Hi Leute, 

ich wollte euch mal einen kleinen Einblick in meine aktuelle Ernährung geben. Mein normaler Kalorienbedarf (also mein Erhaltungsbedarf) liegt bei etwa 2400 kcal am Tag. Momentan bin ich aber in einem Kaloriendefizit von 400 kcal, das heißt, ich nehme täglich ungefähr 2000 kcal zu mir. 

Mein Ziel ist es, bis zum Sommer Fett zu verlieren (15-20kg) und idealerweise möchte ich sogar ein bisschen Muskelmasse aufbauen. Meine Frage: Sollte ich noch mehr ins Defizit gehen?

Wie sieht's bei euch aus – verfolgt ihr auch ein Ziel bis zum Sommer? 

LG! 

Hallo, 

ich befinde mich momentan in der Pubertät (14 Jahre), und meine Brust sieht irgendwie nicht ganz normal aus. Meine Warzenhöfe sind groß, und meine Brüste an sich eher hängend. Ich habe mal recherchiert und gesehen, dass sie ziemlich genauso aussehen wie diese tubulären Brüste. Ich habe gelesen, dass sie sich wahrscheinlich noch leicht verändern, aber keine annähernd wirklich runde Form annehmen werden und wohl so bleiben. Die Warzenhöfe sollen angeblich auch nicht mehr kleiner werden. 

Jetzt meine Frage: Stimmt das alles? Ich habe wirklich Angst, dass das stimmt. Ich finde meine Brüste einfach unfassbar hässlich und kein bisschen schön. Ich habe die Hoffnung, dass sie sich noch zu runden Brüsten entwickeln und dass meine Warzenhöfe kleiner werden.