin geimpft )

können die allgemein was machen mit Bußgeld ?

Vor allem wenn ihrer etwas mehr "raussticht".

Und dann auch noch die eng anliegenden Hosen.

Undzwar hab ich im August eine Kündigung per Email eingereicht (5 Monate vor Vertragsende und man soll spätestens 3 Monate vorher kündigen sonst wird um 1 Jahr verlängert).

Darauf hab ich eine Antwort per Email bekommen, dass mein Vertrag anfang 2022 endet.

Nun haben die mir vor einem Monat eine Email geschickt (hab sie jetzt erst gesehen), dass sie meine Kündigung jetzt erst erhalten haben und mein Vertrag 2023 endet. Also haben sie gewartet bis die Kündigungsfrist vorbei ist und mit erneut geantwortet.

Meine Frage jetzt: Reicht die Antwort als Email von denen als Beweis, dass sie meine Kündigung viel früher erhalten & schon beantwortet haben falls es so weit kommt, dass man klagen muss. Denn sie haben mir bei der zweiten Email noch eine Pdf mit der Bestätigung geschickt und bei der ersten nicht.

Ich habe ihnen jetzt erstmal geschrieben und hoffe dass sie Einsicht haben.

Danke im Voraus!

Hallo

ich wollte mal fragen, wie lange ich für diesen Körper brauche. Ich gehe so von 4-5 Jahren aus. Ich möchte jedoch nicht ganz so massig werden wie im Bild, also ein bisschen weniger Masse.

Ausgangslage: 63 Kilo auf 1.80 Körpergröße, KFA = ~13%
Bin sehr definiert gehe bis zu 3x die Woche ins Gym

Hallo,

ich bin das erste mal im Fitnesscenter, ich weiß nicht, welches Gerät ich als erstes benutzen soll. Mache keinen Krafttraining, sondern eher Beine, bzw. etwas zum abnehmen.

ich bin relativ dünn und kann sehr schlecht zunehmen. hab aber eigentlich guten bizeps. ich wollte fragen, passiert irgendwas wenn ich weiter trainiere ohne masse zuzunehmen? also ich will jetzt richtig anfangen was aus meinem körper zu ändern, aber ich will erstmal leute fragen die erfahrung damit haben. also muss ich auf was achten oder so? wiege 55 und trainiere zurzeit nur mit kurzhanteln meine brust, unterarm und bizeps. ich mache pushups immer 50 täglich und 20 oder 30 pulls ups. könnte ich wenn ich so weiter mach, gut muskelmasse kriegen oder muss ich wirklich auch auf meine ernährung achten? ( zunehmen etc )

Hallo zusammen,

ich hatte vor einiger Zeit mal geguckt ob ich meine Beiträge des Fitnessstudios erstatten lassen kann und bin auf die Seite https://www.fitnessstudio-erstattung.de/ gekommen und habe dort mal einen Antrag ausgefüllt.

Nun habe ich ewig nichts gehört und bekomme auf einmal eine Rechnung von 60 Euro die ich natürlich nicht zahlen möchte. Ich habe mich nie legitimatisiert oder irgendwas persönlich unterschrieben. Ist diese Rechnung rechtens? Per Email haben Sie mir sehr frech gedroht (Pfändung/Mahnbescheid etc).

Vielen Dank!

Hallo, bin 15 und gehe jeden Tag bis 16 Uhr in die Schule. Ich ziehe das Training immer 3x die Woche durch, aber heute weiß ich einfach das ich keine Kraft habe und müde bin.. ich war seit Letzte Woche Freitag nicht.. mein Bruder regt sich auf das ich nicht gehe und ist jetzt alleine gegangen..

Hätte ich trotzdem gehen sollen?

Ich habe mal davon gehört dass wenn man einen Vertrag z.b. im Fitnessstudio für 2 oder 1 jahr gestartet hat und doch nicht mehr gehen kann, kann man beim Fitnessstudio einen Antrag dafür stellen einen Betrag zu zahlen (z.b. 400 Euro) und dann wird dieser Vertrag vorzeitig beendet. Können Sie mir da weiterhelfen

Musstet ihr schonmal barfuß sein beim Sportunterricht, habt ihr das gerne gemacht oder eher nicht oder gar nicht?

Fange mit dem Fitnessstudio an um erstmal fitter zu sein (+abnehmen) und einfach weil ich es gerne möchte. Was für Tipps würdet ihr mir geben? Und auf was soll ich achten?

Dankeee

Seine Musikbox mitnehmen ins McFit und auf der Trainingsfläche / Hantelbereich andere Seite laufen lassen.

Hat wer von euch schon mal einfach so draußen das Sixpack gezeigt?
Also T-Shirt hoch und angespannt?

Und was waren eure Erlebnisse dabei?

Ist eine 73 cm Taille auf 1.85 schmal?

Darüber widerrufe ich die im Sinne des Vertrags erteilte Einzugsermächtigung für folgendes Konto <Details zur Bankverbindung> mit dem Zeitpunkt der Vertragsauflösung.

Details zur Bankverbindung: