Relativ Kraft?
Was sollten ganz grob gesagt die langfristigen Ziele im Bankdrücken, Kreuzheben und der Kniebeuge im Bezug auf die Relativkraft sein?
Beispiel: Ich wiege 85kg und hab beim Kreuzheben eine Relativkraft von 1.64 (also 140kg 1Rep max)
Ist das ein guter Wert?
1 Antwort
Die Ziele setzt du dir selbst :) zb kannst du dir als Ziel setzen, in jeder Übung fortgeschrittener oder elite zu werden. Auf strengthlevel.com kannst du deine Kraftwerte vergleichen.
Mit 1,64 bist du da schon recht weit oben in der Tabelle, oder besser gesagt über dem Durchschnitt.
Dann solltest du dir mal die Seite, die ich aufgeschrieben hab, anschauen. Da werden zig Daten verglichen.
Allgemein kann man deine Frage halt nicht beantworten, weil es keine Vorschrift oder empfehlung gibt, wieviel man (relativ gesehe) so drücken, beugen oder ziehen sollte. Keinen "heiligen gral", den es zu erreichen gibt.
Was ich nur so allgemein als grobes Ziel unter Sportlern mitbekommen habe ist das eigene körpergewicht zu beugen, das 1,5 zu ziehen und die "magischen 100kg" bankdrücken (was wohl eher nur Männer können).
Ja klar ist die frage bischen blöd aber ich denke du weißt worauf ich hinaus wollte. Eigentlich genau das was du im letzten Satz geschrieben hast. Wir sind doch alle bischen neugierig und wollen wissen ob wir im guten Durchschnitt liegen. Auch wenn es nicht unbedingt gut ist sich mit anderen zu vergleichen tun wir es ja trotzdem hier und da mal ein bischen :)
Aso ok, das meintest du :) ja stimmt.. ich Vergleich mich auch immer wieder zahlenmäßig.. Im Studio seh ich allerdings nicht so viele Frauen, die diesselben Gewichte wie ich nehmen. Was auch blöd ist, ist dass ich beim beugen oder hip thrusts eher schlecht bin, beim kreuzheben aber verhältnismäßig gut. Daher bin ich irgendwie immer unzufrieden 😅
Ich glaube jeder ist mit sich unzufrieden bzw hat immer gewisse Muskelgruppen die noch verbesserungswürdig sind. Ist glaub ich ne sportlerkrankheit😅
Bin beim Beugen auch kacke aber Kreuzheben bin ich ganz gut dabei. 1Rep Max ist 140kg auf 80kg Körpergewicht. Bin zufrieden
Das man sich die Ziele selber setzt ist mir schonn klar aber es hat mich einfach mal intressiert wie gut meine Relativkraft in bestimmten Übungen ist bzw was so grobe Richtwerte sind weil ich grade ne ausbildung zum Fintesstrainer mache.