Muskeln – die neusten Beiträge

Hi,

natürlich weiß ich, dass man nicht zweimal hintereinander trainieren sollte, weil der Muskel nur in der Regeneration wächst.

Aber was ist, wenn ich an einem Tag nur Ausdauer und am anderen Tag Ausdauer und Muskeltraining mache?

Ich habe bspw. am Samstag Ausdauer und Muskeltraining gemacht, gestern war ich dann nur eine Stunde auf dem Crosstrainer und heute würde ich gerne wieder Muskeltraining und Ausdauer (Crossstrainer) mischen.

Ist das so okay? Kann man also prinzipiell Ausdauer jeden Tag machen und sollte nur bei gezieltem Muskeltraining auf einen Tag Erholung achten? Oder sollte ich auch nach einem Tag Crosstrainer Pause machen, weil man da ja auch ein Stück weit die Beine und ein bisschen die Arme trainiert?

Danke!

Ich bin 16/m und trainiere seit ca 2 Jahren. Mein problem: brustübungen ziehen nicht inner brust! Zum beispiel geht bankdrücken auf die schulter und brustpresse geht aufm trizeps. Trainer meinte ich soll lernen die brust anzuspannen. Wie geht das?

Lg

Hallo liebe Community, Ich bin 20 Jahre alt, trainiere seit ca. 2 Jahren, 1.88m - 92kg. Jetzt, ich möchte möglichst low fat und low carb definieren. Jedoch was darf ich genau essen?vorallem Morgens, ich möchte Morgens auch etwas Proteine aufladen jedoch wie gesagt mit möglichst wenig fett, ausser gesundem fett wie nüsse zb... Wer kann mir helfen?

Hallo ich m14 trainiere jetzt seit einem halbem Jahr und wollte wissen ob das Sixpack gut ist denn ich möchte später mal so wie Allon Gabby aussehen.

Wie lange haltet ihr aus? Bringt das Training was?

Wenn man breiter und muskolöser sein will geht man trainieren, is klar. Aber ist es bedingt ob man eher BREIT oder ATHLETISCH DÜNN bleibt (muskeln) oder nur eine sache des fleisses? weil die Knochen gehen ja nicht in die Breite beim trainieren oder doch?? bin 19. meiner meinung nach in der höhe mit 172 leider ausgewachsen. wie siehts mit der breite aus, werde ich noch breiter?

Hey, ich mach Leichtathleik und habe mir vorgenommen, mich vorallem in den Disziplinen Sprinten und Weitsprung zu verbessern. Dazu kann ich jeden Tag einige Übungen machen, die die betroffenen Muskeln stärken/aufbauen. Kann mir jemand sagen wie die betroffenen Muskeln heißen und mit welchen Muskelaufbauenden Übungen man sie stärken kann? Oder kennt jemand noch eine andere Möglichkeit, sich in diesen Disziplinen zu verbessern? Danke schon mal...:)

Hjaaa Moin Leute

Wie ihr oben schon lesen könnt bin ich ziemlich der Lauch d.h sehr dünn. Desshalb will ich in den Sommerferien die ja bald kommen richtig trainieren, damit ich halt Muskeln aufbaue und keiner mehr was gegen mich sagt und ich selber mit mir wieder zufrieden bin.

Paar sagen zwar ich hätte krass den Bizeps aber ich glaub die verarschen mich eh kann ja ma n Bild anhängen.

Zurück zur Frage ,

Welche Teile sollte ich am besten trainieren ?( Brust , Bizeps ...)

Und wie sollte ich am besten trainieren?( Fitnesstudio eher schlecht da ich erst 14 bin und auch kein hätte der mitkommt)

Hey leute ich tanze seit Januar wöchentlich zwei Stunden Hip hop in so einem Verein und seit einer Woche auch schon täglich (zu hause) so ungefähr 3-4 Stunden und meine Frage ist ob man dadurch an Muskelmasse zunimmt? weil ich möchte an den Oberschenkeln etwas mehr zunehmen... oder wird man dadurch dünner?

hey leute ich hab eine essstörung und mit sport endlich einen weg gefunden, der mir hilft. Ich ernähr mich sehr gesund und früher eigentlich nur aus wenig obst und gemüse. Zwei Äpfel und ein joghurt..dann wars das mit den kalorien für den tag. dann hab ich mehr gegessen, weil ich auch zum arzt und therapeuten muss und körperliche folgen bemerkt habe. Aber immer mit schlechtem Gewissen. Ich hab eine 30 day AB challenge hinter mir und am rest day (alle vier tage) immer beine und po trainiert. Jetzt ist die challenge geschafft und ich trainiere weiterhin bauchmuskeln am einen tag und am nächsten beine und po. immer abwechselnd. muss ich da einen rest day machen, damit sich die muskeln erholen können? mein ziel ist ein sixpack ( man sieht und fühlt schon was :). Ich esse immer ein viereckchen schokolade bevor ich trainier, weil ich mich so traue mal was süßes zu essen. Am restday könnt ich das nicht, und ich will nicht hungern, weil ich mir denk ich werd fett wenn ich keinen sport mach.. meine ernährung sieht so aus: morgens obst(apfel mit kiwi, melone etc,) mit joghurt, amaranth, haferflocken, kokosflocken,5 mandeln und einer dattel mittags: heute z.b. aubergine, paprika, zuccini und gaaanz wenig kartoffel(bei kohlenhaydraten zu ich mir sehr schwer und ich verzichte auf weißmehl und weitesgehend auf zucker)mit feta, ein wassereis ( 20kcal) nach dem workout: 500ml buttermilch abends:gemüse mit hüttenkäse, manchmal hartgekochte eier, lachsschinken(fettarm)und ein joghurt im sommer snacke ich manchmal zwischendurch erdbeeren oder melone passt das so? also meine frage ist: brauche ich einen restday und wenn ja wann und muss ich an diesem tag meine ernährung anpassen? Zu mir ich bin weiblich 15 , 175cm und wiege 57kg

Hallo liebe community,

Ich (w/18) bin mit meiner figur zum großteil zufrienden, möchte aber meinen hüftspeck los werden. Ich finde es sieht einfach nicht gut proportioniert aus und ich bräuchte auch mehr muskuläre stabilität in diesem bereich, da ich dort vor einiger zeit operationen hatte (die narbe auf dem einen bild stammt zb davon). Und jetzt wo alles wieder voll belastbar ist, möchte ich meine alte sportliche figur zurück :)

Wisst ihr gezielte übungen für diese muskelgruppen?

