hallo kann mir jemand die Aufgabe 15 c und d erklären und die 16 auch die Aufgabe c und d schreibe ein Test morgen und ist wichtig das ich das verstehe Grüße Sophia

Hellouuu,

ich gehe gerne ins gym, da ich damals mit einer essstörung zu kämpfen hatte. Mittlerweile habe ich aber durchs Trainieren deitlich an Gewicht(/Muskeln) zugenommen und habe ein deutlich besseres Verhältnis zum Essen! Ich bin 17 Jahre alt, ein Mädchen und gehe in die 10. Klasse, an einem Gymnasium. Also ganz schön schwierig. Zudem esse ich am Tag 2000 Kalorien, da ich 164cm groß bin, gerade so im Normalgewicht bin & mich kaum außerhalb des Fitnessstudios bewege :,)

Leider steigere ich mich zurzeit aber kaum im Training und habe oft (vor allem beim Bein-Training) starke Rückenschmerzen. Ich habe das Gefühl das ich eventuell zu viel mache, aber vielleicht bilde ich mir das auch ein..

Am Anfang war ich für einen Monat nur 4 mal die Woche (mit dem Upper-lower split) im gym.
Die letzten 4 Monate gehe ich jedoch 5 mal die Woche um mehr trainingsvolumen zu decken. Deshalb mache ich zurzeit folgenden Plan: Upper, Pause, lower, Rücken, Arme/schultern & (ein wenig!!) Beine, Pause, Beine.

Ich überlege allerdings wieder nur 4 mal die Woche zu gehen, aber ich habe Angst weniger als gewohnt zu machen, und mir geht es vor allem an Pausentagen nicht sehr gut, obwohl ich eigentlich genau weiß, dass Pausen und Erholung super wichtig sind! Ich würde dann halt auch für jeden Muskel deutlich weniger Volumen machen können. Ich hab halt auch im Gefühl dass wenn ich “nur” 4 mal gehen werde, dann über 2/3Std im Fitnessstudio zu sein, was ja auch nicht der Sinn der Sache für Muskelaufbau ist..

Ist es also besser für mich nur 4 mal statt 5 mal die Woche zu gehen? Und werde ich eventuell negative oder sogar positive Nebenwirkungen/Ergebnisse bekommen???

Hey,

Ich bin Schülerin und esse sehr gerne zum lernen Studentenfutter. Nun hab ich aber das Problem, daß ich nicht verarbeitete Haselnüsse nicht vertrage.

Habt ihr gute Nussmischungen für mich ohne Haselnüsse und evtl. in großpackungen erhältlich?

Hallo, könntest ihr mir bitte helfen? Was genau ist unter einer Planwirtschaft (unter Stalin) gemeint? Stimmt es, dass das bedeutet, das Angebot zu regulieren? Und ist der Unterschied zur Marktwirtschaft, dass in der Planwirtschaft eher geschaut wird, die Bedürfnisse der Menschen zu erfüllen?

Ach ist das schwierig. Tausende von Angeboten und ich kenne mich nicht aus.

Aber vielleicht hat jemand ja eine konkrete Empfehlung:

• Ich reise von Berlin
• 1 Woche
• Mit zwei Kindern (12 und 17) (wir sind also zu dritt)
• Fahren blaue und rote Pisten
• Würden gerne schön wohnen mit Blick und so und am besten direkt an der Piste

Ich freue mich auf Antworten mit persönlichen Erfahrungen konkreten Tips.

Kann man mehr Geld als eingesetzt beim Hebeln von Aktien verlieren beispielsweise man investiert 10€ mit 100er Hebel kann man dann mehr als 10 € verlieren. Am Beispiel Knockout bei Scalable

Hallo welcher traningsplan ist am besten wenn man schnell und sehr gute Fortschritte machen möchte im Fitnisstudio

Kein Alkohol! Ich mein Wasser!!
Ich trinke aber hab oft Durst

Um wie viel Euro muss sich euer angelegtes Geld pro Monat vermehren, damit ihr sagen könnt dass sich die Investition lohnt. Und wie oft kauft ihr dazu?

Hallo. Ich bin weiblich 16 1/2 Jahre alt und 172cm groß. Momentan habe ich ein Gewicht von 82kg.

