MUSKELN AM HINTERN AUFBAUEN UND BEWEGEN?
Hallo, also, diese Frage stelle ich, weil ich lernen will zu tanzen :) also die Art tanzen, bei der manmit dem hintern wackelt.. Ich habe gesehen wie Frauen die einzelnen Pobacken bewegten, nach oben, nach unten, von der einen seite zur anderen und das will ich auch koennen. Also wie baue ich dort muskeln auf und wie lerne ich meine muskeln dort zu beherrchen?
4 Antworten
Hallo! Das sind natürlich 2 Schritte und im ersten musst du dort Muskeln aufbauen. Wie?
Kniebeugen / Squatsmit dem Körpergewicht. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. Alles Gute.
youtube.com/watch?v=JSYv5lQo4yM&NR=1&feature=fvwp
Das frag ich mich auch seit langem ..:) aber ich denke mal dass man einfach bein&po muskeln trainieren muss damit man den hinter kontrollieren kann (:
nicht jeder hat den knackarsc.h dafür
Ungefähr so: www.youtube.com/watch?v=QG2iVR8AKTs