Muskeln – die neusten Beiträge

Ich Trainere natürlich auch die anderen Dinge aber meine Arme sind nicht gerade dick eher im gegengeil und deswegen wollte ich mal wissen wie lange das dauert:)

Hallo Zusammen Ich trainiere nun schon seit etwa 4 Monaten regelmässig im Fitnesstudio. Ich trainiere jedoch immer am Limit, Muskelversagen eingeschlosse, und gleich nach dem Training fühle ich die Müdikeit in den Muskeln. Jedoch habe ih am nächsten Tag nur sehr selten Muskelkater. Nun meine zwei Fragen: 1. Mache ich etwas falsch, oder regenerieren sich meine Muskeln einfach so schnell? 2. Muss man wirklich so hart trainieren dass man Muskelkater bekommt um effektiv Muskeln aufzubauen, oder bilde ich mir das nur ein?

Danke für eure Hilfe :)

Ich wiege 75 kg und bin nur ca 175 groß. Leider habe ich ein dickeren Bauch ohne Muskeln. Wie kann das Ich gezielt Zuhause bauchfett loswerden und Muskeln zulegen?

Liebe User,
ich habe mit Kraftsport angefangen.
Bin 24 und für eine Frau klein und zierlich :-)

Mein Hauptproblem:
Dünne Beine + Etwas Bauch

Ziel: schönere Körperhaltung durch trainieren des Latissimuses, Fülligere Po & Beine, flachen Bauch

Seitdem ich trainiere passen mir meine Unterwäsche nicht mehr. Sie sind mir größer geworden.

Das Training hat sich total gegenseitig meines Zieles ausgewirkt. Anstatt das es aufgepumpt wird, wirds noch dünner. :(

Ich mache 3 Wiederholungen ca. 8-12 Sätze mit einer maximalen Gewichtung.
Als 4 Wiederholung gehe ich mit der Hälfte des Gewichts runter und mache konzentriert 15-20 Übungen.

Was mache ich falsch?

Wie schon im Titel erwähnt möchte ich gerne möglichst schnell Muskeln aufbauen.

Leider kann ich aus zeitlichen Gründen nicht ins Fitnesstudio gehen.

Jetzt ist die frage, ob ich auch während dem arbeiten auf dem Bau mit der passenden Ernährung und mit Fitnessübungen für zuhause möglichst schnell Muskeln aufbauen kann.

Kennt ihr ein paar Tipps für mich?

MFG Ragonkh

Sollten kleine Männer Muskeln haben oder hat man dann keine Chance auf nen magic mike körper? Sollte man mit 1.70m trainieren oder sind Muskeln nur dann richtig gut wenn man gross ist, soll heissen wenn muskulös dann unbedingt auch gross?

Hey, ich bin 16, 1,80 und ca 62 kilo... ich weiss das man in dem alter nicht hart trainieren darf, das hab ich auch nicht vor. Aber gibt es da was (jetzt ausser das ,,übliche" wie gesunde ernährung...) das dem muskelaufbau hilft? zb. pflanzliche medikamente usw?

Ich fahre fast jeden Tag 20 km Fahrrad zur Schule. Dabei möchte ich natürlich auch Muskelmasse aufbauen. Ist es dann kontraproduktiv oder sogar schlecht, jeden Tag zur Schule zu fahren (Durchschnittsgeschwindigkeit ca. 24 km/h)

Ich, w, 17, wiege 57kg, bin 1,66 und habe einen muskulösen Oberkörper. Also halt ziemlich kräftige Oberarme. Das muss ich mir auch von jedem immer anhören... Ich hasse es einfach. Ich möchte eine schöne, schlanke Figur haben, und nicht so blöde dicke Arme die gar nicht zum restlichen Körper passen... :/ Ich trainiere sie überhaupt nicht, hab ich auch noch nie.

Mein Vater hatte halt auch schon immer so ne Statur, mein 9 jähriger Bruder ist auch riesig und kräftig. Soll mal 2 Meter groß werden. Meine Mutter aber, ist das totale Gegenteil.

Kann ich da was machen? Oder ist das zwecklos? Bin echt sehr unzufrieden damit und schäme mich im Freibad :/

Es wird vorallem im Kampfsport angewendet. Ein ca. 5 m langes Seil wird mit beiden Händen festgehalten und dann "geschleudert" mit der Hand dann. Weiß jemand was ich meinte? Wenn ja wie heißt diese Sportart und was trainiert man damit?

Ich habe ein YouTube Video nachtrainiert (15 min) und spüre Leiche Schmerzen 1. Ist es ein gutes Zeichen ? 2. was essen/trinken dannach ? Und 3. darf ich trotz Muskelkater am nächsten Tag es wiederholen ?
Danke :)

Hallo :) Ich reite seit ca. 2 Jahre. In den Ferien dreimal die Woche und in der Schulzeit einmal die Woche. Ist es normal, dass ich jetzt noch immer bei den Beinen und Händen extremen Muskelkater habe. Meine Freundin hat das nie, wobei man auch sagen muss, dass man bei ihren Reitstall meiner Meinung nach viel zu wenig gefordert wird. Jetzt wollte ich einmal fragen, wie dass bei euch so ist. Lg kklszjklm :D

