Hallo liebe Sportsfreunde,
ich bin bei MC Fit und hab jetzt ca. 3 Monate den Geräteplan absolviert.
Meine aktuellen Gewichte lauten so:
Brustpresse:45 kg
Ruderzugmaschine:45 kg
Butterfly Reverse: 30 kg
Beinpresse 133 kg
Adduktion: 75 kg
Abduktion:65 kg
Rückenstrecker(+10 kg Zusatzgewicht): 3x12 Wdh.
Crunches: 3x15
Nun meine Frage:
Da ich jetzt auf freie Gewichte umsteige, möchte ich von euch wissen, wie ich ungefähr die Gewichte bei folgenden Übungen wählen sollte.
Kniebeuge:
Bankrücken Langhantel: ?
Latzug eng im Untergriff: ?
Kurzhantel Schulterdrücken: ?
Lanhantel Bizepscurls: ?
Pushdowns: ?
Beinheben im Unterarmstütz: ?
Vielen Dank im Voraus!!!
