Flachbankdrücken vs negativ bankdrücken?
Hallo mein pr bei flachbankdrücken ist 65kg auf eine Wiederholung und heute habe ich mal negativ bankdrücken ausprobiert und habe 75kg geschafft. Ist das normal das man bei negativ bankdrücken deutlich stärker ist? Den ich hätte eher gedacht das man dort eher weniger Gewicht benutzen kann
3 Antworten
Beim negativen Bankdrücken hast du ein ähnliches Bewegungsmuster, als würdest du dich irgendwo hoch drücken. Dies ist meist leichter, als eine Last von sich weg zu drücken, da die Hebelverhältnise anders sind.
Und daher ist auch das Drücken über Kopf am Schwersten. 💁🏻♂️
Dann mach mal Schrägbankdrücken, da wird deine Kraft wahrscheinlich recht weit runter gehen
Beim negativen hast du in etwa die selben Fasern in Kontraktion
Beim negativen Bankdrücken ist oft die Koordination etwas schwerer. Allerdings kann man da eig immer mehr Gewicht nehmen. Ist also ganz normal.