Muskeln – die neusten Beiträge

Was bringen Dips und Klimmzüge ?

-mehr für den Masseaufbau oder mehr zur Definition ?

Hi

stellt euch mal volgendes vor: ein kleines Kreuzfahrtschiff ist in einem Hafengewässer irgendwo angelegt (keine Wellen oder Strömungen bewegen dieses Schiff), es bewegt sich überhaupt nicht. Nun kommt eine person und möchte vom Bootssteg/Pier aus das Kreuzfahrtschiff bewegen.

was meint ihr wäre das möglich für eine Person alleine oder eher unmachbar?

Das Schff muss sich sagen wir mal einen meter weit bewegen und es ist keine zeitliche Obergrenze gesetzt

mich würden mal eure meinungen interessieren

Hey Leute, also ich habe oft gehört solche Eiweißshakes aus diesen Pulvern die man ja für den normalen Kraftsport nimmt seien irgendwie ungesund ... Aber stimmt das? Weil des ist doch viel efizienter und billiger als sich immer quark und son zeugs zu kaufen oder?

Hallo ich bin 16 Jahre wiege 63 kilo und bin 173 großalt und trainiere seit gut 5 monaten und habe nachdem ich bisher immer eiweiss shakes benutz habe mir jetzt einmal einen kohlenhydrat shake geholt (Gain Bolic 6000) der besteht aus 80% kohlenhydraten und 20% eiweiss dort ist aber auch keratin monohydrat enthalten jetzt ist meine frage ist das giftig? sind 1500mg auf 100 gramm viel ? wieviel davon sollte ich nehemen und über welchen zeitraum höchstens ? im internet ließt man verscheidenes deshalb frage ich mal hier

Hallo Commu!

Ich hab grad mal wieder sit ups gemacht (will endlich nen flachen bauch ^^) und da kam mir die idee euch mal zu fragen wie man die muskeln anspannt??? Ich kann das einfach nicht! um beispielsweise meine oberarmmuskeln anzuspannen müsste ich z. B. von unten an eine tischplatte drücken, damit sie angespannt sind oder um meine bauchmuskeln anzuspannen müsste ich mich erst im sit up halten um sie angespannt zu haben (was in karate nicht sehr nützlich ist ;))! Aber wie schaffe ich das ohne "hilfsmittel"???

Freue mich auf Antworten! Danke im Voraus! lg trolli ;)

Ich bin wohl so etwas, was man als wandeldens Skelett bezeichnen würde. Ich kann so viel essen wie ich will, aber ich nehme einfach nicht zu. Man sieht fast all meine Knochen und ich futter wirklich alles. Ich bin 1.93m groß und wiege momentan 64 kg. Und bin wohl auch ein ziemlicher Schwächling. Aber ich möchte was dagegen tun, ich weiß bloss nicht was, ein Freund von mir meinte, ich solle mal ins Fitnessstudio gehen, aber das ist mir peinlich, wenn die da 100 kg stemmen und ich nichtmal ein zehntel davon schaffe. Hat jemand einen Tipp für mich? Was soll ich tun?

Mein Bizeps fällt im unangespanntem Zustand etwas nach innen. Ist das Normal? kann man das durch training hinbiegen oder was muss ich da machen ?

Also mein oberarm umfang ist angespannt 31cm,ich selbs bin 168cm groß 14 jahre (m) und nicht fett(falls ihr denkt das ist nur fett) und ich geh nicht fitness.. Meine frage jetzt ist des gut oder schelcht? Ahja und trainier mein arm mit einer hantel zu hause ab und zu :)

Hi Leute, Hi Frauen,

ich bin derzeit am trainieren und an einem Scheideweg. Definiert oder Masse? Klar, mit optimalem Training ginge auch beides. Aber ich mache das als Hobby nebenbei und hab beruflich viel zu tun. Also wäre mir das viel zu viel "Arbeit".

Ein junger Typ (Anfang 20) 173cm groß, blond. Eher definiert wie hier: http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8hix7TIRo1rv5yuao1_500.jpg (bei mir wäre etwas mehr Muskelmasse) Oder viel Masse, aber dafür eben kein Sixpack usw. Auch an den Armen zwar mehr Umfang aber nicht optisch so "herausstechend".

Also eher etwas massiger dafür undefiniert oder sehr definiert aber weniger Masse? Was meint die Frauenwelt? Was ist attraktiver? Begründung wäre nett. Vielleicht als Hintergrundinformation: Ich bin im Produktdesign Bereich Tätig. Ich denke das ist irgendwie wichtig. Ein Holzfäller zB wäre ja irgendwie eher der Massetyp oder? :D Sonst passt es einfach nicht. Also ich denke einfach dass die Art bzw auf welche Weise man attraktiv ist auch mit dem Menschen dahinter zusammenhängt.

Danke für euere Tipps!

Hallo ich wollte fragen ob man so dicke Oberschenkelmuskeln vom seilspringen bekommt? Ich wollte jeden 2ten Tag 15-25 min seilspringen aber habe Angst dicke Muskeln zu bekommen. Klar werden da die Muskeln gestärkt und alles aber ich hätte gerne schlanke Beine und will nicht dass man die Muskeln stark sieht. Ich bin weiblich 1,60 und Wiege 50 kilo.

Hey, Ich habe gleich Spezialtraining beim American Football also 5 Stunden lang aber ich habe noch etwas Muskelkater in den Oberschenkeln. Ist es gefährlich wenn ich vor dem Training ne Paracetamol Tablette nehme und dann einfach 5 Stunden relativ hart trainiere oder kann unbemerkt währenddessen etwas am Muskel kaputt gehen oder so?

Danke ;)

Hey leute, Bin 18 Jahre alt, 1.85 cm und wiege 68 kg. Ich möchte in 2 Monaten sehr viel zunehmen und viele Muskeln aufbauen. Macht da creatin viel aus ?