Ich war noch nie zufrieden mit meinem Gewicht oder viel mehr wie ich aussehe. Das hat schon in der Grundschule begonnen (wo ich absolut Normalgewicht hatte), dass ich mich dick gefühlt habe und Angst hatte zu sitzen, weil die anderen dann meine Oberschenkel sehen. Rückblickend war ich nie dick. Durch Corona habe ich dann leider schnell zugenommen und war erstmals außerhalb meines Normalgewichtes. Bis Juli 2024 hat sich mein Gewicht, dann allerdings bei 68kg eingependelt was ja wieder innerhalb des Normalgewichtes liegt. Nun habe ich aber über die Sommerferien ordentlich zugelegt. Zunächst auf 75kg, dann auf 80kg und nun auch auf 82kg. Allerdings habe ich keine Ahnung warum. Ich bewege mich nicht weniger und esse auch eigentlich nicht übermäßig viel. Ich vergesse eher zu essen manchmal.

Mit meinen Werten ist alles in Ordnung, dass habe ich schon abgeklärt, also muss es ja irgendwie am Essen liegen.

Mir fällt es schwer Motivation für Sport zu finden und auch kann ich es nicht lassen hin und wieder Süßigkeiten zu essen, aber gleichzeitig will ich unbedingt weniger wiegen...ich war vor dem Sommerferien schon gar nicht zufrieden mit meinen 68kg, aber jetzt, wo ich noch mehr wiege, sehne ich mich zurück.

Mir fällt es schwer vor anderen zu essen, was dazu führt, dass ich häufig alleine in meinem Zimmer esse und dann halt eher Süßigkeiten, weil ich ja keine warmen Mahlzeiten hier haben kann.

Ich habe einfach unglaublich Angst noch weiter zu zunehmen, aber irgendwie kann ich mich auch nicht aufraffen Sport zu machen. Dazu kommt, dass ich viele psychische Probleme habe, die es mir nicht gerade leichter machen.

Habt ihr Tipps wie man Motivation finden kann, oder Methoden um schnell abzunehmen?

Danke schonmal!

Hallo zusammen,

ich gehe jetzt seit etwa einem Monat wieder regelmäßig ins Gym und verfolge momentan einen Push-Pull-Trainingsplan. An den Tagen dazwischen gehe ich joggen, da ich für einen Marathon trainiere. Mein Ziel ist es nicht, massiv Muskelmasse aufzubauen oder breit zu werden – ich möchte einfach nur definiert und sportlich-athletisch aussehen.

Aktuell trainiere ich jedoch keine Beine, weil ich nach den Joggingeinheiten ziemlich erschöpft bin und mir dann die Kraft für ein separates Beintraining fehlt. Außerdem fehlt mir schlichtweg ein weiterer Trainingstag dafür.

Ich bin generell eher von dünner Statur und habe auch nicht besonders viel Appetit, weshalb es mir oft schwerfällt, genug Kalorien zu mir zu nehmen. Zur Unterstützung nehme ich täglich neben meinen regulären Mahlzeiten (vegetarisch) einen Proteinshake und Magerquark zu mir, um meinen Proteinbedarf abzudecken. Das klappt soweit ganz gut, allerdings ist es wirklich eine Herausforderung, ausreichend zu essen.

Bauchtraining lasse ich momentan komplett aus, weil mein Fitnesstrainer mir bei der Erstellung des Plans gesagt hat, dass der Bauch bei vielen Grundübungen automatisch mittrainiert wird. Allerdings frage ich mich, ob ich vielleicht doch gezielt Übungen wie Planks in mein Training einbauen sollte, um meine Körpermitte zusätzlich zu stärken. Ebenso überlege ich, ob es sinnvoll wäre, am Ende der Push- oder Pull-Tage doch noch eine Beinübung wie die Beinpresse einzubauen.

Wichtig: Ich baue auch immer Ruhetage ein, also keine Sorge – Erholung hat für mich ebenfalls einen hohen Stellenwert.

Eine kleine Herausforderung ist auch mein Job: Da ich beruflich sehr eingespannt bin, kann ich nicht endlos Zeit im Gym verbringen. Deshalb würde ich mich über Tipps für Bauchübungen freuen, die schnell und effektiv sind.

Meine Fragen an euch:

1. Wäre es ratsam, Bauchübungen wie Planks regelmäßig in meinen Plan zu integrieren, auch wenn der Bauch schon bei anderen Übungen mittrainiert wird?
2. Soll ich an meinen Push- oder Pull-Tagen noch eine gezielte Beinübung ergänzen, um die Beine nicht komplett außen vor zu lassen, trotz des zusätzlichen Lauftrainings?
3. Habt ihr Tipps, wie ich mein Ziel – eine definierte, athletische Figur – besser erreichen kann, ohne viel Masse zuzulegen?

