Muskeln – die neusten Beiträge

Hab dicke wadenmuskeln.und falls jmd sagt das wär genetisch..nein ist es nicht,hatte mein Lebenlang schlanke waden (bin auch sonst schlank) und seitdem ich vor etwa 3 jahren angefangen habe ständig hohe schuhe zu tragen sind sie verkürzt und verdickt...Naja und aufgrunddessen war ich dann abhängig von hohen schuhen,weil diese das bein etwas gestreckt haben,was diese dicken muskeln optisch etwas kleiner aussehen lies! So,nun hab ich gehört man kann durch dehn Übungen schlanke(lange) wadenmuskeln kriegen...ich mach das schon jeden tag,aber weiss evtl jemand wie lange es dauert bis die wadenmuskeln schmaler und länger werden?

hallo :) ich trainiere momentan alle 2 tage meinen rücken, darin beinhaltet ist der latisimus, der obere rücken und natürlich der untere rücken. haltet ihr alle 2 tage für ok? ich hab gehört alle 3 tage, also 2 mal die woche würde völlig ausreichen, was habt ihr für erfahrungen? lg

Hallo, Ich wolte mal fragen ob man jeden zweiten Tag ein ganz Körper Training machen könnte, reicht ein Tag Pause?

Hallo zusammen. Jedes Mal, wenn ich irgendwo im Süßigkeitenschrank eine (oder mehrere) Tafel(n) Schokolade entdecke, muss ich alles essen! Es ist verrückt! So ist es auch mit Gummibärchen, Chips, u.s.w.

Ich kann nicht einfach ein kleines Stückchen essen, das geht nicht! Auch wenn ich mir nur ein kleines Stück nehme, ich laufe dann wieder zum Süßigkeitenschrank und esse mehr, bis nichts mehr da ist! Und meine Eltern kann ich auch nicht beim Einkaufen von Schokolade hindern.

Warum ich auf Süßigkeiten verzichten möchte:

• Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr für ein Sixpack, gesunde Ernährung ist für sichtbare Erfolge unausweichlich!

• Ich habe Pickel und möchte durch eine ausgewogene Ernährung meine Haut unterstützen

Bei mir ist das Problem, dass ich mir die Schokolade nicht einteilen kann. Ich kann nicht ein kleines Stückchen zwischendurch essen, entweder ganz oder gar nicht. :(

Bitte helft mir! Vielen Dank

Ich esse abends immer vor dem schlafen eine Light Mozzarelle , die pro Stück 26 Gramm Eiweiß hat. In Mozzarella steht am meisten Casein , also ist das vor dem Schlafen eingentlich ziemlich gut ?

Ps: Ist das light Produkt und hat wenig kalorien und wenig Fett und kostet dazu nur 40 Cent pro Stück.

also habe 2.5 kg schwere hanteln,und ich wollte halt fragen wie lange ich brauche bis ich einen unterschied sehe,also das das fett am arm straffer wird oder so

Hallo zusammen,

weiß jemand, wie ich am besten waagerecht Handstand machen kann ? Wie verteile ich mein Gewicht und wie müssen meine Hände auf dem Boden stehen ? Im Internet finde ich leider keinen Rat dazu.

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.

LG Zero

ist das gut oder schlecht? also ich habe six-pack ( d.h ich bin nicht fett.. ) also ist mein Bizep ganz gut trainiert .. NUR muskeln.. ist das trotzdem gut oder schlecht so einen Umfang zu haben?

Mais mit Bohnen hat eine biologische Wertigkeit von 99, aber wie hoch ist die biologische Wertigkeit von Reis mit Bohnen (oder anderen Hülsenfrüchten)?

Leider finde ich darüber keine Informationen, nur dass die biologische Wertigkeit durch die Kombination erhöht wird.

Und um sich zu gehen dass das hier als persönliche Ratsuche gesehen wird und von Löschungen verschont bleibt: : Ich möchte das wissen, um meine Eiweißzufuhr zu optimieren. ;)

Hallo.. Wenn ich meinen Bizeps anspanne, dann zittert mein Arm extrem. Woran kann das liegen und was kann man dagegen tun?

Btw.: Habe etwas über Muskelerschöpfung durch zu wenig Schlaf gelesen. Stimmt das?

Freue mich auf eure Antworten :)

eher bauch oder beinmuskeln?

Nun wie es der Titel schon sagt wollte ich fragen, ob jemand weiß wie man einen geilen, knackigen Po bekommt?? Bitte keine Antworten wie "Treppenlaufen hilft" oder "mit so einem" Sitzball, denn ich habe beides und mach es täglich :)

Hallo liebe Community,

Ich habe folgendes Problem:

Ich trainiere seit einigen Monaten Kampfsport (Kickboxen) und wollte mal fragen, ob es sich gut oder eher schlecht auf den Rücken (Rückenmuskulatur) auswirkt?!

Ich habe nämlich manchmal Rückenschmerzen (beim Gehen) im Oberen Rückenbereich.

Ich würde mich sehr auf eure Antworten freuen :)

MfG Cheese

Hallo, ich möchte gerne ein bisschen muskulöser werden, aber ich haben nur kurzhanteln 30kg.

kennt jemand tipps zum trainieren nur mit kurzhanteln, bringt das überhaupt etwas und kann mir jemand sagen wie ich meine ernährung umstellen sollte?

Wie lange dauert es ungefähr bis ich 44' Bizeps habe?

Hi Leute :)

Wisst ihr eine sportart, etc bei der man sehnige beine bekommt und nicht so richtig fett muskulöse ?Danke :*

ich spiele feldhockey. d.h. im sommer aufm kunstrasen und im winter in der halle.

wo bekommt man gut sichtbare muskeln außer in den beinen???

