Bodybuilding – die neusten Beiträge

Hallo, ich bin mir am überlegen demnächst einen Powerlifting Wettkampf bei den Junioren zu starten, ich bin mir nur nicht sicher ob ich mit diesen Werten überhaupt weit komme. Vorab ich habe bis jetzt kein spezifisches Powerliftingtraining gemacht, also auch nie one rep maxes, sondern hauptsächlich Bodybuilding, meine Kraftwerte habe ich daher mit einem Rechner berechnet. Ich trainiere mittlerweile seit 2 Jahren

Alter: 16

Grösse: 171cm

Gewicht: 87 Kg

Squat: 180 Kg
Bankdrücken: 120 Kg

Romänisches Kreuzheben: 250 kg

Kreuzheben normal: weiss ich nicht ich denke auch so um die 200 kg.

Ich möchte mal eure Meinungen hören zu dieser meiner Meinung nach einzigartigen Frau!

Perfekte Kurven , athletisch, Kraft, beste Tennisspielerin und eine Muskeln Hintern der dahinschmelzen lässt.

Sie hat sogar Boxtraining bei Mike Tyson genommen, diese Frau ist heiß und eine absolute hübsch Waffe!

Ich esse sehr häufig wenn nicht sogar fast täglich Fisch für den Muskelaufbau! Jetzt hab ich schon von irgendwelchen Schadstoffen gehört, welche aber eher in Sorten wie Thunfisch vorhanden sind. Ich esse deshalb jeden Mittag Alaska Seelachs Filet mit Reis!

Ist an der Fischsorte irgendetwas schädlich? Und hat es eine gute biologische Wertigkeit in Sachen Proteine?

Stehen Frauen eigentlich auf einen Muskulösen, athletischen Körper? Es gibt ja Frauen die sagen sie mögen keine Muskeln bei Männern.

Was ich aber nicht ganz glaube. Wie kann man einen unathletischen, und schwachen, dünnen, oder schwabbeligen Körper zu einem athletischen vorziehen?

Aber wie sieht es aus mit der Mehrheit der Frauen?

Also wenn da 2h zwischen sind

Angenommen man drückt 100kg auf der Bank. Also minus der 20kg Stange packt man 80kg drauf. Würde es ein Unterschied vom Gewicht her machen wen ich pro Seite 2x 20kg nehme oder 4x10kg? Das Gewicht an sich wäre ja gleich nur das Gewicht wäre anders verteilt ich könnte mir vorstellen das die 2x20kg etwas leichter sind weil man die näher am Körper hat aber was ist an der Theorie wirklich dran macht das ein Unterschied oder nicht?

Hallo Leute,

mich habe zuhause eine Brust Presse müsste das HGX100 sein mache butterfly, brustpresse und Liegestütze a 3 Sätze. Bei der brustpresse aber spüre ich meine Brust nicht, es gibt Tage da spüre ich sie super, aber seit Wochen irgendwie nicht mehr richtig. Wodrauf sollte ich verstärkt achten? Was muss ich ändern, besser machen.

Habt ihr schon mal eine Bodybuilderin im Alltag getroffen? Unter welchen Umständen?

Ich wäre früher fürs Boxen gestorben weil ich es eigentlich echt liebe. Aber irgendwie bin ich im Moment so unmotiviert zum Boxen zu gehen und mache lieber kraftsport oder geh joggen etc. Bin aber eigentlich sehr gut beim Boxen und dieses Jahr stehen auch mehrere Meisterschaften an. Aber ich hab einfach null Motivation, was kann ich machen? Ich will das Boxen auch nicht verlieren weil ich es auf ne besondere Art auch liebe…

Trainiere schon sein ca. 4 Wochen. Jedoch habe ich keine Steigerung, ich baue zwar echt gut auf, aber ich steigere mich nicht in den Wiederholungen, woran liegt das?

Ich habe auch Pause gemacht, aber das hilft auch nicht.

hey

gehe seit fast einem jahr ins gym und mache aber erst seit kurzem kreuzheben und habe heute 120kg auf 1wdh gehoben

bin 16 und wiege 65 kg

könnt ruhig ehrlich sein :)))

Moin.

Also ich ich mache kampfsport und Trainere zuhause meine Muskeln.

Ich sehe sehr viele Leute die ihr boxen mit kraftsport kombinieren. Eigentlich nur ausschließlich Boxen.