Vielen dank im vorraus!:)

Ich würde gerne einen straffen Bauch haben. Bzw ich habe schon einen flachen Bauch da ich dünn bin. Ich mache seit ein paar Tagen jeden Abend Sit ups. Ich hätte gerne so einen Bauch wo man die Muskelanätze sieht. Also kein Six Pack sondern einfach nur das man die Muskeln so leicht sieht. Straff halt.

Was kann man da noch für Übungen machen? könnte ich ich es in 8 Wochen schaffen?

Hab mir hanteln gekauft.Bis wieviel kilo darf ich damit trainieren?

Hey Community,

Ich bin seit einem Monat am Holz hacken und merke, dass mein rechter Arm deutlich mehr Muskeln aufgebaut hat, als der linke.. Und ja das kommt wirklich vom Holz hacken :p

Kann mir daher jemand sagen, welche Muskeln alles einseitig belastet werden? Ich will nebenbei noch Fitness machen und möchte den Unterschied selbstverständlich ausgleichen.. :D

Grüße

Hey, habt ihr Tipps wie man Muskelmasse zunimmt? Also so richtig Masse. Bin 1, 80 und wiege knapp 70kg. Trainiere schon knapp ein halbes Jahr. Habe jetzt angefangen Creatin zu nehmen, habe Booster und auch Eiweißpulver..Habt ihr so Tipps wie ich am schnellsten aufbaue? Viel Gewicht etc.?

hi zusammen, ich suche, um zuhause ein bisschen zu trainieren, ein gutes und nicht zu teures Kurzhantel set. ich hätte gerne eines bei denen mann das gewicht verstellen kann also mehr gewichte draufschrauben. hab bei Amazon schon geschaut und wollte wissen ob ihr mir welche empfehlen könnt, weil die Auswahl doch sehr groß ist

Danke schon mal

LG Tobi

Hey Leute!

Hab' gelesen, dass bestimmte, für Wu-Shu bekannte Menschen jeden Tag 1-2 Stunden trainieren. Ich habe leider nur Montags und Donnerstags Training und hatte Lust, meine Ausdauer und Stellungen zu perfektionieren. Nur habe ich am Tag danach fast immer Muskelkater, da ich bei bestimmten Stellungen versuche, so weit wie möglich runterzugehen z.B. was dann ziemlich weh tut. Aber genau das will ich trainieren. ^^

Meine Frage: Kann ich jeden Tag die Stellungen trainieren, oder sollte ich meinen Muskeln jeden 1. bzw. 2. Tag Pause lassen?

Ich bedanke mich für alle Antworten! :)

Hallo, ich trainiere nun schon seit längerem und ich habe bemerkt, dass meine linke Bauchseite viel ausgeprägter ist, als eine rechte. Kann ich das vielleicht so machen, dass ich mein Training normal fortführe und einfach die Übung im Anhang zusätzlich aber NUR auf meiner rechten Bauchseite machen oder ist das nicht gut, wenn ich meine rechte Bauchseite ein bisschen mehr trainiere?

http://www.youtube.com/watch?v=YthrMZO7EYo

Also bringt das was, wenn man jeden morgen 20 liegestütze macht und sonst nichzs mehr am tag?

Hallo freunde,

Ich habe seit einer woche nach einer langen Pause wieder mit dem Fitness begonnen und wollte mal fragen welche gute übungen für den oberarm ihr so habt, denn ich hab das gefühl ich trainiere irgendwie falsch und ich finde halt meine übungen etwas langweilig und man muss ja neue reize für den muskel haben. Ich möchte halt nicht mit dem weiter trainieren den ich grad habe.

Danke im voraus :) MfG

PS: Wie findet ihr meinem bizep?

Mir stellt sich gerade die Frage wie effektiv oder schnell man Muskeln aufbauen kann bei schlechter Ernährung, also täglich pizza mc's Currywurst pommes etc ;p. Da ich nun ins fittnesstudio wollte und ich eben solch ei kram zu mir nehme. Bin 1,82m, 73kg, habe bis vor kurzen regelmäßig Fußball gespielt.
Abgesehen davon bin ich Kern gesund. Trainieren würde ich alle zwei Tage für ca 1,5 bis 2 std. Also die Frage wie schnell würde es dauern bis man einen sag ich mal leicht athletischen Körper besitzt? Wie schnell würde es dauern bei gleichen Bedingungen mit Eiweißshakes und/oder Kapseln?

Hey, sind 40 Kg beim Bankdrücken zu wenig? Ich bin 178cm groß und wiege ungefähr 90Kg. Bitte spart euch unnötige Kommentare

Wenn es geöffnet wurde !

Hey, ich habe eine Frage bezüglich eines Pferdes. Meine neue Reitbeteiligung, kam in schlechtem Zustand zu uns, hat sich dann einen Weidebauch angefressen und hat nun einen Haarriss im Knochen, wodurch sie nicht bewegt werden darf. Nun hat sie eben wie gesagt ihren Bauch dran aber ist im gesamten sehr rippig und knochig. Hat natürlich auch kaum noch Muskeln. Sie bekommt drei mal am Tag Kraftfutter, Heu zur freien Verfügung und Gras, wenn ich sie auf die Wiese stelle ( stehen auf dem Paddock wegen ihrer Verletzung), sie sieht wirklich schlecht aus, wurde aber vor kurzem erst entwurmt. Woran kann das denn noch liegen?

Wofür ist l arginin beim Sport

Hallo zusammen ich habe heute intensiv meine brust und arme trainiert doch ich spüre kein muskelkater oder ähnliches...nur nach dem training einen leichten pump aber sonst nichts...mache ich etwas falscg oder ist das ganz normal??

