Hallo und zwar meine Mutter nimmt die und ich frage mich ob es sich lohnt die zu nehmen? Wenn ja was bringt es?

ich habe jetzt innerhalb von einem halben jahr 30kg zugenommen und wirklich schlimme dehnungsstreifen am bauch bekommen. ich finde die sehr hässlich weil die riesig sind und bis zum bauchnabel fast gehen, das sieht aus als war ich 3 mal schwanger?! dabei ist mein bauch nichtmal ansatzweise so groß dass er an einen schwangeren bauch herankommt. ich bin ein mensch der oft bauchfrei trägt und allgemein etwas freizügiger rumläuft und das möchte ich auch weiterhin tun wenn ich abgenommen habe (gehe zurzeit ins fitness studio).

meine frage ist ob ich diese riesigen hässlichen dinger durch sport oder sonstiges wegbekomme damit ich bald wieder bauchfrei rumlaufen kann ohne wie ein zebra auszusehen

Hey!

Ich trainiere jetzt inzwischen beinahe 2 Jahre aktiv im Fitnessstudio (bin 17, männlich). In der Zeit musste ich jedoch auch ein paar Mal aufgrund von Corona und den Lockdowns abbrechen. Ich hab zwar zu Hause trainiert, aber ich konnte nicht ansatzweise die gleichen Reize und Intensität aufbringen wie ich es im Gym tue. Ich und mein Trainings Partner haben das Training vor ein bisschen mehr als nem Monat etwas umgestaltet und angepasst (Er trainiert erst seit 4 Monaten). Vorher haben wir mit mittelschweren Gewicht, bis zu 15-20 Wiederholungen und 3-5 Sätze trainiert pro Übung des jeweiligen Muskels. Jetzt trainieren wir so schwer wie möglich mit bis zu 6-12 Wiederholungen, eher 8-10 und 3-4 Sätzen. Wir lassen uns da von Paul Unterleitner inspirieren.

In meiner Zeit im Gym habe ich durchaus ordentlich an Muskelmasse zugelegt, sogut es eben in meinem Alter nunmal geht. Bei mir wachsen die Muskeln eher schleppend und es zieht sich ewig. Momentan stockt es ein wenig, zumindest empfinde ich das so. Ich und andere behaupten das ich sehr athletisch gebaut bin, ich bin da zwar etwas kritisch mit mir, aber ja, stimmt schon irgendwo. Was ich aufjedenfall behaupten kann ist das ich, was Kraft betrifft, mit Jahre lang trainierenden Tieren mit solchen Bergen mithalten kann, teilweise auch übertrumpfe.

Das finde ich eben sehr interessant, weil ja, ich bin athletisch gebaut und das ist auch immer die erste Reaktion von neuen Bekanntschaften, aber dennoch bin ich immer noch eher dünn. Vielleicht wisst ihr was ich meine. Athletisch, gut gebaut, aber immer noch etwas dünn. Und trotzdem stemme ich das Gewicht von Leuten die im Gegensatz zu mir doppelt und dreifach so breit sind wie ich.

Kommen wir zu Frage. Ich versuche immer so wenig Körperfett wie möglich zu behalten. Ich war mal Fett und sobald mein Körper nur ein wenig Fett ansetzt bekomme ich die übelsten Paranoia und Gewissensbisse (wenn man das so nennen kann) und das schlägt sich enooooorm auf meine Laune und meinem Gefühlszustand aus. Deshalb ist es für mich undenkbar irgendwann in eine Massephase für mehrere Monate zu gehen wo ich zwar an Muskeln zunehme, aber gleichermaßen auch ne Menge an Fett ansetze. Ich weiss was das einem alles bringt, aber das kann ich einfach nicht.

Was kann ich also sonst tun? Was muss ich tun damit ich mehr an Muskelmasse zunehme, ich will kein Paul Unterleitner sein, unten sind ein paar Bilder wie ungefähr das mal aussehen soll. Wie habe ich mich zu ernähren und wie muss ich trainieren damit ich maximalen Reiz für Muskelaufbau erziele, ohne allzu viel Fett anzulegen? Geht das überhaupt? Oder ist mein Potenzial schon ausgeschöpft?

Hier noch ein paar Bilder wie ich aussehen will:

Vielen Dank schon mal im voraus!

Hallo,

mein Studentenausweis wird in 2 Monaten auslaufen. Werde mich aber im Fitnessstudio anmelden über ein 2 Jahresvetrag. Reicht der Studentenausweis aus? Prüft ein Fitnessstudio den Studentenstatus bei Anmeldung?

Kann man ins Mcfit gehen ,ohne ein Vertrag zu machen. Also immer vor Ort zahlen, wenn man mal Lust hat hinzugehen ?

Hallo,

mein Fitnessstudio konnte den Betrag von 29.90€ nicht abbuchen, da es keine ausreichende Deckung auf meinem Bankkonto gab. Ich habe zwei Tage später den offenen Betrag beglichen. Jetzt habe ich eine E-Mail erhalten, in der steht, dass ich 7€ Bankgebühren für eine Rückbuchung + 5€ Mahngebühren zahlen muss. 12€ Gebühren für eine erfolglose Abbuchung finde ich extrem. Darf das mein Fitnessstudio rechtlich gesehen?