Hallo, ich mache seid 5 Wochen Krafttraining und habe schon Veränderungen bemerkt (1 Tag nach Training also kein Pump). Heute habe ich in den Spiegel geschaut und stelle entsetzt fest, dass die Arme mega mikrig sind :((. Wieso? Kann man was dagegen tun? So blöd es klingt, ich bilde mit es nicht ein. Die sind nämlich viel dünner als vor Paar tagen. Das Gleiche hatte ich schonmal.

Hey. Habe gerade mein Bein gestreckt und bekam plötzlich schmerzen. Ich kann das Bein nicht mehr richtig strecken nur anwinkeln da es sonst weh tut. Stehn kann ich also auch nicht weis jemand was das ist oder was ich machen kann damit es weg geht. Zerrung oder so hatte ich noch nie und deswegen weis ich nicht ob es eine ist. :D

Hey,

hab 2 x 15 kg Hanteln. Mache damit Brust..aber komme damit schon auf 15-20 Wiederholungen. Spüre kaum was an der Brust. Soll ich mir Hantelscheiben mit 2x 10 kg kaufen und erhöhen? Oder gleich eine Stange? Baue sehr schnell Muskeln auf..schätze die 20 kg werden 1-2 Monate halten bis ich an die 20 Wiederholungen stoße.Gibts ne Alternative? Möchte aber nicht so viel Geld ausgeben =)

lg

Ohne jetzt irgendwelche Mittel nehmen zu müssen!

ich will mal versuchen eine Brücke zu machen, komm aber mit dem Kopf nicht von Boden. was für muskel ( arm/-bein/-... muskeln) braucht man da? Und kennt ihr ein paar übungen vllt.?

Hi leute ich hab jetzt mal wieder angefangen bisschen zu trainieren und jetzt hab ich am bizeps richtung unterarm da am ellenbogen richtig hart muskelkater sozusagen am unteren teil des bizeps.. den rechten arm kann ich schwer ganz ausstrecken und den linken kann ich nicht ganz ausstrecken

der rest an muskelkater geht noch aber sonst das is echt brutal.. was kann amn dagegen machen? soll cih eifnach weiter trainieren oder erstmal dann arme auslassen? oder was kann man dagegen machend as es schneller weggeht :D

Grüße :D

ich möchte muskeln aufbauen, und wollte wissen was effektiver ist klimmzüge oder liegestützen. ich bin übrigens 15.

Wielange braucht mann, wenn man jeden Tag mit Kurzhanteln auf Masse trainiert um einen Unterschied zu sehen? Kann es sein das mein Bizrps echon größer geworden ist? Glaube ich nämlich :D

Ich hab vor 3 Monaten angefangen Krafttraining durchzuführen. Ich bin relativ ganz gut dabei. Änderungen sind bereits langsam zu sehen. Doch ich möchte gerne wissen warum zB beim Bizeps meine Muskel trotzdem weich sind. Wenn ich natürlich dabei bin Bizeps zu trainieren sind die sehr hart und angespannt (logisch) doch gleich am nächsten Tag und auch beim anspannen sind meine Bizeps sehr weich. Wieso? liegt es an der Ernährung oder gehe ich noch nicht an meine Grenzen?

Hallo, ich bin 174 cm groß und wiege ca. 60 kg. Da ich gerne straffere Oberschenkel hätte, habe ich jetzt angefangen täglich ca. 1 Stunde Fahrrad zu fahren. Bringt das was? Oder was soll ich tun? Nehm ich dabei auch ab?

Vielen Dank :)

Hi,

seit ein paar Monaten mache ich Liegestützen. Anfangs machte ich 10 Stück alle 2 Tage und jetzt 60 (jeden Monat kommen 10 hinzu), aber ich nehme irgendwie nicht an Masse zu...Ich werde zwa stärker, nur sieht man es mir nicht an. Mache ich sie falsch? Normalerweise werden immer 2 Sätze gemacht. Einmal 30, eine kurze Pause von 1-2 Minuten und dann die nächsten 30. Ist es effektiver die 60 ganz durch zu ziehen, ohne Pause, oder soll ich sie sogar noch weiter aufteilen? Z.B. 3x 20.

bin 176 cm groß männlich und wiege ca 70-71 kg

mein Körperfettanteil liegt bei 26,6% und mein Muskelanteil bei ca 42, irgendwas.

müsste mein Muskelanteil bei mehr liegen?

Mein Körperfettanteil ist zu groß, das weiß ich, aber um wie viel ist er zu groß? wie groß sollte der bei meinem alter meinem gewicht und meiner größe eigentlich sein?

ich betreibe fitness und versuche an fett abzubauen und an muskeln aufzubauen.

wie viel tage sollte ich also cardio training machen? sprich joggen fahrrad fahren etc.

Hi, ich bin 16 Jahre alt, wiege 80 Kilo, bin 1,81 groß und ich trainiere schon seit 4 Monaten im Fitnessstudio so 2 oder manchmal 3 mal die Woche. Also ich hab vorhin mein Bizeps gemessen (angespannt) und habe so 35 cm gemessen. und ich wollt ma fragen ob das soweit ganz ok oder doch zu wenig für meine Verhältnisse ist. also ich trainier jetzt auch nicht nur arme sondern ALLE Muskeln außer Gesicht und Kiefer. und dick bin ich auch nicht, hab nur ein kleines Bäuchlein das fast nicht mehr zu erkennen ist. danke für antworten ^^

Also bin zurzeit und schon seit einiger Zeit schwer depressiv und liege oder sitze den ganzen Tag. Mein Kreuzbein und die gesamte Wirbelsäure tut unendlich weh, als letztens eine Bekannte zu mir sagte" du siehst irgendwie kleiner aus" kam mir die Frage in den Kopf, ob man durch nicht Sporttreiben,nicht laufen durch nichts tun einfach lediglich sitzen und liegen irgendwie schrumpfen kann? Immerhin ist das doch ein extremer Muskelabbau. Laufe wirklich wenig bis garnicht.

