Muskeln – die neusten Beiträge

Hallo, wie man auf dem Bild sieht ist dort eine Frau mit einem ziemlich großen Po... Aber ihre Beine sind auch mega dünn. Das kann doch nicht sein oder? Wenn man den Po trainiert, dann wachsen die Muskeln in den Oberschenkeln doch auch mit. Bei ihr sieht das nicht so aus. Ich hätte gern auch so einen Po (vielleicht nicht ganz so groß), aber irgendwie egal was ich mache, e klappt nicht. Ist es möglich solche Beine zu haben, bei so einem Po? Hab noch nie so jemanden gesehen.

Wenn ich gerade nicht anspanne ist mein Bauch etwas dick(wegen den Muskeln) also wie kann ich dass ändern hab gehört rückenmuskel stärken?!?!

Sind liegeStütze auch gut für den Bizeps (Arm Muskeln) ? Danke :) also kurz gesagt: werden die Arme dann auch kräftiger und muskulöser?

ich bin am rätseln: kann man mit bodyweight training den gleichen effekt (also mit jahrelangen, harten training) wie im fitnessstudio erlangen? (sixpack, straffe beine, durchtrainierter rücken, straffe arme) natürlich mit gesunder ernährung und allem drum und dran.. ( ich benutze oft workouts von xhit daily und mache auch ab und an hiit) wenn ich jeden zweiten tag eine dreiviertelstunde workouts mache (also keine hiit sondern nur muskelgruppen) und die tage dazwischen fußball/hiit und sonntag nix... kann ich dann auf dauer einen sixpack erreichen? (bin weiblich) ps: wie kann ich meinen genauen körperfettanteil herausfinden?

DANKESCHÖN :)

Hi meine Frage ist wenn ich an einem Tag beispielsweise Rücken Bizeps Beine trainiere ist es dann egal mit welcher muskelgruppe ich anfange ? Bis jetzt hab ich immer nach der oben genannten Reihenfolge trainiert :D

Hallo zusammen, ich (w,17, 166cm, 54kg) habe eigentlich ziemlich viele Bauchmuskeln. Wenn ich sie anspanne, fühle ich nur eine kleine „Speckschicht“ darüber. (Kennt das jemand?) Was kann ich machen, dass man meinen Sixpackansatz nicht nur fühlen sondern auch sehen kann? Gibts da irgendwelche Übungen oder sollte ich mich „runterhungern“, bis kein Gramm Fett mehr da ist?

ich habe hier eine packung tiefgefrorenes nasi goreng.

warum ist das keine perfekte fitnessmahlzeit? angebraten wirds mit olivenöl.

http://das-ist-drin.de/K-Classic-Nasi-Goreng-750-g--415844/

Soe trainiert extrem viel und doll sie ist stärker als so manche männer ?!?

Also die Situation ist so . Ich hab ein Freund im gym der schon mehr Muskeln hat als ich , aber wenn wir Übungen machen wie z.B Biceps Curls mit der Langhantel oder Bankdrücken , drücke ich das gleiche Gewicht mit gleicher Anzahl von Reps . Also bin ich gleich stark obwohl ich sichtbar weniger Muskeln hab . Wie das ?

Hallo sind insgesamt 15 Liegestütz am Tag effektiv. Ich schaffe gerade mal fünf Stück am Stück und würde dann eine Pause machen und das dann insgesamt noch zweimal machen so dass ich insgesamt 15 Liegestütz gemacht habt bringt mir das auf Dauer was? Danke mit freundlichen Grüßen

Wie kann man zu Hause gut Brustmuskel ohne Bank trainieren?

Hallo was genau ist der unterschied zwischen Muskelkater und Muskelverspannung?

Ist das jetzt wirklich wahr? Ist Salat usw nicht gut für die Muskeln ? Danke

Ich will von euch wissen, wie ich mein Sixpack sichtbar mache, wie man auf dem Foto sieht, sind meine Venen ja ganz gut zu sehen, wie mach ich, dass man auch die Bauchmuskeln richtig sieh? Ich mein vorhanden sind sie ja, liegt das an zu viel Körperfett? Wie definiere ich die am Besten? Und wo wir schon mal dabei sind, wie trainiere ich meine Brust effektiv zu Hause, gefällt mir ja noch nicht so wirklich? Danke schonmal für eure Antworten - Jakob (17)