Freue mich auf antworten ;)

Hi Leute, Ich wollte fragen was das beste Proteinpulver für den Muskelaufbau ist. Ich möchte ebend etwas qualitatives und gesundes haben,da ich es mal ausprobieren möchte,da ich erst26 bin..... Ca. 1kg.sollten es sein(oder 900g halt)und es sollte nach Vanille(und vllt. Auch zimt)schmecken. Es sollte do höchstens 15€-20€ kosten(Sind js nur ca.1kg)und sollte wrnn möglich in so einem behälter mit deckel sein. Aber am wichtigsten ist,dass es qualitativ so gut wie es geht sein sollte,gesund sein sollteund es sollte ebend viele Proteine enthalten. Und noch eine Frage:Sind dieseCups da schon drin????? ????? MfG, Mega321

Hallo. Ich bin weiblich und 15 Jahre alt. Findet ihr ich habe genug Muskeln an den Armen? Ich spiele Volleyball und gehe laufen, mache manchmal Liegestütze und im Training sowieso, aber nicht immer. Denkt ihr das ist ok so, wie auf dem Bild?

Ich bin irgendwie außer Atem aber meine Muskeln haben noch genug Kraft? Wat is denn los mit mir?

Hallo ich habe schon mehrere Beiträge gefunden, jedoch Antworteten die Leute nur immer mit " ist ja natürlich das bei dem Körper nicht alles gleich ist", darum stelle ich die Frage hier und erhoffe mir eine genauere Antwort.

Also ich trainiere seit etwa 10 Monaten und stelle nun fest, das mehrere Muskeln unterschiedlich groß sind. Zb. ist meine Linke Brust etwas größer als die rechte, sowie der rechte Trizeps größer als der linke ist. Am Bauch ist das da gleiche, nur da stört es mich eher weniger, außer, ich weiß jetzt leider nicht wie die Muskeln heißen, an den äußeren Bauchmuskeln sie seitlich über die hüften gehen. Diese sind auch unterschiedlich.

So also jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Macht es sinn ein Ausgleichstraining zu absolvieren? Also an dem Tage an dem die Muskelgruppe dran ist, die eine Seite einfach noch etwas mehr trainieren? Oder würde es sich im laufe der Zeit automatisch ausgleichen? Oder jedenfalls fast gleich werden? Meine Angst wäre die das wenn ich jetzt eine Seite mehr trainiere, da ja oft auch andere Muskeln noch belastet werden, sich andere Muskeln wieder mehr entwickeln und es dann wieder ungleich wird. Oder sollte ich es schlicht einfach akzeptieren?

Danke schon einmal und bitte keine Antworten wie: "Ist doch normal das es nicht gleich ist", da mich das einfach etwas stört. MfG

Hi Leute suche legale Muskel Aufbau Präparate die keine Schädlichen Nebenwirkungen haben , was mir am wichtigsten ist ansonsten nehme ich sie nicht ... Momentan Nehme ich nur Eiweiß und creatin ... Mache seid Februar gezielt mma und Fitnesstraining wog 77 kg und bin auf 72 runter mit sichtbarem Muskelaufbau aber wollte fragen ob es noch Sachen gibt die das ganze was verbessern ohne dabei den Körper kaputt zu machen ... Da ich schon etwas lauchig aussehe xD und ich das schnellst möglich ändern möchte auch meiner Gesundheit zur liebe ...Achso und ich mochte kein Bodybuilder werden xD max so 80kg und dann schon definiert wenn möglich :) freue mich über Tipps und Antworten

Hallo, ich habe mit Fitness angefangen, und will eigentlich gesund essen, jedoch mag ich so ziemlich nichts, was gesund ist. Also ich ernähre mich praktisch von Tiefkühlpizza, Mikrowellenfood, und Abends kocht meine Mutter das was ich mag. Meistens Penne mit Rahmsauce etc. Aber ich esse nie Salat, Spargeln, usw. Also auch nur selten Früchte. Ich habe vor kurzem im Internet GREENSMOOTHIES gesehen, und wollte wissen, ob es meine Gesundheit stark verbessern würde, wenn ich täglich so ein Smoothie nehme. Was kann ich sonst schon tun?! Wenn ich etwas esse, was mir nicht schmeckt, bekomme ich gleich Brechreiz.
Danke für die Antworten, lg luca.

Ich habe jetzt wieder mit Fussball training angefangen nachdem ih eine einjährige pause hatte. Ich wollte fragen wue ich schneller werden kann. Welche Muskeln brauch man? Übungen? Hilft Seilspringen? PS:Ich habe keine Zeit joggen zu gehen nur 3 mal die wovhe training

LG Hilfefuchs Danke im vorraus

Hi ich will das mein Bizeps wächst und zwar ohne das ich Geräte dafür benutze das heißt ich will mit übungen ohne Geräte den Bizeps Trainieren eine grundlage hab ich schon durch Liegestütze usw. aber ich brauche übungen die effektiv sind.

Hey :)) Also ich weis 200€ für die Bosstransformation ist zu teuer aber mich würde es nur Interessieren ob wirklich schon jemand Erfahrung gemacht hat. Und bitte nicht schreiben das es nicht geht usw. bitte nur antworten wer Erfahrung gemacht hat.

Danke

Ich werde im Sommer mit Krafttraining anfangen und dazu brauch ich natürlich auch Informationen zur Ernährung zum Training usw. Nun würde mich Interessieren wie gut die von Kollegah entwickelte Bosstransformation ist was ihr für Erfahrung mit ihr gemacht habt oder ob ihr mir anderes empfehlen würde ?

Hey Leute, wäre es evtl. möglich mit hartem Training und Disziplin zu Hause (ohne Fitnessstudio) bis zu den Sommerferien einen definierten Oberkörper zu haben?

Ich habe schon eine sehr starke Bauchmuskulatur, doch darüber liegt leider eine kleine Fettschicht, so dass man vom Sixpack nichts sieht (Wampe). Ich trainiere auch schon seit 3 Monaten täglich mit einer 5 Kilo Hantel, doch stelle noch keinen Unterschied fest :(

Könntet ihr mir vielleicht ein Motivationsvideo senden oder mir sagen, was ich für Übungen machen muss.

Also ich hab eigentlich keine dicken Beine, aber meine Muskeln an den Ober und Unterschenkel lassen das so aussehen als wenn ich dicke beine hätte... Wisst ihr Übungen oder so womit man die Muskeln iwie dünner machen kann?