Jetzt stell ich mir die Frage, kann ich auch Jiu-jitsu mit kraftsport kombinieren? 🤔

Weiß vielleicht jemand wie ich das machen könnte? 😬

Folgendes, ich mache Thaiboxen/Muay Thai und trainiere hauptsächlich auf Explosivkraft um schnelle, als auch starke/explosive Schläge zu haben

Meine Arme sind verhältnismäßig zu allen anderen Körperregionen optisch etwas untertrainierter wenn man das so sagen kann

Und ich möchte nicht meine Explosivkraft kompromittieren, in dem auf breite trainiere

Habt ihr es hinbekommen, breit zu werden und eure Explosivkraft und Schnelligkeit nicht zu kompromittieren?

Hallo, irgendwie habe ich das Gefühl,dass ich bei der Brustpresse mehr meinen Bizeps oder meinen Oberarm als meine Brust treffe. Woran kann das liegen?

Wenn ich die Hackenschmidt-Maschine verwende, habe ich seit kurzem ein unangenehmes schmerzhaftes Gefühl in den Waden, sobald ich im ganzen Bewegungsradius arbeite (also wirklich auf Anschlag runter für maximale Beinstrecker-Dehnung).

Meine offensichtliche Vermutung wäre, dass meine Beinbeuger und Waden größer werden und deshalb gegeneinanderdrücken und folglich schmerzen.

Heißt das dann aber, dass ich jetzt nicht mehr ganz runter soll? Oder trotzdem auf Anschlag für maximale Beinbeugung?

Ich auf keinen Fall 😅😂

Hallo, ich wurde gern wissen ob es sinvol oder er kontraproduktiv ist wen ich kniebeugen und kreuzheben in einer trainings einheit also am beintag mache,hab gehort das das woll nicht sinvoll ist wenn mann kniebeuge und kreuzheben zusamm macht wer weiss da mehr und kann mir helfen?

Und was könnte ich noch verbessern

bin 18 Jahre alt und trainiere seit 2 Jahren

Also ich bin Boxer und Bodybuilder (will nächstes Jahr auf die Bühne) und geh eigentlich jeden Tag ins Gym oder zum Boxen, hab keine kompletten restdays eigentlich. Nun hab ich aber einen Weisheitszahn der durchbricht und muss Antibiotikum nehmen. Kann ich in der Zeit trotzdem ins Gym gehen? Oder ist das für den Körper nicht gut?

Wie viel Gewicht nutzt ihr und wie viele Wiederholungen macht ihr?

Wie wären eure Reaktionen auf wenn ihr es mit solchen Mädels zu tun bekommt?

Mein Popo ist nohomo relativ stark, kann auf mehreren Wiederholungen 150 Hip thrusten, aber trotzdem kriege ich beim Bankdrücken Krämpfe

Woran liegt das

Oder liegt es eben daran, dass mein Popolino sich so anstrengt, dass das zu viel ist und deswegen verkrampft?

Alpha progression und gymrun sind ja kac ke.

Hat jemand gute Apps die nicht so klobig sind?

Mir reicht es schon, wenn man einfach nur seine übung+ Satz+ gewicht und wdh irgendwo einträgt und die vorherigen Werte direkt im Vergleich hat. Geil wäre es, wenn man das dann noch zu Trainingstagen zuordnen kann( die nicht immer an einen festen Tag in der Woche sind) und dies dann zu einem Trainingsplan zusammenfassen kann. Sodass man sich mehrere Pläne machen kann, wenn man die dann wechselt. Das i tüpfelchen wären dann statistiken.

Kennt jemand so eine App? Geht übrigens um Android, nicht IOS.

Markus Rühl vs. Rainer winkler.

Rainer winkler hat 6 Jahre Kampfsport gemacht. 196Cm und 150Kg Schwer. Ungefähr wie Markus Rühl

Geht das oder muss man zwingend vor ort alles unterschreiben etc.?

Ich bin neu was das Krafttraining angeht und habe daher immer noch mit viel Muskelkater usw zu kämpfen.

Mir fällt aber immer auf, dass ich nach dem Krafttraining (z.B. 5 Stunden später) immer extrem kraftlos bin und teils noch Tage später. Sprich, nach dem Krafttraining ist beispielsweise keine Liegestütze mehr möglich (wo ich sowieso Probleme mit hab, aber nach Training geht einfach nichts mehr) oder ähnliche Übungen.