Hey Leute, ich wollte mir ein Türreck kaufen aber ich hab einige Bewertungen gelesen, dass man oft runterkracht bzw. das Reck abrutscht. Wir haben einen Holzrahmen und ich möchte keine Löcher bohren. Ich bin 14 Jahre alt und wiege 50 Kilo. Meine Frage: Hält mich ein Reck zum einspreizen aus ohne dass ich runterbreche :D Wenn ihr wollt könntet ihr mir gleich Vorschläge machen, welche Recks gut wären. Danke schon mal :)

Hallo. Ich bin am überlegen, ob ich beim Training nicht etwas nachhelfen sollte. Mir kommt dann immer die Frage auf, wie Arnold das damals gemacht hat, jeder weiß er hat gestofft. Jedoch sieht er heute noch putzmunter aus und hat immer noch einen großen Teil seiner starken Statur. Man hört ja immer "wenn du Anabol nimmst kannste bald keine Kiste Wasser mehr hochheben" und so was alles. Ich bin jetzt seit 3 Jahren am Trainieren und habe schon sehr gut aufgebaut, mittlerweile geht es aber kaum noch voran. Also wie und was hat Arnold das damals gemacht?

Joa, also.. Ich hab absolut keine Muskeln, aber visiere das Ziel an, einen (bzw. fünf oder zehn) Klimmzüge zu schaffen. Hat irgendwer Tipps bzw. Trainingsideen? Bin absolute Anfängerin, 16 und weiblich (falls das wichtig ist), und ich hab keine Geräte.

Danke vorab. Liebe Grüße Jana

Ich bin 15, 53kg 1.77 groß und meine Freunde ärgern mich aus spaß immer als 'lauch' (muskellos). Ich bin echt sehr dünn und habe an den Armen und am Bauch wenig Muskeln. Ich nehme mit oft vor etwas zu trainieren, aber ich breche es immer nach 3 Tagen wieder ab

Hi Leuts !
Ich bin 15, wiege 61kg, bin 170cm groß! Habe mich im Fitnessstudio angemeldet und mein Problem ist jetzt: Wie nehme ich an Masse + Muskeln zu? Ich würde schon sehr gerne wollen, innerhalb 4-5 Monaten gute Veränderungen vorzunehmen. Kann mir jemand Tipps geben, Ernährung, Fitness, wie lang trainieren, was berücksichtigen usw.? Wäre echt nett! Mein Ziel ist es also: Bauchspeck + Brustspeck verlieren, Masse zunehmen, Muskeln zunehmen (Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch). SixPack ist nicht nötig! Hoffe auf hilfreiche Antworten :)

Hallo, Mädels und Jungs, mich würde mal interessieren, wie Ihr meinen Bizeps findet. Obwohl ich nun schon einige Zeit Hanteln stemme, ein wenig Boxen, Krav Maga und Karate gemacht habe und 5 Stunden Sport pro Woche mache, bringe ich es auf gerade mal 38 Zentimeter. Im Internet sieht man meist sehr trainierte Bizepse, aber meine ist trainiert und wird doch nicht größer, was ich auch nicht schade finde. Denn ich finde auch meinen Durchschnittkörper sehr okay.

Hallo, mache seit ein paar Tagen jeden Abend 20 Liegestützen .. (am Anfang immer 15 aber mitlerweile gehts) danach bin ich auch schon gut fertig .. sicherlich würden auch irgendwie 25 schnelle gehen aber ob das dann mehr bringt weiß ich auch nicht?! Geht das auch öfters pro Tag .. also z.B. morgens und Abends ? Oder sollte ich lieber Abends 3x 20 (bzw. beim 2ten und 3ten vllt nur noch 15) machen? Und braucht man jeden zweiten Tag ne Pause?

Hey.

Hat jemand von Euch Erfahrungen oder hat was gehört von dem Slendertone Bauchgürtel? Meint ihr auch Jugendliche können ihn tragen?

Bitte keine Hates oder dummen Kommentare :/

Freue mich über Antworten

Hallo. Ich habe eine Frage. Kann man ohne Angst auf dem Boden schlafen? Wie wirkt sich das auf die Körperhaltung aus? Möchte meine nämlich etwas verbessern, da ich sehr viel sitze und darunter meine Haltung leidet.  

Finde nichts zum allgemeinem Gewicht bei SZ-Stange. Normale Langhanteln sind ja 20 kg.

Wieviel wiegt diese Stange hier ?
Also ohne Gewicht, Gewicht sind zusammen 30 kg und wieviel wiegt die Stange?

Sollten Jungs einen sixpack haben ? Wenn ja wie kann ich einen bekommen?

Hallöchen,

ich möchte ein Muskel Modell für Biologie basteln benötige paar Vorschläge.

Danke im Voraus! :)

Hallo, bevor ich zu meiner Frage komme, zeige ich euch lieber mal mein Trainingsplan von dem Tag.

Bankdrücken 3x8 Schrägbankdrücken Langhantel 3x8 Schrägbankdrücken Kurzhantel 3x8 Kabelzug 3x8 Dips auf der Bank 3x12 Hantel Hinter den Kopf und dann strecken und beugen 3x12 Trizeps Kabelzug

Also ich habe vor 2 Wochen wieder angefangen zu Trainieren nach einer mehrmonatigen Pause. Ich fing erstmal an mich warm zulaufen auf dem Laufband (5min) und dann beim Bankdrücken 2 Aufwärmsätze a 15 Wiederholungen und dann 3x8 Wiederholungen Bankdrücken. Dann ging ich zum Schrägbankdrücken und machte mein ersten Satz dort lief noch alles ganz einfach und ich überlegte sogar Gewicht rauf zupacken, ich ließ es aber, plötzlich im 2 Satz schaffte ich grade noch so die 8 Wiederholungen, ich merkte das mein Trizeps langsam versagte und im 3 Satz schaffte ich die 8 Wiederholungen nicht mehr. So ging es dann das ganze Training lang, das ich kaum Kraft mehr im Trizeps hatte. Nach dem Training wurde es sogar noch schlimmer, Ich ging dann Duschen und ich konnte danach nicht einmal mehr mein Axe Deo benutzten, sprich ich konnte nicht den Sprühkopf runter drücken. Ich konnte auch zuhause nicht mal mehr meine Haustür aufschließen. Ich hatte kaum Kraft mehr in meinen Fingern. Das hielt jetzt 2 Tage an.

