Gesunde Ernährung – die neusten Beiträge

Am besten "gesunde" also keine Weizenbrötchen von einer bestimmten Marke.

Danke im voraus 😊

Und zwar ist meine Frage, was man alles von Vitamine D in Supermärkten kaufen kann für das Wachstum. Ich hab gesehen in den Medien, dass Vitamine gut sind für das Wachstum, besonders Vitamin D und wollt mal fragen, wo man das her bekommt. Hab auch gesehen, es gibt irgendwelche Bonbons in orange, die man in der Apotheke kaufen kann. Hab da nicht viel Ahnung.

Danke an jeden, der mir weiterhelfen kann.

Hallo zusammen,

habt ihr Ideen für ein Mittagessen? Meine Tochter (3) hat nächste Woche Waldwoche und dort sollen wir Mittagessen mitgeben. Obst und Gemüse wird von der Kita mitgebracht. Es darf nichts verpacktes sein (kein Müll erzeugen). Ich bin etwas überfragt, da ein richtiges Mittagessen wie zuhause ja nicht aufgewärmt werden kann im Wald. Nun ist meine Frage, ob ihr vielleicht Ideen habt?

Danke für eure Antworten!

Achtet ihr darauf was ihr esst? Gerne könnt ihr eure Erfahrungen dazu schreiben.

Gesundes Essen - was kann daran schlecht sein? Manche Menschen sind so sehr darauf fixiert, dass die " richtige Ernährung" zum Zwang wird. Orthorexie kann die Gesundheit stark beeinträchtigen.

Salami, Hähnchenbrust, Frischkäse , Leberwurst usw

Ich freue mich auf jede Antwort!

Habt ihr schon mal Gänsehaut bekommen, weil ein Gericht, das ihr gegessen habt, so gut geschmeckt hat? Welches war es?

Mir ist das gerade eben passiert. Ich fühle mich jetzt total leicht und superhappy. Das hatte ich noch nie. War bei einem Italiener, es waren Lachsnudeln.😋

Eigentlich ist so ein Zeug ja total ungesund da steht ja zuckerfrei. Ist es jetzt gesund oder enthält einfach andere Süßstoffe?

Also die Kreation von Sushi + Die Zutaten?

Von den Zutaten alleine, stimmt nämlich das Preis-Leistungsverhältnis nicht.

Als Menschen, die eh auf ihren Körper scheißen, Alkohol trinken und rauchen? Sich komplett ungesund ernähren. Sie tun ja schließlich alles, um früher ins Gras zu beißen, während Menschen, die sich gesund ernähren, alles dagegen tun.

Frage steht oben :)

Bspw Brot/ Burger buns etc.

Geht auch ohne, ja, aber warum dann mit in den meisten?

Hallo, ich esse seit Monaten jeden Tag 1500 Gramm Magerquark, da es für mich damit am einfachsten ist, mein Eiweiß zu decken.

Esse es immer mit Geschmack und es schmeckt einfach super. Ist das aber auf Dauer schädlich? Esse natürlich nebenher jeden Tag Obst, Gemüse, Kohlenhydrate,…

Ich habe 5 Stücke Fleisch gekauft. Auf der Verpackung steht 800g. Das wären dann 160g pro Stück. Die Nährwerte sind 166 kcal und 20g Proteine auf 100g.

Nach dem Braten habe ich mal ein Stück gewogen und es war ca. 100g schwer.

Auf welches gewicht muss ich die Nährwertangaben jetzt anwenden? Auf die 160g vor dem Braten oder auf die ca. 100g nach dem Braten?

Das wäre ja ein gar nicht mal so kleiner Unterschied.

Schwermetalle z. B. Weil sie können von Zahnfüllung kommen (Amalgam) oder von Leitungswasser, Lebensmittel, etc.

Was noch? Woran sieht man ob ich genug Proteine konsumiere? Ich habe zu wenig Muskel...

Omega3 Omega6. Ich glaube ich konsumiere zuviel Omega 6. Welche Blutwerte zeigen das?

Welche Werte noch? Hauptwerte habe ich schon gemacht. Vitaminen und Mineralien?

