Hallo, ich bin 16 Jahre und hab ein recht dünnen Körper. Ich hätte gerne ein paar nicht übertriebene Bauchmuskeln. Wie bekomme ich die am besten? Ernährung, Training .. ? (Bild anbei) LG :)

Hallo, ich rauche seit ca. 5 Wochen nicht mehr und wenn ich jetzt mal Shisha rauchen würde. Würde ich dann wieder die Lust zum Tabak Rauchen kriegen? Danke im Voraus :)