Hallo, ich mache seit einiger zeit Ballett und würde mich jetzt gern noch mehr verbessern. Dazu müsste ich wahrscheinlich ziemlich viel Muskeltraining machen. Welche Muskeln werden beim Ballett hauptsächlich beansprucht und wie kann man diese trainieren? (Kennt vllt auch wer gute dehnübungen?) danke :)

Wie kann man am besten seine Flügel trainieren ohne dafür ins fitnissstudio zu gehen??????????

Kriegt man vom husten Bauchmuskeln ?

Hallo Leute, ich hab jetzt schon seid längerem eine SZ-Stange im viel Gewicht weißt aber nicht wie ich schnell einen guten durchtrainierten Körper bekomme. Ich schon immer in der Woche 8km trainieren und noch dazu mit der SZ-Stange trainieren, weiß aber nicht wieviel ich Gewicht ich nehmen soll. Ob viel oder wenig? Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könntet. :-)

Hey Leute! Ich betreibe nun schon seit 1 Jahr Muskelaufbau Training,jedoch habe ich mich nie regelmäßig darauf konzentriert,da mir einfach die Geräte und alles fehlten.Jetzt habe ich mich aber mal gepackt und will das ganze nun ernster nehmen. Seit 3 Monaten trainiere ich nun zuhause regelmäßig (1xKurzhantel,1xLanghantel),trainiere Brust,Trizeps,Bizeps,Bauch,Schultern,Nacken. Nun habe ich mir ebenfalls überlegt,mir ein Protein Pulver zuzulegen,da ich davor ja nur Milch+Haferflocken (von Kölln) in den Mixer geschoben habe und das nach dem trainieren getrunken habe.

Bei mir im Real Markt gibt es diesen hier : Power System Whey Protein 80 Seite : http://www.power-system-shop.de/Power-System-Sport/Eiweiss-Shakes/Power-System-Whey-Protein-80::11.html ** Kann mir irgendjemand was dazu sagen?! Ist der gut? Sind da tierische Sachen drinne?!** Danke im vorraus!

Hallo Community,

ich habe mich in letzter Zeit sehr stark mit dem Thema Kreatin, Kur, Dauersupplementation usw. auseinandergesetzt konnte allerdings nirgendwo konkrete Angaben finden was die Menge an Flüßigkeit angeht die ich ungefähr zuführen muss während der Aufladephase. Bei 20g Kreatin am Tag stelle ich mir schon so 5 Liter vor, aber vielleicht weiß ein richtiger Experte ja genauere Zahlen?

Mit freundlichen Grüßen, DBCooper

.. oder findet ihr das gut? oder habt ihr lieber 'normale'?

Es ist ja allgemein bekannt, dass Bodybilder Probleme mit ihrem Penis haben. Das hat mir sogar ein ehemaliger Bodybuilder gesagt. Aber ab wann fängt das an? Hat der standard durchtränierte jahrelange Fitnessbesucher auch schon solche Probleme? Haben Leistungssportler solche Probleme? Ich hab irgendwie Angst deswegen tränieren zu gehen, ansonsten würde ich mir ein paar Muskeln antränieren.

Kann man mit Proteinen muskeln aufbauen aber ohne zu trainieren? Ich trinke jeden Tag so 3 Flaschen Eiweißpulver-Shakes (Wegen meinem Vater) und habe irgendwie muskeln bekommen (klingt komisch ich weiß)

Mein Vater als Bodybuilder sagt nur: "Ne ohne Sport und richtiger Ernährung kriegst du keine Muskeln" Aber wieso hab ich dann muskeln bekommen? Ich hab gleichzeitig sogar ein bisschen abgenommen ( 3 Kilo )

Hallo zusammen, ich möchte gern wissen, ob ihr mir Tipps für eine flache Brust (Wie auf dem 1ten Bild) geben könnt? Bei mir (2tes Bild) ist es momentan so, dass der rechte und linke Brustmuskel innen einen "Abstand" haben, also nicht zusammengewachsen sind.

Wie erreiche ich, dass die innere Brust sozusagen zusammenwächst? Über andere Ratschläge oder Kritik zum Body würd ich mich auch freuen! Danke für eure Tipps!

Kann man wenn man jeden tag in der woche 4 mal 20 wiederholungen (5kg) mit hanteln macht bereits nach 1 monat einen unterschied sehen?

hey leute :) habe mir eben eine kurzhantel mit 10 kilo gekauft... hat 25 euro gekostet und wollte mal fragen welche übungen man nur mit einer hantel machen kann.. zb. bankdrücken, kann man das mit einer hantel machen? weil da ist ja dann ein ungleichgewicht der beiden seiten.. oder wo man die arme ausgetreckt "hochziehen" muss.. kann das schlecht für den rücken sein?

Hallo, ein Freund von mir ist in der Definitions-Phase und will wissen ob er Magerquark vor dem schlafen essen kann ?? Da man in der defi Phase weniger Kohlenhydrate essen soll und er schon morgens Haferflocken ist kommt der an Tag auf 50-100 g Kohlenhydrate und wieviel Gramm würdet ihr im empfehlen ??

Hey ;) Wie man in der Beschreibung schon erkennt, suche ich nach den besten Methoden (Nahrungsergänzungsmittel) um den Muskelaufbau zu beschleunigen. Allerdings suche keine Steroide oder Anabolika oder ähnliches.

Danke schon im Vorraus ;)

Also wenn ich sage ich mal von 16 Uhr bis 17 Uhr trainiere und dann aber erst gegen 17:40 zu Hause bin und den Shake trinke, ist das schlimm? Und kann ich den Shake mir theoretisch morgens um 6 zuhause machen und den dann bis 17 Uhr in der Tasche behalten zum trinken?

Danke für die Antworten

Abend,

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 70kg und bin ca. 1,82m groß. Ich bin recht schlank, deshalb habe ich auch kaum Masse. Ich ess bereits immer sehr viel, Reis, Nudeln, viel Fleisch, trotzdem nehme ich kaum zu und das braucht man ja um Muskeln aufzubauen.

