Wie lange dauert es bis der Bizeps sich sichtbar verändert?
Hallo ich gehe ins Fitnessstudio und wollte mein Bizeps , Brust , Trizeps und den Bauch trainieren ich wollte mich auf den Bizeps spezialisieren als erstes ich gehe jeden tag für gute 2 Stunden trainieren mache versciedene übungen Hantelbank Etc ich trainiere erst seid 2 Tagen eiweißshakes trinke ich auch meine frage ist jetzt ich trainiere mit erstmal 30 KG (gesamt) auf der Bank mache 4x15 Sätze als 60 Gesamt
wenn ich mich langsam steigere auf 35,40,45 Kg wielange dauert es bis man erste veränderungen sieht ?
(bin normal gebaut schlank) 175 cm groß 70Kg schwer
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