Bezahlt wird privat, schon klar. Und diese Diskussion ist bloß die zweite Meinung. Bitte nicht zum Arzt mich senden 😵

Habe nur Möhren Kartoffeln Salz und pfeffer

wo hast du die ersten Zeichen der Alterung an deinem Körper gesehen, in welchem Alter, und wie bekämpfst du sie?

Sollte Zucker nur noch in Süßspeisen verwendet werden und in allen anderen, insbesondere deftigen Speisen und Brot usw. verboten werden? Sollten auch vermehrt Süßspeisen mit gesunden Alternativen (z.B. Agavensirup oder natürlicher Fruchtzucker) gesüßt werden? Grund: Zucker, ist einfach ungesund, insbesondere der Industriezucker.

Was ist Eure Meinung dazu?

Wie würdet ihr die Mahlzeit auf die schnelle sehen?

5 Eier +Laugenstange+Avocado

Eiweiß,Kohlenhydrate,Fette

Ich habe das Problem, dass ich es locker hinbekomme an einem Tag 150-200 Gramm Protein zu essen (Skyr, Eier, Fleisch, Proteinpulver, Proteinmilch). Ich esse Fleisch mit Leidenschaft.

Wenn ich Kohlenhydrate esse, werde ich müde. Mir fällt es viel schwerer Kohlenhydrate zu essen als Protein und Fett

Was soll ich tun?

Weil das ist ja zurzeit so ein komischer Trend auf Tiktok und Instagram vorallem, dass viele das machen um gesund zu leben oder so was.

Ist das wirklich gesund oder ist das nur ein dummer Trend wieder mal?

Ich hatte vorhin etwas von dem ich glaube dass es ein leichter Hizeschlag war. Und ich habe danach mal geguckt was begünstigende Faktoren sein können und zu wenig gegessen und getrunken haben stand da auf der Liste. Ich esse nun eigentlich nue großatig was zum Frühstück. Wenn dann so einen Zwieback da ich Medikamente nehme die man nicht auf lehrern Magen zusich nehmen sollte.

Falls das hilft. Ich bin Männlich, Ungefähr 1:70 groß und Ungefähr 60kg schwer und habe einen Ektomorpher Stoffwechsel

erzählte vor ein paar Tagen dass ich aufgrund einer Trennung und der Niedergeschlagenheit einfach nichts essen kann. Am ersten Tag aß ich ein halbes Brot. Am zweiten garnix. Am 3. einen halben burger. Am 4. nix. Am 5. Nur 2 Gabeln Salat. Heute ist der 6. Tag und ich wache auf mit dem Gefühl von Durchfall und Übelkeit. Mir ist auch eben 2 mal was leichtes Hoch gekommen, als müsste ich kotzen.

ich weiss nicht was ich machen soll. ich kann einfach nichts essen, auch wenn ich wollen würde geht es nicht.

Was mach ich jetzt?

Moinsen,

ich habe am Samstag mit meinen Kumpels über den Abend verteilt bestimmt 20 Kräuterschnäpse getrunken. Nun wollte ich fragen, ob das gesund ist, weil ich konnte danach sehr gut schlafen. Zudem waren ja auch Kräuter darin enthalten, welche man ja z.B. mit Gemüse oder Obst vergleichen könnte. Lediglich hatte ich am nächsten Tag Kopfschmerzen welches ich auf das Handy zurückführen würde.

Freue mich auf zahlreiche Antworten

Tut ihr jede Mahlzeit genau mit einer Küchenwaage trocken oder esst ihr auch intuitiv , gibt es dann auch mal Tage wo ihr weniger esst. Baut ihr dann weniger Muskeln auf? Und zweite Frage als ihr mit dem gym angefangen habt wann habt ihr erste Erfolge gesehen. War es in der 2 Woche bei euch auch nicht weitergekommen bzw. fühlt es sich bei euch auch so an als ob der Muskeln sich aufbaut und wieder abbaut?

Eine Banane mit Samen.