Ist das normal? Natürlich erwartet man sich vom Krafttraining eher das Gegenteil, dass man mehr Kraft hat. Und bisher ist es leider so, dass ich kraftloser bin. Wann kommt den wohl der erste Fortschritt?

Ich gehe normalerweise 3-4x die Woche zum Boxen und 6-7x ins Gym , diese Woche war ich noch gar nicht beim Boxen (nur im Gym) weil ich mich einfach gar nicht fit fühle. Hab aber jetzt ein schlechtes Gewissen. Soll ich trotzdem hingehen, obwohl ich mich sehr schlapp fühle?

Hallo an die community, ich beabsichtige demnächst mich in einem Bodybuildingcenter anzumelden es ist kein gewöhnlichens Fitnessstudio, es trainieren überwiegend Hardcore Bodybuilder dort . Als ich Spargeltarzan 90 KG dort ein Probetraining absolvierte und im Anschluß zur Dusche ging ist mir aufgefallen das viele Trainierende dort im Verhältnis zu ihren Muskulösen Monster Body's untenrum sehr mickrig ausgestattet waren, außer einem Bodybuilder aus Nigeria der fast ein drittes Bein zwischen den Beinen hatte. Meine Frage ist, warum das harte Training bei dem Afrikanischen Bodybuilder keine Auswirkungen auf seine Genitalien hat und bei den anderen ganz eindeutig? Liegt es an den Genen oder Tabletten die im Bodybuilding eingesetzt werden.

Ist das im Endeffekt das selbe?

Nur das man bei dem oberen Gewichte hoch drückt und unterem sich selber und Gewichte ?

Man braucht ja kein gmy oder Workout mehr

Kann man als Pfleger Muskeln aufbauen und abnehmen

in einem Kampf

Hey alle zusammen, ich bin jetzt seit 1.5 Jahren in der Ausbildung als zerspannungs Mechaniker, mir gefällt seit einem halben Jahr nicht die Ausbildung ich hab versucht es einfach durch zu ziehen es wurde aber nur schlimmer jeder Tag ist für mich eine Qual, und würde abbrechen aber ich hatte eine Abmachung mit meinen Mutter sie meinte das ich die Ausbildung machen soll und dann mein Kampfsport weiter führen soll, ich würde aber abbrechen und direkt mein Kampfsport durch ziehen aber meine Mutter wirft mich dann raus ,ich würde dann neben Herr halt mehr illegale Geschäfts beziehen damit ich mehr Zeit hab fürs Training.

Hättet ihr da vielleicht paar Tipps oder hilfbare antworten.

Ich gehe jetzt nun seit 3 Jahren ins Gym 5-6x die Woche achte auf Ernährung Schlaf und bin sogar Liz. Ernährungsberater und Personal Trainer

Wie findet ihr meine Form?

Wer würde gewinnen in einem 1gg1 ohne Waffen und ohne Regeln? Markus Rühl oder Mike Tyson (beide zu ihrer Bestzeit bzw. Prime)?

Wer würde in einem 1gg1 ohne Waffen gewinnen? Markus Rühl in seiner Prime oder ein durschnittlicher Löwe?

Ich möchte einen Powerlifting Wettkampf machen, bin aber nicht in einem Verein. Was muss ich da beachten und wo kann ich mich anmelden?

Ich habe noch nie einen gemacht.

Ich möchte 2023 einen Powerlifting Wettkampf machen. Eigentlich habe ich Landesrekorde schon gebrochen, ich habe aber trotzdem keine Lust und Zeit einem Verein beizutreten.

Daher offene Wettkämpfe, wo aber meist nicht so viel gehoben wird. Aber angenommen, ich würde etwas gewinnen (am meisten heben)... Bekommt man dann eine Medaille oder so? Oder eher Urkunden? Kennt sich da jemand aus?

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Ich habe bis jetzt immer Krafttraining bzw. Bodybuilding betrieben, nun gehe ich aber auch Boxen. Ist es schädlich Morgens ins Gym zu gehen und Abends zum Boxen? Habe Montag, Mittwoch und Freitag Boxen.

