Sehr sehr starker Muskelkater nach dem ersten Mal trainieren!
Hallo,
Also ich war gestern das erste mal im Fitnessstudio und hab gleich voll durchgestartet und jeden Muskel trainiert. Ich habe davor ein Jahr lang keinen Sport gemacht und war sehr faul, da ich durch eine Operation außer Gefecht gesetzt wurde.
Jedoch habe ich heute sehr starken Muskelkater an jeder Stelle meines Körpers und es tut auch weh wenn ich mich hochsetzte etc.
Was kann ich dagegen tun und wird es beim nächsten mal trainieren wieder so schlimm sein?
4 Antworten
Muskelkater ist die Folge ungewohnter Bewegungen oder zu hoher Belastung. Das sind einfach winzige Verletzungen in den Muskelfasern. Nur Geduld, das lässt nach, wenn du regelmässig trainierst.
Du hast es einfach nur übertrieben,mache jeden Tag ein bisschen Sport und dann wirst du auch keinen Muskelkater bekommen beim nächsten Besuch im Fitnissstudio.
Hy, du kannst Magnesium nehmen, gibt es in jeder Drogerie. Kannst auch beim Aldi Magnesium kaufen, die haben so Portionsbeutel, die man ohne Wasser direkt im Mund gibt, wie Brausepulver. Magnesium hilft bei Übersäuerung der Muskeln und beugt Muslelkater vor. Isostar ist auch gut, da ist alles drin was der Körper beim, und nach dem Trainig braucht. LG Petra
Viel trinken, Magnesium einnehmen, warm baden, ausruhen. Warten bis der Muskelkater vorrüber ist und dann nochmal neu anfangen mit deutlich weniger Gewichten.