Weiß einer zufällig ob es bei FitX eine Begrenzung für Schließfächer gibt, also z. B. dass man immer nur eins auf einmal belegen kann? Ich will morgen nach der Schule da hin und bin mir sicher, dass ich für meinen Rucksack ein zweites Schließfach brauche.

Man sieht immer wie die Leute im Knast krass bepackt sind, vor allem die Schwarzen in den USA. Sie kümmern sich richtig um ihre Figur.

Wie kann es eigentlich sein? Sie haben nicht allzu viele Geräte da und das Essen im Knast ist auch nicht das beste, sie kriegen dadurch nicht genug Eiweiß und ist sehr Kohlenhydrat-lastig (Nudeln, Reis etc.)

Natürlich haben sie viel Freizeit und wollen sich damit ablenken, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass sie natürlich so werden können und das ohne gutes Essen

Schon seit dem Sommer gehe ich ins Fittnessstudio. Seitdem habe ich auch schon Muskeln aufgebaut und bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden. Aber trotzdem eifere ich dem Schönheitsideal nach: Breite Hüften, Schmale Schultern. Genetisch bedingt bin ich das komplette Gegenteil, eine Dreiecksform: Breite Schultern und Schmale Hüften. Das lässt sich durch das Fitnessstudio ja auch nicht ändern. Kann man da sonst irgendwas machen? Warum sollte ich weiter machen wenn ich niemals so aussehen kann wie die anderen Mädchen.?

Mache normale Bizeps Curls bis 17 kg so, ab dann gehe ich bis 30 kg hoch und mache ausschließlich nur noch Hammer Curls, ist dies eine gute Kombination?

Bizeps Curls kann man natürlich auch vielen Arten machen, doch bei mir tut es oft an den Armen weh, wieso auch immer. Bei Hammer Curls fühle ich mich viel besser und kann deutlich intensiver trainieren

ich gehe seit einem monat ins fitnessstudio und wollte fragen ob dieser trainingsplan gut ist. ich habe ein paar übungen heute noch ergänzt. ich gehe jeden 2 tag außer am sonntag und montag.

Zu mir: ich bin 16 jahre alt, männlich und möchte muskeln aufbauen. ich wiege 56 kg

Mich stört es, dass wir bei unserem Fitnessstudios eine Dusche haben die fast vom Eingang in der Männerumkleide zu sehen ist, von jedem der reinkommt, ganz egal ob er duschen will oder nicht. Jeder sieht meinen Hintern. Aber bei der Toilette beim Pissoir gibt es Trennwände? Wo ist der Sinn? Hat man Angst dass man sich anpisst?

Unglaublich einfach

Ich besuche derzeit die 10. Schulstufe und ich muss in den kommenden Sommerferien ein 2 monatiges Pflichtpraktikum absolvieren. Leider bin ich noch ganz unschlüssig was ich jetzt genau machen möchte. Es gibt auch wenige Stellenausschreibungen in meiner Gegend außerhalb von Gastronomie und Pflege und Betreuung. Beides interessiert mich leider so überhaupt nicht (mit Ausnahme von vielleicht Kindern). Leider steht auf den meisten Webseiten auch selten was dazu, ob man dort ein Praktikum absolvieren kann und wenn doch, dann ob das auch für Schüler gilt.

Meine Interessen sind eher die Wissenschaft (<- insbesondere Physik, Astronomie/-physik, Kosmologie, Geologie, Psychologie) und dann noch das Militär, Polizei, Bücher, Fitness, Programmieren usw.

Ich glaube eher weniger das irgendwer aus den oben genannten Bereichen bock hat einen Schüler der keine Qualifikationen und Erfahrung besitzt einzustellen und dafür auch noch zu bezahlen. Denk ich zumindest.

Habt ihr vielleicht Ideen was man so als Pflichtpraktikum machen könnte?

Vielen Dank schon mal im voraus!

Bin 16 und will bald ins Fitnessstudio. Ich kenne mich mit Geräten und so gar nicht aus. Kenne halt nur Übungen, die ich bei Homeworkouts mache. Wie erstelle ich einen Trainingsplan und sowas. Wie fang ich an?

Würdet ihr im Gym flirten

Hallo,

Also ich hab von Natur aus ein Sixpack und konnte es deshalb auch sehr sehr gut trainieren, aber es gibt ja auch dünne Typen, die trotzdem eine kleine Speckschicht über den Bauchmuskeln haben. Meine Frage:

Am Bauch wird ja viel Fett abgelagert, wie soll man also als dünner Typ täglich 3500 Kcal essen und trotzdem am Bauch ein sichtbares Sixpack bekommen? Wie bekommt man bei so viel Energie trotzdem das Polster weg?

Wie gesagt, habe mich nie damit befasst, das heißt nicht, dass ich keine Ahnung von Fitness habe.

LG

Ich kann mich nicht entscheiden deswegen Frage ich mal euch.

