Ruhephase Muskelaufbau wie viel Schlaf braucht man um Muskeln aufzubauen?

... komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Wichtiger als der Schlaf, ist die Regeneration der Muskeln, diese sollte zwischen 24 und 48 Stunden liegen.

LG Pummelweib :-)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Pummelweib
06.11.2015, 10:40

Danke fürs Sternchen freu :-)

0

Es kommt auch drauf an wie hart man trainiert und wie gewohnt man die Belastung ist. Jemand, der gerade anfängt regelmäßig zu trainieren wird evtl. eine Stunde mehr brauchen als ansonsten üblich und vielleicht auch noch den einen oder anderen Power-Nap am Tag reinschieben.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich denke wenn du mindestens 6 Stunden schlaf bekommst, ist alles gut ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

7 h sind optimal.
10h sind schon zu viel ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Unterschiedlich, manche kommen mit 5h aus, manche brauchen 10. Richtwert sind 6-8h.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

6-8 Stunden sind ein gutes Maß
(Was für Heinis 👇🏼)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?