Gesunde Ernährung – die neusten Beiträge

Hallo, ich würde gerne wissen wie viel 100gramm Rotkraut in Esslöffeln sind, da ich keine Waage Zuhause habe.

Aktuell bin ich 26 und trainiere 5 mal die Woche

• kein Industriezucker
• keine stark verarbeiteten Lebensmittel, so ziemlich nur unverarbeitete
• nur Wasser, Tee und Kaffee
• kein Alkohol und Zigaretten
• nur gute und gesunde Öle

Ich denke jetzt mal ohne gross zu Googeln das ist nicht machbar.

Spaghetti hat es Eier. Speck, Parmesan und die weisse Sauce Lab drin weder Vegetarisch noch Vegan.

Wenn ich einen Grundbedarf von 1500 Kcal habe und täglich 1000 kcal beim Sport zusätzlich verbrenne, wie viel Kcal muss ich mindestens zu mir nehmen, damit ich meinem Körper nicht schade?

Hallo,👋 ich liebe Mamiseleen. Ich finde es toll wie sie es mit ihrer Ernährung macht und so aber was ich noch nicht so ganz verstanden hab als sie gesagt hat "Mann muss Ernährung verstehen" wie versteht man Ernährung? Am tollsten fände ich es natürlich wenn Nancy beirop (mamiseleen) selbst antworten würde ist natürlich sehr unwahrscheinlich. Liebe Grüße Lillymagic

1. Unbeschreiblich. Viel GENUSS und Freude. Traumhaft.
2. Normal. Variante 1 ist Übertreibung. Andere Aktivitäten sind manchmal sogar mit mehr Freunde verbunden.

Nutzt man für Kidneybohnen aus der Dose getrocknete oder frische Bohnen?

Würde mir schlecht werden?

Ich suche momentan Aromen für Getränke. Hat da jemand Erfahrungen wie Gesund bzw. wie ungesund das ist, wie gut das funktioniert und ob jemand Empfehlungen für Produckte hat.

Wie findet ihr es, dass Menschen, die vegetarisch oder vegan sind, immer wieder ausgelacht werden? Ich habe zum Beispiel das Gefühl, dass dieses Schwein Rosalinde eher dafür gedacht ist, um die Veganer auszulachen.

Ich weiß das es ungesund ist also müsst ihr mir das nicht schreiben

Ernährung gegen graue und weisse Haare ??

Ich möchte keine grauen oder weissen Hasre bekommen. Wie kann man es verhindern,vorbeugen oder hinauszögern mit Hilfe von gesunder Ernährung ??

Man kann Hasre Färben,Tönen.

Aber was hilft damit man erst keine oder kaum graue oder weisse Haare bekommt ?? Ernährung usw.

Guten Morgen, meine Süßis

Oder Pflanzenfresser oder Allesfresser

hallo ich bin 19 jahre alt und nehme ca 200-300g zucker am tag zu mir hauptsächlich von getränken ist das schlimm was passiert mit der zeit mit mir und wie viel sollte ich eigentlich zu mir nehmen dass ich noch gesund bleibe, ich meine dick bin ich nicht ca 184cm und 62kg

Hallo,

Wenn ich an einem tag zu beispiel 1600 kcal verbrenne und 1800 kcal esse warum wiege ich am nächsten tag plötzlich 800 gramm mehr? Weil ein kilo körperfett sind ha xa 7000 kalorien. Was nehme ich dann zu wenn es kein fett ist?

Mich würde interessieren wie es mit den Nährstoffen für das Produkt aussieht, auf der Rückseite steht nichts. Vielen Dank im Voraus :)

Sind Gummibärchen vor den Sport echt gut?

Ich habe ein Growzelt das eigentlich fuer mein medizinisches Cannabis gedacht ist. Jedoch growe ich nur einmal im Jahr, da ich nicht so viel konsumiere und das definitiv ausreicht fuer 1 Jahr. Also steht das Zelt die meiste Zeit nur leer rumm.

Nun dachte ich, dass ich vielleicht selber Obst und Gemuese dort anbauen koenne. Habe eine gute Lampe, Abluft etc. Insgesammt 1,000 an Geraeten. Man kann also schon ordentlich was anbauen dort.

Aber was wuerde sich lohnen? Welches Obst und Gemuese waechst relativ schnell und einfach und womit kann man viel ernten? Ich esse viel Obst und Gemuese und wuerde schon gerne was haben was ich dann auch taeglich essen kann. Mal ein paar Tomaten wo eine Ernte fuer grad mal 1-2 Wochen reicht lohnt sich nicht fuer mich.