Hallo Leute, ich bin 15 (m) und möchte mich dieses Wochenende im Fitnessstudio anmelden und da hätte ich jetzt mal eine Frage zum Muskelaufbau: Ich trainiere bereits seit 2 Monaten zu Hause mit Hilfe von Kurzhanteln und trainiere eigentlich alles und zum Bizeps habe ich eine spezielle Frage... Wie kriege ich es hin, dass im Laufe der Zeit der Bizeps nicht kugelförmig, sondern eher breit aufgebaut wird? Ich habe 2 Bilder zur Verfügung und zwar einmal, wie ich es NICHT haben will und einmal wie ich es haben will, aber ihr sollt diese Bilder bitte nicht so ernst nehmen, denn ich habe jetzt nicht vor wie Kollegah so einen breiten Bizeps zu haben und da ich 15 bin, würde es eh sehr lange dauern, aber habe ihn jetzt als bestes Beispiel zu "breiten Bizeps" gefunden, da mir sein Bizeps ziemlich gefällt vom Aufbau her...

Danke im vorraus

Sollte man das wirklich verteilt machen und gibt es große Unterschiede wenn man es nicht macht bezüglich der Ergebnisse die man erzielt?

Bei mir stimmt alles von Kalorienanzahl (bin im Überschuss) bis hin zu Makronährstoffverteilung (genug Proteine, gesunde Fette etc.). Nur den Zeitpunkt verstehe ich noch nicht ganz. Man liest immer zwischen 6-7 Mahlzeiten mit etwas Protein für optimalen Muskelaufbau. Dafür bin ich aber zu faul...

mein Problem ist wenn ich esse, dann will ich viel auf einmal essen. Mir reichen so 2-3 Mahlzeiten pro Tag mit denen ich alle meine Werte decke. Ist das suboptimal für Masse und Muskelaufbau?

Hallo, ich bin mir schon ziemlich sicher das diese Frage wahrscheinlich unnötig ist, aber ich habe heute nach dem Sport den Eiweißshake vergessen und trinke ihn stattdessen jetzt - so ca 3 Stunden danach. Meine Frage ist nun: Macht das irgendwas aus oder ist das gal?

Frage steht oben ^

Hallo zusammen :) Ich weiß das ist echt eine dämliche Frage ... Aber wozu gibt es düse Plattform :DD Naja also ich denke mal, das jeder sagen wird dass es normal ist.

Aber bei keinem außer mir sehe ich das Wenn ich meine Waden irgendwo abstelle, dann sehen die sehr komisch breit geformt aus. Ich denke das ist der Muskel, aber ich schäme mich extrem dafür Kann nur wenn ich alleine bin mich so hinlegen oder setzen wie ich will Das sieht einfach schrecklich aus Sagt mir nicht dass Das normal ist Hab das bei andere Mädchen noch nie gesehen, nicht mal bei dicken und ich bin schlank bis normal

Hab eine Collage erstellt wo man es sehen kann

Sorry wenn das dumm ist was ich Frage .. LG

Ich bin 15 und mein Bruder ist 16 Jahre alt. Er ist schon immer sportlicher als ich gewesen. Ich weiß nicht so genau, wann mir das aufgefallen ist, aber ich kann mich erinnern, dass er in vielen Sportvereinen war und dort zu den Besten gehört und immer Anerkennung bekommen hat. Ich hingegen wurde immer aufgrund meines Unsportlichseins gemobbt. Das fing schon in der ersten Klasse an. Er hingegen ist durch langjähriges Traning sehr muskulös und alle Mädchen stehen auf ihn. Wenn ich allerdings Sport mache, dann lachen alle und ich habe deswegen keine Motivation. Einmal waren wir im Urlaub am Strand und so Mädchen kamen zu meinem Bruder und haben ihn so bewundert für sein Körper und haben mich so abwertent angeguckt

Da ich vom Gesicht her jetzt nicht so schön bin, hab ich mir einen Sixpack "erarbeitet", um wenigstens iwas Schönes zu haben. ^^ Jetzt würde mich nur interessieren, wie viel Prozent der deutschen Männer das schätzungsweise haben, ich hab da nämlich keine Ahnung, weil ich selten am Strand bin, etc. Hab das auch daheim gemacht und nicht im Fitnessstudio, wobei man da eh nicht vergleichen kann, weil da ja eh jeder einen hat. Am besten zwei Antworten geben, einmal wie viel 18-Jährige ungefähr und einmal wie viel vollständig Erwachsene. Danke! :-) Also es geht halt darum, dass ich auch was haben will, was andere nicht haben. Die haben ja auch ein hübsches Gesicht und ich nicht. :D Deswegen wollte ich das mal so ungefähr wissen. Gerne auch Schätzungen, aber bitte hinzufügen, wenn geschätzt wurde.

Hay..ich habe total dünne oberschenkel und eine schmale hüfte..und wie kann ich an diesen Stellen gezielt zunehmen?