Also ich weiß, dass jeder Lebensmittel hat die er nicht mag, habe ich auch, aber bei einem bzw. zwei Lebensmitteln ist es so schlimm dass ich davon würgen muss. Und zwar sind das Auberginen und Zucchinis. Sobald ich irgendwas damit esse, will es wieder hoch, auch wenn es nicht danach schmeckt. Es reicht eigentlich schon zu wissen, dass es in etwas drin ist. Wüsste ich das nicht, würde ich es vermutlich sogar essen, ohne zu würgen. Also es geht irgendwie nicht um den Geschmack dabei🥲

Ich esse Fleisch ich kann’s nicht anders

bitte keine hass Kommentare

jeder kann das essen was er möchte

ich mag es nicht wenn laute die Fleisch essen beleidigt und wenn nicht sogar bedroht werden ich möchte es hier einfach nicht

von denn die es einfach nicht essen

ich frag nur aus reiner Neugier

Heyyy,

ich möchte etwas abnehmen, doch ich lebe in einer Familie, in der es normal ist viel zu essen, meine Eltern schauen ziemlich genau darauf wie viel ich esse und wenn es nach deren Meinung zu wenig ist, werde ich auch gezwungen mehr zu essen. Deswegen möchte ich gerne mal konjac Nudeln ausprobieren, allerdings kenne ich nur die vom Roßmann, welche allerdings sehr teuer sind. Weiß jemand wo man die auch billiger bekommt? Wenn nicht was gibt es noch für sehr kalorienarme Snacks bzw Mahlzeiten?

lg

Ich zb habe Akne und ich bekomme von Eier ,Milchprodukte und Fleisch schlechtere Haut . Angeblich soll sojaprotein aber nicht so gut aufgenommen werden vom Körper. Was esst ihr ?

Hey Leute, mal eine kurze Frage mit welchen Ölen oder sonstigen Sachen kann man sein Fleisch braten, ohne das man so viel Fett zu sich nimmt.

Also gibt es da irgendetwas fettfreies? Oder etwas mit wenig Fett.

LG Toad

Hey, ihr wollte fragen ob 500g Erdbeeren zu viel sind, weil ich bin momentan beim Abnehmen und hab gelesen das Erdbeeren sehr gut dafür sein sollen. Laut Google sollte man aber nur 250g Obst am Tag essen und ich wollte fragen ob das jetzt schlimm ist wenn ich mehr als 250g esse.

Hab mir ein Ernährungsplan gemacht da fehlt 1 Tag was ich essen soll ( zu mir ich kann nicht kochen am besten etwas wo ich die Pfanne garnicht benutzen muss und es soll mittags und abends ausreichen )

Mit was soll ich sie belegen?😋

Wenn man komplett auf Süßigkeiten verzichtet, aber täglich zwei Tassen Tee mit je drei Löffeln Zucker trinkt, gilt das dann trotzdem als “nichts Süßes essen”?

Oder wird das Süßigkeitsbedürfnis dadurch im Grunde ersetzt?

Und was kostet ein fertiger Salat

Also angerichtet fertig

Hallo ich überlege aus gesundheitlichen und sozialen Gründen wieder Hähnchenfleisch zu essen was denkt ihr?

Hallo zusammen,

ich habe neulich die pflanzlichen Bifteki von Greenforce gesehen (diese veganen Dinger mit Erbsenprotein und einer “Käse”-Füllung). Hat die schon mal jemand probiert?

• Schmecken die wirklich gut oder eher langweilig/nach nichts?
• Ist die Konsistenz angenehm oder eher so „matschig“?
• Und wie sieht’s mit der Füllung aus – lecker cremig oder einfach nur da, ohne viel Geschmack?

Würde mich über ehrliche Meinungen freuen, bevor ich die kaufe und es dann bereue. Danke euch!

ja also reichen frühstück (wie z.b. cornflex), ein snack in der schule, mittagessen und abendessen um zuzunehmen

Ich finde zum Beispiel Rhabarber oder Gurke sehr lecker, und sie sind trotzdem nicht so ungesund.

Ich treibe regelmäßig Sport, esse viel und kalorienreich (ich ernähre mich jeden Tag an Haferflocken bzw. Müsli, mit Nüssen, Chiasamen, Leinsamen etc.), bin jedoch untergewichtig. Wie kann ich zunehmen?