Meine Frage ist nun woran liegt das, das kann doch nicht an einem Übertraining liegen oder ?

Na hallo!

Ich bin 15 und ehrlich gesagt bin ich bis jetzt wie eine Nudel in die höhe gezogen worden. Ich möchte wissen ob breite Schultern mit dem Alter von alleine kommen.

Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit!

Karol B.

"Na hallo!

Ich habe grad ein Workout gemacht kurz vorm schlafen gehn und während dem Workout musste ich ab und zu mal gähnen?! Mur wurde gesagt, dass wenn ich viel schwitze dann ist es ein gutes Zeichen für Muskelaubau, was ich auch getan hab. Ich bin 15 Jahre alt und untergewichtig, weshalb ich nicht mit Geräten und nicht jeden Tag trainieren sollte. Ist das Gähnen ein schlechtes Zeichen oder ist das normal?!

Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit!

Karol B."

Hey ich bin m16, 1.85m groß und wiege 62.2kg. Damit bin ich eig leicht untergewichtig. Gestern hab ich auf der Hantelbank mit Kurzhanteln die Brustmuskulatur trainiert und heute ist mit aufgefallen, dass beim rennen und springen meine rechte und linke Brust" wackelt". Das tut auch ein bisschen weh und fühlt sich auch sehr unangenehm an. Kann das was mit dem Training zu tun haben, dass meine Brust so "weich" ist und wenn, geht das wieder weg? Ich hab eig fast gar kein Körperfett und ernähre mich auch nicht wirklich ungesund.

Hallo zusammen. Ich gehe seit ner Zeit ins Fitnessstudio und meine Freunde trinken danach immer diesen Shake. Mich interresiert was es damit auf sich hat, und was dies bringt. ( Meine freunde trinken es, wissen aber auch nicht genau was es bewirkt... Dummi's :D ) Würde mich über Antworten freuen. Danke und Gruß.

Steht da :3

warum würd ein Bullterrier immer als titelbild genommen wenn ein Pitbull jemanden gebissen hat ?

und wisst ihr eigentlich wie groß ein Standard Bullterrier werden kann online steht bis zu 60 cm , kann mir das jemand auch beantworten ob das stimmt ? weil wollte eigentlich kein Hund über 50 cm und sieht man zwischen Miniatur Bullterrier ein unterschied zu standard ausser der größe ? und wie kommt man auf dem spitznamen Gladiator bei diesen Hund ? http://www.dogbreedinfo.com/bullterrier.htm

bei der Seite stand es drinne, ich dachte immer die werden nicht so groß aber warscheinlich meinten die Miniatur bullterrier

Hey Leute, ich trainiere jetzt ca 2 Wochen alleine mit eig. Körper Gewicht. Ich habe iwie das Problem, wenn ich Liegestütze mache, dann scheiter ich meistens an Trizeps wenn es um "Muskel Limit erreicht" geht. xd iwie wird bei mir der Trizeps mehr beansprucht als Brust. Ich mach Liegestütze mit arme auf Schulter höhe Grade nach unten und bis Brust runter. Allerdings führen ich meine Arme zur Seite weg, statt den Ellenbogen am Körper zu lassen, iwie schaff ich das nicht. Liegt das daran oder woran sonst? Danke xd

Hallo, Ich würde gerne Armmuskeln durch Hanteln aufbauen, meine Eltern kaufen mir aber keine und lassen mich mir auch keine kaufen. Gibt es etwas, was ich als Ersatz benutzen könnte, was so ca. 2 Kg wiegt und gut handgreiflich ist? Also keine 3 fette Bücher oder so etwas. Danke im Vorraus!

Man sagt ja das man min 1 Tag Pause machen soll nach dem Muskeltraining aber was ist wenn man am nächsten Tag kein Muskelkater hat kann man dann weiter trainieren ?

Hallo liebe Leute,

Ja ich weiß, Alkohol ist an sich schädlich und in unserer Gesellschaft die schlimmste Droge, und erst recht wenn man Trainieren geht sollte man größtenteils darauf verzichten aber das ist nicht Thema. Und zwar werde ich in 6-7 Stunden ins Fitnesstudio gehen und mein kraftsport/muskelaufbau Training da absolvieren. Gerade habe ich auch ordentlich gefrühstückt und werde jetzt wie üblich meine Vodka cola mischung trinken(Cola 0.3l;vodka ca 0.1l) Also wie wir sehen ist der alkohol anteil nicht soviel. Wird sich das im Training oder besser gesagt nach dem Training wenn die Muskel ihre genesung zum wachsen brauchen bemerkbar machen? Alkohol bremmst ja den muskelaufbau das weiß ich aber es würde für mich mehr sinn machen wenn das nur passiert wenn man NACH dem Training was trinkt. Jetzt habe ich ja ca 7 stunden zeit das der alkohol sich abbaut usw. Also was meint ihr alkohol vor dem Training schlecht? Danke im vorraus.

