Durch Boxen Muskeln aufbauen?
Ist es möglich mit einen Kalorienüberschuss von 300-500 Muskelmasse aufzubauen, aber ohne Krafttraining? Aber mit Boxen? Mit Boxen meine ich ganz normal zum Boxtraining gehen(Verein). Denn für den Muskelaufbau braucht man einen Kalorienüberschuss von ca 300-500 und natürlich müsse man noch auf die Makronährstoffverteilung achten etc.
5 Antworten
Die Antwort ist jaa weil durch die Bewegung und Schläge trizeps,schulter,beine, und Bauch trainieren tust aber nicht so schnell lieber in gym gehen nebenbei ich mach seit 3 Jahren Boxen und bin stark in die Breite gegangen
LG
Kaum. Anfangs wirst du etwas Muskeln aufbauen. Aber das wird sich nicht zu lange ziehen, weil dein Körper neue Reize braucht, um gezwungen zu werden, mehr Muskeln zu bauen. Außer du fängst mit der Zeit an, GEwicht an Arme, Beine etc. zu hängen. Dann würdest du schlechter boxen, aber dafür wieder neue Reize setzen und Muskeln aufbauen.
Also lieber Boxen und parallel 2-3x die Woche in gym ;)
Mit Gewichten an den Händen würde ich aufpassen, das verschleißt die Handgelenke deutlich schneller.
Würde höchstens einen überschuss von 200kcal wählen, diese zahl 500 kursiert nur im internet rum um auf nummer sicher zu gehen, wobei du dabei eher fett anstatt muskeln ansetzt gerade bei vergleichsweise solch geringen reizen wie im gegensatz zum krafttraining;)
Natürlich ist es möglich dadurch Muskeln aufzubauen. Jedoch nur diese die beim Boxen gefordert werden. Dadurch das diese Muskeln beansprucht werden.
Etwas ja, aber nicht besonders viel
Boxen ist ya quasi ein Ganzkörpersport also sogut wie alle muskeln werden beansprucht und deswegen denke ich schon dass dies durch eine richtige ernährung machbar wäre