Mein Kumpel und seine Freundin gehen jetzt 1 Jahr ins Fitnesstudio. Bei ihm sieht man schon gut ausgeprägt Muskeln bei meiner Freundin nicht. Warum?

Hallo zusammen Die frage steht bereits oben :)

Und zwar nicht mit banddrucken bzw metall, sondern nur mit dem Körper.

Wenn ja, wie viel mal musste ich das machen am Tag und wie viel Sätze.

Die arme bisschen weiter als Schulterbreite

wie viel sind 150g in Esslöffeln ?

ich hab keine ahnung wie ich mein proteine shake trinken soll ich soll 135g pulver reinpacken und milch aber statt milch werde ich es mit wasser trinken sollte ich da immer noch 500ml wasser reinpacken ?? wie viel sind 135g in löffeln ??

Ich habe neulich von meinem Lehrer den "Auftrag" bekommen rauszufinden wie viele Gesichtsmuskeln man beim Lachen und beim Weinen benutzt. Wäre dankbar wenn jemand da weiter helfen könnte :)

Ich bin ein Kind! 11-jahre ! wie viele RICHTIGEN sit-ups muss ich pro tag machen und wie oft , damit ich ein six-pack bekommen ....und wie lange brauche ich dafür? Viele Grüße :)

Was sagt ihr dazu ist es zu extrem also zu extreme Bauchmuskeln ?

Ich war heute im Fitnessstudio und habe danach auch einen Eiweisshake getrunken usw.. Heute Abend wollte ich aber gerne einen Film gucken und mir dazu ein paar Chips essen.. Sollte ich die Chips lieber weglassen nachdem ich im Gym war oder darf ich sie essen?

Ich wollte mal wissen, ob Bodybuilding zu gesellschaftlichen Nachteilen wie z.B. Beruf, liebe und Alltagssituationen führen kann oder ob da kein Risiko besteht?

Grund der Frage ist der das ich schon recht sportlich wirke und eigentlch recht gern und motiviert ins Gym gehe aber manchesmal etwas ins grübeln komme ob ich mir, wenn ich noch und noch mehr Mukkies bekomme sich das irgend wann einmal negativ auswirken könnte..

Was meint Ihr?

hi, ich bin 17 jahre alt männlich und habe einen ektomorphen stoffwechsel und ich hab einen athletischen körperbau mit sehr deifinierten muskeln , ich würde sagen mein körperfettanteil is gleich 0 ;D naja aber iwie gelten leute die einfach nur groß und massig sind als "kanten" und "krass" und muskulös und so obwohl das eig quatsch ist, ich meine ich habe viel mehr muskeln als solche typen aber ich gelte gar nicht als muskulös weil ich relativ klein bin .... das regt mich iwie auf ich mache jeden tag sport und esse auch gut aber ich nehme nicht wirklich zu und irgendso welche luschen gehen 2 mal trainieren und sind doppelt so breit wie ich .. was is da los, was denkt ihr darüber, was is besser etc

Ich bin 16 und will c.a vier mal die Woche ins Fitnessstudio gehen, ich bin seid c.a einer Woche angemeldet. Ich trainiere eigentlich so gut wie alles, aber nicht übertrieben. Ich würde gerne wissen wann man bei euch richtige Erfolge sehen konnte :-) Und wie bekomme ich schöne dünne Beine mit Muskeln ohne das sie aussehen wie Klötze mit den Muskeln?

Ich habe den Eindruck, mein Bizeps ist sejt ich trainiere viel kürzer geworden. Fr7her ging er über den kompletten Arm. Ist das nur meine Wahrnehmung, oder stimmt das tatsächlich?

Hey Leute, Ich wollte mal fragen ob es jetzt schlimm ist wenn ich Süßigkeiten (Schoko kekse, Schokolade,..) zu mir nehme obwohl ich täglich jeden Abend mein Training mache? Hindert es bei meinem Muskelaufbau ?

Danke im Voraus :)

Frage steht oben. Ich habe des öfteren Muskelkater obwohl ich an dem entsprechendem Tag kein bisschen Sport gemacht habe. Mich sogar fast gar nicht bewegt habe also nur wenig. Woher kommt das hat da jemand eine erklärung? Der Muskelkater ist natürlich in den Beinen.

Hy. Ich habe irgendwie an den Schultern zu viele Muskeln. Ich habe das Gefühl, das es manchmal irgendwie männlicj aussoeht. Doch ich liebe Turnen, ich baue aber zu schnell irgendwie Muskeln auf. Bauen sich Muskeln von selbst ab,wenn man sie nicht mehr beansprucht?