Es ist die gleiche person und ich darf diese bilder online stellen

Was sagt ihr ehe knackig und sexy oder schwabbelig und ecklug bitte mit Begründung

Sie ust sehr muskolös und sexy sie fühlt sich wie der king sie besiegt jeden jungen im armdrücken Klimmzüge etc .. Und schubst die jungs weg wenn sie vorbei will usw ...

Sie ist hübsch und sexy aber halt trainiert und fühlt sich wie der king jeder junge hat angst vor ihr
Sie hat auch schon jungs verprügelt und selbst die polizei bei uns in der schule hatte mal eine drogenkontrolle gemacht und sie ist ausgerastet und selbst de polizei hatte probleme sie festzunehmen

Nebenbei sie hat noch ein recht schwabbeligen po also wenn sie hüpft oder so schwabbelts hier ein foto ( von ihr selbst gemacht und öffentlich darfs gezeigt werden )

ich bin 13 Jahre alt, wiege 65 Kilo(falls möglich, bitte auch sagen ob das wenig ist) bin 1.84m groß Seilspringen=100 Jeden Tag?

Mit "Seilspringen=100 Jeden Tag " meine ich das ich JEDEN TAG 100 Sprünge mache.

dazu kommt noch 6 mal Training in der Woche ( 1xAthlethik, 3xNormales Basketball Training ,1x Individual Training, und 1mal Wurf Training)

Ich traniere sehr viel und merke, das es auch nützt!

Ich komme ab und zu mal ( an guten tagen :) ) zum Ring.

Bringt es was die nasenmuskel zu trainieren?

Habe ein Oberarm von so 36,5 cm gemessen aber auch ein KFA von fast 20% also relativ undefiniert . Warum sieht mein Arm nicht so krass aus . Kenne einen der ein Oberarm von 38cm hat mit 10% KFA und der sieht um Weiten besser und krasser aus . Und werde ich viel an cm verlieren wenn ich in 3 Wochen meine Defi anfangen werde ? Und wird mein Arm aber dadurch dann besser aussehen, und wird der Biceps besser rauskommen  ? Hab nämlich schon gut Masse und Kraft  ( 75kg auf 1,77cm ) und z.B Bankdrücken Werte : 57,5kg Trainingsgewicht (8wiederholungen)

Hey Leute, ich wollte jetzt bald mit meiner Massephase anfangen, weiß aber nicht genau wie viele Kcal ich jetzt zu mir nehmen muss damit ich ordentlich aber auch Gesund an Gewicht ansetzte.

Bin 1.85m gorß wiege 65 kg und ich bin 17 Jahre alt.

Das hier habe ich auf einer Website errechnen lassen: Ergebnis Ihr Grundumsatz: 1772,90 Ihr Kalorienbedarf: 2482,06

Mir ist aufgefallen das heutzutage extrem viele Männer trainieren , oft sieht man im Fernsehen oder in der Werbung nur durchtrainierte Körper mit wenig Fettanteil. Vor 20-30 Jahren war das allerdings nicht (so Extrem) der Fall . Meine Frage ist nun , ob es in den heutigen Tagen überhaupt noch "ankommt" ( bei Frauen) wenn man nicht trainiert . Oder hat man garkeine Chance mehr ? DANKE für eure Antworten

Hey,

ich habe gerade dieses Bild gesehen und wollte fragen, ob es mit hartem (aber vernünftigen) Training möglich ist, als 15 (bald 16) Jähriger solche Arme zu bekommen.

Zu mir:

etwa 1.78 groß kräftig gebaut 70kg

hoffe ihr könnt mir helfen :)

Hey Leute!

Ich möchte gerne mit Kraft/Kraftausdauer und Ausdauer training anfangen, habe schon einige vorkenntinisse und bin nicht grad unsportlich.

Meine Daten:

Ich bin 183 groß und wiege momentan 62 KG, habe allerdings eine KFA von 8% und schaffe rund 17 Liegestützen und 5 Klimmzüge ohne pause.

Mein Ziel:

Ich würde gerne auf 72 KG gesunde Muskelmasse hochkommen, so dass ich sportliche aussehe und auchenige Ausdauer habe was Kraft und Geschwindigkeit betrifft.

Probleme:

Ich möchte mir einen Trainingsplan erstellen, doch weiss nicht ob diese Kombinationen möglich sind.

Ich habe am Dienstag Sportunterricht, da werde ich nicht trainieren und davor, also die Muskeln zu banspruchen wäre nicht sinnig oder, weil ich ja am nächsten Tag schon sport habe und die muskeln ja Pause brauchen...?

Also habe ich mir jetzt gedacht, am Mittwoch Arme(Bizeps,Trizeps, Unterarm und Schultern) und Beine (Gesäß, Aduktor/abduktor, Quad, Wade) zu Trainiren.

Dann zwei Tage Pause und also am Samstag dann Oberkörper und Bauch und Rücken zu trainieren.

Innerhalb des Trainings würde ich gerne für jede Muskelpartie 2 Übungen a 3x10 mit knapp 3Gk und eigengewicht machen. Also eine Übung für Satztraining(3x10) und eine Übung für Zirkeltraing also Kraftausdauer (z.B. bei Armen liegestütze so viele ci hkann inenrhalb 20 Sekunden oder sowas)

Kann ich das so machen, das ich Satz und Zirkel mische, so das ich äußerlich gut aussehe und aber eine gute Kraftausdauer bekomme oder geht das nicht?