Wie viel Gewicht macht ihr beim Bankdrücken genau 1 Rep/Wiederholung, mit Geschlecht, Alter, Gewicht

Heyy, haben wir im Sportunterricht geschaut wie viel besser an der Beinpresse bei Maximalkraft hinbekommt. Bin 14 Jahre, weiblich. Wie gut ist da der Durchschnitt?

Hallo Leute,

ich bin in der massephase und um meine Kalorien voll zu bekommen trinke ich mir dann einen Shake mit ungefähr 500ml Milch 250g Magerquark 40g Sonnenblumenöl 100g Haferflocken und 2 Bananen. Habe aber gelesen das Milch nicht so gesund ist und ich weiß es muss nicht schmecken sondern wirken soll ich lieber das ganze mit Wasser machen oder ist es doch nicht sl schlimm, dass ganze mit Milch zu trinken?

Bzw ist es wirklich dass das so viele einfach nicht schön finden?

Oder als Beispiel (auch wenn es ziemlich unrealistisch aussieht und auch nur ne Animation ist) find ich die auf dem Bild echt sexy. Aber würden jetzt viele sagen dass das total abstoßend bzw abturnend ist?

Ist es ratsam sein Essen zu pürieren wenn man zunehmen möchte und nebenbei Muskelaufbau macht? Ich bin der Meinung ich kann mehr essen wenn ich meine Nahrung püriere als wenn ich sie so zu mir nehme. Beispielsweise kann ich so easy 250g Haferflocken mit Milch hinter bekommen. Im normalen Zustand schaffe ich vielleicht die Hälfte. Ist es nicht auch für die Aufnahme der Nährstoffe besser? Wenn man kaut, kaut man ja meist nicht alles komplett klein wie es sein soll. Gibt es auch Nachteile Teile seine Nahrung zu pürieren?

Hey und zwar ich gehe ca 3 Monate ins gym und mache diät und habe zurzeit von meinen Kollegen Komplimente bekommen das ich beim schrägbankdrücken echt viel drücke obwohl ich nicht lange trainiere mache schrägbankdrücken mit kurzhantel 27,5 kg pro Seite 3×12 was würdet ihr sagen ist das krass für jemand der gerade erst angefangen hat ? Achso und bin 17 Jahre

Bin M|14 |177cm|82kg

Bin momentan seit 2,5monaten im Aufbau

(Bitte keine unnötigen Antworten)

LG

Hi, ich bin routiniert, ist nicht das gleiche wie dizipliniert. wenn ich in meiner Routine bin, klappt alles, training Ernährung und schlaf sind top wie sie sein sollten.

Sobald ich aus meiner Routine komme, ist vorbei, dann fällt alles mehr oder weniger zusammen, wie kann ich das umgehen/ wie geht ihr damit um?

Hey. Ich wollte mal fragen, ob es möglich ist zuhause Boxen zu lernen mit selbstgekauftem Equiptment und dem guten Internet, wo man sich Lerhvideos zu Techniken etc. ansehen kann :)

Überlege mir ob ich mir das Zuhause einfach selbst einrichte, anstatt ich 30-40 Euro monatlich für nen Boxverein abgebe..

Gedanken dazu?

LG

Hey ich bin bei Clever fit in München angemeldet, und bin jetzt für eine Woche in Düsseldorf… kann ich da dann auch trainieren mit meiner Mitgliedschaft?

Moin und zwar ich bin 16 Jahre alt trainiere seit 10 Monaten aber ich bin seitdem ich angefangen habe nur in einer Diät weil ich sehr übergewichtig war.

Ich nehme mir vor Anfang nächstes Jahres genug abgenommen zu haben um Muskeln aufzubauen. Kann ich dann noch ordentlich Muskeln aufbauen?

Studien sagen ja dass man in den ersten Monaten Training am meisten Muskeln aufbauen kann und dann nicht mehr so viel.

Ich möchte ungefähr so aussehen:

…also gute Menge Muskeln und einen gesunden Körperfettanteil.

Glaubt ihr ich könnte das noch natural schaffen?

Was ist effektiver und besser für die Knie?

Danke im Voraus!

Hauptsächlich bei Jugendlichen kann es ja bei Kämpfen zu Hirnschäden kommen.

Wäre es nicht besser, mit richtig dicken Helmen zu kämpfen und dafür ohne Boxhandschuhe?