Ich habe an einen Weight Gainer gedacht, der mir hierbei helfen könnte, nur welches wäre für mich geeignet? Welches könnt ihr mir empfehlen/ welches könntet ihr mir von abraten?

Es sollte nicht allzuteuer sein, da ich nicht ein besonder großes Budget/Monat habe.

Danke im Vorraus, Thomas

Hallo! Ich bin ziemlich groß und wirke daher oft etwas dünn. Ich möchte breiter und stämmiger werden, also den Oberkörper trainieren. Welche Muskeln im Oberkörper muss man für ein breiteres Erscheinungsbild besonders trainieren? Danke im Voraus :)

Mein Freund schrieb diesen Text zu mir, da er mir erklären wollte, dass ich lieber mit viel Gewicht trainieren soll ( Maximalkraft) da es einfach mehr bringt und wenn ich mit wenig Gewichten trainiere, ( Kraftausdauer) würde mein Muskel sogar kleiner werden? Stimmt das, was im Text steht, oder ist das Schwachsinn?

Du schaffst doch jetzt Hantel zB bestimmt 15kg oder?

ich schaff 12 oder so dann schaffst du locker 15

So dein Muskel schafft 15KG und trainierst mit 5KG dann denkt sich der Muskel ok wieso soll ich so groß (Stark) sein wenn ich diese Stärke nicht brauche und einfach nur ein unnötiges Gewicht am Menschlichen Körper bin

deshalb geht diese Kraft (Muskelmasse) (Gewicht) zurück.

wenn ich brust trainiere ist mein trizeps sehr schnell erschöpft. heißt meine brust ist noch fit und ich habe eigentlich noch übungen vor mir, aber mein trizeps ist schon komplett ausgepowert. ich habe keine kraft und ausdauer mehr und muss mit dem training aufhören. meine pausen zwischen den sätzen sind absolut ausreichend und vom gewicht her kann ich, aufgrund meines trainingsziels, nicht weiter nach unten. sonst geht die wirkung verloren. weiß jemand woran das liegt und was man dagegen machen kann

Hey.

Wie bekommt man einen größeren Po? Wie kann man halt Muskeln am Po am besten aufbauen? :)

Hey Leute, Ich bin noch Anfänger auf dem Gebiet "Muskelaufbau". Ich gehe ins Fitnessstudio (McFit) mit einem Tag Trainingspause nach jedem Training, also alle 2Tage. Ich bin 1,80m groß, 17 Jahre alt un wiege 70kg. Wie viel Gramm Magerquark und Haferflocken sollte ich am Tag zu mir nehmen? Danke schonmal ;)

habe eine sehr schmale taille aber etwas breitere hüftknochen, kaum fett. bin nicht schlecht trainier, jedoch geht die schmale taille nicht weg. fällt kaum auf wenn ich den lat anspanne sonst jedoch schon und ich kann ja nicht andauernd mit angespanntem lat herumlaufen :P

bitte tipps, welche muskelzone ich mehr trianieren sollte um eine breitere taille zu bekommen.

danke

Hi . Ich trainiere bzw. gehe seit ein paar Monaten in ein Finessstudio . Da habe ich ich gefragt wie ich es schaffe meine Brustmuskeln so anzuspannen das sie sozusagen einzeln sich anspannen. Wie manche es nenne ,, zucken mit den Brustmuskeln '' . Meine frage nun an euch --> Wie kann man es trainieren die Brustmuskeln zucken zu lassen bzw. sie einzeln anzuspannen ? Danke scho einmal im voraus (:

Was haltet ihr von der vermeindlich besten Trainingsmaschine, die es geben soll? Stimmt es wirklich, was alles positives über diesen Gegensttand in diesem youtube Video berichtet wird?? http://www.youtube.com/watch?v=o_SO16hqBs0

Und worin besteht der Unterschied zwischen der klassischen Maschine und dem "Green Giant" Trainingsgerät?

Moin,

Ich habe mal gehört, dass man wenn man gerade sport gemacht hat in den 30 min nach dem sport was essen soll, da das i.wie gut für die muskelbildung ist...

Stimmt das denn?

Und eine weitere Frage wäre dann, was man denn dann am besten ist... Wahrscheinlich i.was mit Eiweißen oder so... ?!?! Aber man kann ja nicht direkt danach erstaml ordentlich fleisch essen... Was wäre anstatdessen gut?

PS: Mal ganz allgemein: Was ist eigentlich sehr Eiweißhaltig aber kein Fleisch? Milch?

Danke schonmal für Antworten auf die drei fragen!

Hi kennt ihr irgentwie techniken oder so wie man schnell muskeln aufbaut?? gehe in die 8.klasse :) und ich möchte gar kein cent für ausgeben!! Six-Pack -und Arm Muskeln bizebs(oder wie es auch immer heißt :DDD ) ich freue mich auf eure antwort

Mit wieviel jahren kann ich Weight Gainer kaufen?

wie bekomme ich dicke adern am oberarm,unterarm und hände. Ich hab mal gelesen durch hanteltrainieng mit viel wiederholungen stimmt das ? Also dünne haut habe ich, aber die adern sieht man bei mir nur wenn ich entweder die arme nach unten hängen lass oder ich gerade trainiere. Dass hatte ich früher aber auch noch nicht ( also bevor ich angefangen hab zu trainieren). Muss ich einfach weiter trainieren oder wie siehts aus ?