Bitte nur auf die Frage antworten und nicht abschweifen von wegen treibe Sport, geh spazieren etc. Das weiß ich alles, meine Sorge ist nur,ob ich schrumpfen kann,geschrumpft bin.

lg

Haben alle Menschen gleich viele Muskeln? Der Mensch hat ja ca. 650 Muskeln.

Wenn jemand z.B. Krafftraining macht, hat er dann mehr Muskeln oder dehnen sich nur die entsprechenden Muskeln aus?

Hallo Leute, nach einem 2 stündigem training im Fitnesstudio mit viel muskeltraining und joggen trinke ich immer einen Eiweißshake( denn ausm edeka) und denn rest der fettarmen milch schüttel ich in eine Gefäß und püriere es mit 1x Bannane. D.h ich trinke 1 L. 1.5prozent milch Abends um 21 uhr.

Nun meine Frage: wirkt das sich positiv aus , also muskelaufbau und abnehmen, oder negativ

Hallo Fitnessfreunde,

ich spiele Handball und habe abends von 20 - 21:30 Uhr Training. Davor gehe ich eine Stunde lang in den Kraftraum. Zwischen Kraftraum und Training trinke ich schonmal einen Whey-Shake, ab und zu auch mit ein wenig Weight Gainer gemischt..

Jetzt meine Frage: Wenn ich nach dem Training abends um 22 Uhr zuhause ankomme, soll ich dann nochmal Kohlenhydrate zu mir nehmen? Eigentlich sind sie nach einem Training ja angebracht, andererseits sollte man abends doch eigentlich wegen einer besseren Fettverbrennung über Nacht darauf verzichten.. da stehe ich vor einem kleinen Konflikt :P

Was meint ihr?

Vielen Dank im Voraus, spacke

Hallo Leute, ich gehe seit einiger Zeit wieder ins Fitness Studio und war auch vorher schon ziemlich breit an den Schulern. Jetzt habe ich das Problem das mir meine Hemden (zum feiern, ausgehen) nicht mehr die werden um die Schulter und Brust einfach viel viel zu klein. Wenn ich die Hemden jetzt einfach ne Nummer größer kaufe dann passen sie zwar an Schulter und Brust aber sind viel zu lang und zu breit um die Tallie und Hüfte. Hat da vll jemand nen Tipp wo man Hemden für muskulösere Personen herbekommt die auch noch einigermaßen modern sitzen?

Im Grunde genommen müsste das ja zum selben Resultat führen wie das vermischen mit Wasser und anschließende Trinken.

Zumal Kreatin schlecht in Wasser löslich ist und es schneller geht würde ich die beschriebene Einnahme präferieren.

Ps.: Bei Google bin ich nicht fündig geworden da dort nur Informationen bezüglich Dosierung etc. angezeigt werden wenn ich passende Suchbegriffe eingebe.

hallo,

ich mache jetzt seit ca. 2 Wochen regelmäßig Bauch Beine Po Training, und frage mich, ob ich, wenn ich meinen Po trainiere, einen größeren oder einen kleineren Po bekomme?

Durch das trainieren nimmt man ja eigentlich an fett ab, also müsste er kleiner werden. Aber durch das Wachsen der Po-Muskeln müsste er ja eigentlich größer werden.

Wer hat Ahnung oder Erfahrung mit sowas?

Hey.. Wollte mal fragen was ist die durschnittliche Bizepsgröße? Und ab wann kann man sagen, dass man einen großen Bizeps hat? Und ist mit 14 ein 32 cm Bizepsumfang viel? ( angespannt )

Hi Leute, Ich habe heute mit meinem Freund, zum Spass ein bisschen gerangelt auf dem Bett. Dabei, habe ich gemein, er stellt sich nur aus Blödsinn so schwach an. Er konnte kaum glauben, wie viel Kraft ich habe, und forderte mich zum Armdrücken auf, dabei besiegte ich ihn, ohne Probleme! Danach habe ich ihn sogar noch hochgehoben, hätte selber nie gedacht, dass ich das schaffe (er wiegt immerhin 80 Kilos!) Doch seit dem, ist er sehr komisch zu mir und schähmt sich irgendwie! Wie soll ich reagieren und ist das überhaupt normal, so viel stärker zu sein, als mein Freund? Wir machen beide recht viel Sport, wobei ich schon ziemlich durchtrainiert bin! Wie soll ich jetzt reagieren? Danke und LG Helena

Hi Leute,

wollte mit dem tranieren anfangen. Aber hab noch Fragen: Meine Arme sind so ziemlich dünn, wenn ich tranieren würde, wird mein Arm an dem Gelenk bei der Hand breiter, oder bleibt der so dünn? Und wie lange brauche ich einen dickeren Bizeps?

MfG

Hi Leute,

wollte mit dem tranieren anfangen. Aber hab noch Fragen: Meine Arme sind so ziemlich dünn, wenn ich tranieren würde, wird mein Arm an dem Gelenk bei der Hand breiter, oder bleibt der so dünn? Und wie lange brauche ich einen dickeren Bizeps?

MfG

Hi,ich bin 13 Jahre alt und ein Mädchen .Ich mache jeden Tag 40 Liegestützen,200 schräge Chrunes,200 gerade Chrunes und noch so ne Übung für die Beine.Außerdem dehne ich mich noch jeden Tag .Ich habe einen leichten Sixpack und starke Rückenmuskule ,musulöse Bein muskeln und wenn ich nur meinen Arm hebe ohne was zu machen sieht man die Armmuskeln .Ist das gut so?Habt ihr noch ein paar Übungen??Sieht das hübsch aus???Also was haltet ihr halt davon ???=) Schon mal viel Dank,Apfelkind;-) PS:Ich turne seit ich 6 bin .

hay leute. ich habe manchmal zum beispiel im oberschenkel,im fuß,augenbrauen,bauch,nacken,... zucken. ist das normal? kann man da was gegen machen? oder sollte ich lieber zu einem arzt gehen? es ist nicht soo oft aber so 1 mal die woche oder so schon :/

danke im vorraus :)

wie viele kilo könnte ich mit creatin in ca 6 wochen zunehmen? ich bin 175 und wiege 68 kilo

Hallo,

seit ich triniere sind die adern sichtbar geworden heisst das meine muskeln sich aufbauen ? Und ich stärker werde ?