Ihr wacht auf und alle haben bereits fertig gegessen und abgeräumt und ihr sitzt jetzt hungrig da.

Hab gerade selbst Walnüsse geknackt und da sind bei paar diese Härchen drauf. Sind die schlecht oder ist das normal?

Ständig Bäckerbesuche und Imbiss gehen ja auch ins Geld wenn man nie essen vorbereitet aber wenn ich 5 Uhr morgens los muss wäre die einzige Option schon am Vorabend das essen zubereiten. Aber Brötchen beispielsweise sind nicht mehr so schmackhaft vom Vortag und schon hart.

Bekomme Bürgergeld und bestelle die Woche 60€ essen ist das viel

Zucker spielt in vielen Getränken/Lebensmitteln eine große Rolle, ist aber aus gesundheitlichen Gründen „kontrolliert“ zu konsumieren.

Habt Ihr Euren Zuckerkonsum reduziert? Wenn ja, wie?

Hey zusammen, ich war letztens in Mailand essen und es gab zur Vorspeise ein Olivenöl das wahnsinnig lecker war, nur leider kann ich es nirgends online finden. Jemand eine Idee woher ich es trotzdem bekommen könnte?? Danke! :)

Grüsse

Mich würde es mal interessieren, ob ihr es trotzdem zu Ende esst und es der Person sagt

Die Frage ist natürlich ein bisschen übertrieben gestellt aber ich hoffe ihr versteht was ich meine 😄

Man muss ja dann irgendwie Proteine bekommen und wenn auch Ei nicht mehr geht, bleibt micht mehr sooo viel wo viel hat 🫠

Ich kenne mich da nicht so sehr aus.. muss man dann ständig was essen oder kann man so Shakes und Tabletten nehmen? 😄

Hab erst die rechten gekauft, aber das schien mir zu wenig. Jetzt ist es iwie doch viel? 🤔

Was gibt es dann bei euch zu essen?

Ich beispielsweise bin keiner von denen, da ich sehr schwach und bequem bin, aber ich teile deren Ansicht zu 100% und kann nix schlechtes gegen sie sagen.

Also ich suche Ideen wie zb eine Gemüsesuppe, die man gut 2-3 Tage lang essen kann. Oder Gulasch .. Chili con carne

Das kann man alles ganz gut über mehrere Tage essen

das kostet oftmals 20 - 30€ pro Person PLUS Getränke.

Soviel kann keiner essen für das Geld.

Also ich kaufe mal eben für 20€ ein und da können vier Leute von satt werden - 800 Gramm Schnitzel, ausreichend Salat, 2,5 kg Kartoffeln , Sauce Hollandaise und Brokkoli für die Schnitzel, und dazu noch Getränke.

Ganz lustig finde ich es wenn dann Leute da sind die ohnehin sehr wenig essen für die lohnt es sich absolut gar nicht. Meine Oma isst ohnehin nur einen kleinen Kinderteller in ihrem hohen Alter. Mein Vater ist täglich exzessiv am Alkohol und Zigaretten konsumieren und isst am ganzen Tag nur wenige Brotscheiben oder einen Kinderteller voll - wenn er irgendwo eingeladen ist, dann tut er zwei tage nichts essen um überhaupt ein kleines Gericht in den Magen zu kriegen und konsumiert selbst dort weiterhin Bier und Zigaretten. Da ist dann das All you Can Eat erst recht völlig überteuert.

Kartoffeln oder was? Was für eine Soße?

Oder ist die Session schon um?

Was findet ihr muss auf einer gesunden einkaufsliste aufjedenfall draufstehen?

Ich wohne noch bei meinen Eltern und habe kaum Ausgaben deshalb außer

• Auto
• Essen und Getränke
• gelegentlich Freizeit / Ausflüge aber das ist ein geringer Teil im Vergleich dazu

Alleine für Auto und Essen geht so viel Geld weg - Trotz dass ich ein günstigen Kleinwagen fahre für täglich 30 km Arbeitsweg und 4l Verbrauch / 100 km sind das zusammen mit privaten Fahrten locker 100€ Spritkosten im Monat und 15.000 - 18.000km Jahresleistung - mit Inspektion, TÜV, Reparatur, Autowäsche, Reifenwechsel und andere Unkosten kostet mich das schon mehrere tausende Euros im Jahr plus indirekt der Wertverlust von dem Neuwagen vor 2 Jahren für 17.000€.

