Wie soll ich mein Training zeitlich die Woche einteilen?

1 Antwort

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Henny97
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Bodybuilding, Muskelaufbau
22.02.2025, 11:10

dann machs doch einfach so

Samstag OK

Sonntag UK

Dienstag OK

Mittwoch UK

Falls halt mal ein Tag ausfällt, fällt er halt aus und man schiebt das Training halt auf einen Tag später

Man muss auch nicht sturr immer on/on/off/on/on... trainieren, man muss auch nicht die Woche als 7 Tage Woche sehen, der Muskel kennt eh keine Zeiten, da kann man auch flexibler sein
Helicopterrrr 
Beitragsersteller
 22.02.2025, 11:16

Das stimmt, aber wegen der Schule muss ich manchmal ziemlich begrenzen.

Aber mindestens 3 mal bekomme ich schon hin, Dankeschön ^^

Henny97  22.02.2025, 11:17
@Helicopterrrr

ja dann ist alles gut, mit 3 mal trainierst du jeden Muskel trotzdem 1,5x die Woche so gesehen

Was ich so über die Jahre gemerkt und gelernt habe, ist am besten immer auf seinen Körper zu hören. Fühlst du dich platt? Dann geh einen Tag später. Fühlst du dich fit obwohl heute kein Trainign auf dem PLan steht? Geh trotzdem

Mit der Zeit bekommt man raus wann man wieder ready ist und wann nicht

Helicopterrrr 
Beitragsersteller
 22.02.2025, 11:19
@Henny97

Jup, ich trainiere schon fast seit 2 Jahren, aber sonst immer Ganzkörper. Upper/lower ist für mich eine kleine Umstellung ;)

Henny97  22.02.2025, 11:20
@Helicopterrrr

Okay verstehe, ja sooo groß ist der Umstieg gar nicht mal, finde OK/UK aber auch deutlich besser als GK weil du viel mehr Fokus auf bestimmte Muskeln legen kannst