Ich weiß, man sollte als erstes mal vermeiden überhaupt in eine Schlägerei verwickelt zu werden oder den Gegner erstmal etwas "beruhigen". Trotzdem hat mir das gestern nicht allzuviel geholfen:

Gestern Abend bin ich mit meiner Freundin und meinen Jungs auf ne Party gegangen. Alles schön und gut, die Party war klasse und eigentlich hatten wir nur Spaß. Meine Freundin wurde dann (gott sei dank) um 2 Uhr morgens von ihren Eltern abgeholt und ich bin stark angetrunken auf der Party geblieben. Um 3 Uhr, als ich und n Kumpel grade wieder von draußen in die Garage kamen, hab ich schon wilde Beleidigungen gehört. Als ich dann drinnen war hab wir gesehn das sich 2 "Fronten" gebildet haben. Meine Jungs (zu 5) und irgendwelche Pöbler die eigentlich niemand auf der Party kannte (zu6). Ich hab sofort versucht den Streit zu schlichten, was erstmal auch geklappt hat. Die Typen gingen aus der Garage und wir haben gewartet bis sie weg sind um uns dann n Taxi zu holn. Als wir dann aus der Garage raus waren sind uns die Typen dann angefallen. Wildes Umherschlagen auf beiden Seiten bis sie dann abgehaun sind. Fazit: Ich hatte ettliche Schrammen, n Blaues Auge und ne Platzwunde. Nem Kumpel von mir wurde sein Lippenpiercing abgerissen und noch einer hatte ne gebrochene Nase. Wies auf der anderen Seite aussah weiß ich leider nicht.

Meine Frage jetzt: Welche Tipps gibt es in so einer Situation, inder Streitschlichten nichtmehr hilft und man sich verteidigen muss? Irgendwelche bestimmten Schläge, Griffe wie man sein Gegenüber schnell zu Boden bringt? Ich vermute nicht, dass das das letzte mal sein wird das man in so eine Situation kommt. Um mich hab ich nich allzuviel Angst, ich will nur nich versagen wenn meine Freundin bedroht wird.

Kann man gesichtsmuskeln bzw. Kiefermuskeln mit kauen von kaugummi aufbauen.

Bin 15, wiege 58 kg und bin 70 cm groß . Möchte Masse aufbauen . Trainiere Regelmässig Nacken,Brust,Trizeps,Bizeps,Rücken,Schultern,Oberschenkelmuskeln und Waden. Und nebenbei Bauch . Ich bin Geräteturneturner.

Wenn man seinen Bauch extrem einziehen kann, wie wirkt sich das den auf die Organe und so aus?? Wenn man es schon lange macht und den Bauch dann eingezogen auch lange halten kann.. Danke

Hy, ich (16) habe mir eine 10 KG Hantel gekauft, um mal was für meine Muskeln zu tun. Bisher spiele ich nur Fußball und mache regelmäßig ein Bauch- sowie ein Liegestützenprogramm um mich einigermaßen fit zu halten, in Sachen Gewichte fange ich also bei 0 an. Gibt es gute Trainingspläne/Videos für Anfänger auf dem Gebiet mit 1 10 KG Kurzhantel ( Gewichte verstellbar? Und kommt jetzt bitte nicht mit Sachen wie Fitnessstudio oder weiteren Hanteln, die eine konnte ich mir grad so vom Weihnachtsgeld gönnen...

Servus,

mitlerweile ist meine Testo-Kur (1ml=250mg e5d) fast 2 Monate her, da mir nach der 2ten Ampulle á 10 ml das Geld ausgegangen ist, konnte ich auch nicht wirklich richtig absetzen. Also musste ich mit viel essen, Zink, Glutamin, Vitamin C und Whey Protein absetzen. Ich weiß selber das es so ziemlich die schlechteste variantie ist das zeug abzusetzen.

Nun habe ich aber seit ca. 3 Woche Haar ausfall. Und zwar wenn ich unter der Dusche stehe und mir durch die Haare fahre, habe ich meistens ca 10 haare auf der hand, Man sieht es jetzt normal nicht deutlich, auch bei näherem hinsehen sieht man es noch nciht wirklich. Aber wenn das so weiter geht :S Was meint ihr wie lang sich das noch zieht? Und werden die Haare wieder kommen?

Liebe Grüße

Ich, m. 15, ca. 173 cm und schmächtig, möchte meine Muskeln aufbauen, vor allem das Sixpack und den Bizeps, wie mache ich das schnell, was muss ich beachten?

Hallo alle miteinander,

also, bin 17 Jahre alt und i.d.R. sehr Sportlich.

Mein Problem ist mein Bizeps. Ich habe zwar ein guten Arm Umfang (ca. 34cm) aber es geht mir darum, dass mein Bizeps überhaupt nicht erscheint.

Zuhause habe ich Kurzhantelset. Ich bin so langsam am Verzweifeln, da ich selbst im Fitness früher war aber mein Bizeps überhaupt nicht aufbauen will.

Hab 2 x Kurzhantel die jeweils 5 kg wiegen. (Abschraubbar)

Habe schon alle Gewichte auf eine Hantel übernommen und wollte somit durch mehr Gewicht schnelle Erfolge erzielen.

Kann mir jemand vilt. ein Tipp geben wie oft ich Trainieren soll bzw wie lange , wie viel Sätze etc.

Danke im Vorraus

MfG

trsh5

Ich trainiere nun seit 6 Monaten mit guten Erolgen.

Habe mir vor einer Woche 2.6 Kg Mehkomponenteneiweiß geholt, weil ich noch Probleme habe meine 2Kg Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu decken. Und da war eine kleine " Weihtnahtsgeschkpackung " Creatin dabei, nun meine Frage, da die ja schon drinn ist, kann ich es einfach einmal versuchen ?oder lohnt sich das nicht`?

hey leute, ich wollte mich mal nach diesem vitargo http://www.sportnahrung-blaeser.de/muskelaufbau/kohlenhydrate/sonstige/scitec-nutrition-vitargo-900g.html ekundigen hab aber bei google leider nichts gefunden, hatte es auch nicht vor zu nehmen wollte nur mal wissen ob das so ein typischer fettmacher ist. der effekt davon würde mich auch interessieren. ;)

Hallo, ich hätte eine kurze Frage.

