Bester Split für bankdrücken Stärke?
Hi habt ihr Beispiele wie ein trainingssplit aussehen kann der speziell darauf ausgerichtet ist im bankdrücken stärker zu werden?
3 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Bodybuilding, Muskelaufbau
Dann ein Powerliftingorientiertes Programm wie 5x5, Wendlers 5/3/1 oder Starting Strength, mit Push Pull Legs oder sonst was kommst du damit nicht weit, sind Hypertrophiesplits und keine Powerorientierten Programme
push/pull/leg, der splitt ist egal kann auch ober-/unterkörper sein achte nur drauf das am jeweiligen tag für die brust du bankdrücken immer als 1 übung machst
Wenn du eine stärkere Bench haben möchtest musst du mehr Bankdrücken machen im Bereich 1-6wdh
Dann 3 mal die Woche ganzkörper mit Fokus aus niedrige Wiederholungsbereiche und compound movements?