Essen : 8,90€ Salat und Laugenbrezel mit Avocado und Schafskäse vom Bäcker , 4,50€ gebratene Nudeln zu Mittag und dann noch was man einkauft fürs Abendessen - Brot oder sowas. Ich nehme oft Brot mit aber das reicht mir nicht für 10 Stunden Arbeit und da ich unterwegs bin habe ich keine Möglichkeit als ständig Brötchen, Salat vom Bäcker zu holen oder ab und zu mal auch Döner.

Und diese Ausgaben , dazu noch Mietwohnung und Nebenkosten und sowas bezahlen von 1700€ netto ?

Man ist 200 Stunden auf Arbeit, oftmals 10 Stunden und gelegentlich auch zusätzlich am Wochenende, auch wenn man quasi Rufbereitschaft hat mit bezahlten Wartezeiten, ist man trotzdem auf Arbeit festgebunden auch wenn man in den Leerzeiten Nintendo Switch oder Handy spielen darf oder was essen geht.

Welche Farbe verbindet ihr spontan mit etwas Leckerem – und was für ein Essen fällt euch dazu ein?“

Zum Beispiel: Rot = Erdbeeren, Gelb = Banane, Braun = Schokolade. Ich bin gespannt, was euch da als Erstes einfällt

Die Wissenschaft streitet und wie sieht das mit Koffein aus?

Hallo ich mache gerade 1 Woche eine Radtour, und fahre 150 km am Tag.

Dabei esse ich natürlich sehr viel.

Ich nehme ca. am Tag 200 - 300 Gramm einfachen Zucker zu mir.

Mir geht es nur darum, ob es zu viel ist. Könnte meine Bauchspeicheldrüse dadurch irgendwie langfristige Schäden bekommen? Oder kann ich Diabetes bekommen?

Mir geht es nicht darum, dass ich Fett zulege. Nur ob ich zuckerkrank werden kann.

Weiß jemand, ob das anders ist, wenn man den ganzen Tag Sport macht?

Ich bin 14, und seit Oktober letzten Jahres vegan. Allerdings habe ich auch Depressionen und generell starke psychische Probleme seit 2 Jahren (ungefähr).

Meine Eltern sind generell der veganen Lebensweise positiv eingestellt. Aufgrund meiner psychischen Probleme bleibe ich in letzter Zeit relativ oft zuhause, an Schultagen. Irgendwann ist es ihnen aufgefallen, da ich eben in der Woche so einmal zuhause bleibe. Heute meinte mein Vater dass ich gefälligst in die Schule gehen sollte, und meinte dass es nur wegen dem vegan sein wäre (dass es mir schlecht geht.) Das Ding ist, dass wir so bluttests vor SEHR kurzer Zeit gemacht haben. Ich hatte ziemlich gar keine Schwierigkeiten mit meinen vitaminen.

》》Meine eigentliche Frage ist nun: Kann sich vegane Ernährung schlecht auf den Körper auswirken, obwohl man alle vitamine bekommt (bzw keine Mängel etc hat). Und genug protein?

Was ist euer Lieblingsgericht/?

Bzw.

Etwas, das man auf jeden Fall probiert haben muss. ?

Ich habe gut 20kg zu viel auf den Rippen, obwohl ich mich schon im Beruf viel bewege und gut 8std laufe am Tag.

Ich ernähre mich nicht sonderlich gesund. Dennoch sind meine Blutfettwerte optimal und Blutzucker im sehr guten Bereich laut meinem Hausarzt. Das hat sekbst den Arzt etwas gewundert. Er meinte aber, es könnte Veranlagung sen.

Wie kann das sein? Und hätte ich dann bei einer anderen, gesünderen Ernährung einen Mangel? Gibt es so veranlagte Körper, die ungesundes besser verwerten können?

Also derzeit verzichte ich auf Süßes. Was Schokolade, Kekse oder Gummibären betrifft, ist es mir leicht gefallen.