Weil das Hirn wäre besser geschützt und als Ausgleich könnten sich die Jungs härter in die Bäuche boxen, was ja auch ein gutes Training für ihre Bauchmuskeln ist. Und die treten sich ja eh ohne Schutz in den Magen und bevor die Kämpfen bekommen sie ja auch ein gutes Bauchtraining.

https://www.youtube.com/shorts/5RAhO3JPFlI

Also vereinfacht gesagt, Schläge zum Kopf gibt eine weiche Birne und Schläge in den Bauch gibt ein hartes Sixpack. Warum nicht die Regeln und die Ausrüstung anpassen?

Hey Leute ich wollte mir dieses Jahr Mr. Olympia anschauen weiß aber nicht wo und um wie viel Uhr der Spaß läuft. Ich bin mir auch nicht sicher ob diese Information überhaupt schon bekannt sind.

Danke im voraus

hallo,

ist kraft besser als technik? wer gewinnt?

Typ 1;

Wiegt viel, drückt viel im Gym, hat krassen Körper, hat keine Ahnung von Kampfsport

Typ 2;

wiegt wenig, ist atheltischer, beherrscht gute Techniken, macht kein kraftsport

Darf ich wenn ich nach Spanien fliege eine Dose Kreatin in den Koffer packen? Oder halt ins Handgepäck? Kann ich festgenommen werden oder muss ich mir keine Sorgen machen

Übergewicht schadet der Gesundheit und kostet damit den Staat viel Geld.

Warum sollen Übergewichtige,die nicht aus wegen einer schwerwiegenden Krankheit fett sind,geschont werden?

Ich würde sie jeden Tag daran erinnern,dass sie damit ihrer Gesundheit schaden und ihnen Diätpläne zuschicken.

ein mann der mit einem mann zusammen ist(homosexuell) oder ein mann der mit einer bodybuilderin zusammen ist die einen extremen körper hat ähnlich wie markus rühl oder arnold schwarzneger? ich rede von alltags diskriminierung .. auslachen mobbing gewalt beleidigungen usw

Ich sehe MC Donalds, Burger King, Subway, Dönerbuden, Pommesbuden und Pizzerien.

Wieso gibt es ungesundes wie Sand am Meer?

Wo kriegt man mal richtig gesundes Essen her? Wieso gibt es soviel Fast Food und kein Gesund Food?

Was meint ihr.

Bin Junge 17.

Kann ich mir die Karte eines Freundes oder Familienmitglieds ausleihen um im Fitnessstudio zu trainieren?

Wenn es verboten ist stellt sich auch noch die Frage ob die das überhaupt merken werden

Die hat Kraft und Power ohne Ende! Sieht außerdem super heiß aus!

Sowie War Pig von Black Sabat oder Iron Maiden Revelations usw. Metall möglich

Hi warum haben bodybuilder kein Kraft z.b. im Boxen können die nichts gegen eine schlanke

Im MMA Training ist einer von meinen Trainingspartnern erst 14 und ich bin 17 und wenn ich mit ihm trainiere mault der Trainer immer rum weil ich seinen Bauch nicht hart genug bearbeiten würde.

Beim Abhärten zum Beispiel steht er mit dem Rücken zum Gitter vom Käfig und hat seine Arme auf dem Rücken und ich trete ihm in den Bauch. Bei jedem Kick stöhnt er und ich trete seine angespannten Bauchmuskeln etwas in den Bauch rein. Am Schluss ist sein Sixpack immer voll rot und machmal krümmt er sich so und hält sich den Bauch und ich finde es ist hart genug, weil er ist ja erst 14.

Der Trainer meint er würde mehr aushalten. Er hat schon eine Maschine und hat krasse Muskeln und ein hartes Sixpack, aber ich habe Angst das was passiert und er vielleicht verletzt wird wenn ich ihm zu hart in den Magen kicke.

Er sagt auch immer er würde mehr aushalten, aber er will halt auch angeben. Er spannt die ganze Zeit sein Sixpack an im Training um anzugeben. Er drückt sein angespanntes Sixpack gegen die Bauchmuskeln von sein Trainingspartner oder deckt beim Kämpfen nur sein Kopf und spannt seine Bauchmuskeln an und lässt sich reinschlagen und beschwert sich, wenn man ihm nicht hart genug in den Bauch boxt. Und oft spannt er seinen Bizeps und sein Sixpack und seine Brust vorm Spiegel an, also voll der Angeber. Deshalb nehm ich das nicht für voll wenn er sagt, dass er noch viel mehr aushalten kann. Aber ich will ihn auch nicht unterfordern.

