An alle bodybuilder, t?
Tut ihr jede Mahlzeit genau mit einer Küchenwaage trocken oder esst ihr auch intuitiv , gibt es dann auch mal Tage wo ihr weniger esst. Baut ihr dann weniger Muskeln auf? Und zweite Frage als ihr mit dem gym angefangen habt wann habt ihr erste Erfolge gesehen. War es in der 2 Woche bei euch auch nicht weitergekommen bzw. fühlt es sich bei euch auch so an als ob der Muskeln sich aufbaut und wieder abbaut?
1 Antwort
- Kalorienzählen (möglichst mit ner App) ist wichtig, wenn du deinen Körperfettanteil und Muskelaufbau steuern willst...
- du solltest auch die Eiweißzufuhr im Auge behalten... auch mit ner App...
- und einfach nur massenhaft trainieren bis zur Erschöpfung ist gar nich so gut... du brauchst auch Ruhe Tage (rest days)... und auch viele Wiederholungen bis zur Erschöpfung könnte die falsche Strategie sein... lieber weniger Wiederholungen, die aber trotzdem dem Muskel das Gefühl geben, er sei zu klein...
- am Besten mit nem Trainer im Gym drüber sprechen...
- und morgens nach dem Aufstehen Umfänge messen und notieren... Bizeps, Brust, Bauch, Oberschenkel, z. B....