Was denkt ihr wie viel kfa sind das ungefähr bedenkt bitte auf Fotos sieht man immer bisschen dicker aus

Hallo, bin 16 Jahre alt, trainiere seit längerem schon im Fitnessstudio und würde gern mal wissen welches gut verträgliches Proteinpulver auf natürlicher Basis ihr mir empfehlen könnt :)

Hallo, ich gehe nun seit ca. 6 Monaten ins Fitnessstudio, bin auch mit den Ergebnissen zufrieden. Nun möchte ich meine Nahrung durch Whey Protein - Shakes ergänzen. Kennt ihr aus Erfahrung gute Produkte, die ihr mir empfehlen könnt? Ich habe gehört das von Optimum Nutrition soll gut sein, kennt das vl. jemand? Danke :)

Welcher Myprotein Impact Whey Geschmack ist der beste?

Hallo,

ich habe eine Wette abgeschlossen, dass ich in 3 Monaten einen Sixpack bekomme. Nun bin ich bereits in der 2. Woche und kann schon Veränderungen wahrnehmen. Ich achte auf meine Ernährung und habe bereits eine recht gute Statur. Bin Fußballer - 1,84m und 68kg.

Meine Frage: wie oft soll ich in der Woche trainieren?

Ich will lediglich einen Sixpack. Kein Bizeps etc...

Derzeit trainiere ich mit der "Runtastic Six Pack app" jeden Tag. Bin mir aber nicht sicher ob das so sinnvoll ist, da ich sehr viel gelesen habe, dass mindestens 1-2 Tage Pause für die Regenaration des Muskel zu Berücksichtigen sind.

Was meint Ihr? Danke schonmal.

Bis jetzt habe ich mit Liegestützen/rumpfbeugen und 10 kg Hanteln trainiert. Ist das gut oder soll ich anders trainieren? Ps. Ich bin schon muskulös und stark für mein Alter. Und schlank.

Mich würde es interessieren was ein guter Körperbau für ein Jungen ist. Ich bin 14, 1.80m groß und wiege 52 kg. Ich bin sehr dünn und habe mir überlegt etwas zu trainieren, natürlich auch mehr zu essen(esse eigentlich sogar recht viel). Ich weiß nicht ob es ratsam wäre mit 14 zu trainieren. Manche sagen das es schädlich ist andere sagen solange man es nicht übertreibt ist es in Ordnung. Falls ich jetzt trainiere, wann wären es zu viele Muskeln? Klar, es ist mein Körper und er soll so aussehen wie er mir gefällt, jedoch will ich auch attraktiv aussehen xD! Was wäre also ein perfekter Körperbau als männlicher Teenager? Also wie würde es Mädchen gefallen XD! Klingt komisch ich weiß ._. :D

Muskeln

Wenn ich jeden Tag durch ein Workout 200 Kalorien verbrenne, wie lange dauert es bis man erste Ergebnisse sieht? Ich mache das jetzt erst 2 Wochen man fühlt schon das sich Muskeln aufbauen aber sieht es logischer Weise noch nicht ..😄

Hallo, ich habe einen ektomorphen Körperbau, sprich: Ich bin sehr, sehr schlank und dünn. Meine Frage: Lassen sich auch sichtbare, gute Ergebnisse an Muskeln erzielen, ohne Masse bzw. Kalorien anzuessen? Ich will ja auch kein Bodybuilder-Körper haben.

Ich habe einen ektomorphen Körperbau. Bei angemessem Training (3-4 Trainingstage in der Woche, ganzkörper) und protein- und vitaminreicher Ernährung ... ab wann kann mit ersten sichtbaren Ergebnissen rechnen? Brauche das als Motivation.

Danke

Wie lange dauert es wenn man jeden zweiten Tag so ca: 30min Trainiert??? Bis man ohne anspannen etwas sieht? Danke im Voraus Lg

Pre-Workout Booster vor einer Mathe Klausur... macht es sinn oder nicht ... ich würde mir erhoffen einen guten fokus zu bekommen und hell wach zu sein da ich heute noch etwas lernen muss... also sollte ich es machen ja oder nein?

Hey Leute mir ist aufgefallen das mein Kfa relativ hoch ist, denn ich habe kein sixpack bzw nur unter warmen licht wie auf diesem foto, ich vermute aber das es am kfa liegt, was meint ihr guckt euch das Bild an und urteilt und sagt mir ob es wenn ich anfange zu definieren auch unter normalem Tageslicht sichtbar ist

wäre sehr froh ueber eine Antwort

Ich bin ein Anfänger im Trainieren. Ich bin 16 Jahre alt, 1,73m groß und mein KFA ist bei 17%.