FitX

Vorteile:

24€

Tasche,Handtuch und Trinkflasche gibt es für anmelden dazu

Gratis Getränke

Nachteile:

Schlechte Bus und Bahn Verbindung aber 15 Min mit Fahrrad

Nur 3 Standorte in Hamburg

29€ anmelde Gebühr

Kein WLAN in der Nähe

John Reed

Vorteile:

Silver Vertrag kostet 30€

Man kann in jedem John Reed, High5 und McFit trainieren

Keine Anmeldegebühr

Coole Umgebung (Design,Musik)

In der Nähe (5 Min mit Fahrrad)

Gute Busverbindung

Einkaufszentren in der Nähe und dadurch auch noch WLAN im Gym

Nachteile:

Sehr Voll

Keine Getränke

Wie oft pro Woche kann man Arme und Schultern trainieren, wenn man ausschließlich diese trainiert? Normalerweise sagt man ja immer so, zwei bis dreimal, aber da ist eben auch die Begründung inbegriffen, dass man sie ja bei fast jeder anderen Übung mit trainiert - was in meinem Fall jedoch nicht der Fall ist. Meine Schultern und va. meine Arme sind meine absolute Schwachstelle, weshalb ich meine Gympause dazu nutzen will, diese aufzuarbeiten. Wie oft kann man also Arme bzw Bizeps und Trizeps und Schultern isoliert pro Woche trainieren? Der geplante Zeitraum bezieht sich auf etwa 8-10 Wochen. Danach geht's wieder ganz normal ins Gym, wo natürlich auch der Rest trainiert wird.

Ich trainiere jetzt seit einem 3/4 Jahr aktiv 4-5 mal pro Woche im Fitnessstudio und seit 4 Monaten im Push-Pull-Legs Split und wollte fragen wie viel Trainingsvolumen ich benötige bzw wie ich das berechne.

1.80 große und 80 KG schwer (keine Ahnung ob das nötig ist)

Hallo, ich bin wegen psychischen Gründen (erstmal) eine Woche von meinem Arzt, vom Schulunterricht befreit. Da ich ja nur psychische Probleme habe, und keins Körperlichen Probleme, wollte ich fragen ob man Trotzdem ins Fitnessstudio darf? (Wenn ja, morgens oder nachmittags) und was sage ich den Leuten?

Ganz liebe Grüße

Was wäre besser,

Hartzer zuwerden und den ganzen tag zeit haben, natürlich zupumpen, auf ernährung achten etc. oder arbeiten gehen und fett steroide pumpen? Weil Arbeit zieht zuviel zeit für Gym ab.

Ich trainiere immer im Freihantelbereich und dort trainieren viele Männer die gut aussehen. Die sind so heiß und wegen denen kann ich mich nicht auf mein Training konzentrieren. Ich werde einfach horny :(( im Ladysgym kann ich leider nicht trainieren da alle Geräte die ich benutzen muss im Freihantelbereich sind. Was soll ich tun?

Hallo zusammen,

Ich habe bald ein Probetraining im Gym und wollte mal Fragen was man alles so braucht und worauf man achten sollte.

danke im voraus :)

Hey!
ich gehe seit circa einem halben Jahr ins gym. Anfangs 3x die Woche; inzwischen seit 2-3 Monaten 6x die Woche.

Meine frage ist, wie ich dort Freunde finde, die dann eben die selben Interessen teilen. Das ding ist, dort sind fast alle irgendwie über 30 Jahre alt oder sind eben schon als Gruppen aus 3-4 Leuten unterwegs. Das trainieren dort macht mir sehr viel Spaß, nur ich schätze, dass es eben mit den richtigen Leuten noch mehr Spaß macht. Mein Kollege wollte erst mit mir gehen, nun sagt er aber fast jeden Tag ab….er hat einfach keine Lust… :(

ich bin 17 Jahre alt.

Hey, ich betreibe Sport und möchte gerne Keratin nehmen, bzw tue dies ... wollte nach Erfahrungen der Dosierung fragen also wie viel mg ihr empfiehlt. Ich wiege 65Kg und bin 172 groß... nehme momentan 3000 mg am Tag

Mfg

Hey Freunde,

Ich war gestern das erste mal im Fitnessstudio da ich etwas für meinen Rücken und allgemeine Gesundheit machen will.Da wurde dann gleich auch eine körperanalyse durchgeführt bevor mir mein Trainingsplan etc zusammengestellt wurde.Jetzt in der Retrospektive kommen mir die Resultate allerdings irgendwie ein wenig seltsam vor.

Ich bin 18 Jahre alt,weiblich, 159cm groß & wiege 50kg

Laut Ergebnissen ist meine KFM(Körperfettmasse) bei 10,7% und mein Muskelanteil liegt bei 21,1%

Ich hab seit Corona keinen sport mehr gemacht,ernähre mich nicht sonderlich Bewusst und obwohl ich jetzt nicht grad ein Ballon bin,kommt mir der KFM-Wert doch sehr niedrig vor.Vor allem, da ich im Netz nur Infos finde dass bei Frauen ein Wert von 20 gesund ist.Ich bin leicht verunsichert.Die Frau im Fitnessstudio hat mir dazu nichts erklärt sondern nur die Zahlen gegeben.

Im Anhang sind nochmal Bilder,ich denke damit kann man das besser einschätzen.

sind die Zahlen realistisch,wenn ja ist das überhaupt gesund so einen KFM wert zu haben und was sollte ich ändern?Was für Werte sollte ich in meinem Alter und Eigenschaften haben?

