Kniebeugen und kreuzheben zusamm?
Hallo, ich wurde gern wissen ob es sinvol oder er kontraproduktiv ist wen ich kniebeugen und kreuzheben in einer trainings einheit also am beintag mache,hab gehort das das woll nicht sinvoll ist wenn mann kniebeuge und kreuzheben zusamm macht wer weiss da mehr und kann mir helfen?
3 Antworten
Mit moderaten Trainingsgewichten wäre das durchaus im Sinne eines Ganzkörpertrainings praktikabel. Mit Kniebeugen trainierst du eher Quad und mit Kreuzheben die Rückseite bis hoch zum Trapez.
Als Muskelaufbauübungen mit schweren Gewichten würde ich beides trennen und nur mit Isolationsübungen für die Gegenspieler ergänzen. 🙋🏻♂️
Ich danke dir fur die hilfreiche antwort
Aber du meinst schon getrennt, als 2 Übungen? Was soll da denn dann kontraproduktiv dran sein?
Ja naturlich also erst kreuzheben dann kniebeugen z. B.
Du bewegst beim Kreuzheben deutlich mehr Gewicht, als du mit der Kniebeuge schaffen wirst. Also eher kontraproduktiv
Also solte icg kreuzheben lieber in die oberkorper einheit reinmachen?
Ja ich mache kein ganzkorper plan ein split 4 mal die woche ok uk also sollte ich lieber kreuzheben in die oberkorper einheit mit rein tun?