Das ist mein Trainingsplan: Tag1: Kreuzheben 3 Sätze 6-8 Wdh (Hyperextension), Klimmzüge 1x 20 Ges.Wdh, Schulterdrücken (LH & KH wechseln) 2 Sätze 10 Wdh, vorgeb.Seitheben 3 Sätze ,12 Wdh

Tag2: Kniebeugen 3 Sätze 6-8 Wdh , Bankdrücken 3 Sätze 7-10 Wdh , Rudern (1 Arm) 3 Sätze 5 bis 8 Wdh, Wadenheben 3 Sätze ,10 bis 15 Wdh, (Bizeps-Curls 2 Sätze 12-15 Wdh,

Zwischen den beiden Tagen lasse ich immer einen Tag frei.

Meine Frage ist nun, bei welcher der Übungen ich jeweils wie schwere Gewichte nehmen bzw SCHAFFEN SOLLTE. Ich will einschätzen können WIE schlecht ich zurzeit bin ;) Und auch interessant wäre wie lange ich brauchen werde um diese Gewichte (um wie viel) zu steigern.

Also bitte wenn es geht mal dazuschreiben wie viele kg ich bei welcher Übung schaffen sollte :)!

Danke im Vorraus :)

Hey :) Die Frage steht schon oben. Ich frage mich wie weit kann ich Muskeln aufbauen ohne eine jegliche umstellung meiner Ernährung. Ich esse nicht sehr gesund aber achte darauf, dass es nicht zu viel ist. Obst esse ich ziemlich oft. Könnte man so beispielsweise trotzdem zum Sixpack kommen oder gibt es einen Punkt an dem es nicht weiter geht? LG und danke im vorraus

Ich habe letztens gelesen, dass dünne Menschen angeblich bessere Vorraussetzungen haben um Muskeln aufzubauen, als etwas "Dickere" Menschen. Jetzt würde ich sehr gerne wissen, ob das stimmt. Ich bedanke mich schon mal für die Antworten :-)

LG Philip08

und ich kann es nicht kontrollieren. ach ja, ich bin ein mädchen mit brüsten logischerweise, das ist das problem. wenn die zuckungen auftreten dann wackeln meine brüste (meistens nur eine seite) und das sieht man extremst, vor allem wenn ich enge tops oder so anhabe was oft der fall ist. die leute müssen mich für verrückt halten, wenn ich z.b. im vollen zug sitze, mir gegenüber irgednwelche fremden leute, und ich fange an mit meinen brüsten zu wackeln! dabei mache ich das ja nicht absichtlich, aber das können die leute nicht wissen. die brustmuskeln spannen sich etwa 3-5 mal an, dann hört das ganze zum glück auf. es ist jedesmal so schrecklich peinlich, ich halte dann einfach meine arme davor, aber die bedecken das auch nicht wirklich alles....

ich kann meine brüste seit etwa einem halben jahr willkürlich bewegen, was ich mir aber nicht extra antrainiert habe oder so. nur nach der 10 000 "straf-Liegestütze" im trainingsalltag, habe ich dieses "talent" zufällig entdeckt :P

kann man diese muskelzuckungen irgendwie bekämpfen? es passiert fast täglich (auch mehrmals) ich hab ehrlich gesagt keine lust, deswegen auf enganliegende kleider zu verzichten........hat das jmd von euch auch? freue mich echt über jede antwort, thx ;)

Hallo Ich wollte fragen, ob es sich lohnt eine Massephase im WInter zu machen. Also viele Kalorien zu sich nehmen und dann ab so Februar zu definierren? Ich will kein Bodybuilder werden, sondern einfach so perfekt definierte Muskeln haben. LG

Ich bin jetzt 29 und werde dieses Jahr noch 30. Ich mache seit 2 Jahren Kraftsport und Ausdauertraining in einem Fitness Studio. Nun überlege ich mit 30 richtig mit dem BB anzufangen. Nun meine Frage, lohnt es sich in dem Alter noch??? Ich habe gelsen, dass der Körper ab 25 abnimmt, also weniger Muskeln aufbaut als noch in jungen Jahren. Wer kann mir Tipps geben und sagen, ob man mit 30 dafür zu alt ist??

Hallo, ich habe vor Kurzem angefangen zu trainieren (Home Training, Bizeps, Trizeps, Bauch,Rücken usw.) Kann man sich auch breite Schultern antrainieren? Also kann man sich das einfach wie Bauch, Arme etc. antrainieren, oder ist das genetisch veranlagt? Ahja und wenn ich schon dabei bin: Wann werde ich, wenn ich kontinuierlich weiter trainiere (auf Kraft, nich auf Ausdauer) erste sichtbare Fortschritte erzielen?

