Kreuzheben 140kg mit 16?
Guten Tag,
Ich gehe seit ca. 1 Monat ins Gym. Ich habe mal ausprobiert wie viel ich beim Kreuzheben rausholen kann und hab es bis 140kg geschafft danach haben meine Hände nichtmehr mitgemacht, ich denke ich bräuchte eine Zughilfe. Ist das Gewicht schon stark?
2 Antworten
Ich finde es ist zuviel zu schnell.... Ja das ist stark wobei das auch auf deine Größe und das Gewicht ankommt aber lass dir lieber etwas mehr Zeit und achte stark auf deine Haltung grade hier empfiehlt es sich einen Trainer zur Hilfe zu nehmen noch entwickelt sich dein Körper und wenn du eine falsche Haltung annimmst mit soviel Gewicht könnte das dauerhaft schaden
Wenn du so weiter machst, dann ist das Verletzungsrisiko sehr hoch.
Sinnvoller Kraftsport ist: Mit leichten Gewichten starten, die Technik erlernen. Gewicht langsam steigern, Technik immer weiter verbessern. Und denn langsam immer höher steigern.