Da ich momentan wieder viel zutun hab kann ich erst frühestens nächste Woche wieder zum Gym,deshalb frage ich hier anstelle direkt mit den Trainern da zu reden.Einfach weil ich schnell zumindest eine Einschätzung haben möchte.

vielen Dank schonmal

Liebe Grüße :)

Yo jungs, hatte letztens wieder mal ne session im gym am laufen war voll dran. Und dann, das erste mal überhaupt, voll den druck gehabt. Konmte halt nichts machen und hatte ne krasse latte ohne an irgendwas gedacht zu haben etc. Hatte sowas noch nie, schonmal so ne erfahrung gemacht oder woran das liegen kann? War halt dezent stressig die irgendwie zu verstecken in dem jogger 😅

Ich bin seit Dezember im Fitnessstudio angemeldet. Habe bis jetzt ungefähr einen Ganzkörperplan durchgezogen.

Der wurde dann aber ein bisschen langweilig und jetzt wollte ich was neues. Ich habe mir jetzt einen Oberkörper- Unterkörper split selber erstellt.

Ist dieser gut? Fehlt noch was? Grottenschlecht?

Danke für jede Antwort :)

Hey Leute,

ich gehe jetzt seit zirka 6 Monaten ins Fitnessstudio. Mal öfter mal weniger, versuche aber mindestens zweimal wöchentlich zu gehen. Wie findet Ihr meinen Körper bis jetzt? Habe zeimlich bei 0 angefangen

Sollte man bei Bankdrücken usw die Schulten zusammenziehen oder wirklich dauerhaft zusammen gedrückt halten so das sie sich dauerhaft berühren? Ich habe nähmlich Schulter Probleme bei Drück Übungen und habe heute irgendwie herumprobiert und beim Letzten Satz Schrägbankdrücken wars echt gut.Keine Beschwerden nur weiß ich nicht mehr was ich da gemacht habe:(

Ich habe wie oben beschrieben herumprobiert hinzu kommt das ich diesmal den Suicide giff Benutzt habe .In Irgendeinem Tik Tok hat jemand gemeit es sei besser für die Schulter

Hallo, ich habe einen Gym Vertrag welcher im März abläuft, dieser ging über ein halbes Jahr. Gültig war dieser ab dem 1.10.2021. Nun gibt es aber im Gym keine Halbjahres Verträge mehr sondern nur noch 1 Monat oder 1 Jahr. Habe ich irgendwie eine Chance in meinen Halbjahresvertrag zu bleiben bzw diesen weiter zu verlängern? Nur zur Info, die Monatsverträge sind teurer als die Jahresverträge, also machen Monatsverträge in meinem Fall keinen Sinn.

Danke für die Antworten schon Mal im voraus!

Halllo kann mir jemand vielleicht helfen und sagen ob das passt bzw es vlt grammatikalisch ausbessern, ich bewerbe mich zum ersten Mal und kenne mich leider nicht so gut aus!

"Sehr geehrte Frau -,

hiermit bewerbe ich mich für Ihre ausgeschriebene Stelle als geringfügige Crew-Mitglied in Ihrem Fitnessstudio.

Ich bin derzeit Schülerin an der - und strebe es an meine Matura zu machen.

Ich interessiere mich besonders für diese Stelle, da ich selbst in meiner Freizeit Krafttraining mache und generell von dieser Sportart sehr begeistert bin. Ich bin nun seit 3 Jahren in einem Fitnessstudio angemeldet und würde sagen ich kenne mich etwas aus, da ich regelmäßig und gerne hingehe.

Anfang 2021 habe ich als Callcenter Mitarbeiterin gearbeitet, wodurch meine Fähigkeit mit Kunden zu kommunizieren definitiv gestiegen ist. Ebenfalls arbeite ich im Sommer und wenn Hilfe benötigt wird, in unserem Familienbetrieb als Kellnerin und dürfte da ebenfalls sehr viel Erfahrung mit Kunden gewinnen.

Da ich bereits einige Erfahrungen mit Kunden gesammelt habe, würde ich recht überzeugt behaupten, dass Sie in mir eine zuverlässige Mitarbeiterin finden, welche Spaß am Umgang mit Menschen und Freude an fordernden Tätigkeiten hat. Durch meine Teamfähigkeit und Eigenständigkeit zeichne ich mich aus. Ebenso zu meinen Stärken zähle ich meine Fähigkeit, auch unter Zeitdruck und bei hohem Arbeitsaufkommen konzentriert und zielorientiert zu arbeiten. Auch fällt mir die Kommunikation mit Kunden, aufgrund meiner freundlichen und offenen Art, sehr leicht.

Gerade als bedeckte Frau würde ich unglaublich gern ein Teil von ihrer Crew werden, da meiner Meinung nach, Ihre Fitnessstudios für Vielfalt an Menschen sprechen.

Wenn meine Bewerbung Ihr Interesse geweckt hat, freue ich mich sehr über eine Einladung zu einem persönlichen Gespräch.

Hallo ich bin 13 Jahre alt und komme aus Hamburg weiß jemand ob man in irgendein gym schon mit 13 rein darf?

Andere Frauen, die in einem Kurs, in einem Fitnessstudio über jeden herziehen und lästern (schon bei einem schrägen blick) sind doch keine Sportler oder ?

Einschließlich über mich. Ich habs komplett ignoriert. Weil ich zum Sport da war und Spaß haben wollte, als mit denen zu lästern.

Hallo,

meine Frage, da ich mich seit längerem wundere:

Warum haben im Fitnessstudio die meisten, die schwerere Gewichte mit einer Langhantel heben bzw stemmen, einen Gürtel im den Bauch?

Was ist das für ein Gürtel und wofür ist er gut?