Muss ich dann kraft udn Satztraining auseinanderhalten, wie lange dann?

Mache nämlich beim normalen Bankdrücken 55kg so 10 mal und dann als 2 Übung Schrägbankdrücken und da nur noch 35kg 10 mal und es ist richtig schwer obwohl 20kg weniger drauf sind . Und warum ist es so ?

Ich bin 14 Jahre alt, circa. 1.70 groß und trainiere inzwischen seit einem halben Jahr mit meinem eigenen Körpergewicht (Calisthenics) und habe bereits sehr gute Erfolge erzielt. Ich trainiere jeden zweiten Tag und habe inzwischen meinen eigenen "kleinen Trainingsplan" entwickelt der so aussieht: Dehnen + Aufwärmen Kniebeugen (30-40) Max. Liegestütze (bis zum Muskelversagen) 5x Sätze Sit-Ups (x15 Wiederholungen) Max. Diamond Push Ups (bis zum Muskelversagen) Mache zum Abschluss auch dann anspruchsvollere Sachen, z.B. Handstand Liegestütze, Liegestütze auf dem Handrücken oder auf den Fingern. Meine Frage nun ob das Krafttraining mit eigenem Körpergewicht, bei meinem Alter und meiner Größe, mein Wachstum einschränken könnte da ich ja auch bis zum Muskelversagen gehe und jeden zweiten Tag trainiere. Ich habe aber das Gefühl das sich mein Körper bereits darauf angepasst hat, hatte auch deswegen noch keine großen Schmerzen oder derartiges. Ich achte auch immer darauf das ich mich gut dehne (wie bereits erwähnt) und nehme mir auch viel Zeit dafür. Was haltet ihr davon? Freue mich über jede ernst gemeinte Antwort. :D

Moin,
Wollte mal fragen ob man noch mit 17-18 Jahren durch Wachstumshormone 2 bis 4 cm noch wachsen könnte weil ich eigentlich relativ klein bin. Würde es dann im Internet bestellen und könnte es auch für Muskelaufbau nutzen. Wenn ihr damit Erfahrungen gemacht habt dann danke für die Info.

Hallo, ich versuche momentan Masse aufzubauen da ich seit einiger Zeit trainiere. Das klappt soweit ganz gut, habe schon einige Kilos zugelegt und auch an Muskeln ein wenig gewonnen. Jetzt wollte ich jedoch wissen ob es sinnvoll ist Abends auch noch neben dem Eiweiß, einige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. (Reiswaffeln beispielsweise)

lg maxi

Ich habe bereits Fett am Körper. Trotzdem noch überm Gesamtumsatz essen, zum Muskeln richtig aufzubauen? Oder kann ich dann zwischen Grund und Gesamt bleiben bei meinen 1500 die ich esse (Grundumsatz 1400 momentan..)

Besonders interessieren mich pre-Workout booster und Zusatzstoffe wie Omega 3 und Zink von denen man durch die Nahrung oftmals nicht genug aufnimmt 😬

Also hat jemand Vll einen Geheimtipp wo man sowas besonders günstig kriegt ?

Viel dank schonmal im Voraus ☺️☺️

Moin ich habe das Problem das ich seit 2-3 Tagen viel zuviel Brot esse. Meistens morgen und Vormittags bis zu 500g (10 Scheiben) ( knapp 1250 kcal, 250g Kohlenhydrate, 40g Eiweiß, 11g fett). Eigentlich ernähre ich mich voll gut, jedoch seitdem ich eine Pause gemacht, esse ich nur noch brot mit Nutella. Gibt es Tipps wie ich schaffen kann wieder aufzuhören Brot zu essen?

LG

Hey! Seit ungefähr eineinhalb Jahren gehe ich regelmässig zum Muskeltraining, bin ein wenig größer und stärker geworden als ich war. Wenn ich nun aber zum Beispiel den Bizeps anstrenge und ihn fühle, ist er weich. Bei manchen anderen Typen sind Muskeln hart wie Stein! Ich habe gehört, dass es vom Trainingstyp abhängt, z.B. wenn man kleinere Gewichte nimmt und viel Wiederholungen macht, wird die Kraft und Muskelausdauer trainiert, dadurch werden Muskeln nicht unbedingt größer, dafür aber härter und stärker. Beim Pumpen oder dem üblichem Training (3 Sets mit 8 - 12 Wiederholungen für eine Muskelgruppe) und viel Kohlenhydrathaltigem Essen werden Muskeln größer aber sind irgendwie weich und wässerig. Ist es so? Oder warum sind bei manchen Muskeln weich und bei manchen hart? Ich selber bin etwas zwischen Mesomorph und Ectomorph Körpertypen, da ich einen dünnen Körperbau habe und es schwer ist Muskelmasse aufzubauen.