Hey,

ich hab mir die Bosstransformation gekauft für den Ektomorph also für den Dünnen. Ich bin erst bei Phase 1 es gibt 3 Stück und zu der 1. Phase hab ich ein paar Fragen...

1. Am 1. Tag muss man Brust/Bizeps/Schulter trainieren 2. Tag Beine/Waden/Bauch 3. Tag Rücken/Trizeps/Schulter. Ist das so ungefähr richtig das sich die Muskel gut aufbauen ?

2. Ich trainier bei der Bosstransformation 3 Tage am Stück und dann mach ich 1 Tag Pause, aber alle sagen ja man soll nach jedem Trainingstag 1 Tag Pause machen, was stimmt den also?

3. Ich muss jeden Tag 5 Malzeiten essen, ein Tag muss ich Low-Carb essen also kleine Portionen am nächsten Tag kommt ein Ladetag, da sind die Portionen größer. Macht das sinn?

4. Kann man wirklich in 3 Monaten mit diesem Programm ne deutliche sichtbare veränderung erreichen und vllt sogar einen Sixpack?

Danke :)

wisst ihr ob ich mich als model für mcfit beweben kann, auch wenn ich noch nicht 18 bin?

Hi ich habe da ein Problem viele sagen dass ich Breit laufe. Kann das sein, dass das dann an meinem rücken Muskeln ( latissmus) liegt da der sehr breit ist. Meine Arme sind jetzt nicht die dicksten und die meisten denken immer das man breite arme braucht um breit zu laufen. Ich mache das noch nichtmal extra also meine Arme hänge dann nicht gerade herunter sondern etwas seitlich.

Hallo, Ich trainiere jetzt seit ein paar Monaten meinen Bizeps. Die Fortschritte sind noch nicht gravierend, aber was mir besonders auffällt ist, dass zwischen Bizeps und Schulter so eine Lücke ist, die auch unverändert bleibt (habe ein Foto angehängt). Ich hab eben noch nicht viel Ahnung vom Muskelaufbau und mich würde mal interessieren was das für ein Muskel ist und wie man den trainieren kann. Danke schon mal im voraus :)

Ich habe mir überlegt mit der Bosstransformation von Kollegah anzufangen, jedoch möchte ich gerne wissen was da in etwa für Kosten entstehen außer denen die auf der Seite angegeben sind.

Muss man zusätzliche Kosten für Fitnessstudio einberechnen oder Sachen wie Eiweißpulver (Zec+ etc.). Bevor ich damit beginne möchte ich mich vergewissern wie viel ich investieren muss, da ich nicht 160 für den Plan zahlen will und dann auf einmal noch 200 € für Studio etc. wo von ich nichts wusste.

Ich hoffe irgendjemand mit Erfahrung von dem Programm kann mir Helfen oder bisschen was dazu erzählen.

PS: Bitte kommt nicht mit irgendwas wie "Das klappt eh nicht" oder "da gibt´s viel besseres" will ich nicht wissen darum geht’s mir nicht.

Danke schon mal im voraus LG Robin :-)

Hallo,

Ich habe folgendes "Problem" : Ich bin ziemlich dünn. Zu erst hatte ich es mit mehr Essen versucht, hat aber nicht funktioniert! Jetzt versuche ich es mit Muskeln: Da wo keine Rippen sind da sind jetzt Muskeln, aber da wo Rippen sind eher nicht und ich wollte fragen welche Übungen man da machen kann?;)

Danke im Voraus

MFG, LWS11

Hallo miteinander, ich trainiere seit einigen Monaten und bin 16... ich wollte mir nun mal ein Eiweißpulver holen fürs Muskelaufbautraining, ich trainiere 3 mal die Woche, welches ist am besten? könnt ihr mir eins empfehlen beim Drogerie Markt Müller??

Danke

hei :)

ich habe einen flachen bauch und mann kann meine becken bzw. hüftknochen auch schon leicht sehen, aber nicht arg weil dass bei mir glaube ich nicht so arg ausgeprägt ist, ich habe eher so ein V unte, wie jungs mit sixpack. kennt jmd ein gutes bauchtraiing damit der bauch richtig schön flach wird, vll ein paar 'markierungen', und eben dass die beckenknochen vorne mehr rausstehen? wie auf dem bild fände ich es perfekt :) ich wäre euch sehr dankbar dafür!

LG :)

Hallo. Ich bin 17 und weiblich. Ich wünsche mir schon seit ich ein kleines Kind bin, dass ich den Spagat lerne. Aber ich hatte nie genug Disziplin. Jetzt will ich es schaffen. Ich bin zwar nicht total ungelenkig aber bis zum Spagat runter fehlen mir schon noch 50-70cm. Also in der Hinsicht bin ich eingerostet. Ich habe nicht die Zeit jeden Tag eine Stunde zu üben. Maximum 15-20Min. Aber da ich gerne in Sport beim Balance Dance den Spagat einbringen möchte wäre es gut ihn so schnell wie möglich zu lernen. Es ist mir klar dass es Zeit braucht. Aber nach dem dehnen habe ich das Gefühl ich komme noch schlechter runter als ohne dehnen. Welcher Spagat ist am einfachsten? Wie lange dauert es bis man als komplett ungelenkige runter kommt? Habt ihr Tipps? Natürlich ist es bei jedem unterschiedlich aber so ungefähr.

hey, wozu sind die denn gut? habe oft gehört, dass wenn man sport macht, dass man die essen soll. ist das nur in der massephase so, oder soll man die immer essen? und wie esst ihr die eigentlich?

MFG

Ich bin recht dünn aber ich hab etwas dickere Haut im Gesicht. Da ich jetzt Muskel zunehmen will muss ich mich ja vollstopfen und gleichzeitig trainieren damit die Muskeln wachsen, aber wird das Gesicht auch dicker wenn ich mich mit Eiweiß, Nudeln usw. halt Produkte für den Muskelaufbau vollstopfe?

