Was kann ich tun um meine Spritzigkeit, meinen Antritt im Fussball zu verbessern?
Ich bin momentan am Ende der Hinrrunden Saison, habe jedoch ein paar Testspiele für größere Vereine wo ich natürlich spritzig und Antrittsstark sein möchte.
Sollte ich da auf die Regeneration achten bzw. die spritzigkeit mit Sprüngen und Sprints trainieren ?
Ich wäre für jeden Tipp dankbar !
Lg
6 Antworten
Das wichtigste ist erstmal Konditionell top fit zu sein um diese Sprints auch 100% ausführen zu können. Muskelaufbau kann helfen, am meisten die Oberschenkelmuskelatur, siehe Usain Bolt wie der durchtrainiert ist. Treppensprints, Intervallläufe und Hütchensprints (zum Hütchen im Sprint, und wieder zurück im Sprint, wieder zum Hütchen und wieder zurück) haben mir enorm geholfen.
Hallo Marcel0000, einfach nur Training Training Training mit mehr Kondition, so das es auch immer für die gewünschte Zeit reichen wird.LG.KH.
Hänge dir beim sprint gewichte hinten dran und ziehe sie beim laufen mit
Am besten Intervall Sprints. Beine Trainieren :)
Trainiere einfach alles, was du brauchst? Schnelligkeit, Reaktion, Schusskraft und Genauigkeit usw!