Hi also ich gehe regelmäßig trainieren und mein Problem ist das meine rechte Körperhälfte sprich Brust, Bizeps, Trizeps ausgeprägter ist als meine linke Hälfte. Damit ist gemeint das ich rechts mehr Muskelmasse und Kraft habe und das sieht einfach nur blöd aus. Meine Frage wäre jetzt wie könnte ich das ganze Optimieren? Sollte ich mit meinem linken Arm mehr Übungen machen? Und wie mache ich das mit meiner Brust mir ist keine Übung bekannt mit der man nur eine Hälfte der Brust trainieren kann. Vielleicht habt ihr ja einige Tipps. Danke

Hallo,

Ich (16) habe sehr muskulöse Beine, die auch noch sehr stark definiert sind, weshalb ich im Sommer auch nie Kleider oder kurze Hosen anziehe. Ständig sehe ich wie die Blicke nach unten wandern und unten hängen bleiben und dann auch noch die ganzen Fragen wie "spielst du Fußball?" "Machst du viel Sport?". Der einzige Sport den ich mache ist reiten, jedoch erst seit 2 Jahren und solche Beine habe ich seit ich klein bin. Jedoch waren sie damals nicht so stark definiert. Ich muss auch sagen, dass ich nicht wirklich gelenkig bin und nicht mal an meine Zehen komme, kann das auch was damit zu tun haben? Ich habe in den letzten Tagen einige Dehnübungen für die Beine gemacht, aber viel gebracht hat das nicht. Ich kam immer nur ein Stückchen weiter dran aber am nächsten Tag musste ich immer wieder bei null anfangen. Gibt es irgendwelche Möglichkeiten an den Waden Muskeln abzubauen bzw sie weniger definiert aussehen zu lassen? Weiter Dehnübungen machen oder Fitness Übungen zum Beispiel. Oder vielleicht was an meiner Ernährung ändern, wie zum Beispiel so gut es geht auf Fleisch zu verzichten? Viel essen bringt leider nichts, da sich ab der Hüfte abwärts kein bisschen Fett anlagert, sondern nur am Bauch. Ich hoffe mir kann einer helfen! Und bevor jetzt Kommentare wie "lieber muskulös als stelzenbeine" kommen: ich möchte keine super dünnen Beine, sondern einfach nur ein bisschen an Muskeln abbauen und/oder sie weniger definiert aussehen zu lassen, damit ich mich im Kleid und kurzen Hosen etwas wohler fühle

Hallo!

Ich habe, seitdem ich erfolgreich abgenommen habe (war vor ungefähr 2 Jahren) extrem dünne Arme. Ich kann meine Hand bis zu fast mehr als die Hälfte nach hinten des Arms umschließen (ok das war jetzt grammatikalisch überhaupt nicht korrekt, aber ich denke ihr wisst, was ich meine).

Allerdings bin ich gar nicht so schwach. Die Muskeln sind alle in den Oberarmen klar erkennbar.

Als ich noch etwas dicker war (vielleicht sollte ich noch erwähnen; ich habe 40 Kilo abgenommen) waren meine Arme so breit wie eine 1.5l Wasserflasche.

Wie konnte das nun passieren? Uhren und Armbänder kann ich auch kaum anziehen, da diese einfach frei rumrutschen...

Hoffe auf Antworten.

EDIT: Gibt es irgendwelche Übungen oder Ernährungstipps um diese etwas breiter zu machen?

Hallo, mich würde mal interessieren ob man Leuten anhand von irgendwelchen Merkmalen ansieht ob sie Stoffen.

Nabend :) Ich wünsche euch einen schönen Start ins Wochenende :)

So, jetzt zu meiner Frage: Ich habe gestern mit ein paar Freunden Marihuana konsumiert/Gekifft. Ich war schon gut Stoned, aber aufeinmal haben meine Beine angefangen zu zucken? Ich konnte auch nichts dagegen tun. War nach ca. 1/2 Stunden weg? Ist das euch auch schonmal passiert? Ist das normal? Vielen Dank schonmal für eure Antworten! :) (Das Gras war nicht gestreckt, wir haben es mit Tabak vermischt, und es war 1gramm)

Hey Leute ich hätte mal eine Frage, und zwar: Warum bekommt man so sichtbare Adern, wenn man an Muskelmasse zugelegt hat und wie kann man das verhindern? Liegt daran das man zu hohe Gewichte verwendet? Oder das man zu viele Wiederholungen mit wenig Gewichten macht? Danke im Voraus!

Hey mich würde interessieren ob ich für ein Sixpack im Kaloriendefizit sein muss und ob es was ausmacht wenn ich mal so ca. 100-150kcal mehr zu mir nehme als ich sollte. Danke schon mal im Vorraus :D

Hallo Leute,

hatte heute mal wieder die Diskussion mit meinen Eltern, da sie meinen ich sehe "zu Breit" aus für mein alter und ich zu viele Muskeln habe, da bin ich natürlich ganz anderer Meinung.

Ich möchte gerne von euch wissen was ihr dazu sagt und ob die Daten zu viel für mein alter sind:

Brustumfang: 120 cm

Oberarmumfang: 40 cm

Beine sind für diesen Threat unwichtig da meine Eltern sich auf den Oberkörper beziehen liegen aber auch bei ca. 50 cm

Bin 180 groß und Kfa liegt gerade bei ca. 18% (wegen Massephase)

Vorderer und Mittlerer Schulterkopf für mein alter sehr gut ausgeprägt. Hinterer Schulterkopf relativ gut ausgeprägt, jedoch im Verhältniss zu den anderen Schulterköpfen deutlich weniger.

Was haltet ihr davon, ist die Aussage meiner Eltern berechtigt oder unberechtigt.

Bitte keine dummen Kommentare.

Danke für eure Antworten

Wie viel bringt WII fit. Bringt joggen viel? Und wie ist es mit den Muskel Übungen.