Hallo, ich bin 14, männlich, ca 1,65 m groß und 46 Kilo schwer. Ich spiele 2-3 x wöchentlich Fußball und schwimme 1 x pro Woche. Mein Problem ist, dass ich ziehmlich dünn und schwach bin. Ich habe zwar durch das Schwimmen eine gute Bauchmuskulatur und auch ein leichtes Sixpack. Aber es fehlt an Brust-, Bein-, Oberschenkel-, Rücken- und Armmuskulatur. Ich hätte gerne einen durchtrainierten Körper, um 1. nicht immer als der kleine, schwache zu gelten 2. Mich besser wehren zu können ( ich bin relativ beliebt und werde auch nicht gemobbt oder so, sondern ich meine halt einfach so Schubsereien unter Freunden) und 3. Einfach besser auzusehen. Ich will in kein Fitnessstudio, und will vorerst , wenn möglich auch kein Geld für Hanteln etc. ausgeben, sondern erst mal ohne Hilfsmittel alleine zu Hause trainieren (z.B. mit Liegestützen). Welche Übungen würdet ihr vorschlagen? In welchen Abständen soll ich trainieren? Wie lange jeweils? Was muss ich beachten? Ich will den ganzen Körper trainieren!

Also ich hab mir jetzt Creatin gekauft... Weiß jemand wie viel Wasser man dazu trinken muss damit es wirkt? Und wann man es am besten nehmen sollte? Danke für Rückmeldungen.

Hallo, ich bin 18 Jahre alt, ca. 1,90 groß, wiege nur 70 kg und bin allgemein sehr dünn. Könnten sich bei ausreichendem Training auch ohne Umstellung der Ernährung Muskeln entwickeln?

Wenn ich Generell Muskeln aufbaue und mein Oberarm wächst wachsen denn die Unterarme und die Handgelenke mit ?

Hi :)

Wie lange sollte ein Workout für eine Muskelgruppe sein? Bzw. ein Körperteil wie Arme, Bauch oder Rücken?

ist das mager oder speisenquark ?? brauche was für den muskelaufbau

Hey ich hab neulich ein Video von Bruce Lee gesehn. Da sieht man seine Muskeln. Diese sind aber nicht wirklich groß, dafür aber sehr ausgeprägt und man kann sagen, dass der gute Mann ordentlich power hatte. Wie kommt sowas? Ich dachte, dass man mit viel training automatisch viel Muskelmasse bekommt?!

Ich wollte mal fragen ob Thunfisch gut fürs Muskelaufbau ist? Weil in 160g (also eine kleine Dose) sind mehr als 25gr Protein drinne. Also ist es sehr gut geeignet für die Muskeln oder ?

Ist es proteinreich?

Ich bin 14 und nicht ziemlich kräftig will das aber ändern. Ich kauf mir Hanteln wie schwer sollten die sein? 30kg? und wie soll ich trainieren, das meine Oberarme schnell kräftig werden?

Habe mir den Pre-Workout Booster von Optimun Gold Nutrition geholt und in dem pulver war ein zusätzliches päckchen mit Pulver drin... Meine Fragen... Was ist das und muss ich es mit dem anderen pulver vermischen? (auf der verpackung des tütchens steht "Do not eat" ich glaube zwar das damit der packungsinhalt alleine gemient ist aber wie gesagt meine frage ist was es ist und ob es zu dem anderen pulver hinzugwfügt werden muss ) danke im vorraus! :)

Hei:) also ich geh jetzt schon ca. seit einem Jahr ins Fitnessstudio und war dann bis zum Jahresende mit meinem po mehr als zufrieden. Jetzt aber ist mein po richtig flach geworden obwohl ich mein training nicht abgesetzt habe. Wisst ihr vielleicht warum er flacher geworden ist?

Hi, Ich habe mir mal so ein handtrainer gekauft.... Er war nicht teuer und ein Versuch ist es wert! Da ich gerne meinen Bizeps ein bisschen trainieren würde... Meine Frage ist, wie schnell kann ich damit meinen Bizeps trainieren, wenn ich täglich 10 Minuten damit trainiere? Und was trainiert dieses kleine Ding noch?