Nur bei den Getränken ist es ja echt schwer. Klar in Limos ist viel Zucker drinn, aber Säfte oder anderes, was dem Wasser Geschnack gibt, hat auch viel Zucker.

Und nur Wasser trinken kann man ja auch nicht auf Dauer. Da fehlt dann schon etwas.

Wem geht es auch so?

Ich liebe Fleisch aber ganz selten passiert es, dann das Fleisch einen bestimmten Geschmack hat der einfach zu stark nach Fleisch schmeckt. Mir fällt das vor allem auf, wenn meine Eltern fleisch von Türken, Araber Shops kaufen.

Ich hab vorhin in ein Stück mit viel Fett gebissen und mich fast übergeben

Ich ernähre mich eigentlich sehr gesund, treibe viel Sport ( auch während der Periode) und esse natürlich ab und zu Süßes..Aber vor den Tagen esse ich irgendwie viel mehr Schokolade. z.B. manchmal einfach eine Tafel Milka auf einmal, Schokoriegel, Torte usw.

Ist das irgendwie ungesund? Meiner haut tut es während dieser Zeit nicht so gut:/. Mein Gewicht ist bei 56 kg bei 1,74m

Lg

Zum Beispiel für Dosensuppen usw. Könnte man da noch Stoffe für Nahrung rausholen und es weiterverarbeiten?

Hallöle, liebe Community,

ich benötige ein gutes Gerät, um tiefgefrorenes Gemüse und generell Gemüse & Fisch schnell und schonend zuzubereiten bzw. zu garen. Welches Gerät eignet sich dafür am besten? Worin liegen die Unterschiede?

So eine auf Ticktok sagt das immer

Hallo,

ich möchte gerne Gewicht verlieren und plane dies vorrangig über ein Kaloriendefizit zu erreichen, da ich zeitlich für viel Sport momentan eingeschränkt bin. Nun stellt sich mir die Frage, welche Lebensmittel ich am besten in meinen Ernährungsplan integrieren kann, um effektiv Gewicht zu verlieren.

Gemüse steht für mich an erster Stelle, um ein großes Volumen bei geringer Kalorienaufnahme zu erzielen. Ist die Verwendung von Tiefkühlgemüse wie Brokkoli und Pfannengemüse hierbei eine gute Option?

Da ich nicht so gerne Obst esse (und es aufgrund des Zuckergehalts nur in sehr geringen Mengen konsumieren möchte), liegt mein Fokus wirklich auf großen Mengen Gemüse, um satt zu werden.

Zusätzlich plane ich, moderate Mengen an Proteinen zu mir zu nehmen, beispielsweise in Form von Hüttenkäse (etwa 200-400g je nach Hunger) oder Magerquark/griechischem Joghurt (ca. 250g täglich), eventuell mit etwas Geschmackspulver. Ich möchte den Fokus aber primär auf dem Gemüse belassen und mit den Proteinmengen eher zurückhaltend sein, um nicht zu viele Kalorien aufzunehmen.

Ist dieser Ansatz, bei dem viel kalorienarmes Gemüse wie Blumenkohl und Brokkoli im Vordergrund steht, um ein großes Sättigungsvolumen zu erreichen, eine gute Strategie für die Gewichtsabnahme durch ein Kaloriendefizit?

Habt ihr vielleicht weitere Tipps für Gemüsesorten, die besonders kalorienarm sind und sich gut für die Gewichtsabnahme eignen?

Auch bezüglich der Mengen an Hüttenkäse und Magerquark bin ich unsicher, um nicht unnötig viele Kalorien aufzunehmen. Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und Reis möchte ich nur in sehr kleinen Mengen zu mir nehmen.

Denkt ihr ich kann so schnell erstmal 5 kg verlieren ?

Ich freue mich über eure Ratschläge und Erfahrungen!

Ich muss morgen Mittag im Krankenhaus etwas abholen und habe mir überlegt, dann gleich dort Mittag zu essen.

Darf man das überhaupt? Ich hab mal gehört, dass man sich im Krankenhaus nicht aufhalten darf, wenn man nicht selber Patient, Besuch oder Mitarbeiter ist.