Upper Upper Split?

Meine Frage ist ob ein Upper Upper Split effektiv für den Muskelaufbau ist oder zu wenig Zeit zur Regeneration ist.

Meine Idee wäre nämlich: Montag Push Dienstag Pull Mittwoch Frei Donnerstag Push Freitag Pull

Ich werde keine Beine trainieren

Answer 1

[Dragonball99300]

Es ist effektiv wenn derselbe muskel 2 mal die woche mit mehr als 6 Sätzen nah ans versagen belastet wird

Answer 2

[VanilleHonig]

"Ich werde keine Beine trainieren"

Herzlichen Glückwunsch zu so viel Unvernunft!

Woher ich das weiß: Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport

Comments

[kirschensammler]

Ich trainiere meine Beine nicht weil ich Kampfsport mache und durch das Training dort genug belastung habe