Hey liebes Forum, diesmal eine Frage an die Frauen hier im Forum. Wie kommt es für euch rüber wenn Männer als Profilbild sich selbst oberkörperfrei hochladen? Alos jetzt nur welche die auch einen gut traineirten Körper haben. Kommt es euch zu arrogant rüber oder findet ihr sowas gut weil er zeigt was er geschafft hat. Vielleicht kommt es ja sogar anziehend rüber. Ihr denkt euch bestimmt warum ich sowas frage :D aber habe mich wegen sowas mal mit einen freund drüber geredet und mich würde es wirklich interessieren wie ihr sowas findet. ich freue mich und bedanke mich schon mal im vorfeld an jede antwort :)

Hallo ich habe eine frage. wie viel fleisch muss ich am tag für muskelaufbau essen? Danke

Hallo Ich mache seit mehreren Monaten täglich liegestütz und sit-ups und seit Weihnachten täglich mindestens 100 liegestütz (ich weiß so viel ist das nicht)
Mein Problem ist nur ich habe zwar gut Bauchmuskeln und auch bizeps /trizeps aufgebaut jedoch fehlt von brustmuskulatur jede Spur. Ich bin eher etwas dicker und habe deswegen "männerbrüste", was ziemlich beschissen aussieht (weshalb ich auch vor allem dort Muskeln aufbauen will), jedoch sorgt soweit ich weiß fett für schnelleren muskekaufbau als ohne. Weiß jemand was ich falsch mache da das wirklich momentan meine kritischste stelle ist an der ich seit Monaten arbeite Danke schonmal :)

Hallo liebe Community, Ich bin 15 Jahre alt, ein Mädchen. Würde gerne einen ,,Sixpack" antrainieren. Natürlich kein Bodybuilder Sixpack. Und auch gerne Beine und Arme trainieren. Mache ca. seit 10 Monaten regelmäßig Workouts für Bauch, Beine und Arme und gehe seit 2 Jahren zum Thaiboxen. Ich mache gerne Sport und gehe auch mal Joggen. Hab leider keine Hanteln oder sonst ähnliches. Kann ich auch Rücken zuhause Trainieren? Wie soll ich mich ernähren bin Vegetarier und auch kein Fan von vielen Eiern:) Oder kann ich mein Ziel nicht erreichen? Kennt ihr gute Workouts oder Youtuber die home Workouts machen? Danke für eure Antworten;)

Wie kriege ich so schnell wie möglich einen athletischen Körper? Ich habe keine Makeln an meinem Körper, nur ich bin ein Hardgainer

denkt ihr ich kann einen athletischen Körper überhaupt kriegen?

Also ich mache seit paar Monaten kraftsport mit meinem eigenen Körper. Ich habe jetzt irgendwo nebenbei aufgeschmappt dass muskeln soch an Belastung gewöhnen und aufgören zu wachsen? Aber wäre das nicht von der Natur unklug? Sollte es un nicht einfacher machen und nicht einfach aufhören zu wachsen? Oder muss ich einfach nur die Intensität steigern zb von 50 Liegestützen gewöhnt der körper sich dran und hört auf muskeln zu bilden und ich muss nur die Intensität steigern?

Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?

Wie kann ich so schnell wie mglich so aussehen wie ArnoldSchwarzenegger

Hallo zusammen

Rein logisch gesehen:

Der Muskel besteht ja grösstenteils aus Wasser. Kann man nun, wenn mach trainiert hat und die Muskeln noch warm sind, Wasser trinken und dadurch schneller Muskeln aufbauen?

Rein logisch gesehen.

1. ist das ein gutes alter? Soll ich warten?
2. bin nicht dick, nicht knochig duenn bin eigentlich ganz normal:)
3.wieviele einheiten pro woche?
4. ernährung? Was soll man essen?

Hey ich bin 15 Jahre alt, 1,70 groß und wiege 58 Kg. Ich mache täglich ein 10 Minütiges Po Workout weil ich ihn schöner formen will.

wann kann ich die ersten Erfolge sehen wenn ich nur dieses Workout mache?

(das workout ist auf Youtube -> Butt workout eingeben und dann im Titel etwas mit "bubble butt")

Hallo zusammen! Seit drei Monaten trainiere ich im Fitnessstudio ein bis zwei mal die Woche Beine und Po. Zum Teil nur mit meinem eigenen Körpergewicht, zum Teil mit zusätzlichen Gewichten. Wenn ich meine Arme trainiere sehe ich relativ schnell Erfolge und die Muskeln wachsen. Doch mein Po ist noch genau so flach wie vor drei Monaten. Was mache ich also falsch? Und wenn man richtig trainiert, wie lange dauert es dann, bis die ersten Ergebnisse sichtbar sind? Liebe Grüße, primaballerinaa

Ich bin ein Mädchen, einigermaßen sportlich gebaut und joa. Ich würde aber gerne auch äußerlich total sportlich wirken, sodass man denkt Mann ist die sportlich! Was kann ich tun?

Auf der Seite steht, dass es sogar schon für Leute ab 13 Jahren geeignet wäre. Ich wollte euch deswegen fragen, ob jemand mit diesem Thema Erfahrung hat oder mehr weiß als ich. Schonmal danke im Vorraus! :)

Ist es egal, ob das Wasser kalt oder warm ist, oder macht es wirklich einen Unterschied?

Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 1.83 Meter groß und wiege 65 Kilo. Inzwischen stemme ich 8 Kilo mit einen Arm und wollte fragen ob das in Ordnung ist.