Also, ich habe seit drei Wochen eine neue Freundin und wir mussten relativ schnell feststellen, dass sie mir körperlich einfach überlegen ist. Ich bin 18 J., 1,70m groß und sie ist 16 J., und schon 1,82 :O Am Anfang war das komisch, aber wir haben uns dran gewöhnt...Es ist halt schon echt komisch wenn man zu seiner Freundin aufblicken muss und wenn sie hohe Schuhe an hat, ist sie auch schon mal gut einen Kopf größer als ich... Letztens schlug sie aus Spaß mal vor Armdrücken zu machen. Sie rudert und geht selten mal ins Fitnessstudio. Ich gehe schwimmen(nicht oft) und radfahren. Als wir begonnen hatten, fragte sie mich drückst du schon? Ich so ja klar und sie erhöhte den Druck und schon hatte sie meine Hand auf den Tisch gedrückt. Ich war einfach nur total geschockt...Dann wollte sie mit mir Ringen. Ich sagte sofort zu, weil ich wollte sie unbedingt schlagen. Aber schon nach einer Minute hatte sie mich im Schwitzkasten und presste mich zu Boden. Sie drehte mich auf den Rücken nahm meine Handgelenke und drückte sie auf den Boden. Ich versuchte mich zu befreien, aber ich hatte absolut null Chance. Später konnte ich sie auf dem Boden fixieren, doch dann sah man wie ihr bizeps größer wurde und sie mich einfach ohne Probleme hoch hob und zur Seite schmiss. Zum Schluss drückte sie mich gegen die Wand, griff mich unter den Achseln und hob mich hoch. Sie sagte: Komm schon du schwächling, sag dass ich stärker bin als du. Nach einer Minute tat ich dies: Bitte lass mich runter. Du bist stärker als ich. Seitdem erzählt sie es überall herum, was für ein Schwächling ich doch bin. Sie wollte dann meinen Oberarm fühlen und lachte als ich den anspannte und eine kleine Wölbung erschien(die nicht hart ist). Bei ihr dagegen war alles komplett hart und ihr Arm ist doppelt so dick wie meiner. Wie kann ein jüngeres Mädchen, soviel stärker sein als ein 18 jähriger und dazu auch noch gut 12 cm größer???

Hallo. Ich möchte mich bald im McFit anmelden. Da ich aber allgemein Probleme damit habe Muskeln aufzubauen, wollte ich mal Frage, ob es bei McFit sowas gibt wo die 'Coaches' einen Ernährungsplan erstellen oder einen Plan zum Muskel aufbauen?

Mit freundlichen Grüßen

ich (19, weiblich, falls das wichtig ist) bin seit ca einer woche in einem fitnessstudio angemeldet und habe jetzt ein paar mal trainiert, nur komischerweise hab ich überhaupt keinen muskelkater danach. ich hab sogar etwas mehr gemacht, als der trainer mir empfohlen hat (halbe stunde laufen, bisschen geräte, 15 minuten crosstrainer), und als ich vor einiger zeit mal eine probewoche in einem fitnessstudio gemacht habe, hatte ich bereits nach ein paar übungen tagelang muskelkater... mach ich etwas falsch? muss ich einfach noch mehr machen? und vor allem, bedeutet kein muskelkater keinen fortschritt? wäre super, wenn mir da jemand was zu sagen könnte! danke schon mal! :)

hallo,

ich trainiere jetzt seit nicht ganz ein Jahr und wollte mal ein Feedback haben... findet ihr ich kann jetzt Creatin-Kur machen ? Ich bin 1,83cm und wiege knapp 83Kg....

lg

Hallo Leute,

meine linke Wade ist beim Anspannen sichtbar kleiner als die rechte. Ich bin aber auch Rechtshänder. Habt ihr das auch? Ist das normal?

Hallo also ich stehe ja schon ziemlich auf viele Muskeln und da wollte ich mal fragen ob es eigentlich möglich ist ein Ten pack zu haben. Und ich mein auch keinen bierkasten sondern die Muskeln am Bauch :-D

Das Bild ist von www.kidcheck.de Würdet ihr euren Kindern solche muckis antrainieren?

Frage ist oben. Bringt es was, wenn ich mit einen 1kg Hantel trainiere oder sollte ich eher kutzhanteln kaufen?

Ich bin aus natur schon sehr muskulös und breit

Ich geh seit 3 monaten intensiv zum fitness und hab krass auf gebaut mehr als manche leute die 2jahre gehn und was ich wissen will giebt es leute deren testestoron spiegel sehr hoch ist ?

Danke im voraus

LG Achilles

Ich bin relativ groß jedoch dünn und dies wollte ich ändern und habe deswegen vor 1-2 Monaten angefangen zu Hause zu trainieren. Dazu gehören Liegestütze Sit ups und Hanteln habe ich auch. Ich habe zwar schon fast ein sixpack bin aber trotzdem nicht breiter geworden. Außerdem sind meine Arme dünn obwohl ich viel mit den Hanteln mache. Habt ihr Tipps für Zuhause um breiter zu werden?

Ich trainiere schon eine ganze Weile meine Bauchmuskeln. Ich bewege mich auch viel und bin dünn (am Fett kann es eigentlich nicht liegen). Ich habe aber das Problem, dass man den Sixpack manchmal sehr gut sieht, aber an manchen Tagen praktisch gar nicht. Ist das normal? Was kann ich machen, dass es besser wird?

Hallo ich spiele handball und will einen stärkeren wurf! Welche muskelgeuppe muss ich da trainieren? Und durch welche übungungen kann ich diese muskeln trainieren? Danke ebi!

Ich tanze jetzt knapp ein halbes Jahr Ballett und habe davor noch nie getanzt. Ich möchte wenn ich lang genug tanze und Muskeln gut aufgebaut auf Spitze tanzen. Ketzt hab ich im Internet gefunden dass es demi pointe schuhe gibt und man damit ganz normal auf demi pointe tanzt aber man anscheinend auch den fuss auf spitzentanz vorbereitet. Jetzt meine Frage kann ich mir demi-pointe schuhe kaufen und damit ganz normal tanzen oder soll ich warten bis ich iwann mal auf spitze tanzen darf? Danke an alle :)

Ich habe eine etwas spezielle Frage. Ich bin 15 Jahre alt und betreibe seit frühen Kindesjahres intensiven Leistungssport. Durch den habe ich ein steinhartes und sehr ausgeprägtes Sixpack, aber auch sehr starke Oberarme. Nun in der Schule im Turnunterricht wollen sowohl Mädels als auch Jungs immer meine Muskeln anschauen und anfassen, vorallem am Bauch. Stolz bin ich ja schon und zeige es auch gerne - aber kennt jemand von euch dieses Phänomen auch???