Beim Krafttraining heißt es ja: Beine --> Brust --> Rücken --> Schultern --> Arme --> Bauch Zumindest ist das die Reihenfolge, die eigentlich überall empfohlen wird. Begründung dafür: Größe der Muskelgruppen.

Ich bin aber der Meinung der Rücken ist größer als die Brust...? Oder irre ich mich da? Bis jetzt hab ich immer so trainiert wie ich selbst es am "besten" fand... Aber die Meinung anderer interessiert mich ja doch.

Also wenn ich z.B. heute um 15:00 Uhr mein ca. 1 1/2 Stündiges Training beende, ist dann der Pump in ner Halben Stunde wieder weg, oder um ca. 18:00-19:00 Uhr noch da ? Sprich ist der/die Muskel/Muskeln die ich trainiert habe den ganzen Tag voluminöser oder nur paar Minuten ?

ich mööchte einen hintern wie jlo, wie kriege ich diesen????????? einfach nurn dickeren po und ne dünne taille. helft mir !!!

Hatte gestern Kickboxen und das Training war ziemlich hart, heute hab ich dan nochmal trainiert und jetz hab ich im Rücken, Beine und Arme überall Muskelkater.

Wie kan ich die lindern ?

Wollte mal fragen wenn man extrem Trainiert also Stunden am Tag im Fitnessstudio mit Gewichten das es die Adern rausbazelt sogar im Gesicht, ob es dann die Haut runterhängen lässt wenn man aufhört zu trainieren für evtl 2-3 Jahre? (Ich sehe es an alten Männern die eig nicht trainieren, das die Haut ecklig runterhängt vom Arm etc, aber ist das als juner Mensch dann auch?)

Ein bisschen älteres Foto als Beispiel, aktuelle sind momentan nicht vorhanden...

Servus Leude,

ich möchte mir bis zum Sommer einen Strandbody (mehr Brunsmuskeln, dickere Arme , Sickpack) an trainieren. Jetzt nicht gerade den perfekten aber schon ganz gut zum anschauen. Ich bin 1,85 Meter groß und wiege 65 kg. Ich treibe 4 - 5 mal in der Woche Sport. 3 mal Fussballtraining und 2 mal Fitnessstudio. Jedoch trainiere ich auch mit Kleinhanteln zu Hause. Jetzt ist meine frage ob ich dem Muskelaufbau nachhelfen kann, damit ich schnell mein Ziel erreiche??. Ich dachte da an Creantine, Eisweisshake oder Proteinshake. Aber ich hab keine Ahnung welches von den dreien ich benutzen und soll und was für mich am besten und effektivsten ist. Wenn einer von euch Tipps hat welches Produkt eine gute Leistung bei regelmäßigem Training herbeiruft hat, dann teilt es mir bitte mit. :).

Danke

Hallo, ich brauche dringend einen Rat!!! Ich muss die Muskeln des menschlichen Körpers lernen und kann diese auch schon einigermaßen "gut". Dazu muss ich Ursprung und Ansatz wissen, was ich mir auch noch ganz gut ableiten kann bei den meisten, wenn ich ein Skelett vor mir habe. Große Probleme habe ich bei den Funktionen... Könnt ihr mir sagen, wie ich die lernen kann? Will das auch verstehen, warum z.B. m. latissimus dorsi (breiter Rückenstrecker) eine Adduktion,Innenrotation und Retroversion vollzieht?? Vielleicht lönnt ihr mir Tips geben, wie man sich das selber ableiten kann oder so...... Danke für eure Antworten!!!

Hallo, unterhalb der Bauchmuskeln daneben befinden sich solche Linien die nach unten führen wenn man anständig trainiert hat. Gibts da bestimme Techniken die besser zu trainieren? Bild!

hallo^^ da mich manche leute immer als breiter kerl oder sowas ansprechen,wollte ich mal wissen ob ich wirklich so breitgebaut bin und würde sie gerne mit euren vergleichen. Also zu meinen Daten: Vor 4 Monaten 14 Jahre geworden, 188cm groß, 98kg, Schulterbreite 58cm, Oberarmumpfang 24 cm (nicht angespannt). Ich habe bis jetzt wirklich nichts trainiert, da es den Wachstum stört. Schreibt mal euer Alter und paar Daten auf. danke ^^ :D

Hallo^^ Undzwar ich bin 14 Jahre alt, 190cm groß, 98kg, sehr breite schulter, muskulöser nacken, riesige oberarme nur eins stört mich: Meine Unterarme und meine Hand. Meine unterarme sind im Gegensatz zu meinem Oberarm ein Witz und meine Finger und hände sind klein (länge ist ok nur die breite stört mich). Meine Schuhgröße ist 46. Wie kann ich sie trainieren damit sie breiter und tiefer werden? bitte um rat danke im voraus ^^^^

Hi, ich bin 16 jahre alt und trainiere seit ca. 1 jahr meine Muskulatur. Meine Mutter pienzt mich seit einigen Wochen beinahe JEDEN Tag voll das ich zu muskulös wäre und das das nicht gesund ist und ich aufhören soll und so.. sie sagt sogar das würde schei**e und eklig aussehen?!
Jezt wollte ich mir ein paar Handgelenk Bandagen bestellen um beim Training meine Handgelenke mehr zu schonen und dann ist sie völlig ausgerastet...

Nun wollte ich euch mal fragen, was meint ihr dazu? Wirklich zu viele Muskeln?