Hallo,

eine Freundin möchte sich schöne dicke Wadenmuskeln antrainieren. So Fußballerwaden eben. Muskelgrundlage ist auch da aber Sie so richtig dick zu bekommen, dass sie von Grund auf an der Innenseite einen Huckel haben wenn sie nur steht und nicht anspannt ist sehr schwer. Wie sollte sie die Waden trainieren? Nur Wadenheben stehend alle wird denke ich nicht zum Ziel führen. Die meisten Mädels die solche Waden haben beschweren sich darüber. Ich weiß gar nicht warum.

Jede die nicht zufrieden oder zufrieden damit ist kann ja mal ein Bild posten. Dann kann sich meine Freundin mal ein Bild davon machen wie so was aussieht und was sie da vor hat ;-)

Wäre aber dankbar für Hilfe bezüglich des Trainings!!

Grüße

Trainiere jetzt seit 8 Monaten und meiner Meinung nach hat sich in der Brust viel getan, allerdings ist es jetzt leicht schwabbelig ?. Bin in der Massenphase, also etwas Fett ist drauf, ist das dann normal `? Wird das erst in der Definitonsphase besser ? Aber ist noch zu früh dafür....

Tipps ? danke im vorraus:)

Hi, direkt nachdem ich meine Arme trainiert habe, fällt mir auf, dass meine Arme dicker geworden sind. Nach einer Weile ( meistens am nöchstrn Tag) ist dieser Effekt weg und die Oberarmmuskeln sind wieder "geschrumpft". Meine Frage: Ist das nur Einbildung, dass die Muskeln direkt nach dem und während dem Training größer werden, oder ist das normal? Wenn ja, wieso? Kann es vllt. daran liegen, dass der Arm "anschwillt" oder so?

Hi, stimmt das , dass man vom wandern Bauchmuskeln bekommt?? Also keine 1 stunden Wanderung sonder 3-5 Stunden? ? Mfg.

Als ich binn 16 und mach schon ca seit ich 10 bin karate .........was zur folge hat dass ich mehr oder weniger viele muskeln haben,was auch an meinem schnellen muskelaufbau liegt ...... meine frage ist ob es jungs stört wenn sie eine freundin haben ,die karate macht,muskulös ist ( also in maaßen ...jetzt nicht übertrieben ) und muskelbedingt eben auch etwas mehr wiegt ...... aloich binn eben nicht ,feeenhaft oder besonders zart und zerbrechlich ......

ich seh aber auch nicht aus wie ein mann !!! da ich ziemlich viel oberweite hab !!

also würd mich freuen wenn ihr kurz sagen könntet ob es euch stöhren würde ..wenn ja was genau ..sind ja ziemlich viele fakten ;))

achja ich binn ca 166 cm groß und wiege 58 kilo .....binn aber nicht dick !!!

danke im vorraus ;))

PS : ICH WILL NICHT HÖREN !!!! :..... du bist gut so wie du bist ... bleib so wie du bist...... jeder ist anders usw.

ICH HABE AUCH KEINE MINDERWERTIGKEITSKOMPLEXE !!!!!!!!

nur aus reiner Interesse ;))

hey leute,

ich habe gestern insgesamt 100 Klimmzüge gemacht (nicht in einem durch, in mehreren Sätzen) und spüre heute überhaupt keinen oder fast keinen Muskelkater. Was habe ich falsch gemacht? Sollte ich weniger Sätze mit mehr wiederholungen machen? (also 5x20 statt 10x10?) oder mehr auf meine Sauberkeit achten (ihr könnt euch vorstllen, dass nicht alle klimmzüge Bilderbuchexemplare waren, ich wollte ja unbedingt auf die hundert), und dafür dann einfach weniger machen? bei anderen Übungen habe ich bei sehr wenig leistung übrigen schon relativ starken Muskelkater, zum Beispiel Sitzend rudern und Brustpresse (aber ich habe in letzter Zeit auch nicht viel für die Brust trainiert) ^^

danke im vorraus :D

homi

Hallöchen :)

Ich trainiere schon seit mehreren Jahren (Fitness/Muskelaufbau) und bin relativ zufrieden mit meinem Körper. Doch jedem morgen nach dem Aufstehen sieht mein Körper im Spiegel dünner, also unnmuskulöser aus als Mittags oder Abends. Mein Brustumfang und meine Schultern sehen im Gegensatz zu anderen Tageszeiten deutlich schmaler aus. Ist das normal und warum ist das so ? Was kann man dagegen tun ???

Mit freundlichen Grüßen, René :)

Hallo, morgen gehe ich (17) wieder trainieren um Fitnessstudio. Danach wollte ich mit meinen Freunden noch so 1-2 Bier trinken.... Ist das schädlich, direkt nach dem Training zu trinken, also war dann das ganze Training umsonst? Oder sind die Schäden für die Muskeln eher nicht so groß ?

ich wollt mir ein neuen trainnigsplan erstellen und bin mir nicht sicher ob ich einen 3er split oder 4er split machen sollte ,weil im endeffekt jede muskelgruppe genau so häfig trainiert wird egal ob 3er oder 4er split ich würd da nur ein tag öfters hingehn.ab wann ist denn ein 4er split sinnvoll.ich trainier jetzt seit einem jahr regelmäßig und hatte bisher nur ein mal einen 4er split.