Vielen Dank im Voraus für eure Ratschläge!

178cm 69kg

Ich war voher 94kg, hab zuerst mit diät angefangen. Seit april mit gym angefangen, jetzt bin ich nicht sicher ob ich noch mehr abnehmen soll oder aufbauen muss.

P.s meine kamera hat kein fokus mehr sry für die schlechte qualität.

Danke für die Hilfe.

Hallo,

ich 45 Jahre alt, habe kommenden Montag einen Termin bei der Bank.

Ich möchte meine 50.000 Euro Ersparnis in ETF- Sparplan investieren.

Habt Ihr für mich nützliche Tipps bzw.. Empfehlungen für.meine Investitioen?

Lg

Meine Oma hat mir das gebracht und ich würde es gerne probieren. Allerdings habe ich kein Öl. Auf der Verpackung steht, es soll mit Öl angebraten werden und ist nicht zum Rohverzehr geeignet, sondern soll durchgegart sein. Geht das in Der Mikrowelle?

Und warum ist das nicht zum Rohverzehr geeignet?

Wenn man Muskeln aufbauen will, aber kein Zugang zu Gym hat, ist Calisthenics nicht wirklich effektiv um Muskeln aufzubauen, oder?

Also kann man es vergessen Muskeln aufzubauen, oder? Auch ist meine Ernährung nicht 100 Prozent perfekt.

Also werde ich immer ein Lauch bleiben, richtig?

Also seit mittwoch mache ich 2x 5min abs traning und noch par liegenstützen und pull ups ich bin m 14 aber meine ernährung ist nicht immer gesund z.b oft chips oder süssigkeiten am abend oder tiefgekühlte sachen zum abendessen kann ich trotzdem muskeln aufbauen in den armen und im bauch

Hey an die Fitnessfreunde,

ich hab eine Frage. Es ist grad 2 Uhr nachts und ich hab ehrlich gesagt wieder den Motivationskick des Jahrhunderts. Diesmal möchte ich wirklich durchstarten und an meinem Körper was andern und mich gut fühlen drin.

Ich bin 17 auf 178 wiege aktuell 83 kg. Ich spiel nebenbei Kriesliga Fußball, mehr aber auch nicht wirklich.

Ich bin totalanfänger würde ich sagen, das hab ich bei meiner Liegestützausführung auch gemerkt😹.

Mein Plan ist nun auf 1500 Kalorien runterzuschrauben ( Normalbedarf ca. 2300) Ich möchte dazu regelmäßig Fitness machen sprich 3-4 mal die Woche. Da ich komplett unerfahren bin , hab ich ein Paar fragen.

Habt ihr eventuell Tipps wie ich dann täglich auf 130-160g Proteine komme?

Würde es reichen wenn ich erstmal die 4 Wochen bis ich etwas reinkomme. Whole Body Workouts mache für Anfänger sprich sowas wie 15x Liegestütze, 5 Burpees, 10 Situps. 2x 20 Kniebeugen, und dann abschließend 2x 1 Min. Plank, oder ist es doch sinvoller bestimmte Muskelgruppen an jeweils einem Tag zu trainieren? und denkt ihr die Intensität ist angemessen?

Oder würdet ihr empfehlen doch ins Gym zu gehen?

Ich wär auch dankbar wenn mir mal jemand so einen ,,Plan‘‘ macht für den ersten Monat damit ich reinkomme und Fitter werde , sodass ich dann auch mehr machen kann.

Ich mach noch ein Bild für die Referenz rein, ich möchte ca. sowas in der Richtung erreichen.

Wie lange braucht man dafür wenn man nur mit Eigengewicht trainiert?

Ich danke jetzt schonmal allen die mir weiterhelfen.🙏🙏

Denkt ihr es ist Ausrede wenn man kein Bodybuilding betreibt, weil man keine Bodybuilder Genetik hat?

Ich denke wirklich, dass mein Körper nicht gemacht ist Bodybuilding zu betreiben, oder sehr schwere Gewichte zu heben, oder so extrem viel zu essen.

Ausserdem sehe ich denn Sinn nicht darin sich derart zu quälen.

Kann es sein, dass viele Bodybuilder masochistisch sind?

Weil Extremsport ist für mich keine Angenehme Sache.

Also ich bin definitiv nicht der gemachte Extremsportler. Oder ist das eine Ausrede?