Ich möchte gerne Muskeln aufbauen doch wie kann ich dies am besten tun ? Mein BMI beträgt 19 das ist nur knapp unter dem Normalgewicht, aber ich empfinde mich als ziemlich dünn da zb mein Brustkorb stark zu sehen ist wen ich auf dem Rücken liege. Nun meine fragen: wie sollte ich mich am besten ernähren um ein bisschen zuzunehmen und muskeln aufzubauen ? Welche Übungen sind am besten für den Bauch und die Brust und welche für die arme ? Danke im vorraus (: