Schnell abnehmen. Aber wie?
Hallo. Ich bin weiblich 16 1/2 Jahre alt und 172cm groß. Momentan habe ich ein Gewicht von 82kg.
Ich war noch nie zufrieden mit meinem Gewicht oder viel mehr wie ich aussehe. Das hat schon in der Grundschule begonnen (wo ich absolut Normalgewicht hatte), dass ich mich dick gefühlt habe und Angst hatte zu sitzen, weil die anderen dann meine Oberschenkel sehen. Rückblickend war ich nie dick. Durch Corona habe ich dann leider schnell zugenommen und war erstmals außerhalb meines Normalgewichtes. Bis Juli 2024 hat sich mein Gewicht, dann allerdings bei 68kg eingependelt was ja wieder innerhalb des Normalgewichtes liegt. Nun habe ich aber über die Sommerferien ordentlich zugelegt. Zunächst auf 75kg, dann auf 80kg und nun auch auf 82kg. Allerdings habe ich keine Ahnung warum. Ich bewege mich nicht weniger und esse auch eigentlich nicht übermäßig viel. Ich vergesse eher zu essen manchmal.
Mit meinen Werten ist alles in Ordnung, dass habe ich schon abgeklärt, also muss es ja irgendwie am Essen liegen.
Mir fällt es schwer Motivation für Sport zu finden und auch kann ich es nicht lassen hin und wieder Süßigkeiten zu essen, aber gleichzeitig will ich unbedingt weniger wiegen...ich war vor dem Sommerferien schon gar nicht zufrieden mit meinen 68kg, aber jetzt, wo ich noch mehr wiege, sehne ich mich zurück.
Mir fällt es schwer vor anderen zu essen, was dazu führt, dass ich häufig alleine in meinem Zimmer esse und dann halt eher Süßigkeiten, weil ich ja keine warmen Mahlzeiten hier haben kann.
Ich habe einfach unglaublich Angst noch weiter zu zunehmen, aber irgendwie kann ich mich auch nicht aufraffen Sport zu machen. Dazu kommt, dass ich viele psychische Probleme habe, die es mir nicht gerade leichter machen.
Habt ihr Tipps wie man Motivation finden kann, oder Methoden um schnell abzunehmen?
Danke schonmal!
2 Antworten
Hallo Es tut mir leid, dass du mit deinem Körper kämpfst und auch ein essgestörtes Verhalten an den Tag legst (Essen unter Leuten vermeiden). Du wirst unterm Strich einfach zu viel Kalorien zu dir nehmen. Süßigkeiten hauen eben schon mal deutlich rein.
Da es dir psychisch nicht ganz gut geht: Gibt es einen Sport, den du regelmäßig machen könntest und der dich motiviert? Also eine Routine? Einzelsport? Vereinsport? Da geht es nicht um "abnehmen", sondern den psychischen Effekt. Hast du Freunde mit denen du über deine Sorgen und Ängste sprechen kannst?
Das Abnehmen kann nur gelingen, wenn du weniger isst als du verbrauchst.
hast du wieder Fußball versucht? Sport dient auch nicht wirklich dem Abnehmen, sondern viel mehr der allgemeinen Gesundheit (Herz, Psyche, Blutwerte...)
1x die Woche ist da zu wenig. Regelmäßigkeit ohne Ausnahmen ist generell zu empfehlen.
Das Essen kannst du in der Therapie ansprechen, aber nicht darüber sprechen, sondern auf Ursachenforschung gehen. Denn das Essen ist nur Ausdruck deiner Psyche. Irgendwas frisst du anscheinend doch in dich rein. Wort wörtlich.
Schnelles Abnehmen hat noch nie funktioniert. Recherchiere bitte wie es seit 2000 Jahren nur ein Scheitern gibt. Davor auch, aber es fehlen Aufzeichnungen.
FDH plus Sport, ca. 2 bis max. 3 kg pro Monat. Mehr geht nicht, und das ist bereits viel. Man wird ja auch nicht über Nacht fett. Oder?
Ich habe vor kurzem versucht Vereinssport wieder anzufangen, das ist leider komplett in die Hose gegangen, habe mich überhaupt nicht wohl gefühlt und mein Knie (hatte da Mal eine Verletzung, da ich Jahre lang Fußball gespielt habe) hat auch nicht gut mitgemacht. Ich habe vor, wenigstens einmal die Woche Sport zu machen, weiß aber, dass ich es wahrscheinlich nicht lange durchhalten werde...
Ich gehe zur Therapie, dort kann ich über meine Probleme sprechen, aber das mit dem Essen habe ich mich noch nicht getraut anzusprechen.
Danke für die Antwort und Tipps! Ich fürchte ich muss einfach irgendwie anfangen..