Moin, bin 17m, will außer nur Montag bis Freitag täglich zu Boxen noch Krafttraining zuhause mit Kurzhanteln machen am Samstag oder Sonntag. Mir ist das auch klar, dass ich eigentlich keine großen Muskeln fürs Boxen brauche, solange ich nicht im Schwergewicht bin, will die aber trotzdem.

Dementsprechend an die Erfahrenen Gym-Leute: Wie mache ich das?

insbesondere auch wenn man bedenkt dass Boxen körperlich immens anstrengend ist und immer irgendwas wehtut(aktuell zum Beispiel Schulter, Waden, Quads und Hamstrings).
Habt ihr ein Plan wie ich das Zuhause mit Kurzhanteln machen kann und welche Übungen gut sind?