Kann ich, auch wenn ich mich nicht optimal ernähre und auch zu viel esse Muskeln aufbauen? (Mir ist bewusst dass man sie dann nicht sieht, aber kann man trotzdem aufbauen?)

Warum führen Steroide zu so einer stark ausgeprägten MuskelMASSE? Also die Leute sind teilweise ja richtig massiv, obwohl sie vielleicht nicht so viel Kraft haben und nicht so ein hohes Volumen fahren?

Ich habe gerade mein Körperfettanteil mit einem Rechner berechnet (Körpergröße, Nackenumfang, Bauchumfang). Es kamen 11,95 % heraus. Muss ich jetzt eine Massephase machen oder eher weniger Kalorien essen als sonst, um Muskeln aufzubauen (Brust, Arm und Bauch sind mein Wunsch) ? Bin männlich

Es ist etwas peinlich, aber leider war ich im Leben noch in keinem Fitnessstudio. Das will ich jetzt ändern und suche gerade ein passendes. Während der Suche ist mir aufgefallen, dass ich den Ablauf aber überhaupt nicht kenne und viele Fragen habe, die kein Fitnessstudio auf den Websites beantwortet. Ich kenne leider auch niemanden, der mich begleiten würde.

Vielleicht könnt ihr mir helfen, damit ich mich nicht komplett zum Horst mache am ersten Tag und erklärt mir ca. den Ablauf 🙂 natürlich kommt es auf das einzelne Studio an, aber ich denke ein paar Sachen werden überall gleich gehandhabt.

Fragen die ich zB habe:

- geht man da schon in Trainingskleidung hin oder zieht man sich dort um?

- erklärt einem ein Trainer anfangs die Geräte bzw. gibt es sowas wie ein Erstgespräch, ohne immense Aufpreise oder ist man da einfach sich selbst überlassen?

- Es ist ja nicht immer Personal Vorort, wie kommt man dann ins Studio?

- Geht man einfach von Gerät zu Gerät je nach Lust oder hat man hier einen fixen Ablauf?

- Wie macht man nach dem Training die Geräte sauber?

Ich danke euch 😀

hallo, ich habe bis vor kurzem noch Eishockey auf professionellem Niveau gespielt, aber beschlossen aufzuhören. Nun habe ich die letzten Monate ziemlich zugespeckt und an Muskeln abgebaut. 1,88m und 81kg war ich als ich aufhöre und mittlerweile wiege über 90 und mein Sixpack ist weg ich habe sogar einen leichten hängebauch schon weswegen ich nicht mehr ins Freibad mich traue

ich wollte mich deswegen in mcfit anmelden. Wie sind da eure Erfahrungen ? Hat man da einen Trainer bzw wird man an die Geräte eingewiesen wenigstens ? Aus zeitlichen Gründen könnte ich nur vormittags trainieren so in der Zeit von 9-12 dann müsste es doch nicht so voll sein ? Und wie ist das kliente ? Habe keinen Bock auf aggressive Sonderschul halbstarke die auf Gangster machen

danke im vorAus

Natürlich oder auch wie Tabletten(Magnesium).

Danke

Ich habe zuhause Workout gemacht. Nun ist mir total schlecht, muss mich glaube ich gleich übergeben :) und eine Panikattacke bahnt sich auch langsam an. Waren im Garten teils in der Sonne... Hantel Training. Bis zum MV.

Jetzt noch im heißen Auto heim fahren :D Was hilft dagegen? Traubenzucker und Wasser is schon drin.

Hallo! Ich habe vor kurzer Zeit angefangen im Fitnessstudio zu trainieren und habe so einige Fragen.. Deswegen die oben gestellte Frage.

Ich habe zuerst mit einem Ganzkörpertraining angefangen und dabei ist mir aufgefallen, dass ich danach mehrere Tage wegen dem Muskelkater im Oberkörper UND Unterkörper gar nicht trainieren konnte. So könnte ich maximal 2 mal oder auch nur 1 mal pro Woche alle wichtigen Muskelgruppen trainieren.

(Wichtige Info: Mir macht Ganzkörper auch nicht wirklich Spaß + ich mag es den Fokus auf eine Sache zu haben..)

Kurzum: Ich habe mich für einen Oberkörper/Unterkörper-Split entschieden, da ich öfter ins Fitnesstudio gehen will. Trotzdem achte ich auf genügend Regeneration (3 ganze Tage) und nicht OK-UK-OK-Uk...

