Ich trainiere seit einem guten Jahr im Fitnessstudio. Ich bin 18 Jahre alt und wollte jetzt einmal eine Creatin-Kur machen. Dass es durch Creatin einen Kraftzuwachs gibt, scheint ja bewiesen zu sein. Aber ist es auch so, dass die Muskeln dann "praller" aussehen? Ist das wirklich für andere zu erkennen? Und wie lange dauert es bis das sichtbar wird? Danke schonmal im Voraus!

Ich mache eine 4-Tages-Radtour. Kann ich 4 Packungen Magerquark mitnehmen, welche tagsüber ungekühlt wären? Abends könnte ich es dann in den Kühlschrank stellen. Ich esse abends immer Magerquark, da es das beste Lebensmittel für den Muskelaufbau ist.