2er Split und 3er kombinieren?

Hi Wäre es eine möglich den 2er und 3er Split so zu kombinieren ? Montag push 1 Dienstag pull 1 Mittwoch pause Donnerstag leg day ( extra leg day vom 3er Split ) Freitag Antagonisten Brust/ Rücken ( Variante vom 2er Split Danke

Answer 1

[Patrick1005]

Natürlich aber dieser macht so wenig Sinn meiner Meinung nach.

Warum nicht ein OK UK 4 mal die Woche?

Besser Aufteilung und trotzdem bleibt die Priorität auf die Beine erhalten, wie auch bei deinem Plan. So belastest du jeden Muskel 2 mal die Woche und die Regeneration ist auch gegeben, wenn du nicht zu viel Volumen machst

Answer 2

[huntelaar1995]

Stichwort Toyota.