Habt ihr Vorschlaege welches Obst oder welches Gemuese sehr erntereich sind und einfach anzubauen ohne dass ich ein halbes Jahr bis zur ersten Ernte warten muss?

Ganz vorweg: es geht um vegane Ernährung.

Wo finde ich eine gute Art "Nahrungstabelle"? bzw etwas, vielleicht eine App oder Übersicht, wo ich sehe, was ich täglich zu mir nehmen muss, um alle möglichen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten? (abgesehen von B12, da supplementiere ich)

ich suche wirklich was einfach verständliches, wo quasi steht "ein teller Linsen, eine hand voll obst ....etc" als Beispiel.

Klar ist das immer individuell.. ich suche Ein Beispiel-Speiseplan ..sowas
Habt ihr ideen?? auch youtube videos/channels etc...

ich möchte mir selbst zusammenstellen, was ich jeden Tag ungefähr zu mir nehmen müsste bzw einkaufen und planen kann, um relativ gesund zu leben.

Ich bin gerade am bulken, wenn meine Mutter kocht esse ich das oft nicht. Nicht wegen den Nährwerten, sondern oft, weil ich dass schon sehr sehr oft gegessen habe und irgendwie kann ich es nicht mehr anschauen und damit zunehmen ist für mich sehr schwer. Mir wird sogar manchmal schlecht.

Ich habe es ihr auch schon gesagt, oft koche ich dann selber was oder gehe was von draußen essen.

Sie ist aber dennoch stolz, dass ich selber koche und auf meine Ernährung achte. Ich fühle mich aber dennoch etwas schlecht, immerhin kocht sie und ich esse es nicht. Bin ich ein schlechter Sohn?

• Getränke inklusive
• Großes Angebot auch Pilze, Fisch , Champignons und frisch gekochtes Essen vom Koch und direkt von der Platte
• Frisches Gemüse

finde das zu teuer ( Freiburg ). 55€ ...

Mir ist schlecht und hab Bauschmerzen

Wie esst ihr euren Porridge am liebsten, warm oder kalt?

Also

Ich ernähre mich seit einigen Monaten vegetarisch

Und hab seit dem auch abgenommen es ist auch noch gesund aber meine mutter hat bemerkt und denkt jetzt halt das ich magersüchtig bin oder so keine ahnung (wir waren jetzt auch beim arzt aber der hat gesagt das alles normal ist also alles gut)

Wie auch immer

Um das Gewicht zu halten muss ich 3-4 mal am Tag essen

Aber meine Mutter will halt das ich 2 mal esse weil sie nicht möchte dad ich immer zwischendurch was richtiges esse (Frühstück ess ich generell nicht mir wird davon schlecht morgens)

So und man sieht ja jetzt schon meine rippen wen ich die arme hochhebe

Ich hab nichts dagegen noch mehr abzunehmen

Hab nur kein bock Dan in ne psychatrie gesteckt zu werden oder so

Ich bin 163 und 54 kg (schwankt aber zwischen 53-55)

Ich esse jeden Morgen 200 Gramm Haferflocken mit Milch Banane und whey protein.

Ist das viel?

Ich habe oft gelesen, dass Menschen schildern: „Ich war heute in München und habe die gesamte Stadt erkundet. Ich habe Museen besucht usw.“ Dadurch bekommt man manchmal das Gefühl, dass das eigene Leben nicht erfüllend ist, wenn man stattdessen den ganzen Tag im Zimmer verbringt – mit Computer, Musik, Kuchen, Cappuccino und bestelltem Essen.

Also habe ich es ausprobiert und einen Tag in einer faszinierenden Stadt wie oben beschrieben verbracht.

Am Ende fand ich meinen Tag im Zimmer – entspannt mit Computer, Musik, Kuchen, Cappuccino und bestelltem Essen – viel angenehmer als einen anstrengenden Tag, an dem ich durch die Stadt laufe und Sehenswürdigkeiten besichtige. Es war also nicht, wie ich zunächst dachte, eine reine Zeitverschwendung oder ein sinnloses Leben.

Menschen mit einer veganen Lebenseinstellung sagen, dass tierische Lebensmittel (Fleisch, Käse, Eier usw…) nicht lebensnotwendig für uns Menschen sind. Angeblich können wir alle essenzielle Nährstoffe auch von Pflanzen gewinnen.

Aber ist das wirklich korrekt? Kann man wirklich ohne Fleisch etc… leben und ist es gesund?