Ich bin 16 Jahre alt und in der Pubertät (Wachstum) ..... bin auch ziemlich dünn , aber mache sport

habe leider hohlkreuz , trichterbrust und ganz wenig rundrücken auch noch und mein körper sieht ungefähr so aus wie auf dem link

es ist nicht mein körper , aber sieht ungefähr so aus , aber so einen bauchnabel habe ich z.nb. nicht ^^

ganz ehrlich ..... ich krieg doch nie eine freundin -.- ja ich weiß ... persönlichkeit steht an obersten stelle

, aber wenn es irgendwann zu sex kommen würde zwischen meiner freundin und mir , würde sie sich doch erschrecken und denken "oh scheißeee ..." , wenn sie meinen körper sieht oder ?

wird sich außerdem mein körper noch ändern , wenn ich aus der pubertät drausen bin ? also etwas männlicher ?

mfg

Hallo ,

und zwar habe ich das Trainieren mit Gewichten langsam satt , es ist einfach nur langweilig. Von einem Freund habe ich nun empfohlen bekommen es mal mit dem Schwimmen zu versuchen . An sich scheint es ja gaz gesund zu sein , man trainiert alle Muskeln im Körper und das Herz-Kreislaufsystem wird ebenfalls gestärkt. Kann man jedoch dies auch als Ersatz nehmen , sprich werde ich durchs Schwimmen konstant Muskeln aufbauen können (Natürlich paralel eine ausgewogene Ernährung) ?

Danke an alle Antworten

Hallo ich bin krank und lieg seit Sonntag in Bett. Meine Krankheit wird noch länger dauern. Was kann ich tun das meine Muskeln sich nicht abbauen ? Würde mich sehr über Hilfe freien da ich echt verzweifelt bin. Danke schon im vorraus!

Hey ich habe eine 8 KG Hantel. Wie lange muss ich trainieren um damit Muskeln aufzubauen?

Moin, ich habe vorgestern viele Liegestütze gemacht und habe jetzt schon seit 2 tagen Muskelkater im Bauch und nacken bereich. ist das normal?

Ich meine früher musste man alles weitgehend ohne Hilfe machen . Und heute legt man Unmengen an Entfernungen in ein paar Minuten ohne Anstrengungen zurück .da wollte ich fragen ob die Menschen früher auffällig mehr Muskulatur besaßen . Äund noch etwas : warum waren die Menschen im mittelalter so klein ?

Meine Katze ist jetzt Ca 14/15 Jahre. Sie war schon in frühen jahren über dem normal gewicht einer katze. Vor Einem jahr wurde unsere andere Katze eingeschläfert. Sie liegt nur auf der Couch oder Springt aufs Aquarium. Mir ist jetzt aufgefallen das sie an der Hüfte total Knochig ist. Jetzt wollt ich wissen wie ich mit Leichten Übungen die Muskeln hinten aufbauen kann.

Hey ;) Ich war seit fast zwei Monaten heute und vorgestern zum ersten Mal wieder joggen und spüre nun soetwas in den Schulter und Armen, das sich wie Muskelkater anfühlt.. Und jetzt stelle die Frage:

Ist es möglich, vom Joggen Muskelkater im Oberkörper zu bekommen bzw, werden dabei die Muskeln im Oberkörper soooooo sehr mittrainiert??

Danke im Voraus ;)

Ich bin gerade dabei meine Arme etwas zu trainieren. Das Problem bei der Sache ist, dass sie mir im angespannten Zustand ganz gut gefallen aber im normalen Zustand nicht. Sie sehen dann dicker und speckiger aus als sie eigentlich sind. Sie sind fest und eigentlich nicht speckig. Was kann ich dagegen tun das sie immer etwas trainiert aussehen? Ich kann ja nicht den ganzen Tag mit angespannten Armen rumrennen nur damit es gut aussieht :D Ich hoffe ihr könnt das in den Bildern erkennen was ich meine.

Ich habe zwei 3,5 kg Hanteln und zwei 0,5 kgHandgelenkgewichte.

Ich möchte zwar das es muskulös aussieht aber nicht übertrieben, bin ja ne Frau. Es sollte einfach schön definiert sein. Habt ihr ein paar Tipps??

Danke

Ich habe richtig dicke Waden, also muskulöse, bin sonst sehr schlank und das sieht extrem bescheuert und komisch aus, in Röhrenjeans passe ich deswegen auch oft nicht rein. Gibt es eine Wadenverkleinerung? Weil dann müssten die ja den Muskel verkleinern, geht das, ohne Schädigung des Wadenmuskels und wenn ja, wie groß ist dann die Narbe?

Hey, cih trainiere schon seit fast 4 Monaten. Jetzt im Winter will ich starl an Muskelmasse zulegen! Aber wie schaffe ich das geziehlt und wie viele Wiederholungen und Sätze muss ich am besten machen für den reinen Muskelaufbau?

Momentan führe ich folgendes durch:

• täglich 250g Quark (pro. 100g 12,4g Eiweis)
• 3 mal die Woche training (Bizeps u. Brust; Rücken u. Trizeps; Bauch, Beine, Schulter u. Nacken)
• jeweils 4 Sätze Maximalgewicht mit folg. wdh.: 10x, 8x, 6x, 4x (wurde mit Trainer besprochen)

Folgende Fragen:

• Tips um besser Muskelmasse aufzubauen ?
• Wieviele Sätze und Wiederholungen ? (maximalgewicht?)

Hallo zusammen,

ich bin 26 Jahre alt, 1,84 cm groß und wiege zur Zeit 84 Kg. Ich trainiere nun seit ca. 5 Monaten wieder regelmäßig im FitStar (davor 6 Jahre lang immer mal so 1-2 Monate trainiert und wieder paar Monate pause)

Mein Ziel: Im Prinzip ein sportlich trainierter und definierter Körper mit wenig KF, etwa so ähnlich wie ein Unterwäschemodell. Will also keineswegs massig und übergroß wirken.

Ich würde mich über euer Feedback freuen.