Hi, ich sehe in letzer zeit auf yt oft solche hiit Workouts und ich frage mich ,ob es überhaupt sein kann

,dass ein 60 min hiit workout 1000kalorien verbennt

Guten Abend,

Ich hätte die frage ob es schon was bringt mit Powerlifting anzufangen.

Zu mir:

Ich bin 15 Jahre alt, knapp 1.80m und wiege 81kg. Ich trainiere jetzt schon seit 8 Monaten. Ich gehe 5-6 mal die Woche und trainiere nach den PPL und Arnold Split.

Ich finde ich hatte ein Recht guten Kraft und Muskel zuwachs. Mein Zahlen sehen gerade so aus. S:160/B:100/D:170

Ich interessiere mich sehr für's powerlifting und ziehe in betracht ein 3 tage Powerlifting Trainings plan durchzuführen für vielleicht etwas mehr Ausführung/Kraft.

Falls es mir liegt würde ich mir auch ein Coach herbei holen und mir einen personalisierten Trainings plan erstellen lassen.

Schönen Abend:)

Ich hab mich gefragt ob meine Katze Kreatin nehmen darf um dadurch stärker zu werden.

Ist das schädlich für Katzen?

Ich beiße beim krafttraining immer meine Zähne zusammen und bekomme dadurch kiefer- und Kopfschmerzen. Ich habe einen mundschutz vom kampfsport. Könnte man den benutzen?

also allgemein und nicht wie ihr das seht.

Muss man mit so einer Frau in der Beziehung sehr dominant sein? Hat man Chancen bei so frauen wenn man eher ein weichei ist und nicht so dominant ist

Bin neu nach Frankfurt gezogen, haut mal eure Empfehlungen raus. Und such auch nen gym bud also haha schickt FA wenn ihr bock habt zu connecten

Ich hab 6x die Woche boxtraining, meistens sparring und Sandsack bzw 11min Cardio am Ende nochmal. Wie viel muss ich außerhalb des Trainings noch machen?

Also für ne Beziehung? Oder ist es eigentlich immer das Gleiche mit solchen?

Pro Monat oder wie auch immer.

Ich beziehe mich auf Online, mit Ernährungsplan/Trainingsplan Erstellung, bischen persönliche Betreuung usw.

Hat jemand ne Idee oder gar Erfahrung?
Lg

Am Beispiel einer der top Kämpferinnen Amanda Nunes. Erstrebenswert und beeindruckend oder eher fragwürdig?

Mein Bruder wiegt leider 105 KG,ist 1,8 m groß und faul.

Ich bin Leichtathlet und ertrage es nicht mehr,diese träge,faule,undefinierte Masse zu sehen und will endlich einen Athleten aus ihm machen.

Hab schon mit den Eltern darüber gesprochen und echtes Interesse besteht nicht an einer Transformation von ihm.

Ich will erstmal mit ihm Fahren (Rennrad,das er geschenkt bekam und nie genutzt hat) und extreme Ausdauerläufe machen,dazu Pushups und Klimmzüge.

Dann meld ich ihn bei allen Volksläufen an,die ich finde und will ihn beim Duathlon antreten lassen.

Das Problem ist,dass er computersüchtig ist,hab ich gelöst,indem ich einfach seinen Lüfter ausgebaut habe und den Bildschirm mitgenommen habe.

Weil er noch handysüchtig ist,hab ich einfach Insta,WhatsApp,Snapchat und die andere Scheiße gelöscht.

Jetzt frag ich mich,wie ich seine Ernährung verändern kann.

Ich würd ihn gern zum Pescetarier machen,weil das die beste Ernährung ist,aber dafür müssen die Eltern kooperieren.

Ich ernähre mich schon so (6 vegetarische Tage+Fischtag) und würde ihn einfach mitessen lassen.

Wie findet ihr den Plan?

Könnt ihr mir Tipps geben?

Wie überzeuge ich die Eltern am besten?