Ich koche sehr gerne.

Habe da einiges auf Tiktok und auch auf Gf gelesen, und wollte wissen ob es stimmt

1.) Ramen🍜

2.) Spätzle mit Rindergulasch

3.) Grießbrei mit Kirschkompott

4.) Vegetarische Spaghetti Bolognese

Zurzeit ist ja die Gesundheit im hype, man achtet mehr, was man isst etc... Und viele junge Leute nehmen immer Vitamintabletten zu sich, weil die meinen, die brauchen das. Ich habe bis jetzt so gut wie gar keine genommen, nur Vitamin d3 nehme ich ab und zu, wenn ich wirklich mal merke im Winter, wenn ich sehr müde und schlapp werde.

Ich habe heute eine halbe packung vanille skyr (77 kcal pro hundert gramm) mit ca 50 gramm schokomüsli. Und eine halbe laugenstange

Ist das Sonnblumenöl gut / gesund zum braten?: THOMY Reines Sonnenblumenöl: Dein Sonnenblumenfeld im Glas

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Oder würdet ihr mir andere Öle empfehlen? Danke

Dass haut Alterung vorbeugt?

Ich esse gerne meine Suppe mit viel Maggi !

LG vom Krümelmonster

Hallo

ich esse zu wenig Gemüse weil es mir nicht schmeckt.

habt ihr Tipps wie man viel Gemüse essen kann aber man sich nicht direkt übergeben muss?

lg

Bis vor 2,5 Wochen habe ich Monate lang pro Tag durchschnittlich nur 1100 Kcal zu mir genommen und oft mehrere Tage am Stück nichts gegessen.

Jetzt habe ich 2,5 Wochen täglich sehr viel (3000+ Kcal) gegessen und habe fast 15 kg zugenommen.

Es kann auch sein, dass ich wegen der Mangelernährung damals durch den Salzmangel sehr viel Flüssigkeit verloren habe? Hatte sogar kein Hunger- und Durstgefühl mehr.

Jedenfalls habe ich viele sehr salzhaltige Dinge gegessen und hatte daraufhin viel Durst. Nachdem ich zuvor etwas Alkohol getrunken habe, bekam ich massiven Hunger.

Aber zurück zur Frage:

Ich möchte nicht noch mehr zunehmen! Was kann ich essen, um abzunehmen bzw. um Muskeln aufzubauen? Kann nicht kochen, da kein fester Wohnsitz vorhanden ist. Bewegen tue ich mich sehr viel!

Mag ich für mein Leben gerne !!!

LG.

Kenne mich bei Fleisch nicht so gut aus. Habe mir heute ein Steak gekauft und beim umdrehen kam mir das zum Vorschein. Sollte ich das lieber umtauschen oder kann man das bedenkenlos braten ?

Hey

ich gehe später mit ein paar Kumpels von mir Döner essen und wollte fragen wie kann ich den Döner am besten essen das ich wenig Kalorien und viel Eiweiß habe ?

Vielleicht kann ich mir dann ein paar Inspirationen sammeln 🙈

Ich persönlich liebe Gemüse ✨️

Hey mich würde es Mal interessieren was für Vorteile/Nachteile es bei Vegetarisch Im Vergleich zu vegan und "normaler" Ernährung gibt!

Ist es euch egal oder achtet ihr auf die Menge?

is das gut?

Hey, 👋 ☺️

Ich bin auf der Suche nach leckeren Mittag & Abendessen Ideen / Gerichte.

Warme aber auch Kalte Gerichte… das spielt keine Rolle.

Vielleicht habt ihr ja ein paar Vorschläge oder Rezepte.

( Egal ob Vegan, Vegetarisch oder mit Fleisch )

Liebe Grüsse

Nennt man „Bärlauch/Wilder Lauch“ auf deutsch

Es macht das ja nicht gerade leckerer oder cremiger o.ä. Warum ist es dann da drin?! Das macht doch überhaupt keinen Sinn! Palmöl ist nicht nur schlecht für die Umwelt sondern auch noch für Die Gesundheit.

Ich esse oft Eier, manchmal Fisch,Buchweizenflocken,Kastanienmehl,Moringa Pulver…

Ich frage mich ob es schlimm ist wenn ich gar kein Fleisch mehr esse mir schmeckt es einfach nicht.Meine Eltern unterstützen mich dabei irgendwie nicht und sagen dass mir dann viel Eisen usw fehlt ich möchte aber jetzt nicht Supplements unbedingt einnehmen

Ich trinke jeden Tag ca. 400ml Rohmilch und hab festgestellt, dass ich davon ziemlich Durchfall bekomme. Nicht, dass es weh tut oder so, einfach nur bisschen explosiver als normal. Ist das ungesund?

