Reichen 121g protein bei 91kg in der diät um keine muskeln zu verlieren?

4 Antworten

Daniel551980
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
20.03.2025, 14:45

Nein. Es sei denn du hast einen hohen Körperfettanteil.

Ansonsten sollten es um die 2g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag sein. Ggf. Sogar etwas mehr.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Von Experte Daniel551980 bestätigt
Ansgar725
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Krafttraining
20.03.2025, 14:47

Du brauchst 1,8-2gr je kg im aufbau und 2-2,5gr je kg im cut. Folglich brauchst du mindestens 180gr protein pro tag in der diät sowie im aufbau. Gerne auch ne ecke mehr im cut um sicher zu gehen.

Hier habe ich das ausführlich erklärt.

Verliere ich meine muskeln beim abnehmen? (Körper, Fitnessstudio, Krafttraining) - gutefrage https://www.gutefrage.net/frage/verliere-ich-meine-muskeln-beim-abnehmen#answer-586325096

Edit: Ach Gott du bist der fragesteller meines links ..... Vertrau mir einfach. Was hast zu verlieren!!! Muskeln wenn du es nicht für dich selbst rausfindest. Ansonsten nix
Woher ich das weiß:Hobby – 180kg startgewicht, dank Kraft und Ausdauersport zu 100kg
Venus345
20.03.2025, 16:42

Hallo warum soll man da Muskeln verlieren, Du gehst doch trotz Diät zum Training, von dem Zeug bekommst eher nebenwirkungen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Daniel551980  21.03.2025, 06:13

Welche Nebenwirkungen?

Daniel551980  21.03.2025, 08:36
@Venus345

Gut, dass jeder hier alles reinschreiben kann. Das Richtige, am besten mit validen, wissenschaftlichen Quellen, vom Falschen zu unterscheiden, ist dann die hohe Kunst.

Und ich habe so eine Aussage hier noch nie gelesen. Hast du da ein Beispiel?
Von Experte Ansgar725 bestätigt
Dario1312
20.03.2025, 14:35

nein.

Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Bin Bodybuilder