Ich gehe seit knapp 4 Monaten ins Gym und habe mich Kraft mäßig finde ich ganz gut gesteigert wobei es immer Luft nach oben gibt.

Hättet ihr Tipps? Weil ich glaube dass man da noch was verbessern kann um den Fortschritt zu beschleunigen.

Trainiere immer bis zum Muskelversagen. Bin insgesamt meist 1,3-1,5h Trainieren.

Aktueller Trainingsplan: Dienstag: Upper, Mittwoch: Lower, Fr/Sa: Upper

kann an keinen Anderen Tagen wegen Schule/Arbeiten/Hobbys

Upper Day: Cable Kickback sind Single Arm Overhead Extension am Kabelturm

Lower:

Größe: 185cm

Gewicht: 66kg

Kcal pro Tag: 3100-3300 (ich tracke)

Proteine: 115-130g pro Tag