Ich bin nicht Laktoseintoleranz

Wenn ich welche habe, kann ich nicht aufhören, bis sie weg sind

Ich weiß nicht, ob man das, was ich habe "Sodbrennen" nennen kann. Denn ich spüre keine Flüssigkeiten o.ä. meine Ösophagus emporsteigen. Ich spüre einfach nur ganz allgemein im Hals und Magen viel Säure. Und das sehr sehr häufig. Ich habe schon einmal 3 Monate auf zugesetzte Zucker gänzlich verzichtet und hatte da das Problem weiterhin. Ich esse relativ viel Butter, Sahne, Fett u.ä., das wäre noch meine einzige Idee, woher das kommen könnte. Aber ich hatte das halt auch schon nach Gerichten, die nicht so fettig waren. Ich esse manchmal auch zu viel.

Nun scheint es 2 Lösungen zu geben.

1. Gleichzeitig (!) hinkriegen, a) weniger , b) ohne Zucker und c) ohne viel Fett Speisen zu essen. (Das versuche ich auch, aber ist ein langer Weg. Gewohnheiten und so.)
2. Irgendein Gegenmittel nehmen

Daher meine Frage: Gibt es (nicht gesundheitsschädliche) Mittel, wie Kohletabletten , Heilerde o.ä. , was man da nehmen kann?

Würde mich riesig über Tipps freuen, denn mich plagt das schon echt viel...

Findet ihr im Gesamtem(alle Sorten einbeschlossen) Obst oder Gemüse geiler? Auf was könntet ihr eher Verzichten?

Welche gesunde Ernährung minimiert ,verzögert den Alterungsprozess am besten ? Vitamine,Mineralien ?

Welches Gemüse,Obst,Fleisch und Mineralien,Inhaltsstoffe,Proteine ist am besten von allen ?

Kein Alkohol usw.

Ich weiss man wird älter oder es ist genetisch bedingt.

Aber was kann man tun um zu verhindern das die Haare weiss werden?

Mit dem Alter lässt ja die Produktion von Melanozyten und Melanin nach.Es bilden sich weniger Farbpigmente. Und der Stoffwechsel verändert sich.

Kann man verhindern oder vorbeugen bzw.hinauszögern das die Haare grau oder weiß werden ?

Mit der Ernährung oder Mineralien und Vitaminen,Grüne Smoothies.

Also dem Körper etwas gutes hinzufügen das die Bildung von Melanin,Melanyzyten fördert und verstärkt und den Alterungsprozess verlangsamt.

Oder vermeiden von Stress.

Färben und Tönen ist nicht gemeint.

???

Mein Favorit ist Corny und natürlich überzuckertes Müsli generell.

Gibt es ein Verzeichnis in dem Lebensmittel aufgeführt sind von verschiedenen Marken in denen die Inhaltsstoffe sowie Schadstoffe analysiert worden sind?
Zum Beispiel habe ich kürzlich erst erfahren dass viele der ach so gesunden Schwarzkümmelöle stark mit Blei belastet sind. Da weiss man bald nicht mehr wie man sich gesund ernähren kann.
Gibt es eine Site in dem der Schadstoffgehalt von im Handel erhältlichen Lebensmittel aufgelistet ist?

Hi Leute! Ich habe mir vorgenommen weniger Zucker zu essen, da ich besonders abends dazu neige mich mit einer Tafel Schokolade vor den Fernseher zu setzen. Seitdem ich aufgehört habe damit, setze ich mich öfters mal mit einer ganzen Gurke vor den Fernseher und snack mir die rein. Oder auch mal mit Paprika Karotten usw... ich liebe es Gemüse als Snack roh zu essen. Geht es euch auch so?

Ich esse Keinen Döner.

Weil da steht hinten dann Wein oder Alkohol drauf und Alkohol ist halt 1 Gift 🤷🏻‍♂️🤔 und ich will meine gesunde Physiologie nicht mit Schrott belasten 😑

Würde diese Menge ausreichen um einen Effekt auf der Haut zu sehen?

Wenn ja über welchem Zeitraum hinweg?

Ich habe doch kaum Ansprüche

Sie sollte...