Ist Zec+ gut??

Hey Leute bin 15 Jahre alt 160 groß und wiege 43 Kilo .ich bin ein Hardgainer das heißt das mein Stoffwechsel sehr schnell ist und ich kaum zunehmen kann . Seit gestern mach ich mir jedoch immer selbst gemachte weight gainer und stopf mich den ganzen tag voll mit (Schwarzbrot,Haferflocken usw.) nun wollte ich fragen ob es überhaupt gut ist sich einfach so vollzustopfen . ich verteile das essen in 6-7 Mahlzeiten. Ab wie vielen Kalorien wird es den gefährlich. Und wie weiß mann wie viel kalorien man überhaupt zu sich genommen hat.

Hi! Ich habe sehr dicke Oberschenkel und einen kleinen Bauch. Ich weiß das meine Oberschenkel sehr viel Muskeln beeinhalten, aber weiß vielleicht irgendwer wie man Oberschenkelmuskeln wieder wegbekommt. Und was meinen Bauch angeht,ich hätte ihn gerne mehr durchtrainiert,weiß aber nicht welche Übungen ich machen kann. Bitte gebt mir ein paar Übungen und tipps für meine Oberschenkel.

Danke wunsch1

Hi :) Ich bin 15 Jahre alt und mache zurzeit einen 3er-Split ! Da ich eher dünn bin, möchte ich einen möglichst breiten Rücken aufbauen! (V-Form) Also breite Schultern, breiter Rücken und muskulöse Brust :D Nun meine Frage: Kennt ihr gute Übungen für die gefragten Muskeln? Für Rücken mach ich Kreuzheben einarmiges Rudern mit Kurzhantel und Klimmzüge. Für Schultern bin ich mir über meinem Trainingsplan nicht so ganz sicher :D Und Brust Bankdrücken und Liegestützen und Dips. Trainiere von zuhause, hab Lang- und Kurzhanteln und eine Klimmzugstange!(kann keine Lat-Übungen machen :/ ) Kann ich trotzdem nen breiten Rücken bekommen? Hab schon mal gehört, dass man keinen breiten Rücken bekommen kann wenn man keine breiten Schultern hat :/ keine Ahnung ob meine Schultern breit sind.. würde es sehr schade finden... Stimmt das? Und die letzte Frage: Wie lange dauert es um am Latissimus Fortschritte zu sehen :D

Danke im voraus :)

Ja die Frage oben mal beantworten bitte

Und wie lange muss man für so nen Body trainieren (heimtraining) siehe Bild

Hey,

wollte mal wissen ob hier jemand ne ahnung hat welchen foto filter manchen fitnessmodels/bodybuilder benutzen um muskulöser zu wirken? also mehr schattierungen usw.

also ich mein jetzt nicht über photoshop sondern einfach einen filter

Ich bin jetzt etwas verwirrt :) Ich bin 25, 1,70m groß wiege 58 kg und meine Waage zeigt an 31% Fett und 38% Muskelmasse und 51 % Wasser ist das jetzt gut oder nicht so? :)

Ich übertreibe es eigentlich auch nie mit den gewichten

Hey Leute, ich hab ne frage und zwar trainiere ich seit 4 Monaten im fitnessstudio, also gezielter muskelaufbau, und bekomme selbst wenn ich richtig hart trainiere, also immer, nie muskelkater. Ich weiß schon das muskelkater nicht entscheidend ist für den muskelaufbau ist, aber das macht mich schon stutzig. Ich baue auch Muskelmasse auf und meine Ausführung ist Top und lasse die von Freunden und Trainern kontrollieren.

Liegt das einfach weil ich eine top Regeneration habe? Wegen der guten Ernährung und genügenden Schlafes? Genetik? Oder woran?

Danke im Voraus

Ich habe ungefähr so eine Körperhaltung wie auf dem Bild.(1.Figur):

Wieso ist das? Bin ich zu untrainiert oder ist es angeboren? Ich bin momentan 15 und mache täglich 15 deswegen.

Welche Muskeln muss ich dafür trainieren und welche übungen sind noch ganz hilfreich?

Ich gehe schon so grade wie möglich, nur die schultern kann ich nicht zurückziehen, weil dann muss ich die schon extrem zurückziehen und das halt ich nicht aus für den ganzen tag und mein Brustkorb sieht dann auch sehr aufgeblasen aus

Hi :) Ich trinke nach dem Krafttraining immer ein rohes Ei weil dies dem Muskelaufbau dienen soll. Aber ich habe vor kurzem gehört dass man so Salmonellen bekommen kann, stimmt dass? Danke für die Antworten! :)

Hey,

Ich hab grad Probleme beim finden von Themen für meine mündliche Prüfung in Sport.

Ich weiß schon in etwa in welche Richtung ich gehen will, nur fällt mir zu keinem meiner Themen eine gute Leitfrage ein.

Hier mal meine 4 Themen:

1. Muskelkater

-Definition

-Ursachen

-Was dabei im Muskel passiert

-Wie man Muskelkater vermeiden kann(Vorbeugung) und was man dagegen machen kann("Bekämpfung")

2.Anatomie des Oberarms

-Muskelgruppen

-Funktion/Aufgaben der Muskelgruppen

3.Ausdauer

-Ausdauerformen(Def. + Abgrenzung)

-Trainingsmethoden (Intervalltraining-Wirkung und Belastung, Dauermethode, Wiederholungsmethode)

-Ausdauertraining im Gesundheits-und Fitnesssport (Methoden, Belastung,Besonderheiten)

-Bedeutung der Audauer für ein gesünderes Leben

4.Kraft

-Kraftfähigkeiten: Kraft, Kraftausdauer, Max.kraft, Reaktionskraft

-Ziele und Methoden: Trainierbarkeit, Alter, Beachtenswertes

-Bedeutung d. Krafttr. im Alter: Phsysiol. Besonderheiten, Auswirkung, Ziele

-Krafttraining im Fitnessbereich

-(Krafttraining im Kindes-Jugendalter: Bedeutung/Besonderheiten, Krafttr. in versch. Altersgruppen und Risiken)

Würde mich sehr freuen wenn ihr paar Ideen zu Leitfragen hättet oder auch andere Themen.

