Kann man durch andauerndes und regelmäßiges Krafttraining / Körpergewichtsübungen wirklich z.B aus einem von Natur aus eher flachen und kleinen Hintern einen Brazilian Butt machen oder ist das nur Gerede ?

Wär zwar toll aber kann mir das irgendwie nicht vorstellen :D

Hey, ich bin ziemlich dünn und dabei Muskeln aufzubauen, fahre daher auch einen Kalorienüberschuss. Meine Frage sollte ich lieber auf fettarme oder Vollmilch zurückgreifen? Ich möchte nämlich nicht dick werden oder ist Vollmilch da nicht so schlimm?

Ich machs immer so atmen durch nase und ausatmen aus dem mund zb im gym. Also bei der entspannung einatmen und bei der anspannung ausatmen. Richtig?

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt, und recht durchschhnittlich bis schwach^^

Jetzt habe ich aber eine (recht dumme) Wette am laufen, und zwar zu einem nicht unerheblichen Einsatz. Es geht darum, wer in einem halben Jahr mehr

Liegestütze (Anzahl)

Klimmzüge (Anzahl)

Eingedrehte Bizeps Curls (Gewicht) und

Brustbankdrücken (Gewicht)

schafft. Jetzt wird man aber als Leihe wirklich von den ganzen Regeln, anweisungen und Meinungen erschlagen, und es erscheint mir nahezu unmöglich, mir daraus einen Trainings, und ess- Plan zu erstellen, mit dem ich mir meinen Körper weder durch zu einseitiges Trainieren kaputt mache, noch am ende verliere, weil ich nichts schaffe.

Auf keinen Fall will ich in irgendein Fittness Studio, allerdings habe ich eine Hantelbank mit kurz und Langhantel zuhause stehen.

Es wäre toll, könntet ihr mir tipps geben, zu einem Plan (split oder irgendwas anderes, und all das andere Zeugs ^^) oder einen Link zu einer Seite die vielleicht genau das bietet. Ausserdem hätte ich gern eure Meinung zum Thema Essen, also ob, was und wie viel ich (mehr) essen sollte etc.

Vielen Dank an alle Helfer und antworten

Man wird ja bekanntlich älter, wenn man einen gesunden Lebensstil führt. Das bedeutet, dass man keinen Alkohol trinken sollte, nicht rauchen sollte, kein Fast Food essen sollte etc. Die Leute, die auf dem Land leben, werden im Durchschnitt älter als die Leute, die in einer Großstadt leben. Ich hätte aber überhaupt keine Lust einen "gesunden" Lebensstil zu führen. Lohnt sich das überhaupt und macht so ein Lebensstil wirklich viel aus, wenn es um die Lebenserwartung oder Krebs geht?

mit zeolith sollte man abnehmen können. Stimmt das wirklich?

Silvester hat mir den schlafrytmus versaut, ich bin heute morgen um 9 pennen gegangen, und um 18uhr wach geworden.

Ich habe jetzt noch zwei Wochen frei und muss morgen nicht arbeiten. Also wie kriege ich das wieder in Ordnung

Bin 14 und schaffe 19.

Ist das gut/schlecht ich weiß es ja nicht.

Ich trainiere schon 2 Jahre.

Bin Junge.

Gibt es mittel gegen heisshunger, kenne keine stop mehr beim essen.

Ich weiß, dass sich Alkohol und Fluoxetin nicht vertragen und dadurch die Wirkung vom Alkohol stark verstärkt wird, aber da heute Silvester ist wollte ich eine Ausnahme machen.

Habe mich heute nach dem Frühstück gewogen, ich weiß man sollte sich nicht nach dem Essen wiegen, aber es ging nun nicht mal anders. Ich hatte heute zum Frühstück 3 Toastbrote ( Weizen) und noch einen Keks. Jetzt weiß ich nicht wie viel ich abziehen muss mit Klamotten, um heraus zufindne wie viel ich wiege?

Kann es sein wenn man den Tag über nur 2 Brötchen gegessen hat, und abends gibt es dann was warmes zu essen. (Raclett)

Das man plötzlich Durchfall bekommt? Ich gehe davon aus das es zuviel war und durcheinander.

Hey leute,

ich gehe seit ca 2 monaten ins gym. Mir ist aufgefallen, dass ich bei der Seithebemachine am wenigsten gewicht von allen übungen heben kann. Da ich mir nun einen eigenen trainingsplan erstellen möchte, frage ich mich, ob ich das seitheben eher am anfang machen soll oder eher am ende? Wenn ich damit anfange wirkt es sich ja auf die weiteren übungen auswirken, wenn ich es am ende mache, habe ich weniger kraft und deswegen denke ich mal auch weniger erfolge. Sollte ich meine schwächen am besten eher am anfang, oder am ende ausüben? (Bei Klimmzügen ist es genauso, die mache ich momentan als erstes, direkt nach dem cardio, das seitheben eher gegen ende, die letzte übung vor den 3 iso übungen: schulterpresse, trizeps seilzug, bizeps curls)

Mo: Brust, Trizeps, Schulter

Die: Rücken, Bizeps

Mit: Beine

Do: Brust, Trizeps, Schulter

Fr: Rücken, Bizeps

Sa: -

So: Beine

Hallo ich bin seit längerer Zeit komplett antriebslos und schlafe sehr lange, kann mich zu fast nichts motivieren oder nehme mir etwas vor was ich nicht einhalten kann. Ich habe jetzt schon verschiedenen Ausbildungen abgebrochen, weil mir absolut nichts gefallen hat und es mir immer schlecht ging wenn ich gearbeitet habe. Beim Jobcenter sind die auch nach tausenden test ratlos,weil kein Beruf zu mir passt. Ich bin zwar intelligent aber weiß nicht wie ich diese einsetzen kann.Ich habe das Gefühl, dass ich depressiv bin. Habe auch öfters schlechte Gefühle und mache mir Sorgen. Ich will das irgendwie loswerden aber ohne einen Arzt und am besten ohne chemisch Medikamente. Ich weiß leider nur nicht wie. Ich habe auch nicht wirklich ein großes Umfeld und Kapsel mich ab das alles geht mich auf aber ich bin warum auch immer nicht in der Lage etwas zu ändern. Gibt es welche von euch die ähnliche Situationen erlebt hatten?

Hallo, da ich erst in ein paar tagen wieder einen Termin bei meinem arzt habe, wollte ich von euch mal wissen was ihr dazu sagt. Meint ihr, dass ein Bandscheibenvorfall vorhanden ist oder nicht?

https://imgur.com/a/KeLOqhu

MFG Thomas

Mir sind mehrere Varianten bekannt: 5x5, 3x8-12, 4x5-8 usw. Welche der 3 Varianten sind am besten für folgende Grundübungen: Bankdrücken, Schulterdrücken und Rudern (mit Langhantel oder am Kabelzug)? Ich hoffe ihr könnt mir helfen.