Mfg

Hallo, ich bin w/15 und will ins Gym zum trainieren. Aber ich mache mir etwas sorgen: Ist es komisch, dahin zu gehen wenn man verhältnismäßig jung ist? Braucht man unbedingt jemanden der mit einem trainiert oder geht es auch alleine? Und hat sonst noch jemand irgendwas, was man als Anfänger wissen sollte?

Die Frage richtet sich an die Frauen/Mädchen unter 30.

Und wenn ja, warum findet ihr es attraktiv und wenn nein, warum nicht?

Recherchearbeit: Was sind euere Probleme im Gym?

Servus,

sicherlich kenne Leute so Fitnesstudio ketten wie Mcfit, Fitx, Fitone etc. und meistens gibt da extra nen Raum namens "womansgym", ein bereich der nur für Frauen gedacht und zugänglich ist.

Warum gibt es kein Mensgym? Frauen betteln um Gleichberechtigung, aber es gibt nichtmal nen mensgym Raum im Fitnesstudio wtf.

Moin Leute, ich hätte eine Frage.

ich möchte demnächst ins Fitnessstudio gehen um an meinen Körper zuarbeiten, aber da ich neu bin und net weiß wie es da abläuft, wollte ich euch mal fragen wie es dort ist, wenn man neu dazu kommt? Muss man sich da erst beraten lassen wie man am besten trainiert? Und wie läuft es in der Umkleidekabine & Duschkabinen ab?

Vielen dank schon mal für die Antworten voraus! :)

-Wie oft/wie lang macht ihr Pausen?

-Wie viele Reps mit wie vielen Sätzen?

-Wie oft in der Woche?

-Was macht ihr um euer Herz-Kreislauf System davor in Schwung zu bringen?

-Dehnt ihr euch danach?

-Macht ihr für jeden Muskel was an jedem Tag, oder verteilt ihr das auf verschiedene Tage (Leg day,..

Welche Muskelregion ist damit betroffen und was sollte man ebenfalls trainieren, der Unterarm?

Im Gym habe ich öfter das Problem, dass bei hohem Gewicht, mir die Kurzhanteln aus den Fingern rutschen wollen, weil meine Finger nachlassen wollen, habe so wieso kleine Hände.

Frage ist oben und ich mache drei Übungen für den Rücken, unzwar T-Bar-Rudern, Latziehen und enges Rudern, wie findet Ihr dieses Rückentraining? Für die untere Rückenmuskulatur mache ich Hyperextensions am Legday.

Hi ich bin weiblich 18 Jahre alt und würde gerne Muskeln aufbauen.

Bitte nur antworten, wenn ihr ins Fitnessstudio geht. Falls ihr nicht ins Fitnessstudio geht, aber mal ins Fitnessstudio gegangen seid, könnt ihr gerne trotzdem schreiben, was ihr gezahlt habt.

Sonst sehe ich ehrlich gesagt keine Motivation dabei.

Alter: m, 18

Ziel: Muskelaufbau

Größe/Gewicht: 1,75m, 67kg, etwas Skinny-Fat

Trainiere seit wenigen Monaten im Fitnessstudio und seit etwas mehr als einem halben Jahr zuhause.

Ist dieser Trainingsplan gut? Wie soll ich das mit dem Skinny-Fat lösen, wiege sowieso schon relativ wenig, habe jedoch etwas Fett am Bauch...

Mich würde interessieren was Frauen denken, wenn ein Mann mit diesen Pants (mit String drunter und mit Shirt natürlich) im Fitness Sport macht? Zu sexy?

Moin zusammen,

Ich gehe 6 mal pro Woche ins Gym. Also ich mache jede der Einheiten 2 mal pro Woche. Ich bin männlich, 22, 1,84m groß und 71 Kilo schwer. Also schlank, aber nicht wirklich muskulös. Seit 2 Monaten gehe ich jetzt ins Gym und es hat durchaus ne positive Entwicklung gegeben. Findet ihr den Trainingsplan so ok?

Tag1:Bankdrücken, Schräge Brustpresse, Multi/Schulterpresse, Butterfly, Trizeps (3 Übungen)

Tag2: Latzug, Rudern, Seitheben,Bizeps( 3 Übungen),Römische Liege,Butterfly Reverse

Tag3:Beimbeuger, Beinstrecker, Adduktoren, Beinpresse, Bauch, Waden

Ich (w/15) möchte mich bei einem Fitnessstudio anmelden, aber ich weiß nicht genau wie es da abläuft, kann mir das wer erklären? ich möchte dort nur meinen Körper trainieren, brauche ich dafür einen Trainer und wenn ja ist das dann einzeltrainer oder in Gruppen? Woher soll ich wissen wie die ganzen Geräte funktionieren etc? Und vor allem was passiert wenn ich mich iwie beobachtet fühle von anderen?

Hey, ich mache jetzt momentan eine Diätphase weiß aber nicht so recht wie viel Kalorien ich beim Krafttraining verbrauche.. ich bin 187cm groß und 75KG schwer. Wie rechnet ihr das immer ein?

Hallo

hab heute Rücken und Bizeps. Wie soll ich das Aufteilen? Erst Bizeps dann Rücken, oder erst Rücken dann Bizeps? Oder abwechselnd ? Wie macht ihr das ?

danke

Ich (17 jahre alt)würde mich gerne bei einem Fitnessstudio anmelden und meine Eltern haben auch kein Problem damit und würden auch sämtliche Einwilligungen unterschreiben.