Syntac

Hey Leute:) , Wollte einfach mal nach ein paar Proteinriegelrezepten fragen aber ohne Pulver. Danke im Voraus

Hey mein Vorbild ist Jason Statham und ich würde gerne so ein Rücken haben wie er :) also jetzt nicht genau gleich weil das geht ja nicht das ist mir klar :D aber so etwas :)

hier ist ein Link

http://cdn.popworkouts.com/wp-content/uploads/2013/01/jason-statham-workout-back.jpg

Was für Übung soll ich machen? Wie oft soll ich Trainieren in der Woche? und wie viel Wiederholungen? Ich würde mich auf eure Antworten freuen :))

Die Übungen werden alle Explosiv ausgeführt, Maximalkraft Training 1-3 Wiederholungen (3 Sätze) Und Schnellkraft training 25 wiederholungen,3 Sätze. Danke im vorraus :)

Hey

Ich nehme seit einem Monat Magerquark zu mir, allerdings trinke ich es, statt es zu essen. Ich gebe so viel Wasser ins quark rein bis es ganz flüssig wird.

Jetzt meine frage ist das gut oder eher schlecht? Hat es ne Nebenwirkungen wie zb das das Eiweiß verschwindet oder sonst was???

Danke im voraus :)

Hallo erstmal. Ich bin 17Jahre alt (m) und geh regelmäßig ins Fitnesstudio. Ich bin Sportlich und habe schon einige Muskeln aufgebaut bin also relativ durchtrainiert. Jetzt ist meine Frage: mögt ihr Mädchen (Zielgruppe 14-17 Jahre) schlanke Typen mit Sixpack oder doch eher einen muskulösen Körper mir dicken Armen und vielen Muskeln? Schonmal danke für jede Antwort :)

Hey Leute, ich gehe seit ca. 6 Monaten in das Fitnessstudio und Ernähre mit seit ca. 2 Monaten Eiweißhaltig, jedoch habe ich in dieser gesamten zeit nur 5-6kg Muskelmaße zugenommen. mache ich vllt irgendwas falsch ? ^^

Achso ich bin nicht wirklich dick also relativ dünn (auf 1,90m 75kg) kann es daran liegen ? :)

MFG DAVID

Hallo,

Also meine rechte Seite des Oberkörpers ist deutlich muskolöser als die linke.. D.h. der Rechte Lat, der Bizeps, die Brust und auch die Schulter sind größer als auf der linken Seite !! Also was kann ich machen bzw was SOLLTE ich machen, damit die linke Seite gleich groß wird ohne die rechte Seite zu vernachlässigen?? PS der rechte Lat sieht schon 2x so groß aus wie der linke! :o

Hei, also meine Frage bezüglich Kreatin / Creatin ist, ob es bei sehr dünnen Leuten die selbe Wirkung ( Gewicht ) / Muskelaufbau hat, hab schon gesucht & nichts spezielles gefunden. Ich bin 19 Jahre alt 1.82 und Wiege knapp 65 kg, trainiere regelmäßig, aber ohne sichtbaren Erfolgen. Auch Eiweiß hatte bis jetzt eher wenig Erfolg. Nun wurde mir von einem Trainingskollegen vorgeschlagen ich solle es mit o.g. Mitteln probieren, aber bin unsicher & uninformiert . Wäre gut wenn sich jemand die Zeit nehmen würde um mir ein wenig was zu erklären / villt aus eigener Erfahrung oder ähnliches berichten könnte . ( Anwendung / Zeit / Kosten / Empfehlungen / Nebenwirkungen / Positives / etc. ) Danke schon mal im voraus :)

Also ich finde meinen freund nicht unattraktiv , nur er möchte zunehmen weil er wiegt bei einer Größe von 1,91 69-70 Kilogramm und hat halt Null Speck irgendwo aber er möchte Muskeln aufbauen und weil er kein Account hat , stelle ich euch die Frage wie kann er zunehmen ? Am wenig essen liegt es nicht er nimmt am Tag so ca . 4000 kcal zu sich , aber es macht ihn nicht dicker ?! Kann mir einer sagen was man dagegen machen kann oder wie er essen soll ? Danke im Voraus :-)

Was genau bringen eigentlich Proteine? Also Proteinshakes und sowas? Ich bin noch relativ jung und habe mit Muskeltraining etc. noch nicht soo viel Erfahrung.

Hallo Leute! Schon vor einem Jahr habe ich begonnen meine Bauch zu tranieren und jz habe ich stolz einen sixpack. Ich hatte auf viel motivation aber in letzter zeit geht mir die motivation aus. Ich meine ich habe weniger lust zu taniern aber will ein sixpack behalten könnt ihr mir vllt motivationen aufschreiben die ihr vllt verwendet ? DANKE ! kiko

Ich laufe schon lange bei Wind und Wetter beim Sport mit nacktem Oberkörper herum. Seit 4 Wochen versuche ich das jetzt auch sonst so zu machen. Halt den ganzen Tag komplett ohne Shirt und habe auch nichts zum drüber ziehen dabei. Das geht auch gut, mir ist nicht kalt es fühlt sich gut an und ich finde es sieht echt cool aus. Die meisten meiner Freunde finden auch dass das so gut aussieht aber einige Leute sagen ich könnte oder dürfte so nicht herum laufen. Was ist so schlimm daran als Junge ohne Shirt raus zu gehen?

Damit meine ich die in Wasser, hat ja sehr viel Eiweiß und kaum Fett. Kann ich damit ohne zusätzliches Training sozusagen 'nebenher' ein paar Muskeln aufbauen?

Huhu! Also ich habe eine etwas komplexere Frage, die sich grundsätzlich an Experten diesen Bereichs wendet. Auf dem Foto sieht man den Wochenplan der überwiegend Ernährung beinhaltet. Es ist wohl recht leicht ersichtlich, wie mein (NORMALER) Wochen-/Tagesablauf ist.