Morgen leute unzwar meine frage kann ich meine bizeps mit diesen drei Übungen trainieren? Weil ich frage mich was der Unterschied zwischen LH Curls und SC sind das ist doch fast das selbe oder?

Ich persönlich finde es meegaa sexy und geil.

• Bitte mit Begründung warum 
• ja oder
• nein

Danke im Voraus.

Ich habe in letzter Zeit sehr viel Sport gemacht. Leichtathletik, Schwimmen und Reiten. Dadurch habe ich gute Beinmuskeln bekommen. Außerdem habe ich ein gutes sichtbares Sixpack bekommen. Und natürlich größere Oberarme. Ich will jetzt aber nicht damit aufhören. Ein Junge, der neben mir in der Klasse sitzt, starrt mich andauernd an. Ich trage jetzt ein Tops, wo man an der Seite reingucken kann. Ich bin das einzige Mädchen aus unserer Klasse, die sowas hat. Ich schaffe im Sportunterrich 35 Liegestütze. Selbst Jungs bei uns schaffen Grade mal 25. Ich bin 14 Jahre alt. Findet Ihr soetwas Schlimm oder sagt Ihr das ist kein Problem.

Frage steht oben , ich trainiere jetzt seid fast einem Jahr und jetzt nach dem Push/Pull Prinzip also (2er Split , Brust Triceps Schulter Beine - und Biceps rücken Bauch ) . Komme damit gut zurecht , aber es soll jetzt garnicht um mich gehen . Ein Freund von mir will jetzt auch mit dem trainieren anfangen , und die Hälfte sagt er soll Ganzkörpertraining machen und die andere Hälfte sagt Push/pull . Ich hab ihm auch zu Push/Pull geraten weil er dann mit mir trainieren kann , nicht auf sich allein gestellt ist, die Ausführung perfekt lernt und ich finde man kann auch gut ein 2er Split für den Anfang machen wo natürlich auch Grundübungen enthalten sind (Bankdrücken,Klimzüge, Squats.) . Was denkt ihr drüber und wozu würdet ihr ihm raten ?

Guten Tag und zwar gehe ich seit 2 Monaten ins Fitness.Mit dem Ziel Muskelaufbau . Ich halte mich einiger Maßen an die Ernährung Nudeln und Puten Fleisch und so weiter. Ich wollte jetzt eventull wieder anfangen Eiweiß Pulver zu nehmen. Aber mein bedenken ist das sich durch das Eiweiß Pulver die haut noch schneller Dehnt . Weil ich schon ein paar Streifen am Oberarm unterarm habe . Und ich einfach angst habe das es da durch noch schlimmer wird.

Was haltet ihr davon ? Über tipps und Infos würde ich mich freuen ^^

Ps ich bin 18

Wollte nur mal fragen ob sich schon mal eine von den Mädels hier so ein Bauch antrainiert hat wie an den Bilder und wenn ja hab ich mal paar Fragen:

1. wie lange es bei euch gedauert hat bis es so war wie ihr es wolltet.

2. wie lange es gedauert hat bis man die erste kleine Veränderung gesehen hat.

3. was ich dafür getan habt.

4. und ob ihr es Zuhause oder im Fitness Studio gemacht hab.

Will nämlich auch so ein Bauch gerne und deswegen frag ich mal rum. Wollte es zuhause machen hab ein Laufband und Übungen wollte ich halt dann noch machen.

Hallo ich möchte mir Eiweiß Pulver kaufen und ich spiele Fußball. Ich möchte beim Training halt auch Muskeln aufbauen deswegen wollte ich fragen ob ich vorher den shake trinken soll oder nachher und wie viel soll ich trinken (in ml.)

Hey,
Wie lange brauchen alles Muskeln bis man sie wieder Trainieren kann?

Hallo ich trainiere schon seit einiger zeit habe aber noch ein bisschen Speck und überschüssige haut zu viel (da ich übergewichtig war).Nun wollte ich fragen wann ich anfangen sollte mit der Definition damit ich im sommer gut aussehe also gut definiert bin.Am besten wäre wenn ich am April oder Mai gut in Form sein würde.

danke im vorraus

Ich mache täglich Krafttraining und nach dem Training spanne ich/strecke ich meine Muskeln (Arme)weil es ein gutes Gefühl ist.Jetzt wollt ich wissen ob das schlecht für die Regeneration ist.D.h ob dadurch am nächsten Tag meine Leistungsfähigkeit beschränkt ist.

Heey Leute :D

Ich habe bei bestimmten Übungen (Langhantel Rudern, Beinheben am Dipständer, Kurzhantel Seitheben) ein Leichtes "Knacken" oder eine Reibung irgendwelcher Knochen oder Sehen.

Beim Langhantel Rudern knackt es irgendwie ganz leicht im linken Ellebogen wenn ich die Hantel hoch ziehe.

Beim Beinheben "knackt" es in der Beckenregion, wenn ich meine Beine wieder senke. Habe das Geefühl, dass da irgendwelche Sehnen an irgendwas reiben oder so :P

Beim Seitheben knackt es leicht in den Schulter, wenn meine Arme ca. die 90° Position vom Körper weg haben :D

Mache ich irgendwas falsch, oder ist das normal? Ich spüre das alles kaum, aber es fällt mir halt so auf, nicht dass es doch irgendwann mal weh tut, weil ich irgendwas falsch gemacht hab ^^

Ich bin 15, 176cm groß und wiege ca. 51kg, falls das wichtig ist xD

Hoffe mir kann jemand helfen :P

MfG Kleinhummel