Grüße Nemo

manche sagen dass man durch Kniebeugen einen großen po kriegt. Andere sagen aber dass man durch viel essen einen großen po kriegt. Was stimmt eigentlich?

Hallo liebe Community,

ich habe ein Problem mit der Form meiner Brustmuskeln sie sehen meiner Meinung nach viel zu "Busenartig" aus und ich kann mir nicht erklären warum und meine Nippel stechen sehr weit vorraus und sind durch jedes T-Shirt erkennbar (siehe Bilder). Ist das Normal wie die Ausshen? Wenn nicht warum sehen sie so aus und was kann man dagegen tun?

Vielen Dank schonmal im vorraus! Eurer Manu

also ich bekomme immer bei kleinster anstrengung gleich muskelkater!ich bin 16 (m) und unsportlich und ich merke wie mein körper richtig abgekackt ist BIN NICHT ÜBERGEWICHTIG, ABER WARSCHEINLICH UNTERGEWICHTIG! ich bin 1,75m und wiege nur 50kg villeicht sogar weniger. immer 1 tag nach sport bekomme ich muskelkater (jetzt habe ich muskelkater im bauch weil ich einpar situps gmeacht hab. und bis der muskelkater weg ist dauert das immer so 5 tage. woran ligt das dass ich so unsportlich bin?

Könnt ihr mir vielleicht sagen, wie ein Hund geimpft wird? Also ob es in die Muskeln gespritzt wird, oder etwa in die Blutbahn? Danke, im Vorraus.

Was ist der unterschied zwischen normale liegestützen und liegestützen mit fäusten??

Bauen sich mehr muskeln oder wenn man liegestütze mit fäusten macht ??

danke im vorraus

Hallo, ich bin 23 und meine Freunding ist 21. Wir sind seit unserere Jungend schon zusammen (6 Jahre). Wir waren eigentlich immer schon recht sportlich. Ich spiele Fussball und sie hat seit Kindheit an getanzt und auch Kampfsport gemacht. Vor ca 4 Jahren ist sie dann auf die Idee gekommen ins Fitnessstudio zu gehen. Anfangs hatte sie dann immer diese Kurse mitgemacht (aerobic und so was) Aber nach nen Jahr hat sie dann angefangen richtig an den Maschinen zu trainieren. Mir hat das nix ausgemacht, da ich sportliche durchtrainierte frauen (auch mit sichtbaren muskeln) schon recht attraktiv finde. Sie hat auch die eiserne disziplin wirklich regelmäßig zu trainieren und auf ihre ernährung zu achten. Mitlerweile haben sich schon recht große muskeln gebildet. Also wenn sie ihren arm anspannt sieht es aus, als ob sie da drinne einen handball hat. Sie ist auch sehr definiert also hat fast kein gramm fett. Sie macht den sport nur für sich und will auf keine dieser Bühnen. Ich finde sie sieht toll aus. Körperlich kann ich nicht mehr mit ihr mithalten. Also kräftemäßig hab ich ihr nix entgegenzusetzten. Aber das stört mich alles nicht. Ich habe nur Angst, dass sie das vielleicht schlimm findet, dass ich ihr nix entgegenzusetzen habe. Sie hat nie zu mir gesagt, dass sie das stört, dass ich schwächer bin als sie. Aber irgendwie wurmt mich das schon. Habt ihr einen Rat für mich, wie ich das "mulmige Gefühl" wegbekommen könnte?

also das ist mein ergebnis nach jetzt genau 6 monaten training die ersten 2 monate bin ich 5-6 mal die woche trainieren gegangen jetzt nurnoch 3-4 mal jeden muskel 1 mal pro woche aber irgendwie sind die schultern nicht mitgwachsen obwohl ich sie seit 2 monaten intensiv trainiere und die rechte obere brust ist größer als die linke das sieht man aber nicht auf den fotos ich weiss nicht mit welchen übungen ich das ausgleichen kann bei bankdrücken bin ich auch immernoch bei 60kg 10-11wdh es steigert sich nicht kann ich die brust 2 mal in der woche trainieren? also 1 mal mit 6-8 wdh und das andere mal dann mehr kraft ausdauer 12-15

Ich mache seit 2 Jahren (Brust-) muskeltraing und habe relativ gute Brustmuskeln. Aber wenn z.B. eine Frau mit Körbchengröße D regelmäßig ihre Brustmuskeln trainieren würde, würden ihre Brüste noch größer werden oder was? :D

Kann man mit Liegestütz Muskeln aufbauen?

Hallo ich mache muskeltraining bin 13 jahre alt 1,68 m groß und wiege 42 kg und mein linker bizeps ist deutlich kleiner und schwächer als mein rechten bizeps bin rechtshänder mein linker brustmuskel ist glaub ich auch ein kleines bisschen kleiner als mein rechter aber mit dem bizeps ist es viel schlimmer das nervt mich voll ist das normal dass der linke bizeps kleiner ist

hey,

ich bin ende 15 und habe vor ca. zwei monaten angefangen zu trainineren. ich trainiere ganzkörper natürlich, jedoch arme speziell trainier ich zuhause mit einfachen Mitteln. jetzt wollte ich euch fragen wie ihr das ergebnis einschätzt bis jetzt? schlecht, eher gut, oder sehr gut? und wie bekomme ich diese adern weg? die kommen immer wenn ich meine arme anspanne, ist das normal bzw. ist das eher positiv?

lg

reicht es einen muskel nur einmal pro woche zu trainieren oder ist das zu wenig???zudem hab ich das gefühl das ich mit meinem trainingsplan gute erfolge mache. bizepstraining mit 3 übungen ist auch drin, aber iwie hab ich das gefühl das die arme nicht so richtig wachsen erlich gesagt überhaupt nicht.traniere allerdings erst seit 10 wochen wie lange dauert es denn bis der armumfang um ca 5 cm grösser ist????