Mein Ziel ist es: Muskeln, Kondition & Masse aufzubauen. Bin 1,82m bei ca. 65kg (geschätzt, da ich keine Waage zur Hand habe, sollte aber in etwa passen +/- 1 bis 2 Kg). also Sportlich schlank, habe jedoch sehr lange keinen bis kaum Sport gemacht. Allerdigns war ich schon immer von grund auf eine sehr sportliche Persönlichkeit und habe somit immer schon eine gewisse "Grundfitness" gehabt.

Meine Frage: Ist dieser Plan, welcher zwar auf die einzelnen Zeiten abspielt in denen ich Kalorien, Fett und Kohlenhydrate zu mir nehme, so gut gewählt? Bei Fitness ist lediglich leichter Muskelaufbau mit 40-60% Belastung gemeint. Bei Joggen ca. 30-40min lockeres und 10-15min schnelleres Laufen.

Ziel soll, wie angesprochen, nicht nur konditioneller und muskulärer Aufbau sein, sondern auch in der Masse. (Die Allgemeine Antwort: "Mehr Masse = Kalorienverbrauch < Kalorienaufnahme, ist mir vollends bewusst. Ich denke es ist hier jedoch klar geworden, was meine Absichten sind.)

Vielen Dank schonmal im Vorraus

LG

Bin zufällig auf dieses Foto gestoßen und hab mich gewundert, da ich nur Jungs mit einem 6 -Pack kenne. Wie kann ein Mann ein 8 - Pack kriegen, ist das genetisch veranlagt? :>

Hi ich habe einen sehr guten Stoffwechsel und möchte eine Massephase machen. Ich esse sehr viel Fleisch (Steaks Wurst) und drink Protein Shakes damit ich etwas zunehmen kann aber das gehtj a nicht wenn man einen sehr guten stoffwechsel hat. Habt ihr tipps mehr Masse zuzulegen um einen guten Muskelaufbau zu bekommne.

Hey Leute,

Gibt es Mädchen die Sixpack eklig finden und warum?

Danke für Antworten :)

Also ich habe gestern mal wieder nach langer zeit bauchmuskeltraining gemacht, ca. 30 minuten. Heute Habe ich Muskelkater, verständlich, das letzte mal war schon länger her und ich bin 14...

Aber irgendwie stelle ich mir jetzt die ganze Zeit eine Frage. Schwer zu stellen..also:

heisst es das wenn man Muskelkater hat auch dass die Muskeln "wachsen", jetzt ganz abgesehen davon dass ich trainiert habe. Ist muskelkater ein Zeichen dafür dass man irgendwie gut trainiert hat oder die Muskeln wachsen oder so?

Hey leute , ich trainiere jetzt schon ca. 1 Jahr und wollte Fragen wie oft ich einen Muskel pro Woche trainieren sollte.

Ich habe früher immer Brust Bizeps und Rücken Trizeps trainiert.

Seit paar Wochen trainiere ich so:

Brust Trizeps, Bizeps Rücken, Beine Bauch, Nacken Schulter.

Wollte Fragen ob es reicht nur 1x pro Woche brust , bizeps etc. zu Trainieren. Würde es nicht viel besser sein 2x pro Woche Brust Bizeps etc. zu Trainieren.

Falls ja könnt ihr mir ja vilt. einen Trainingsplan empfehlen bzw. einen aufschreiben.Problem ist ja nur wenn ich 2x pro woche es mache ob mein Muskel genug Zeit zum ausruhen hat.

lg

Hallo Leute,

ich habe mir Maltodextrin geholt als Weight Gainer. Ich hätte jetzt jedoch 2 Fragen zur Einnahme. Auf der Verpackung steht, ich sollte es vor, während oder nach körperlicher Belastung einnehmen.

1. Kann ich es auch an trainingsfreien Tagen nehmen? (Ich gehe 2-3 die Woche ins Fitnessstudio)
2. Auf der Verpackung steht, ich sollte 50g nehmen. Kann ich diese auch 2x am Tag nehmen, da ich sonst nicht auf meine nötigen KH bzw kcal komme?

Ich hätte gemeint, dass ich es an trainingsfreien Tagen einfach als "Zwischenmahlzeit" zwischen Frühstück und Mittagessen/ Mittagessen und Abendessen nehme. Ist das den möglich?

DAnke im voraus

Guten Tag

Betreibe seit einiger Zeit Muskeltraining. Sehe ordentliche Fortschritte, jedoch wächst meine Brust unförmig. Meine Linke wächst sehr schön rund, die Rechte hat wie einen Muskel unter der Brust. Denkt Ihr der wird jemals weggehen (weil es genetisch bedingt ist). Ist meine Brust noch zu wenig trainiert? Werde das Training weiter machen und den Fokus auf der Brust halten,

Hat jmd trotzdem noch Tips? Lg Gabriel

Hallöchen,

ich hab seit November 10 kilo zugenommen also jetzt 64kg auf 1,62 m anstatt 52kg

Und seit neuesten läuft dauernd diese "Zumba Fitness" Werbung im Fernsehen. Ich sitze von der Arbeit her sehr viel am PC und beschäftige mich auch in der Freizeit damit, deswegen etwas wenig Bewegung am Tag. Ich bin schüchtern und mag nicht mit ins Fitnessstudio -.-

Nun die Frage: Ich möchte wieder zu meinem Standart Gewicht finden und dabei wenigstens ein ganz leicht angedeudetes Sixpack erreichen. Geht das mit Tanz? Es werden ja schließlich nahezu alle Muskelgruppen trainiert wenn man es richtig macht.

Und bitte: ich hab keine Ahnung von Tanz oder Musik schickt mir verwertbare Ideen oder gar Links zu diesen KOSTENLOSEN "Tanz Workouts" weil ich nicht gewillt bin für heiße Luft Geld auszugeben^^

Hoffe ihr könnt mir helfen

lg Kevin

Hallo, Ich würde gerne wissen welche Art Eiweißshake sich mehr lohnt und besser für den Muskelaufbau ist: ein selbstgemachter (aus gemixtem Quark, Bananen, Eiweiß usw.) oder doch ein gekaufter aus dem Eimer wie Whey Protein oder sowas?