Ist es notwendig Protein Shakes zu trinken um Muskeln aufzubauen?
Oder reicht auch gesunde Ernährung und z.B Käse zu essen und oder auch Magnesium Sticks?
3 Antworten
Also ich schaffe meine 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht ohne Pulver und Zusätze. Manchmal bin ich ein klein wenig drunter, aber wenn ich drauf achte, haut das gut hin. Ich mische auch immer pflanzliches und tierisches Eiweiß, ne bunte Mischung ist immer gut :)
Gesunde Ernährung ist immer gut, aber beim Muskelaufbau geht es vor allem um eine proteinreiche Ernährung.
Um den Protein-Bedarf zu decken trinken manche Leute Protein-Shakes. Das ist aber kein Muss. Die Hauptsache ist, dass du deinen Bedarf deckst und den kannst du mit was auch immer decken.
Es ist notwendig seinen Proteinbedarf zu decken. Wie du das schaffst, ist dir überlassen. Proteinshakes können dabei eine Erleichterung sein, sind aber auf keinen Fall ein „muss“. Ich decke meinen Proteinbedarf fast immer ohne Shakes.