Meine einfache Frage wäre ob ich den monatlichen Beitrag an das Fitnessstudio über mein Konto bezahlen könnte (Lastschrifteinzug).

Hallo,

ich würde gerne ins Fitnessstudio gehen, habe aber kaum Zeit dafür. Ich bin täglich bis 17/18 Uhr beschäftigt, und danach ist es im Winter meist zu spät um noch lange raus zu gehen (zumal ich danach auch noch anderes zu tun habe). Deshalb sehe ich es nicht ein, wieso ich 20€ monatlich zahlen sollte nur um 4-5 Mal hinzugehen.

Daher meine Frage. Kennt jemand ein Fitnessstudio in Berlin, das ein Tagesticket/ 10er Karte oder ähnliches anbietet?

Gehe aktuell 5mal die Woche ins Gym (P,P,L; OK/UK)

Bei mir ist es seit längerem so, dass ich immer am Tag nach dem TRaining so schwer aus dem Bett komme und gefühlt den ganzen Tag schlafen könnte.

Ich mach auch regelmäßig Pausen von 5 bis 7 Tagen alle 6 Wochen damit ich mit der Regeneration hinterher komme. Habt ihr Ideen woran das liegen könnte?

Vlt zu viel Volumen? Oder ist Müdigkeit normal am Tag dannach? Ich denke mal Übertraining sollte ja ehr schleichend kommen und nicht in der ersten Woche nach einer Pause.

So sieht ein Push Training beispielsweise aus:

Bankdrücken 4x8

Schrägbank 4x10

Butterfly 4x12

Schulterdrücken 4x10

Seitheben 5x12

Trizeps 6x12

Crunches 5x12

Mir wurde mehr oder minder ein Fitnessvertrag untergeschoben, man meinte dieser wäre monatlich kündbar und sei auch der einzige Vertrag den es gäbe, nachdem ich diesen Vertrag unterschrieben hab, stellte sich nun heraus, dass dieser 24 Monate läuft und ich mehr oder minder nicht rauskommen, des weiteren hätten sie auch ein Flexi-Model, was man mir jedoch verschwieg.

Meine Frage wäre nun, gibt es irgend eine Möglichkeit um da wieder rauszukommen? Sollte ich meinen Anwalt besuchen, oder bin ich nun endgültig am Arsch?

Hi,ich kann meine brust anspannen aber bei Übungen wie Bankdrücken oder Schrägbankdrücken an der Maschine nicht spüren also bei Grund Übungen.Isolatiosnübungen da gehts, leider hab ich bei Isolationübungen Wie Butter fly allgemeines flys Schulterprobleme

Übernimmt die KKH die Kosten fürs Fitnessstudio auch wenn man keine besondere Krankheit bzw. Beschwerde hat?

Hallo, ich spiele fußball seitdem ich gefühlt baby bin.

Ich bin ein lauch und ich habe einen sixpack und mein körper ist sehr definiert also man sieht alle muskeln schön usw. und bin bei armdrücken und so auch sehr stark und ich wollte mal fragen ob es sein kann dass man meinen sixpack und andere muskeln durch fußball und liegestützen erkennt oder habe ich einfach gute genen bekommen und ich sollte mal ins fitness studio?

Ich bin seit letzen sehr an fitness interessiert und mache 3-4x die Woche Sport im Fitnessstudio. Da ich relativ dünn bin muss ich natürlich zu nehmen.

Das Problem ist, dass mein Grundbedarf mit meinen 191cm bei 3,3k Kalorien sind. Das ist unglaublich schwer für mich zu erreichen.

Hat jemand Tricks das einfacher zu erreichen bzw. Kalorien reiche Mahlzeiten?

Dazu kommt natürlich noch ein Überschuss dazu.

bin m/16 und 69kg

(M/15/1.78) Mir ist klar das ich mit rechts etwas mehr Kraft haben würde, aber mit rechts schaffe ich (7kg) 3 Sätze 10 wdh und bissl mehr und mit links schaffe ich ja keine 2 sauber ausgeführten Sätze. Mein rechter Arm ist auch bissl größer (nur ein kleines Bisschen). Kennt jemand die Lösung dafür? Vielleicht links mehr Gewicht?

Wie lange würde man brauchen von dem schwarz weiß Körper zu den unteren ?
ist ein Aufbau in 1,5 Jahre möglich ? Oder dauert es eher 2 Jahre. Bin 1,87 und wiege 84 Kilo fang jetzt mit Krafttraining an

Hi:)

Man braucht ja flache Schuhe zum squatten….jetzt wollte ich fragen ob diese Schuhe flach genug sind. ansonsten squatten ja auch sehr viele nur mit Socken oder?

Das sind die Schuhe Reebok Flexagon Force 3 Shoes

Liebe Grüße

ich wollte mich bei einem fitnessstudio anmelden und habe nach den preisen gefragt, 10er karten 45€. leider kenne ich mich überhaupt nicht damit aus. Ist das ein guter preis? wie viel zahlt man dann monatlich wenn man das damit ausrechnen kann ? und bedeutet 10er karte dass man nur 10 mal trainieren gehen kann oder wie ist das ?

