3600 kcal an Trainingstagen und 2500 an normalen Tagen?

2 Antworten

1. laut fitbit wochenbedarf 2900*3 + 2600*4= 19.100
du nimmst nun zu dir 3x2900  + 4x2500 = 20.800 

ergibt einen Überschuss von 1.700kcal bzw 242kcal/Tag. Ideal für den Aufbau, wenn du dem Fitbit vertrauen kannst. beobachte dein gewicht und schau, dass du im Monat so einen Kilo zulegst. 

2. ja kannst do so machen. 

Wen das fitbit eine Differenz von  300 kcal vom Trainingstag zum normalen Tag hat, ist mir das ganze nicht ersichtlich wieso du eine Differenz von 1000kcal fährst

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