Eigentlich bin ich ganz gut in Sport, nur leider vermiese ich mir meine Note in diesem Fach jedes Jahr erneut durch Leichtathletik. Im 1000m-Lauf kriege ich meistens ein 2 und in Hochsprung auch. In Sprinten (75m) und Kugelstoßen kriege ich hingegen mit viel Mühe eine vier. Auch beim Weitsprung läuft es nicht besser: eine glatte 5. Ansich habe ich durch meine Körpergröße und mein Gewicht gute Vorraussetzung, nur meine Muskeln sind ziemlich, wenn nicht sogar sehr schwach von Natur aus. Wie kann ich trainieren um am besten alles gleichzeitig zu verbessern? Und wie kann es sein das ich im 1000m-Lauf und in Hochsprung gut bin, obwohl es auch bei den anderen Sportarten auf die Beine ankommt?

frage steht oben

Halt nicht wieder rum so viel wie bei dir bilder aber fast so viel ?

Und nein ich hab nicht so einen körper ich habe nur gehört das es für handball spielen schlecht ist

MFG

Hallo, ich befinde mich grade in der Ladephase, habe also vor 5 Tagen mit Creatin angefangen.

Ich weiß, dass sich viel Wasser in den Muskeln einlagert und der Muskel somit voluminöser wirkt.

Wenn man Creatin absetzt ist der optische Masseverlust sehr groß?

Ich hab nämlich Angst dass ich nach der "Kur" (Ich weiß Kur ist veraltet) deprimiert bin wenn der Verlust sehr groß ist. Natürlich wirds besser als ohne Creatin sein aber ob das mein zukünftiger Verstand verstehen will ist ne andere Frage ;)

Ich weiß, dass das alles sehr von Ernährung und Intensivität des Trainings abhängt. Aber ist es an sich möglich als kompletter Anfänger, ohne zu stoffen?

Mein Sohn will unbedingt Kurzhanteln benutzen aber er ich weiß net wie viel für ihn geeignet ist? danke

Hey! Hilft Fahrrad fahren um einen voluminöseren Po,durch trainierte Beine(etwas Muskeln)und einen flachen starffen Bauch zu bekommen?Wie lange muss ich dann etwa fahren am Tag und ab wann kan ich den Erfolg am Spiegel erkennen.

Ps:Bin 1.68m,56kg und Weiblich.

Hallo, wir haben gestern unsere Katze vom TA holen dürfen, es geht ihr schon besser. Jetzt hat der TA gesagt, das wir mit ihr muskeln aufbauen sollen, da hinten gar nichts mehr da ist. Sie hat einen dicken Verband und kan da nicht auftreten, aber der anderen Fus ist Ok, aber sie hat halt keinen Muskeln und kann deshalb nicht laufen(humpeln) Sie ist generell noch sehr matt und schläft den ganzen Tag, aber wie gesagt sie soll sich bewegen und mehr Muskeln aufbauen. Habt ihr da gute Mölichkeiten, auch wie ihr das vielleicht schon mal beim Hund oder ähnlichen tiere gemacht habt? Lg

Hier genaueres zu der Katze, ws da passiert ist:

http://www.gutefrage.net/frage/katze-braucht-dringend-hilfe

Moin

Wir haben heute Krafttraining gemacht, volles Programm, und hätten Lust auf ein-zwei Feierabendbiere. Allerdings soll Alkohol nach dem Training ja nicht gerade gut sein. Aber was passiert genau bei mal angenommen 2 Bieren? Ist das so schädlich, dass der Trainingseffekt sofort weg ist oder macht die kleine Menge nichts?

Danke :)

Frage steht oben ... Ein freund hat mir das gesagt und ich trainire immer eigentlich brust ubd bauch muskeln am gleicheb tag ... Er sagt dan gehen die muskeln kapput !!!!??

Trainiere seit einem Monat Brust, Trizeps und Bizeps an einem Tag ( Am ende Bauch) und habe so auch gute Erfolge, also schaffe jedesmal immer bei jeder Übung mehr Wiederholunge, allerdings sagt mir mein Trainier,dass man Trizeps und Bizeps getrennt trainieren soll ?

Ich komme aber mit diesem Plan gut klar.

Tag 1 : Brust,Bizeps,Trizeps

Tag 2 : alles andere

Trainingsfreien Tage : Joggen

Seit kurzer Zeit brennen meine Muskeln nicht mehr beim Training, egal ob Brust, Bauch, Bizeps etc. Dabei achte ich aber auf eine saubere ausführung und auch auf die Atmung. heißt dass jetz dass meine Muskeln nicht mehr wachsen wenn ich so weitermache O.o ?? Dass sich der Muskel nach einer bestimmten zeit an das Training bzw., eine Belastung gewöhnt hat weiß ich ja und trainieren tu ich ja wie gesagt auch ordentlich halt so bis ich keine saubere wiederholung mehr schaffe. Brauche dringend hilfe!!!

hey leute

mein freund hat ein kleines problem :D und zwar, er trägt immer XXL shirts, weil sein kreuz einfach so gebaut ist dass ihm größe M, wie es für den rest des körpers angebracht wäre, nicht passt. aber die shirts die er sich kauft sind einfach nur für dicke männer geschnitten, sodass es zwar an den schultern passt, er sonst an bauch und armumfang aber voll das zelt trägt.

es gibt doch 100%ig shirts die für muskulöse körper geschnitten sind. kennt jemand von euch websites oder läden wo er sowas finden kann? (was klamotten angeht hat er leider überhaupt keine ahnung und ich bin ein mädchen :D)

Ich habe 1 monat lang trainiert bis vor 2 wochen und ich merke dass ich in diesem 2 wochen irgendwie nicht mehr so aussehe wie vor 2 wochen. Kann das möglich sein dass es schon nach 2 wochen nicht mehr trainieren wieder weg geht? Nach diesem 1 Monat training habe ich wirklich einen Unterschied bemerkt ich habe viel an Masse zugenommen ohne proteinshakes etc.

Ich würde im privaten Sinne als Hobby mit der Zeit mit dem Gewichtheben anfangen und möchte jetzt anfangen Muskeln in den Armen und in den Beinen schnell und effektiv aufzubauen. Kann mir jemand Tipps geben welche Trainingsübungen zu Beginn am besten sind, mit welchen Gewichten man anfangen sollte und allgemeine Tipps zu meinem Vorhaben?