Hi ich brauche eure hilfe

bin grad im Fitnessstudio und bin grad aufm Laufband und hinter mir ist jmd.

auf einmal hab ich so einen kleinen pups (ausversehen) fahren lassen was jzt?

wirklich mur Mini und idk ob man das gehört hab weil ich Kopfhörer auf haben aber idk.

soll ich machen als währ nix passiert?

ist euch das mal passiert?

Wenn ja, wie oft trainiert ihr da?

Was trainiert ihr am liebsten bzw welche ist eure Lieblingsübung?

Wie lang geht ihr schon ins Gym?

Seid ihr männlich oder weiblich?

Wie alt seid ihr?

Was ist oder war euer Ziel als ihr angefangen habt?

Hat sich seither was an eurem Ziel verändert?

Hallo!

Ich trainiere jetzt schon seit geraumer Zeit und habe mir vor ein paar Tagen einen Kabelzug/Latzug für Zuhause bestellt, jedoch habe ich festgestellt, dass ich das Gewicht (65kg) , mit welchem ich im Studio 10-12 Wiederholungen mache, hier gerade einmal 2 bis 3 mal bewegen kann. Da ich dazu in den Bewertung des Kabelzugs nichts gefunden habe wollte ich fragen ob es sein kann, dass sich die Gewichte stark von denen im Studio unterscheiden können?

Hier der Kabelzug: https://www.badcompany.biz/kraftstationen/komplett-stationen/latzug-turm-station-latzugmaschine-kabelzug?gclid=Cj0KCQiAip-PBhDVARIsAPP2xc32FZslM93q6fOOOal-2G25_EAbUjsDtHO9AHy0js8H3hJU5v_us3YaAm4OEALw_wcB

Frage an die Mädels. Tragt ihr enge Sportkleidung oder lieber Oversize Tshirts?

Hallo,

wenn man zum Studio geht das handtuch eher auf die Sitzfläche oder eher am Rücken?

Wenn man ins Fitnessstudio geht, kann man dadurch einen größeren Po kriegen )bzw. eine bessere Figur?) Und wie sehr & lang muss man dafür trainieren? oder geht das auch durch 1/2 Workouts jeden Tag?

Ich habe immer Schulterschmerzen in der voderern Schulter beim Kraftsport z.b Bankdrücken oder Butterfly.Hab ihr paar Reha Übungen dafür und vielleicht auch Übungen mit dene ich weiter hin die Brust trainieren kann ohne die schulter zu belasten?

Vorab meine Frage: lohnt sich hier der Weg zum Anwalt ?

Sachlage:

Durch eine Jobaufnahme und Umzug in eine Stadt die 125 km entfernt ist, kann ich das Fitnessstudio nicht mehr besuchen. Als wir damals die Verträge abgeschlossen haben, habe ich explizit das Thema “Umzug” angesprochen. Dort wurde mir erklärt, dass eine Kündigung nicht möglich sei, aber eine Person diesen Vertrag übernehmen kann. Dies wurde mir im Beisein meines Freundes mündlich zu gesagt.Ich solle mich da nicht Stressen, denn man wäre ja für die Mitglieder auch da. Nun habe ich das Thema nochmals angesprochen da ich am 1.12.2021 den Job angetreten habe (die Jobzusage erhielt ich erst zwei Wochen vorher). Dort wurde mir nun aber erklärt, dass es nicht so einfach sei und diese Person einen neuen Vertrag abschließen muss und dann wird mir nicht einmal 100% zu gesagt, ob ich aus dem Vertrag herauskomme oder nicht. Sprich, ich werbe neue Leute an und komme evtl gar nicht raus. Ich finde es eine Frechheit, dass man mir und meinem Freund dreist ins Gesicht gelogen wurde und zu dem nicht einmal erwähnt wurde, dass es auch Verträge mit einer Laufzeit von 12 anstatt von 24 Monaten gibt. Eine Freundin erwähnte beiläufig dass es doch auch Jahresverträge gibt und warum ich damals nicht den genommen hätte. Im Gespräch, was im Juni 2021 stattfand, gab es nie die Rede von ein Jahres-Verträge. Sonst hätte ich dies j damals direkt gewählt. Nach Drei Wochen gab es nie eine Rückmeldung… man wurde förmlich ignoriert. Erst als man öffentlich eine Bewertung mit dem Thema veröffentlichte, gab es jemanden der sich dem Thema an nahm. Mach ewigen diskutieren, dass ich als Kunde schuld sei, man ja das Angebot der vielen Verträge kannte und und wäre man zu nichts in der Lage kulant zu sein. Ich bezahle monatlich 60€ für das Fitnessstudio, bin derzeit wieder in Kurzarbeit und würde gern aus gesundheitlichen Gründen gern wieder ein neues Fitnessstudio besuchen. Jedoch läuft der Vertrag noch bis Juni 2023 und zwei Studios kann ich mir aktuell nicht leisten.

ich habe damals auf das Wort des Mitarbeiters vertraut. Das man jetzt aber so hintergangen wird, find ich echt traurig.

kann mir hier jemand einen Rat geben ?

Danke.

Hey, ich habe nun einige wochen meine "Fortschritte" beim Bizepstraining gemessen. Dabei kam raus, dass ich immer weniger schaffe. Vor ca einem monat hab ich noch 12x 10kg gecurled, jetzt schaff ich nur noch 8x10kg.

Ich mache immer 3min Pause zwischen Sätzen und 3 verschiedene übungen à 4 Sätze mit je 10 Wiederholungengen.