Meiner sieht also so aus:

Montag: Unterkörper

Dienstag: Oberkörper

Mittwoch: Cardio (was anscheinend für die Regeneration gut sein soll)

Donnerstag: Unterkörper

Freitag: Oberkörper

Samstag: Cardio

Sonntag: Ruhetag

Ich weiß, die Wahl der Übungen ist auch wichtig, aber mir geht es darum, ob die Idee richtig ist??

Reichen 2 Einheiten pro Woche für jede Muskelgruppe? Sind 4 Ruhetage zu viel nach der zweiten Bein-Einheit?

Was sagt ihr dazu? Okay? Schlecht, wenn ja, warum?

HELFT DEM VERZWEIFELTEN ANFÄNGER BIDDE WEITER!!😆

Hab jetzt 7 Tage eine Creatin Ladephase gemacht und hab knapp 3kg zugenommen.

Ich weiß, dass man durch Kreatin Wasser einspeichert, aber so viel? Oder sind 3kg noch im normalen Bereich. bin 182cm und männlich

Kennt jemand gute Östrogen Blocker Supplements

Ich bin weiblich 13 Jahre. Ca. 1,60 groß und wiege ca. 59 kg. Will etwas gesünder Leben also hab ich entschieden unter der Woche jeden zweiten Tag mit meinem Rudergerät 15 Minuten zu rudern (Ich habe leichte Skoliose). Zudem nasche ich nichts bis auf Freitag da ist sozusagen cheat-day aber nicht zu viel. Falls ich so mal Lust auf was zum knabbern habe esse ich Obst. Ich fahre auch Rad und spiele Fußball. (Alleine im Garten dafür sehr viel). Ist das gesund bzw nehme ich so etwas ab?

Ist es gesund immer ein Pizzafleischkäse-Brötchen mit Senf zum Frühstück zu essen? Jeden Tag, sein Leben lang?

Ich mache das seit ca. 2 Jahren.

Ich bin noemie 21 jahre alt und wiege 59 kilo und bin 173 gross ich esse 1500kcal pro tag ich will abnehmen ich laufe jeden abend 10 minuten

Darf ich Brot essen, wenn ich abnehmen will?

Hallo,

ich habe eine Frage zu Minuszahlen in der Mathematik.

Diese stelle ich mir jetzt schon längere Zeit.

Ganz einfache Aufgabe:

10 - 5 = 5

Man geht hier ja nur von positiven Zahlen aus, das heißt die 10 und die 5 die abgezogen wird sind beide positiv also keine Minuszahlen.

Jetzt zum Thema Gleichungen

Wenn ich bsp. folgende Gleichung habe:

5 - 14 * (2x + 1) = …

Wenn ich diese Gleichung jetzt ausrechnen möchte, muss ich die Klammern ausmultiplizieren.

D.h. ich müsste - 14 * 2x + ( - 14 ) * 1 rechnen

Hier gehe ich aufgrund des Vorzeichens - ja von einer negativen Zahl aus.

Warum geht man hier unterschiedlich vor zwischen Bespiel 1 und 2 obwohl beide Zahlen ein Minus davor stehen haben?

Vielen Dank!

Hallo. Ich habe gestern trainieren(viel). Jetzt habe ich Muskelkater also es zieht sehr bei bestimmten Bewertungen/Körper Regionen. Eigentlich wollte ich heute wieder Trainerinnen. Sollte ich warten bis der Muskelkater ausgeklunge ist oder kann ich einfach weiterachen? Schmerzen tut natürlich auch.

Hi, ich bin 14 Jahre alt, männlich und bin 1,68 groß. Ich wollte mal fragen, wie viele Liegestütze ich ungefähr schaffen sollte?

vielen Dank!

Wie viele Sets macht ihr so ca. pro Workout? Vielleicht hat ja auch wer ne interessante Studie dazu :)

Ich bin 165 cm groß und wiege 52 kg ich möchte fett an meinem Bauch verlieren, will aber trotzdem nicht abnehmen. Ist es irgendwie möglich das Gewicht beizubehalten (oder sogar etwas zuzunehmen) obwohl man Bauchfett verliert

Hi ich beschäftige mich im Moment sehr stark mit der Ernährung und Gesundheit und deswegen stellt sich mir die oben genannte Frage 😅