Hi,

also ich bin 16 Jahre alt, trainiere eig auch nicht aber mir ist aufgefallen, dass mein bizepsmuskel auch wenn ich anspanne immer so weich ist...mein trizpes und mein bauch zB sind ganz hart...ich bin auch nicht schwach im trizepsich kann ja 16saubere klimmzüge(ohne hängpause und zappeln) und zB ein muscle-up. Bin auch dünn also hab eig nur sehr wenig fett... GLaubt ihr das ist einfach vom körper so oder kann ihc da was machen? Lg kicktaek

Hallo liebe Community,

Sex ist Bett ist zwar schön jedoch würde ich gerne mal was ausprobieren. Einfach ein bisschen Abwechslung in die schönste Nebensache der Welt bringen. Erst einmal die Frage an euch, ob ihr Vorschläge habt ;) Ich weiß, dass jeder das selber entscheiden muss und jeder was anderes mag, aber paar Ideen sind ja nie ganz falsch.

Jetzt zu meiner Frage. Ich würde gerne mal Sex im stehen haben. Also wo ich sie hochheben und gegen eine Wand drücke und wir dabei Sex haben. Wisst ihr welche Muskelgruppen ich dafür besonders brauche ? Ich trainiere zwar schon im Fitnessstudio aber wisst ihr welche Muskelgruppen ich dafür besonders beanspruchen muss ?

Danke für die Hilfe.

LG

Da ich aufgrund beruflichen Zeitaufwandes und meinem Studium kaum Zeit für regelmässiges und ausgedehntes Krafttraining habe, habe ich beschlossen, mein Krafttraining auf Liegestütze zu reduzieren. Was werden die Resultate sein, wenn ich im 2-Tagesrhythmus jeweils 3x30 Liegestützen machen würde. Die Liegestützen mache ich im Übrigen jeweils mit meinen Händen auf Schulterhöhe. Danke für die Info!

LG

Hallo Leute ich weiss komische frage aber: Ich bin 14J. Alt wiege 55.8 und bin etwa 1.60... ich esse sehr sehr sehr viel 2 Menus im restaurant und zuhause mehr doch bin sehr dünn und man kann meine rippen an der brust sehen.... kann mir einer sagen wie ich da muskelmasse aufbauen kann? Wäre echt nett! lg Diego :)

Hallo, ich habe einen Freund, der etwa knapp 1,70 groß ist, 59-61 kilo wiegt, und 105kg auf der Bank, und Bizepscurls Langhantel 56kg 5 Wiederholungen schafft, wie ist das möglich bei seinem Körper so stark zu sein? Ich bin knapp 1,90 und wiege über 90kg und schaffe nicht sehr viel mehr als er, und fühle mich eigentlich kräftig?

Ist das auch so ein Muskelpaket, das man auch sehen kann?

Hallo, ich heiße Anthony und bin 16 Jahre alt. Mein Hobby ist Basketball spielen, das mache ich jetzt schon seit ungefähr 2 Jahren. Ich spiele fast jeden Tag draußen oder in einer Sporthalle mit Freunden Basketball. Seit ungefähr einem Jahr habe ich angefangen Basketball im Verein zu Spielen. Ich war bis jetzt immer im Training und bin nie zu Spät gekommen. Ich Trainiere immer intensiv mit und Strenge mich immer sehr an. Training habe ich Dienstags und Freitags.

Hier kommt jetzt das eigentliche Tema. Ich war im Bad und mir ist aufgefallen das ich einen guten gebauten Körper habe, für jemanden der noch nie für seine Muskeln trainiert hat. Ich habe noch nie Muskeltraining gemacht, noch kein einziges mal. Ich frage mich daher woher ich so einen Körper habe, auch wenn das jetzt nicht viel ist. Kann das sein das ich so einen Körper habe weil ich oft und intensiv Basketball spiele oder liegt das an meinen Genen? Habe hier mal ein Bild von meinem Oberkörper gemacht.

Ich würde mich freuen wenn mir das hier mal jemand ausführlich erklärt, denn das Interessiert mich jetzt sehr. Danke im voraus.

Liebe Grüße Anthony :)

Hallo,

Mein problem ist ich bin ein klein wenig mollig. Nicht sehr viel aber schon ein wenig. Und ich möchte jetzt Muskeln aufbauen aber dennoch einen dünnen Bauch haben.

Dick und muskeln find ich nicht schön. Ich war früher dicker doch habe jetzt in den letzten 4-5 monaten gejoggt.

Meine Frage nun. Soll ich am besten mit dem Muskelaufbau jetzt beginnen und dann später abnehmen ? Oder jetzt ganz abnehmen und dann Muskeln aufbauen ?

Hey, ich bin 16 und ein Mädchen und an sich sehr schmal, da ich auch viel Sport mache und ein bisschen auf meine Ernährung achte. Meine Arme stören mich aber zurzeit ein bisschen, weil mein Oberarm "mitwinkt", wenn ihr wisst, was ich meine. Und das, obwohl ich untergewichtig bin. Ich habe eine 2kg Hantel, weil mein Trainer gesagt hat, dass ich damit trainieren soll. Also auch den Bizeps. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das zu schwer ist und mein Bizeps dann zu dick und zu muskulös wird. Und kann ich mit 2kg Hanteln auch meinen Trizeps trainieren oder ratet ihr mir davon ab? LG

Ich muss in ca. 2 bis 3 Wochen einen Schwimmtest machen, indem ich 200 Meter in 7 min schaffen muss. Hab aber leider nur 100 geschafft. Jetzt möchte ich die 2 bis 3 wochen jeden tag 2 km joggen in ca. 20 min und möchte wissen, ob ich dann auch in 2 bis 3 wochen schon erfolge hab. ps. ich mache NIE sport, das letzte mal war vor 2 jahren.