Hallo, ich wollte fragen, wab welchem alter man dies machen kann bzw. darf : http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_818791&feature=iv&src_vid=TU7OLAUcBX4&v=5fzDkN1O_0A

Hallo :) kennt sich hier jemand mit Weight-Gainern aus? Also sind die in irgendeiner Weise schädlich oder so? Ich brauche sie nicht, weil ich mehr Muskeln haben will, sondern weil ich esse und esse und einfach nicht zunehme und halt extrem dünn bin. Hab gehört, Weight-Gainer können da helfen, ein bisschen zuzunehmen. Bin aber erst 15. Ist das schlimm, wenn ich die nehme? LG

ich wollt mal fragen wie das so ist.. ich trainier schon bestimmt über ein jahr und hab einen bizepsumfang von ca. 34 cm bei einer kleinen größe von ca. 1,65. ich bin eig relativ zufrieden mit der form usw aber wenn man da mal so rumliest haben die leute nen umfang von 45cm +.. da hab ich mal einen kumpel gefragt, was er für einen umfang hat, er ist allerdings 1,75 groß und trainiert schon länger/intensiver, im allgemeinen körperbau ist er wirklich ein vieh. er meinte er hat nen umfang von knapp 50cm. (glaub ich ihm zwar nicht ganz) meint ihr mein bizeps wächst durch die gene zu wenig, oder ist es bei meiner körpergröße normal?

Ich bin 15 Jahre alt und sehr groß! (1,92 cm) Aber ich habe das Problem dass ich nicht so wirkliich breit bin und meine Knochen noch sehr dünn sind.. Mir ist klar dass sich das noch ändern wird. Aber gibt es die Möglichkeit die Knochen zum dicker werden zu bringen oder so?

Denke Körperhaltung ist was anderes oder ?

Also ich meine ..... Mann kann einen Rundrücken haben (runder rücken also so ein buckel ) , aber trz eine richtige körperhaltung oder nicht ?

man steht immer gerade , brust raus usw. , aber der rücken ist trz rund .... bei mir ist das so ... also :

ich hatte mal früher einen geraden rücken ....

dann saß ich um die 3 jahre lang fast nur vorm pc .... mit krummer körperhaltung ...

dann hat sich bei mir der rundrücken gebildet .... und krum bin ich auch gelaufen ... und das mit 15 !!!! wie ein alter opa ... schlimm .... spielsucht halt ....

dann bin ich aufgewacht und habe angefangen sport zu treiben ...... fitnessstudio , physiotherapie ... und mein körper ist mir nun sehr wichtig !!! im fitnessstudio mache ich krafttraining und ausdauer und zuhause immer die übunegn vom physiotherapeuten (rückenübungen) .....

nun stehe ich auch immer gerade und meine eltern sagen auch immer , dass ich mich super entwickelt habe ..... und es ist nicht mal 1 jahr lang vorbei ...

mein problem :

ich stehe jetzt zwar gerade und so ... , aber mein rücken ist immer noch rund ....

kann das weg gehen ? ne oder ?

wie denn auch ? ohne korsett oder op ist das doch unmöglich oder ?

mfg

Ich werde bis zu meiner nächsten pause noch 3 monate jeden 2ten tag trainieren wie schlimm ist dann eine pause von 2-3 wochen?? Bzw. was kann ich dafür tun dass sich so wenig wie möglich muskelmasse abbaut und wie viel muskelmasse werde ich verlieren??? bitte dringend um hilfe:(

Hey!

Ich würd gern wissen ob man,wenn man regelmäßig joggen geht,ob das das muskelwachstum an beinen und po fördert,oder eher nicht?

Danke schonmal und LG

Hey Leute ich bin 22 Jahre alt, und wiege 62Kg bei einer Körpergröße von 1,88 (ja sehr untergewichtig)

Ich habe ein Ziel für mein körpertraining: siehe Bild

Ich wollte mal fragen ob man für so einen Oberkörper auch von daheim aus trainieren kann mit speziellen Brust/ Schulter/ und Bau übungen like :

http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4

oder muss ich für sowas wirklich ins Fitnessstudio? :P (ich habe leider nie motivation und lust aufs Fitnessstudi)

Danke im voraus!!!

MfG Vantil

Beansprucht man beim Joggen auch die Bauchmuskeln? Ich möchte gern mein Bauch etwas straffen, also Muskeln aufbauen und würde gerne wissen, da ich ja seit 2 Wochen jetzt begann jeden Tag joggen zu gehen (als Hobby, nicht wegen Abnehmen), ob das hilft beim Bauch staffen.

Hey,

wie hoch muss der Körperfettanteil sein, damit man in Etwa so eine Figur bekommt? Sind da 15% realistisch oder brauchts noch weniger??

Also mein einer Oberschenkel ist etwas dicker (der rechte) als der andere (links). Bei Weitsprung oder ähnlichem springe ich eher mit dem linken Bein also belaste ich es ja auch mehr. Ich bin mir aber nicht sicher, was denkt ihr?

ich bin 14 fast 15 und stark am trainieren seit fast einem jahr . ich hab jetzt auch schon viel masse aufgebaut auch auf der brust aber in der mitte ist noch fast gar nichts.denkt ihr das scließt sich mit der zeit oder wird das für immer so bleiben ich werde natürlich auch weiter trainieren damit es sich schneller shcließt falls es geht. danke im vorraus!!! bild gibts auch XD

Kann ich meinem Körper durch Muskelaufbau dazu bringen, durch die erhöhte Muskelmasse, mehr Energie zu verbrauchen, oder müssen starke Männer auch nicht mehr essen?

Hallo, kann man irgendwie bei seinem Meerschweinchen Muskeln aufbauen :) ?! Meine meeris sind nämlich ziemlich dick und haben keine Muskeln ...