An was könnte so ein Rückgang liegen?

(Bei der Brust hab ich das selbe bemerkt, nicht aber bei allen anderen übungen)

Hallo,

ich würde gerne etwas gegen mein starkes Übergewicht 140kg) tun und mich im Fitnessstudio anmelden habe aber Angst, das sich jemand über mich lustig machen könnte weil ich vielleicht nicht der schlankste bin. Wie kann ich damit am besten umgehen?

Hilft das zum zunehmen (Muskelaufbau) der Typ hat es empfohlen und meint das es wirklich hilft seine Kalorien zu decken was meint ihr ?

Moin Leute, ich werde am 21 Januar 21 Jahre alt bin 1,80m groß und wiege derzeit 65,7 Kg. Auf gut deutsch ein relativer ´´Lauch´´. Ich tu mir extrem schwer auch nur ein Kilo zuzunehmen. Ich esse relativ gut aber nehme trotzdem einfach nicht zu. Ich denke der Begriff Hardgainer trifft es da ein wenig auf den Punkt. Da mir 10 oder 15 Kg mehr auf den Rippen bestimmt nicht schaden können dachte ich mir das ich vielleicht mal so einen Weight Gainer hole und ausprobiere. Jetzt meine Frage. Hat jemand Erfahrungen damit? Würdet ihr mir ihn empfehlen?

Wollte mir den hier holen:

https://www.prozis.com/de/de/prozis/xtreme-mass-gainer-2722g

Ich habe mir überlegt, dieses Jahr Sport zu machen. Eigentlich zuhause, jedoch habe ich keine Sportgeräte. Deshalb habe ich überlegt, ob ich eventuell ins Fitnessstudio gehen könnte aber wie reagieren dort Leute auf einen untergewichtigen Mann?.

Also wenn ich mich da hineinversetzen würde, würde ich von mir denken, respekt, dass es was aus sich machen möchte und würd ihn nicht auslachen. Aber ich habe das Gefühl, das ich mich damit auseinander setzen werde oder bilde ich mir das ein?

Moin, ich hab dienstag Abend im fitnessstudio ein einstündiges Probetraining gehabt und hab mich aber auch schon angemeldet. Ich habe immernoch dollen Muskelkater. Kann ich heute schon ins Fitnessstudio gehen oder sollte ich warten bis der Kater weg ist?

Wie findet ihr diesen Trainigsplan?

Montag (Rücken, Arme):

Bankdrücken 2x15, 20Kg und 2x12, 25kg

Bizeps am Kabel (Einarmig) 3x15, 12.5Kg

Trizeps am Kabel (Einarmig) 3x12, 12.5kg

Schrägbankdrücken an der Multipresse 3x

Bizepsmaschine 3x10, 35Kg 

Trizepsmaschine 3x12, 55Kg 

Schrägbankdrücken (Maschine) 3x10, 10Kg

Butterfly 3x12, 25Kg

Bizepcurls 3x12, 9Kg

Enges Bankdrücken (Maschine) 3x10, 25kg

Dienstag (Beine, Schultern): 

Beinstrecker 3x12, 35Kg

Beinbeuger 3x12, 25Kg

Addukatoren 3x10, 60Kg

Beinpresse 3x12, 110Kg

Waden im sitzen 3x12, 

Reverse Butterfly 3x12, 45Kg

Seitenheben (Kabel), 3x10, 7Kg

Schulterpresse, 3x 

Seitenheben (Kurzhanteln) 3x15, 7 Kg 

Mittwoch (Rücken, Arme):

Latzug (Eng), 3x

Rudern (Breit), 3x

Latzug (Neutrale), 3x

Rudern (Eng), 3x

T-Bar 3x12, 20Kg

Bizeps am Kabel (Einarmig) 3x15, 12.5Kg

Trizeps am Kabel (Einarmig) 3x12, 12.5Kg

Bizepcurls 3x10, 9Kg

Bizepsmaschine 3x10, 35Kg 

Trizepsmaschine 3x12, 55Kg 

Enges Bankdrücken 3x10, 25Kg

Donnerstag: 

Restday 

Freitag (Rücken, Brust):

Latzug (Eng), 3x

Rudern (Breit), 3x

Latzug (Neutralen), 3x

Rudern (Eng), 3x

T-Bar 3x12, 20Kg

Bankdrücken (Multipresse) 2x15, 20Kg und 2x12,25Kg

Schrägbankdrücken (Multipresse) 3x

Schrägbankdrücken (Maschine) 3x10, 10Kg

Butterfly 3x12, 25Kg

Frage steht oben.

https://www.deichmann.com/de-de/p-m01727451

Ich würde diesen Trainingsplan 2-3 mal die Woche durchführen. Aufwärmen würde ich mit 5-10 Minuten Cardio. Reicht das? Würde ihr etwas am Trainingsplan verändern? Und sollte ich vielleicht noch eine weitere Brustübung ergänzen (weil 4 Sätze ein bisschen wenig für so ein großer Muskel ist oder? Glaubt ihr es gäbe noch Platz für Isolationsübungen wie Seitheben/ Trizepsdrücken?

Ich 20 habe mehr Körperfettanteil als Muskeln, bin schlank aber nicht breit wie kann ich nun breiter werden ? Ich zieh seit ein paar Monaten wieder durch und merke es tut sich nichts