Da mich öfter Leute angehen würde ich gerne stärker werden ich bin momentan 15 Jahre alt 168 cm groß und wiege c.a. 52kg ich bin dünn und habe auch halbwegs muskeln obwohl ich nicht trainiere ich war ein halbes jahr Wing Chung aber ich hab nicht wirklich das gefühl gehabt das dass was hilft obwohl ich beim training über meine gränzen gegangen bin ich würde gerne muskeln aufbauen und in der taktik besser werden was ist da eurer meinung am effektivsten ?