Entweder mach ich anscheinend irgendwas falsch oder es dauert tatsächlich so lange. Also ich habe vor 2-3 Monaten angefangen Bauchmuskeln zu trainieren und so weiter. Gehe seit Januar ins Fitnessstudio, auch regelmäßig, aber irgendwie komm ich mir auch ein bisschen albern vor unter den ganzen Schränken , die da rumlaufen, mit meinen 0 Muskeln. (Also am Arm ist schon ein bisschen aber nicht viel) Und ja, ist das normal , dass das so lange dauert ? Ich war noch nicht im VIP-Raum (da wo die Hanteln stehen, ich weiß nicht, wie der Raum heißt, aber weil da immer muskolöse Leute reingehen und er abgetrennt ist von sämtlichen anderen, nenn ich ihn VIP-Raum) also nur an den normalen Geräten und dem Liegefahrrad

hallo leude, ich geh 3 mal in der woche ins fitness bin 16 1/2 jahre alt und wollte fragen wie magerquark am betsen schmeckt und gesund ist und ob ich den jeden tag essen soll oder nur an den tagen wo ich trainiere.

Hei Leute , meine Frage ist ob man Dinge verlernen kann die man früher mal konnte ? Ich bin jetzt 21 und konnte mit 15 z.b. in Fussball sehr gut Flanken und Schiessen und hatte dann eine lange Pause bis letztes Jahr und merke das ich im Flanken und Schiessen überhaupt nichts mehr so kann wie früher ! Woran liegt das ? Verlernt oder Verlernt man Dinge nicht?

Danke =)

Hey Leute,

ich bin einfach nicht zufrieden :/ Ich trainiere jetzt seit 1 Jahr und 1 Monat im Fitnessstudio. Doch wenn man mich jetzt so sieht, sieht es nicht so aus als ob ich trainieren würde. Was kann ich dagegen tun :/ Ich bin 1,79 groß wiege 79 kg und bin 18 jahre alt. Achja was ich noch vergessen habe ich achte jetzt nicht besondern auf meine Ernährung. Ich versuche es zumindest abundzu aber bekomm es nie hin.

Hey Leute , kann mir einer einen Ernährungsplan schreiben, womit man Muskeln aufbaut . Mir ist klar das ich Viel Eiweiß brauche , weniger Fett und Kohlenhydrate damit meine Muskeln Energie haben . Allerdings habe ich keine Ahnung was ich Morgens essen soll oder Abends und zum Mittagessen auch nicht ganz genau :D Ich habe mal gehört man soll nach dem Krafttraining viel Eiweiß essen soll . Kann mir einer einen geregelten Ernährungsplan schreiben bzw. schicken ? Danke euch

Welche werden am meisten beansprucht?

hallo,

ich habe problem mit dem vorderen oberschenkel. immer wenn ich an denn ball haue zieht es rein, für den moment. ich habe keine problem beim sprinten, schnellen wechsel oder dehnen, wirklich nur in diesen einen Moment, wenn ich an denn Ball haue.

was könnte das sein? beim arzt wahr ich schon, immer das selbe pause machen. muss dazusagen wo dieses ziehen zum ersten mal aufgetreten ist habe ich eine pause von 4 wochen eingelegt. hat jemand einen rat für mich ?

Moin, ich trainiere seid 10 Wochen mit dem eigenen Körpergewicht, jeder muskel hat sich gut entwickelt nur eben die Beide Brustmuskeln nicht.

Der Rechte ist einfach viel flacher als der Linke, der ist viel Runder so wie ein Brustmuskel auszusehen hat.

Hab bei Liegestüze etc. aufgepasst das ich beide Gleichmäßig belaste, ich weiß das es davon kommt, dass man einach die Rechte körperhälfte mehr nutzt und die Linke brust sich deshalb mehr erholen kann.

Aber die Frage ist, wie kann ich das ausgleichen ?

Danke und MFG

Gernd

Hallo, ich bin 15 und möchte gerne mit dem Muskelaufbau beginnen. Ich kann mich leider nicht oft motivieren mit Hanteln und sowas zu trainieren. Kann ich effektiv Bauch- und Armmuskeln aufbauen in dem ich jeden Tag einfach ein Par Sit-Ups und Liegestütze machen, oder muss ich da schon mit Hanteln usw. trainieren? Und wie kann ich am schnellsten Muskeln aufbauen? Danke

Hallo!

Habe schon oft gesehen, dass einige Teilnehmer sich vor dem Start auf die Ober- und Unterschenkel und Arme schlagen und manchmal mehrmals hoch springen. Wozu dient das genau?

LG

Habe gestern meine waden das erste mal trainiert (ja ich weiß war ein großer fehler denn beine dürfen nicht fehlen ) nun hab ich muskelkater an den waden wenn ich es anspanne .

nun meine frage soll ich morgen meine waden wieder trainieren weil dazwischen liegt 1 tag pause und das sollte doch reichen ?

Hey Leute 😄 Ich schreib bald eine wichtige Arbeit über Muskeln und ich verstehe das Gegenspieler brinzip nicht. Kann mir das bitte jemand sehr gut erklären? Vielleicht jemand der midinzin oder sportwissenschaft oder Biologie studiert hat? Bitte um Antwort LG Schlumphy07

Frage steht oben.. Ich habe mal gehört das der mit Wasser gepumpt wird und das negativ sein kann , stimmt das?

Ich trainiere seit 2 Jahren mindestens 2 mal aber eher 3-4 meinen Körper. Kniebeugen, Liegenstütze, Klimmzüge usw. Und ich kann noch immer keine 10 Liegestütze mit guter Form machen.

Ich bin 2,04 m groß und wiege 86Kg (bin 21Jahre alt) Ich habe habe generell einen sichtbaren Kraftzuwachs feststellen können. Meine ganzer Körper wirkt muskulöser und auch auch im Alltag fühle ich mich wohler und stärker.

