Hey:)Ich, 17 ca. 167 und 54 - 55 kg schwer habe 30 Tage dieses Squat Workout für frauen gemacht.Am ende der 30 tage musste ich 250 machen,jedoch hab ich immer mehr gemacht.Manchmal 300 pro tag:)Gestern waren die 30 Tage um ich will jedoh weitermachen:)wie viel sollte ich pro tag machen?reichen 100? Und sollte ich das konstant jeden tag machen?also jedem tag 100 oder auch mal mehr?und sollte ich es überhaupt jeden tag machen oder auch mal pause machen?es soll nur zum muskelaufbau dienen nicht zum abnehmen:)lg und danke schonmal für die antworten:)