Wann Proteinshake trinken?
Wann soll man es am besten verwenden?? Nach dem Training, vor dem Training oder während dem Training (als durstlöcher)??? Was für ein Proteinshake wäre eigentlich am besten, ich bin ziemlich dünn und möchte etwas breiter werden aber auch muskeln aufbauen, bin Ca.175cm und wiege 59kg. Und warum nimmt man beim Shake eher Wasser als Milch, wenn es wegen den zusätlichen kalorin in der Milch ist wäre es nicht dann besser für mich Milch zunehmen?
Danke im Vorraus :D
9 Antworten
Nach dem Training , da dein Protein dir dabei hilft die Muskeln zu stärken und und alles schneller zu machen . Manche nehmen es nachher. Ich mache es auch so. Trainieren gehen , danach entspannt trinken. Aber du kannst es dann benutzen wann du es willst , manche machen es am frühen Morgen einfach mitten drin auf der Arbeit ( Schule etc.) wo deine Muskeln anfangen zu arbeiten , es stärkt einfach nur
Es spielt keine Rolle wann du ihn trinkst! Vor dem Training hast du dabei mehr pump
Eigentlich ist es Wurst wann du den trinkst. Bei mir gibts erst kurz vorm schlafen gehen einen mit hanfproteinpulver angereicherten bananenshake! Eigtl sind diese Shakes auch nur als das zu behandeln was sie tatsächlich sind: Nahrungsergänzungsmittel. Iss nach dem Training anständig, der zusätzliche Shake wird dich nicht breiter machen als den Türsteher.
Hallo! Ich habe als Anfänger Unmengen davon getrunken - wann war mir eigentlich egal. Mit Wasser fand ich den Geschmack unerträglich - mit Milch nach einem halben Jahr auch. Also habe ich es gelassen und die Frage solltest Du Dir eh stellen. Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Proteinshakes trinkt man idR. direkt nach dem Training, da der Körper genau dann die Nährstoffe für die Reparatur/Aufbau der Muskelfasern benötigt. Die meisten Bodybuilder trinken darüber hinaus auch morgens einen Shake oder mischen das Proteinpulver direkt ins Müsli (mache ich auch so), um den Muskeln die perfekte Grundlage für den Start in den Tag zu ermöglichen. Zu der Thematik findest du detailliertere Erklärungen in diversen Fitnessblogs.