Ich habe vor 2Jahren habe ich noch 72Kg und konnte vlt 2-3 saubere Liegestütze. Kann es sein da ich ja 14kg zugenommen habe viel mehr Masse tragen muss und mehr Kraft in Bewegung setzten muss und mich daher nicht nur sehr langsam steigern kann. weil so langsam schwindet meine Motivation. Meine freunde trainieren fast gar nicht und können locker 20 Liegestütze herzaubern...

Mache ich i.was falsch und wie könnte ich mich auf wenigstens 16-20 Liegestütze steigern?

Danke!

Hallo, Ich brauche dringend Rat. Weiß nämlich nicht weiter momentan. Und zwar geht es darum:

Mein Freund hat bevor wir uns kennenlernten regelmäßig im Fitnessstudio trainiert - jedoch dann aufgehört, weil er gesehen hatte, dass es auch wichtigeres gibt...(wie mich ;)) ...nun nach 2 Jahren....ist er wie ausgewechselt...er hat etwas zugenommen und es steht ihm auch... mag generell nicht so dürre männer bzw. männer mit definierten muskeln... und jetzt ist er der meinung er bräuche "wieder" einen athletischen körper, da er ja viel zu fett sei etc. -.- Ich mein okay... wenn er sich nicht wohlfühlt... aber das würde wieder bedeuten, dass wir uns weniger sehen würden... was für mich auch noch okay wäre...es ist ja sozusagen sein einziges hobby...aber womit ich einfach nicht klar komme ist: das er DAFÜR sich so krass verändert... und nur noch das eine im Kopf hat ...so heftig, dass er sogar Bilder von 6-Packs etc auf seinem Handy hat ;O ...etc. er hat auch ein Vorbild -.- und ich finde es ekelhaft...und er kennt meine Meinung dazu ... aber ich will ihm ja sein hobby nicht nehmen und weiss nicht mehr wie ich damit umgehen sol...wie gesagt er ist wie ausgewechselt...vom verhalten.... nimmt mich kaum wahr etc. wir haben schon dareüber geredet...nachdem ich schweren herzens meine tasche gepackt hatte und für ein paar Tage ausziehen wollte...aber mich stört es einfach so sehr...und ihm das so ins gesicht zu sagen will ich nicht...weil er ansonsten damit aufhören würde bzw. er sich für mich verbiegen würde...was ich ja nicht will.... Also was kann ich tun ?!

hey leute,

ich mache seit mehreren wochen jeden tag anstrengende muskelnübungen und ich habe 3kg zugenommen wie geht das? wie kann ich kontrollieren ob es an der ernähung oder an sport liegt? zu mir ich bin 1,58cm und wiege 59kg, mein ziel ist ein muskulöser körper, wie soll ich das jetzt am besten machen, ich bin 16jahre alt.

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Ich habe Liegestütz mal rückwärts ausprobiert, d.h. mit dem Rücken Richtung Boden. Ich wusste aber nicht genau, welche Muskeln ich damit trainiere. Vielen Dank im vorraus :)

Ich bin Männlich und 18 Jahre alt. Habt ihr schon mal euren Oberarmumfang gemessen? Mein Oberamrumfang ist angespannt bei 20 cm und nicht angespannt auch 20,5cm. Oo Angespannt kann man nen kleinen Hügel spüren der aber nicht sonderlich hart ist.

Wie sieht es bei euch aus?

hey leute ich habe seit 3 wochen angefangen jeden 2. tag zu trainieren, ausdauer sowie KRAFTTRAINING was auch mein schwerpunkt ist, ich bin 17 jahre alt, bin 1,78 m groß und wieder 77 kilo, habe nicht wenig fett aber auch nicht zu viel am körper, meine frage, bis zum sommer bzw freibadsaison möchte ich das mein bizeps in 4 monaten um gute 2 cm wächst (klar trainier ich auch brust, trizeps, schulter, und bauch) aber ich möchte schon schöne muskolöse definierte arme haben, habe schon einen ganz guten bizeps (wenn ich anspanne hebt er sich ca. um 2 cm an) nur man sieht kaum was wenn ich im t-shirt rumlaufe, ^^ das möchte ich gerne ändern! ist das möglich das man in 4 monaten mit hartem training und der richtigen ernährung einen sichtbaren muskolösen arm hat ohne anzuspannen? danke :)

Normalerweise sind die Proteinshakes von den Discounter minderwertig. Aber hab ein Protein namens PowerProteinSysteim 90 in MArktkauf gesehen mit ziehmlich guten Molkeproteinanteil ?

Was haltet ihr davon Habt ihr es schon mal probiert ? ;)

Und bitte keine Antworten wie du brauchst es nicht

danke

Tses zusammen, also ich hab mir Kreatin gekauft, welches in 4 kapseln 1000mg Kreatinmonohydrat, Kreatinketoglutarat und Kreatinethylestermalat enthält. Da ich auf die neue Methode ( Dauerhafter Kreatinkonsum ohne pausen) setze, sollte ich ich ja ca 3-5 g am tag zu mir nehmen. Mit den empfohlenen 4 kapseln am tag, komme ich ja, mit allen verschiedenen kreatinarten auf 3000mg. Reicht das ?! Und wann soll ich die 4 kapseln immer einnehmen? nach dem aufstehen, 45min vor + direkt nach dem training, und vor dem schlafen gehen? so hätte ichs jetzt gemacht :-)

Hallo Ich kenne mich mit Football nur wenig aus, ich wollte wissen welche Muskeln man als Defense Spieler braucht welche 5 Muskeln sind am aller wichtigsten. Was sind die Top 5

Also ich traniere 2 mal die Woche . Einmal Dienstag und einmal Freitag . Aber dafür sehr effektiv. Und ich will meinem Bauch auch zeit geben sich aufzubauen . Deshalb nur 2 mal in der Woche . Also die Frage : Wie lange wird es ca dauern bis ich sichtbare Erfolge hab ? Ich trainier schon ca 1 - 2 Monate lang . Danke an alle antworten