Hi Community;-) Ich betreibe Leichtathletik und möchte jetzt mit Wettkämpfen beginnen. Für die dann benötigte Energie muss ich meine Ernährung anpassen. Beim Recherchieren im Internet kam ich auf den Begriff Glykogenspeicher. Vielleicht gibt es ja unter euch ambitionierte Sportler die Erfahrung damit haben. Habt ihr da einen genauen Plan/ Ablauf, oder lässt ihr es einfach auf euch zukommen? Und wie genau macht ihr denn das? Ich frage absichtlich hier in einem Forum, da ich nicht nur etwas von der Theorie im Google mitbekommen will, sondern etwas von Personen, die auch ihre Erfahrung damit gemacht haben und eine eigene Meinung gebildet haben. Vielen sportlichen Dank an euch da draussen:-) BB dan

KH, Fett, Zucker und Protein, am besten in % 😉

Hi, ich war bisher immer mittags trainieren, kann ab jetzt aber nur noch abends/nachts... Es heißt ja man sollte whey nach dem trainieren aber nichts abends nehmen. wenn ich jetzt aber nur noch abends trainiere, kann ich dann das whey trotzdem nehmen oder ist es so gegen 11 zu spät dafür? Noch dazu möchte ich abends gern casein einnehmen, ist es vielleicht ein bisschen zu viel beides so auf einmal am abend oder geht das? Und kann ich mir beides zusammenmischen oder nimmt man beides getrennt voneinander ein? Also wisst ihr wie ich meine? Großens Glas, milch oder wasser rein, whey rein quark rein, himbeeren rein, mixen und runter damit:D Schlechte idee und lieber trennen oder ists ok?

Danke

Hallo. Ich (14/w, falls das von Bedeutung ist) fahre jeden Tag Fahrrad um meine Beine etwas zu straffen. Jetzt wollte ich fragen, ob es überhaupt gut ist jeden Tag etwa eine halbe Stunde auf dem, ich nen's mal 'anstrengendsten', Gang zu fahren. Ich hab mal gehört, dass sich die Muskel irgendwie zurückziehen könnten oder so? Bringt das also was oder nicht? Will mich nicht um sonst bemühen :D Danke schon mal :))

Hallo,

ich tracke meine Kalorien um nicht ab- bzw. zuzunehmen.

Heute habe ich Süßkartoffeln gegessen. Ihr Gewicht ohne Schale, bevor ich sie in den Ofen gelgt hab, war 700g.

Ihr Gewicht als ich sie nach dem Ofen rausnahm, war 400g.

Welche Grammzahl trage ich nun ein, 700g Süßkartoffeln oder 400g?

Hallo,

Ich betreibe nun gut seit über einem jahr kraftsport, mache auch deutliche fortschritte in sachen gewichten etc. Bin 18 jahre alt, 1.87 groß und wiege ca 81 kilo.

Haben meiner ansicht nach einen recht breiten rücken und eine gut definierte brust, doch meine arme sind seit einem halben jahr immer noch bei 36 cm umfang -.- sie werden einfach nicht größer

Ich weiß echt nicht was ich falsch mache, oder ob es einfach nur an der genetik liegt..

Ich nehme täglich genügend proteine zu mir, dazu noch creatin.. Hilft trd nichts...-.-

Trainiere alle 2 tage bizeps und trizeps im wechsel und das sehr ausführlich! (Nat. trainiere ich auch den restlichen körper)

Hat einer von euch ähnliche probleme/erfahrungen/ tipps oder tricks die mir weiter helfen könnten?

Danke schon mal im vorraus!

viele Männer träumen von einem sogen. " Sixpack ", wie man es bei Models oder vielen Schauspielern sieht. gelingt sowas grundsätzlich jedem Mann oder muss man dazu eine gewisse Veranlagung haben ?

Ich war vor kurzem bei einem Probetraining im Center und wollte einfach mal meine Grenzen testen. Ich bin (m, ende 20) sehr schmal und bringe bei knapp 1.70 nur 55 kg auf die Waage. Habe beim Bankdrücken 2 Widerholungen mit 60 kg geschafft, 70 waren dann zu viel. Trotzdem wurde ich komisch und ungläubig angeschaut, wie ich Hämpfling 60 kg schaffen kann, mich haben die 60 eher frustriert. Ist das so unüblich? Ich mache eigentlich nie Sport und kann essen was ich will, ohne zuzunehmen.. leider.. Muss in der Arbeit viel Material a 25 Kilo bewegen. Trotzdem sind 60 kg doch nicht viel zu drücken?

Hallo zsm, Ich würde gerne muskeln aufbauen und einen insgesammt besser aussehenden körper bekommen. Reichen dafür frontstütz, klimmzüge, Liegestütz, kniebeugen und diese eine übung bei der man auf dem bauch liegt und die kniee und die brust anhebt? Oder muss ich ganz viele verschiedene übungen machen, da ich sonst ein paar muskeln gar nicht beanspruche?

Habe mal gehört das die schwarzen afrikaner usw usw um einen Muskel. Überall mehr haben als wir europärer stimmt das ?

