Da ein 3er Split sowieso erst ab 5 Trainingstagen die Woche in Frage kommt ist die Antwort klar denke ich ;)

OK UK ist ein sehr mächtiger Split und super umzusetzen auch für Fortgeschrittene. Wenn du richtig periodisierst und dein Volumen richtig planst pro Einheit ist da sehr viel Potential.

Das hängt von deinem momentanen Trainingslevel, deiner Zeit die du aufbringen kannst, deinen Zielen und vielen vielen anderen Faktoren ab. Wenn du 3 Monate Trainingserfahrung hast ist ein 3er Split natürlich totaler Mist. Bist du bestimmte Kraftwerte und vorallem eine saubere Technik erlernt hast auf jeden Fall GK. Danach ein 2er Split wo das Volumen schon etwas höher liegt für jeden Muskel pro Einheit. Und wenn du hier dann schon sehr viel Potential ausgeschöpft hast, aber nur dann würde ich erst auf einen 3er Split wechseln.

Natürlich aber dieser macht so wenig Sinn meiner Meinung nach.

Warum nicht ein OK UK 4 mal die Woche?

Besser Aufteilung und trotzdem bleibt die Priorität auf die Beine erhalten, wie auch bei deinem Plan. So belastest du jeden Muskel 2 mal die Woche und die Regeneration ist auch gegeben, wenn du nicht zu viel Volumen machst

Natürlich ist das möglich. Nimm dir immer eine Fokusübung z.B Bankdrücken und Kniebeugen bei Push, sowie Klimmzüge Rudern oder Kreuzheben bei Pull und führe diese zu Beginn des Trainings im 5*5 aus. Steigere kontinuierlich und langsam von Training zu Training deine Kraft und du wirst da gute Fortschritte machen.

Wenn du weiter Fortgeschritten bist solltest du überlegen dein Training zu periodisieren und die Grundübungen in unterschiedlichen Wdh Bereichen zu trainieren, aber das ist ein anderes Thema :)