Da ich Muskelaufbau betreibe will ich meinen Körper optimal mit Vitaminen und co unterstützen. Oftmals kommen bei uns zuhause leider grünes etwas zu wenig auf den Teller... Kartoffeln, Nudeln, Getreide, Ei und etwas Fleisch sind eigentlich unsere Haupt Nahrungsmittel, Vitamine kommen da zu knapp. Großartig daran ändern kann ich erstmal nix, da die essensplanung nicht an mir liegt leider.

Ich habe allerdings gelesen das zu viele Vitamine ( vor allem a/d ) extrem schädlich für den Körper sind.

Da stieß ich auf ESN Vitamin Stack, eine Supplement welches mit einer Pille deinen Mindestbedarf an Vitaminen deckt. Ich wollte dann eine Pille pro Tag zusätzlich zu meinem normalen essen einnehmen.

Die Frage die ich mir stelle, wäre das zu schädlich ? Oder noch im normalen rahmen da die Pille nur den Mindestbedarf deckt ?

Dankbar für jede hilfe ! :)

Ein kumpel von mir ist 19 und macht bodybuilding. Seit einige monaten trägt er immer tank tops und spannt zb im bus also in der öffentlichkeit seine muskeln an. Ist das prollig? Soll ich ihm sagen das nervig ist?

Ich esse seit 2 Wochen jeden Tag 1 Dose Thunfisch zu meinen Nudeln, brauche aber eine Ersatz Proteinquelle da da man nicht so viel Thunfisch verzerren sollte

Hallo, diese Frage richtet sich vor allem an No Fap Experten und Bodybuilder oder Sportler. Und zwar gibt es ja laut einigen Leuten mit Erfahrung die das Selbstexperiment gemacht haben verschiedene Phasen beim No Fap. Eine ist dass es nach ungefähr eine Woche einen sehr hohen Testosteronanstieg gibt. Ich weiß dass der Testosteronanteil danach auch wieder sinkt und sich normalisiert, dennoch ist er in dieser kurzen Phase des No Faps ja hoch. Also an die Sportler, die Muskeln aufbauen: Verwendet ihr No Fap und wenn ja wie genau, also masturbiert ihr gar nicht oder macht ihr immer 7 Tage Pause um dann einmal den Schub zu haben?

Mir kommt es selbst so vor als würden sie den Frauen damit in den Arsch kriechen ( entschuldige die rhetorische Formulierung )

Nett, arrogant, ganz normal,aggresiv?

Hey ich habe ne frage und zwar bin ich ein Mädchen, 14 Jahre alt bin 1,79m gross und wiege 75 kg

ich mach Ju-Jistu Brazil und kämpfe Aktuell bei der Kategorie Jungs U16

Ich ging im Alter von 6 - 12 Jahre ins Kickbocken (6 Jahre) Danach wechselte ich zu Ju-Jistu Brazil und war mit etwas mehr als 12 Jahren zu der U13 gegangen, merkte schnell das meine gegner zu schwach für mich sind... als ich 13 wurde wechselte ich zu den Jungs U16 und bin dirt jetzt seit etwas mehr als 1,5 Jahren. In Insgesamt 60 Wettkämpen ist meine Ausbeute 52 Siege davon 19 durch k.o. also auch da bin ich ziemlich unterfordert letzte Woche meinte mein Trainer ob ich nicht ins Probetraining zur U18 will

was meint ihr also ich glaube ich könnte dort auch gut mithalten?

Die 3. Option wäre zu den Frauen U21 aber die sind vom Nieveu schwächer als die Jungs...

Hallo,

also ich mache jetzt schon seit 6 Monaten kraftsport und gehe seit ca. 2 Monaten ins gym. Aufjedenfall habe ich noch so 22-23 % Körperfettanteil (geschätzt) und wollte halt mal eine Diät machen um dünner zu werden bzw. Fürs Muskel shaping etc. Soll ich während der Zeit die selbe Proteinmenge zu mir nehmen wie sonst und auch wie sonst 5x mal die Woche ins gym gehen? Gibt es sonst noch was was man beachten muss oder special foods die gut helfen bei der Diät? Wäre echt nett wenn jemand der sich damit auskennt mal nh Rückmeldung gibt. Danke!

Also an die Frauen, oder schwulen. Ich kenne da so einen der ist echt krass definiert vom Körper,aber halt nur 1,48 m,also bereits kleinwüchsig.

Meine Freundin ist 1,73 m,und findet,dass es echt lustig aussieht ❤😂