• sich gesund ernähren
• weder rauchen noch trinken
• Sport machen
• keine Tattoos und keine Piercings haben
• so oft wie möglich schreiben
• ehrlich sein

Sind Kichererbsen aus der Dose immer bereit zum Verzehr? Oder nur manch

AKTUALISIERT: Ist mein NEUER angepasster Plan gut für meine Ziele? Mein intensiver plan, chat gpt hat das zusammen gefasst: Dein Training und Aktivitätslevel: Krafttraining (9 Stunden pro Woche): Du machst Krafttraining, um Muskeln aufzubauen. Dieses Training ist anstrengend und verbrennt Kalorien, hilft aber gleichzeitig beim Muskelaufbau. Kampfsport und Reflextraining 15 Stunden (7,5 Stunden pro Woche + 7,5 Stunden pro Woche): Sehr intensives Training, das sowohl Kalorien verbrennt als auch die Muskulatur aufbaut und die Ausdauer verbessert. Ausdauersport (4,5 Stunden pro Woche): Diese Aktivität verbrennt zusätzliche Kalorien und fördert die allgemeine Fitness. Dein Aktivitätslevel insgesamt: Du machst also insgesamt 28,5 Stunden pro Woche Sport (Krafttraining + Kampfsport + Ausdauersport). Das ist eine sehr hohe Aktivität, die deinen Kalorienbedarf und deinen Stoffwechsel beeinflusst. Dein Gesamtbedarf (TDEE) von etwa 3000 Kalorien wurde auf Basis dieses hohen Aktivitätsniveaus berechnet, um deinen Energieverbrauch auszugleichen und Muskelaufbau sowie Fettabbau zu ermöglichen. Hier ist die genaue Erhöhung für jede 3 kg Muskelzunahme (z. B. von 65 kg → 68 kg → 71 kg): 1. Kalorien: • Pro 3 kg mehr: +100 kcal 2. Makronährstoffe (pro 3 kg Muskelzuwachs): • Protein: +6 g (z. B. 140 g → 146 g) • Fett: +4 g (z. B. 60 g → 64g) • Kohlenhydrate: +25 g (z. B. 470 g → 495 g) Beispiel für 3 kg Gewichtszunahme (65 kg → 68 kg): Zusammenfassung: Für jede 3 kg Muskelaufbau solltest du: ✅ +6 g Protein ✅ +4g Fett ✅ +25g Kohlenhydrate ✅ +100 kcal insgesamt So wächst du kontrolliert weiter, ohne unnötig Fett zuzulegen! Ballaststoffe 40g pro Tag 1. Muskelaufbau + Fettabbau auf 8 % KFA: Kalorienzufuhr: 3100 kcal/Tag (leichtes Defizit zur Unterstützung des Fettabbaus) Makronährstoffverteilung: Proteine: 150g (572 kcal) Fette: 55 g (495 kcal) Kohlenhydrate: 463 g (1852 kcal) 2. Muskelaufbau bei 8 % KFA: Kalorienzufuhr: 3300 kcal/Tag (moderater Überschuss zur Unterstützung des Muskelaufbaus) Makronährstoffverteilung: Proteine: 150g (572 kcal) Fette: 60 g (540 kcal) Kohlenhydrate: 485 g (1940 kcal) 3. Gewicht halten bei 8 % KFA: Kalorienzufuhr: 3000 kcal/Tag (leichtes Defizit zur Unterstützung des Fettabbaus) Makronährstoffverteilung: Proteine: 130 g (572 kcal) Fette: 60 g (540 kcal) Kohlenhydrate: 420 g (1680 kcal) Nährstoff Tracker: Sonntag, 11. Februar: Kalorien: Kohlenhydrate: Proteine: Fette: Ich wiege 65 kg, ich habe 9,55 Prozent kfa und ich von 1,70m groß und männlich Jeden tag immer unabhängig von meinem Gewicht 6,8g Kreatin jeden Tag

Also ob ihr beispielsweise am liebsten bzw. häufigsten zum Italiener, Inder, Asiaten, einer Fastfood Kette wie McDonalds oder woanders hingeht.

Sehr cleanen Zutaten

Esse ich nachm Training um den Glykogenspeicher aufzufüllen

Muss man als Vegetarier jetzt auch alle Inhaltsstoffe von Brot und Käse durchlesen? Weil durch eine neue EU Verordnung ist es nun erlaubt, darin gepulverte Mehrlwürmer zu verarbeiten. Wenn ich nun in die Bäckerei gehe und Schwarzbrot kaufen möchte oder normale Brötchen, muss man dann als Vegetarier extra nachfragen, ob darin Würmer verarbeitet wurden, weil ihr mehr Marge machen wollt?