Zu viele Übungen in meinem Trainingsplan?
Hey Leute das ist mein Trainingsplan:
4x8-12 Hip Thrust
3x8-12 Beinpresse
3x8-12 Rdls
2-3x8-12 kickbacks
2-3x8-12 Hip Abduction
2-3x8-12 Hyperextension
Ich gehe so 4-5 mal pro woche ins gym und trainiere so 2 mal oberkörper und 2-3 unterkörper. Meine Frage wäre jetzt sind das zu viele übungen weil ich hab gehört man sollte nur 2 übungen pro muskelgruppe haben?
3 Antworten
sind ca 18 Sätze. Das ist an sich nicht schlimm und muss lange nicht schlecht sein,
wäre ich du, würde ich einen Fokus auf Squats und Hack Squats legen und da richtig mit Power ran gehen, 3 Sätze von beidem reichen meistens schon wenn du richtig dabei bist.
Meiner Meinung nach kommt es mehr auf das gesamte Trainingsvolumen an. 3x die woche diesen plan zu machen halte ich für zu viel. Du hast keinen Mehrwert mehr ab 25 Sätzen pro muskelgruppe pro woche, hast sogar eher probleme zu regenerieren und somit Muskeln aufzubauen.
ne passt so, wenn du das regenerieren kannst gibts kein Grund was zu ändern
Nur 2 Übungen pro Muskelgruppe kann man im Ganzkörper machen, bei nem Split werden eigentlich meistens mindestens 3 Übungen pro Muskel gemacht, eher mehr