Ruhephase Muskelaufbau wie viel Schlaf braucht man um Muskeln aufzubauen?
Macht es jetzt einen enormen Unterschied ob ich 7 Stunden schlafe oder 9 ist das überhaupt relevant ?
5 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport
Wichtiger als der Schlaf, ist die Regeneration der Muskeln, diese sollte zwischen 24 und 48 Stunden liegen.
LG Pummelweib :-)
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Es kommt auch drauf an wie hart man trainiert und wie gewohnt man die Belastung ist. Jemand, der gerade anfängt regelmäßig zu trainieren wird evtl. eine Stunde mehr brauchen als ansonsten üblich und vielleicht auch noch den einen oder anderen Power-Nap am Tag reinschieben.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Unterschiedlich, manche kommen mit 5h aus, manche brauchen 10. Richtwert sind 6-8h.
Ich denke wenn du mindestens 6 Stunden schlaf bekommst, ist alles gut ;)
7 h sind optimal.
10h sind schon zu viel ;)