Moin Leute, ich möchte Muskeln aufbauen und esse deshalb Magerquark. das schmeckt jedoch scheußlich und es jedes Mal mit Obst zu mischen dauert ab und zu zu lange. deshalb wollte ich mir ein Geschmackspulver zulegen. Royal Flavour SU. Weiß jemand ob das gesundheitsschädlich ist, oder ob es etwas ähnliches frei im Laden zum Verkauf gibt? vielen Dank im Voraus

Guten Abend, Community.

Meistens wenn ich in der Schule bin und gerade ein Hefteintrag abschreiben muss, tut meistens mein Arm weh. Es fühlt sich halt so an, als ob ich mein Arm und meine Hand mit voller Kraft anspanne und dabei schreibe.

Das ist schon seit längerem so. Meistens kommt das, wenn ich nach dem Schreiben eine kurze Pause einlege und dann direkt weiter schreibe.

Was kann ich machen, damit dass mir nicht mehr passiert?

Danke im Voraus!

Hi,

ich trainiere seit ein paar Wochen jeden 2 Tag (zu Hause da ich dort alles nötige stehen habe für den Muskelaufbau, Bauch, Arme usw.) Und noch nie hatte ich Muskelkater, nicht mal wirklich im Ansatz, habe das Training auch mittlerweile schon mehrmals länger gestaltet und schwerer. (dazu muss man noch sagen, dass ich davor nur selten und unregelmäßig trainiert habe)

Heißt das, dass ich es mir erlauben könnte jeden Tag zu trainieren? Oder wäre es trotzdem besser für den Muskelaufbau immer 1 Tag auszusetzen?

Habe nir muskeln kein fett

Ich muss am Tag 2800 Kalorien essen und schaff dass nicht nur mit Essen also Versuch ich es mit Shakes und natürlich essen

Bin 14 , 1,60 cm groß wiege 46 kilo. Ich bin auch erst am Anfang der Pubertät. Also mein bizepsumfang beträgt so 27 cm und bin auch von der statur breit aber auch schlank . Ist das okay für mein alter ? Ich trainier auch seit par Wochen jeden 2. Tag .

Hey leute, Ich bin 18 Jahre alt und wollte mir das Karl ess 360 Grad Paket kaufen da er mich überzeugt hat in kurzer Zeit einen guten Körper zu bekommen. Aber die Kosten sind sehr hoch deshalb meine Frage hat jmd zufällig das Paket und könnte mir das schicken ...oder soll ich mir das Paket kaufen was meint ihr dazu?

Mögt ihr Frauen/Mädels mehr Männer (ca.18Jahre) mit oder ohne Muskeln. Und wenn ja mit wie viel. Ich weiß es kommt auf den Charakter an, aber wir beziehen uns jz nur mal aufs Äußere. Habe noch ein paar Bilder, könnt ja noch eure/n Favorit/en sagen, wäre nett. Wenn keiner dabei ist, der euch gefällt, schreibt bitte mal wie er eurer Meinung aussehen soll! Danke Euer Alter wäre noch interessant. LG (:

Hey Leute erstmal kurz zu mir: Ich bin 14, bald 15 und schon einigermaßen durchtrainiert... Trotzdem möchte ich wissen auf welchen Bereich des Muskelaufbaus ich mich fokussieren sollte. Also ich wollte mal die netten Mädels hier fragen was ihr wichtiger findet (in Bezug auf Körper des Mannes)... Meint ihr eher so Sixpack muss sein oder sind vielleicht doch die heißer, die mit ihrem Bizeps und Nacken angeben können?

Ein paar Leute die ich kenne finden dass ich zu viele Muskeln hab und dass das ungesund ist mein Karate Meister sagt dass es passt ich weiß dass die neidisch sind aber ich hab trotzdem ein blödes Gefühl nicht dass es doch ungesund ist...

Teilt mir eure Meinung mit :) Danke.

Bin normal Gewicht habe trotzdem eine große Speck Rolle bin 12 junge

Hi bin ein Junge und 17 Jahre alt. Bin 185 cm groß und wiege 60 kg, habe jedoch nur eine Schulterbreite von 40 cm ist das normal ? kann man durch tägliche Liegestütz die Schulterbreite verbreitern ? Danke Mit freundlichen Grüßen

hey, wollte gleich fussballspielen und danach zum fitnesstraining. zwischen den 2 trainingseinheiten brauche ich etwas möglichst kohlenhydrat reiches. habt ihr tipps, was ich mitnehmen kann?

Hey Leute ich wollte mir mal das Impact whey Protein holen und wollte wissen was ihr schon so ausprobiert habt. Ich wollte vielleicht Cookies... Nehmen lässt sich das empfehlen?